Die Suppe kann eines der bequemsten Mahlzeiten sein, die Sie für Sie tun können. Und obwohl es viele Rezepte eines langsamen Kochers oder Topfes gibt, die die Küchensuppe etwas einfacher machen, möchten Sie manchmal nur einen Mikrowellenknopf drücken und Ihr Abendessen vorbereiten. Dort sind Dosensuppen nützlich.
Die Bequemlichkeit von Dosensuppen verbessert ihre Attraktivität in mehr als einem Sinne. Sie sind nicht nur schnell und leicht zu tun, sondern auch in Konserven sind sie im Allgemeinen sehr erschwinglich. Leider gibt es eine Gefangennahme: Viele Suppenprodukte in Konserven fallen aufgrund der großen Mengen an Natrium, Konservierungsstoffen und zusätzlichen Zuckern, die sie enthalten können, auf die gesunde Seite des Spektrums der gesunden Ernährung.
Aber was genau passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Suppe in Konserven essen? Wir bitten Diätassistenten, es zu entdecken. Und wenn Sie nach gesünderen Suppenoptionen in Konserven suchen, besuchen Sie unbedingt 7 Konserven mit den höchsten Zutaten.
Sie können sich schneller voll fühlen
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Nach Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autor von Das Sportnahrungsbuch Und ein Mitglied unseres Experten -Medizinischen Boards, Conted Soup, kann früher ihren Appetit erfüllen.
Die Dosensuppe kann den Menschen oft helfen, sich aufgrund ihres Flüssigkeitsgehalts voll zu fühlen, und Flüssigkeiten helfen ihnen oft, die Größe ihrer Portionen in den Mahlzeiten zu bewältigen, sagt Goodson. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Ihrer Dosensuppe zusätzliches Gemüse hinzufügen.
Um die Wahrheit zu sagen, sind Sie vielleicht lange nicht voll, aber zu der Zeit könnte die Dosensuppe Ihnen helfen, Sie zu füllen, fährt Goodson fort.
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Wenn Sie jedoch eine leichtere Dose Suppe sammeln, versuchen Sie, sie zu erhöhen, indem Sie mehr Fleisch, Bohnen oder Linsen hinzufügen, um die Fülle von Gefühlen lange nach dem Essen aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus können Sie einen schweren seitlichen Gemüsesalat hinzufügen, um Ihr Essen zu begleiten.
Sie könnten mehr hydratisiert sein
Dies mag Sie überraschen, aber die Suppe in Dosen kann Ihnen helfen, hydratisiert zu werden.
Viele Übungen erspüren in den kältesten Monaten, weil sie beim Training keine kalten Flüssigkeiten trinken wollen, oder glauben einfach nicht, dass sie es brauchen, weil sie nicht so viel schwitzen, sagt Goodson. „Aber die Wahrheit ist, dass es immer noch Flüssigkeiten und Elektrolyte ersetzen muss, wenn Sie schwer und intensiv trainieren. Die gute Nachricht ist, dass die Suppe in Dosen helfen kann!
Die Dosensuppe oder die Suppe jeglicher Art sollte natürlich ihren Wasserverbrauch niemals ersetzen. Wie Goodson jedoch erklärt, dass die warme Flüssigkeit der Suppe und der Gesamtnatriumgehalt Ihnen helfen können, sie nach einem kalten Training im Freien in den Herbst- und Wintermonaten zu härten und mitzuteilen.
Kann den Blutdruck erhöhen
Während a Milde Natriummenge (Rund 500 Milligramm) Es ist für bestimmte Nerven- und Muskelfunktionen notwendig, dass das Verzehr von zu viel Natrium schädliche Auswirkungen auf den Blutdruck haben kann.
Die meisten Amerikaner konsumieren zu viel Natrium aus Fastfood, verpackten Lebensmitteln und verarbeiteten Sandwiches. Die Herausforderung besteht darin, regelmäßig mehr Natrium zu konsumieren als der empfohlene Maximalwert, nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag, es kann zu einem möglichen Anstieg des Blutdrucks im Laufe der Zeit beitragen.
Kann zur Entzündung beitragen
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Zusammen mit dem Natrium ist es wichtig, zu beachten, wie viel aggregierter Zucker oder raffinierte Kohlenhydrate auf dem Stalking in ihrer Dosensuppe sein können.
Viele Dosensuppen sind aus pasta raffinierten Kohlenhydraten von geringer Qualität hergestellt, und einige der süßesten und cremigen Suppen haben ebenfalls zu Zucker, sagt er, sagt er Trista Best, mph, Rd , das ist ein Ernährungsberater in Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel .
Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, die Dinge wie Weißbrot, weißes Mehl und Paste aus verarbeiteten Mehl enthalten, sind in kleinen Mengen nicht unbedingt problematisch. Es treten jedoch Bedenken auf, wenn Zucker und verfeinerte Kohlenhydrate regelmäßig in größeren Mengen konsumiert werden.
Beide Inhaltsstoffe können sehr entzündlich sein und zu einer schlechten Gesundheit und Gewichtszunahme von schlechter Darm führen.
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Sie können Wasser behalten
Wie oben erwähnt, sind viele Arten von Dosensuppen reich an Natrium, die Dinge wie Bluthochdruck verursachen können.
Auch wenn es eine Dosensuppe in niedrigeren Kalorien hat, kann übermäßiges Natrium in Suppen Flüssigkeit und Schwellungsretention verursachen, was zu großen körperlichen Beschwerden führen kann, sagt er Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn und Mitglied unseres medizinischen Expertenberatungsausschusses.
Dosensuppe kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Anstrengung, Zeit und Geld zu sparen. Gleichzeitig sind einige Sorten von Dosensuppen jedoch mit Natrium, aggregiertem Zucker und raffinierten Kohlenhydraten beladen, was sie zu einer nicht so idealen Wahl macht. Wenn sich die Suppe noch immer sehnt und eine schnelle Dose bekommen möchte, suchen Sie einfach nach Optionen mit geringerem Natriumniveau und sind voller Gemüse.
