Mittagessenfleisch ist eine der bequemsten Proteinquellen, aber auch eines der höchsten Lebensmittel im Natrium. Dieses Natrium stammt von Herstellern, die eine Vielzahl von Salzen verwenden, um Fleisch zu heilen und zu erhalten. Es hilft auch, Geschmack zu verleihen. Während eine angemessene Menge Natrium diese Ziele erreichen kann, kann zu Natrium auch für Ihre Gesundheit negativ sein. Aus diesem Grund empfehle ich als aufgezeichnete Ernährungsberaterin für Fleisch mit niedrigem Natrium -Mittagessen, wenn Sie nach einer einfach zu tragen zu tragen für eine Mahlzeit oder einen Snack suchen.
Während Deli -Fleisch sicherlich Teil einer gesunden Ernährung sein kann, sind einige Faktoren zu berücksichtigen, bevor das richtige Paket zum Kauf ausgewählt wird. Zusätzlich zu den Vorteilen der Auswahl von Nitrat- und Fleischflächenfleisch werde ich auch überprüfen, warum Natrium das Mittagsfleisch, die Vorteile und die besten Optionen zum Kauf reduzieren sollte.
Vorspeisen für italienisches Essen
Warum sollte ich ein Mittagsfleisch in Natrium kaufen?
Natrium ist ein essentieller Nährstoff. Als Elektrolyt kontrolliert Natrium die Bewegung der Flüssigkeit im Körper. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass sich die korrekte Menge Flüssigkeit innerhalb und außerhalb unserer Zellen befindet.
Ein Problem tritt jedoch in Fällen mit hohem Natriumkonsum auf. Wenn er Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt isst, kann auch die Wasserretention zunehmen. Diese große Menge an Wasserretention, insbesondere in Blutgefäßen, kann einen hohen Blutdruck verursachen und den Adern und Arterien übermäßige Belastungen erhöhen.
Er American Heart Association Empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag, was ungefähr einem Teelöffel Salz entspricht. Schauen Sie sich bei der Auswahl von Lebensmitteln mit hohem Natrium wie Fleischessen den täglichen prozentualen Wert auf der rechten Seite des Ernährungsdatenfelds an. Wählen Sie Optionen, die 10 Prozent oder weniger ihres täglichen Wertes bieten.
Diejenigen mit Nierenerkrankungen oder Bluthochdruck sollten sehr vorsichtig mit Natrium sein. Wir könnten jedoch alle davon profitieren, weniger zu konsumieren. Wie oben erwähnt, ist es ein einfaches Ziel, den Natriumkonsum zu verringern, da das Mittagessen Fleisch eines der höchsten Lebensmittel in den Lebensmitteln ist.
Ist Deli nicht gesund?
Während der durchschnittliche Salzgehalt von Delikatessen Fleisch für viele Menschen nicht ideal ist, gibt es gesunde Delikatessen Fleischkomponenten .
Suchen Sie bei der Begrenzung Ihres Salzverbrauchs nach den folgenden 10 Marken mit niedrigem Natrium -Mittagsfleisch.
Weniger als 100 Milligramm (mg) pro Teil
Weniger als 200 Milligramm (Mg) pro Teil
Weniger als 400 Milligramm (mg) pro Teil
Abschluss
Entweder rollen eine Portion Käse, als Teil eines Sandwichs oder als Proteinquelle in seinem Salat, kann ein delicatessen -Fleisch eine gesunde und bequeme Mahlzeit oder einen Snack sein. Beachten Sie dies und wählen Sie das beste Fleisch aus Delikatessen und Nebenartikeln für Ihre Gesundheit.
Zusätzliche Berichte von Kelsey Hampton, MS, RDN, LD, CSSD
gesundes herzhaftes Frühstück
