Wenn Sie ein schnelles Sandwich zubereiten oder einfach eine lustige und köstliche Möglichkeit haben, ein zusätzliches Protein in Ihre Ernährung zu schleichen, kommt nichts als kleine Erdnussbutter zum Ort. Jeder hat diese Verbreitung geliebt, und wir haben festgestellt, dass sie in den Saucen über den Desserts großartig ist und dank seiner Leichtigkeit zum Kochen sogar viele Rezepte erreicht.
Während diese erstaunliche Verbreitung alles lebt, was berührt, gibt es einige Nachteile, insbesondere wenn Sie zu viel essen. Während eine kleine Erdnussbutter einen langen Weg zurücklegt und Ihre Ernährung aufladen kann, packt der Verbraucher zu viel Kartenverpackung Ihren Körper voller unnötiger Zucker, Natrium , Fett und mehr, was zu einigen sehr unentschlossenen gesundheitlichen Folgen führt.
Um festzustellen, was wirklich passiert, wenn Sie in dieser Flasche Erdnussbutter zu viel scheißen, fragen wir eine Handvoll professioneller Ernährungsberater, Ernährungsexperten, Ärzte und mehr, welche Nebenwirkungen wir erwarten müssen, um zu sehen, ob wir zu viel Erdnussbutter essen.
Lesen Sie weiter, um zu wissen, welche Nebenwirkungen Sie für unsere Gesundheit echte Anzahl haben und nützlichere Nahrungsmittel -Tipps erhalten können. Sehen Sie sich zu dieser Zeit in unserer Liste der 7 gesündesten Lebensmittel.
Hypertonie
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Sonnenuntergangsgetränk
Kommerzielle Erdnussbutter enthält eine Menge Zusatzstoffe, und wenn sie zusammen essen, können sie ihre Möglichkeiten erhöhen, mit Bluthochdruck sinken.
Viele herkömmliche Erdnuss -Buttermarken sind mit aggregierten Zucker, Salz und hydrierten Ölen beladen. Shena Jaramillo MS, RD sagen. 'Dies kann zu Bluthochdruck führen, wenn sie im Überschuss verzehrt wird. Diejenigen mit Erkrankungen wie Diabetes sollten in einigen dieser herkömmlichen Erdnussbuttermarken auch mit Zuckergehalt vorsichtig sein.
Prosecco-Mimose
Viele Erdnussbutter -Marken ohne dachfreie Marken, auch wenn sie als organisch gekennzeichnet sind, können ein Produkt namens Palm Oil enthalten, fuhr Jaramillo fort. 'Dieses Produkt wirkt als gesättigtes Fett im Körper und kann im Laufe der Zeit zu einer größeren Gewichtszunahme und potenziell Bluthochdruck führen. Stellen Sie bei der Auswahl einer Erdnussbutter sicher, dass Sie nur eine Erdnuss Zutaten haben. Natürliche Erdnussbutter muss getrennt werden. In Maßen konsumieren.
Gewichtszunahme
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Mani -Butter sowie andere Nussmutter sind in Maßen gesund und enthalten ungesättigte Fettfette für das Herz zusammen mit ein wenig Faser, Proteinen und Vitaminen. Dra. Lisa Young, PhD, RDN Und der Autor von schließlich Full, sagte schließlich Slim. 'Es gibt jedoch zu viel Gutes. Da es größtenteils fett ist, enthält es eine beträchtliche Menge an Kalorien für einen ziemlich kleinen Teil (etwa 100 Kalorien pro Esslöffel). Zu viel zu essen (was leicht zu tun ist) kann zu einer Gewichtszunahme führen. Anstatt es direkt aus der Flasche zu sammeln und zu essen, nehmen Sie daher 1 Esslöffel und genießen Sie Brot oder Apfel.
Wenn Sie gut genießen möchten, ist es immer leicht, eine unterhaltsame Möglichkeit zu finden, zusätzliche Erdnussbutter in Ihrem Tag zu belasten. Nehmen Sie Ihre Rezepte zu Hause zum nächsten Level und vermeiden Sie alle zusätzlichen Zucker mit 30 Dingen, die Sie mit Erdnussbutter tun können.
Saurer Reflux
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Auch wenn Sie eine Gewichtszunahme vermeiden können, wenn es in Erdnussbutter übertreibt, ist es möglich, dass es nicht vermeidet, die Auskleidung seiner Speiseröhre zu beschädigen, dank Erdnussbutter, die sauren Reflux verursacht.
