Besetzte Leben erfordern einfache Entscheidungen, einschließlich dessen, was wir jeden Tag essen. Viele Menschen wenden sich an Proteinbalken Um Nährstoffe und einen Energieimpuls zu liefern, während sie in Bewegung sind, werden sie jedoch wie bei den meisten verarbeiteten Lebensmitteln nicht gleichermaßen erzeugt. Und obwohl einige voller Zutaten sind, die vom Arzt und den Ernährungswissenschaftlern zugelassen sind, sind andere voller Zucker, die nicht viel für unsere Gesundheit tun. Bevor Sie sich entscheiden, jeden Tag eine Proteinbalken zu essen, berücksichtigen Sie die Vision der vertrauenswürdigen Experten, die die 101 dieser Snacks erklären und wie sich unser Körper auswirkt.
Dies geschieht mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Eiweißbar essen und gesündere Lebensmittelberatung erhalten, sollten Sie unsere Liste der 21 besten gesunden Küchenhacks aller Zeiten konsultieren.
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Proteinbalken müssen den richtigen Vitamingehalt haben.
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Mit der Popularität von Proteinbalken und der großen Anzahl von Optionen auf dem heutigen Markt ist es wichtig, Lebensmitteletiketten zu lesen und die Zutaten zum Vergleichen von Produkten zu beobachten, so Allison Curtis, MS, RDN, Direktor von Strata Integrated Wellness and Spa Gods Resort und Club Garden .
Wenn Sie nicht sicher sind, wonach Sie suchen müssen, machen Sie sich keine Sorgen. Curtis sagt a Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Proteine, Ballaststoffe, Eisen, Zucker und Kalzium sowie Vitamin A und C. Dann beantworten Sie diese Fragen:
- Liefert es mindestens 10% der täglichen Werte für diese Nährstoffe?
- Haben Sie weniger als zwei Gramm gesättigtes Fett und weniger als 15 Gramm Zucker?
- Wenn Sie sich die Zutatenliste ansehen, sehen Sie umfassende Lebensmittel oder hochverarbeitete Zutaten?
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sich greifen müssen, sehen Sie sich unsere Liste von 15 besser gesund .
Proteinbalken können uns helfen, das Protein zu bekommen, das wir brauchen.
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Es gibt einen Unterschied zwischen nicht schlecht in unserem Protein zu sein und genug zu bekommen, um tägliche Aktivitäten zu erleichtern. Als zertifizierter Ernährungsberater und Performance House Trainer Lance Parker erklärt, dass wir möglicherweise mehr Proteine benötigen, als wir erkennen, insbesondere wenn wir ständig trainieren, in unseren Füßen 24 Stunden, 7 Tage die Woche oder durch hormonelle Veränderungen wie das Stillen.
Wenn Sie fragen, wie viel Sie wirklich brauchen, fragen Sie Ihren Arzt oder überlegen Sie, ob Sie einen Ernährungsberater einstellen, um auf Ihre Ernährung zuzugreifen. Wenn es Ihnen fehlt, sollten Whole Foods ihre erste Taktik sein, aber wenn sie es nicht erfolgreich findet, sagt Parker, dass Proteinbalken eine Alternative sein könnten.
Abhängig von seinen Zielen können Sie feststellen, dass viele gesunde Proteinbalken das Gleichgewicht zwischen Protein, Kohlenhydraten und Fetten entsprechen, nach denen Sie suchen, sagt er. Sie werden auch feststellen, dass aufgrund des Fasergehalts in den meisten Bars zusammen mit der inhärenten Tatsache, dass Ihr Körper mehr Zeit in Anspruch nehmen muss, um feste Lebensmittel zu brechen.
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Proteinriegel können gegen das Hängen kämpfen.
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Wir waren alle dort: Ihr Meeting lief viel, Sie hatten keine Zeit zum Essen, und jetzt sind Sie so hungrig, dass Sie kaum sprechen können. 'Hanger' ist nicht nur ein Meme oder ein lustiger Witz; Es ist ein echtes und biologisches Gefühl, wenn unser Blutzuckerspiegel ausgeht. Deshalb der Ernährungsberater und der registrierte Ernährungsberater Leah Kaufman , MS, RD, CDE, CDN sagt, dass es vorteilhaft ist Bocadillo von Hand. Dann müssen Sie sich nicht bei Ihrem CO -Arbeiter, Ehepartner oder Freund dafür entschuldigen, dass Sie sich aufgrund von Hunger fragmentiert oder ungeduldig fühlen.
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Proteinbalken könnten eine intelligente Option für Fitnessliebhaber sein.
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Natalie Rizzo , MS, RD, sagt er, dass die besten Kandidaten für den täglichen Verbrauch der Proteinriegel die Sportler oder die begeisterten Assistenten der Übung sind. Als? Sie sind eine schnelle und bequeme Option, um nach dem Training das Protein der Muskelkonstruktion zu genießen. Wenn Sie nach einem Schweiß Proteine haben, helfen Sie Ihren Muskeln, wieder zu wachsen und Ihre körperlichen Ziele zu erreichen.
„Wenn Sie auf Ihrem Schreibtisch sitzen und nach einem Snack des Nachmittags suchen, können Sie sich wahrscheinlich für eine Snack -Bar anstelle einer Proteinriegel entscheiden. Proteinbalken sind in Kalorien und Proteinen in der Regel höher, da sie nach dem Training bei der Genesung helfen sollen “, sagt sie.
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Eine schnelle Suche nach Google oder Amazon von Proteinbalken und kann sich stundenlang bewegen, um das Beste zu finden. Um es einfacher zu machen, sagt Kaufman, dass es max. Da dies die ideale Snack -Portionsgröße ist, ist es eine direkte Metrik. Rizzo sagt auch, dass er jede Bar mit mehr als sechs oder sieben Gramm aggregierter Zucker beseitigt. Ziel ist es, einen mit Tonnen von Proteinen, weniger Kohlenhydraten, sehr wenig Zucker und etwas Ballaststoffen zu finden.
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Proteinbalken sollten nicht übermäßig verwendet werden.
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Wenn Sie eine aktive Person oder jemand sind, der nicht viel Zeit hat, um Snacks zu essen oder zuzubereiten, kann ein Proteinbalken den ganzen Tag über tragen. Parker sagt jedoch, er isst nie mehr als einen pro Tag.
Während es manchmal schwierig sein kann, jeden Tag mit Vollwertkostenquellen in vielen hochwertigen Proteinen einzugeben, sollte es immer unser Ziel sein, sagt er. Wenn Sie jeden Tag einen Proteinbalken essen, um Ihre allgemeine Proteinaufnahme zu ergänzen, experimentieren Sie am Anfang mit verschiedenen Balken und finden Sie den, den Ihr Körper auf die besten reagiert.
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