Zu viel Erdnussbutter kann zum Beginn oder zur Reizung der verallgemeinerten sauren Refluxstörung, auch als Ege bekannt, führen, Trista Best, MPH, Rd, LD sagen. Erdnussbutter ist in Ordnung für Menschen mit Grad, aber in Maßen, da es sich um ein relativ hohes Fett in Fett handelt.
Mani -Butter ist auch ein erheblich kalorisches Nahrung, was bedeutet, dass es dem Verbraucher für viele Kalorien pro Portion am besten fortgesetzt wird. 'Eine Standard -Portionsgröße für Erdnussbutter beträgt 2 Esslöffel, die 190 Kalorien für diese kleine Menge entsprechen. Es ist besser, dieses Essen in Maßen zu essen und es als eine Freude anstelle einer regelmäßigen Ernährung zu betrachten.
Malibu-Ananas
Herzkrankheit
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Bei so viel verpacktem Öl in jeder Portion ist es sinnvoll, dass jeder zu fettverpackt in Erdnussbutter essen und eine Menge Herzkrankheiten riskieren kann.
Einfache Windräder-Rezepte
'Die Erdnüsse sind Hülsenfrüchte, [und] es ist bekannt, dass Hülsenfrüchte Schwellungen verursachen. Der größte Teil der Erdnussbutter besteht aus Palmöl, das reich an gesättigtem Fett ist und auch Zucker enthält. '' Heather Fowler CIHC, IWHC sagen. Hohe Lebensmittel in gesättigten Fetten könnten, wenn sie im Laufe der Zeit in großen Mengen gegessen werden, negative gesundheitliche Auswirkungen wie hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Herzerkrankungen.
Neurologische Störungen
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Es ist möglich, dass Sie nie erraten haben, aber zu viel Erdnussbutter kann eine Menge zusätzlicher Spannung in ihren kognitiven Funktionen ausüben. Aber nur abhängig von der Art der Erdnussbutter.
'[Einige] Erdnuss [könnten] a enthalten Mykotoxininsbesondere während der Lagerung, so genannt Aflatoxin '', '' Dra. Becky Campbell sagen. 'Mykotoxine können für alle Körpersysteme, insbesondere für unser neurologisches System, schädlich sein. Die hohen Mengen dieses Neurotoxins können negative physiologische Effekte wie chronische Müdigkeit, ADHS, Depression und in extremen Fällen von Parkinson und in extremen Fällen verursachen Demenz. ''
Alternative zu Tomatenmark
Nach ihm National Cancer Association Aflatoxin ist ein bestimmter Pilz, der in landwirtschaftlichen Pflanzen wie Mais, Erdnüssen, Baumwoll- und Baumnüssen vorkommt, die, die Studien haben sich als sicher erwiesen . Wenn ein Pflanzenprodukt mit diesem Pilz kontaminiert ist, kann es gesundheitliche Probleme verursachen. Das USDA beweist jedoch Lebensmittel, die Aflatoxine (wie Erdnussbutter) enthalten können, und aufgrund ihrer Tests gab es keinen Ausbruch oder keine Krankheit.
Es ist nicht notwendig zu sagen, dass dies nicht ein Problem sein sollte, wenn Sie nach Erdnussbutter aus kontaminierten Erdnüssen essen. Aber es ist etwas zu berücksichtigen, wenn Sie sich jemals dazu entschließen, hausgemachte Erdnussbutter zu konsumieren, ohne Erdnüsse zu bewerten und zu viel von dieser Erdnussbutter gleichzeitig zu essen.
Verdauungsstörungen
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Während es nicht drohend für die Ärmel drohen, kann die Verdauungsstörung, die durch zu viel Erdnussbutter verursacht wird, Ihrem Körper echten Schaden zufügen.
Wenn Sie in kurzer Zeit zu viel Erdnussbutter essen, können Menschen aufgrund der großen Menge Fett über einen kurzen Zeitraum mehr fangen oder Magenschmerzen haben. Alicia Galvin, Rd sagen. Das Fett dauert länger, um zu verdauen und zu absorbieren, und Erdnussbutter ist größtenteils fett, sodass zu viel das Verdauungssystem besteuern kann.
Wenn Sie sich an eine enge Diät halten oder einfach nur unnötige gesundheitliche Komplikationen vermeiden möchten, entfernen Sie sich von den gefährlichen Nebenwirkungen, denen es zu viel Erdnussbutter verursachen kann. Machen Sie sich keine Sorgen, solange die Ausbreitung in Maßen, ohne diese Auswirkungen aufmerksam bleiben.
Um zu erfahren, welche Erdnussbutter in Maßen in Maßen, sehen Sie sich die 20 besten Erdnussbutter an! .
