Du hast einmal wunderbar Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Schinken und Käse in Weißbrot haben? Was passiert, wenn Sie zusammen mit Ihrem Frühstück eine weiße Portion zum Essen bieten? Oder wie sind Sie einfach zum Abendessen Grooves? Seit Jahrzehnten wurde uns gesagt, dass Weißbrot für uns schlecht ist, aber wie schlimm ist wir wirklich, wenn wir es in all diesen Mahlzeiten essen? Wir führen mehrere Studien durch, um genau zu entdecken, was in Ihrem Körper passiert, wenn es Weißbrot beißt und wie sich dies auf Ihre langfristige Gesundheit auswirken kann. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie Sie sich gesund ernähren können. Verpassen Sie nicht 7 gesündere Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt.
Ihr Blutzucker wird schießen.
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Weißbrot ist ein hohes Essen in Kohlenhydraten. Tatsächlich ist es so hohe Kohlenhydrate, dass es sehr wenig mehr gibt! Nach Daten im Magazin veröffentlicht Diabetes -Pflege Weißbrot hat einen 75 glykämischen Index (GI), der es im glykämischen Index sehr hoch macht, da die höchste Bewertung 100 beträgt, was für reine Glukose ist. Der glykämische Index ist ein Maß dafür, wie drastisch ein Lebensmittel dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker zugenommen wird. Zum Vergleich hat das gesamte Brot eine IG von 53 und hochfaser -Lebensmittel wie Kichererbsen werden im Alter von 28 Jahren klassifiziert! (Verwandt: Überraschende Nebenwirkungen des Essens von Kichererbsen laut Wissenschaft .))
Nach Ernte , Wiederkehrende Peaks von Blutzucker durch das Essen von hohen glykämischen Lebensmitteln können das Risiko von Typ -2 -Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit erhöhen.
Sie können Gewicht nehmen.
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Es wurde gezeigt, dass das Essen von mehr GIS -Lebensmitteln wie Brot zu Gewichtszunahme und einem höheren Risiko für Diabetes führt Diäten mit weniger Lebensmitteln mit hohem Eng Und mittelschwere Maßstäbe komplexer Kohlenhydrate von guter Qualität kann dazu beitragen, das Körpergewicht zu verringern und den Glukose- und Insulinstoffwechsel zu kontrollieren.
Sie können Gehirnnebel erleben.
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Haben Sie das Gefühl, dass Sie Schwierigkeiten haben, die richtigen Worte zu finden? Ihr Toast kann das Problem sein. Nach a Alzheimer -Krankheitsmagazin Unter 1.230 Personen im Alter zwischen 70 und 89 Jahren waren diejenigen mit der größten Aufnahme von Kohlenhydrat -Lebensmitteln wie Brot fast doppelt so hoch wie die Wahrscheinlichkeit, kognitive oder Demenzverschlechterung zu entwickeln, verglichen mit denen, die weniger Kohlenhydrate aßen.
Sie werden sich immer noch hungrig fühlen.
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Keine gesunden Fette, ohne Protein, ohne Ballaststoffe? Ohne Fülle. Weißbrot ist ohne sättigende Makronährstoffe, die dazu dienen, Hungerhormone auszuschalten, sodass Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr essen müssen, um Ihren Appetit zu befriedigen. Zum Beispiel eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Appetit Sie entdeckten, dass die Teilnehmer, die Weißbrot aßen, in ihrer nächsten Mahlzeit im Vergleich zu denen, die Vollkornbrot hatten, 500 Kalorien konsumierten. Um Weißbrot in den Zusammenhang zu stellen, können wir uns einen anderen ansehen Studie Das entschied, wie zufrieden man Sie nach dem Essen eine Mahlzeit fühlen lassen. Weißbrot war seine Grundlinie mit einer Punktzahl von 100%, die Eier erzielten 150%, Äpfel 197%und Hafer 209%. Fügen Sie das in den Stapel von Gründen hinzu, warum ich mehr Haferflocken essen sollte!
Wofür ist Sauerrahm in einer Soße gut?
Sie können sehr notwendige Nährstoffe erhalten.
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Weißbrot ist nicht schlecht. Obwohl Weißbrot stark verfeinert und von vielen seiner natürlichen Nährstoffe gestrichen wird, fügen die Hersteller zusammen mit anderen einige dieser Nährstoffe hinzu, darunter Eisen, Folsäure, Riboflavin, Thiamin, Niacin und manchmal auch Calcium, gemäß FDA -Vorschriften . Zum Beispiel ein Teil von 2 Liquidation von Wunderbares Brot Es enthält tatsächlich 30% DV Calcium und Thiamin; 20% DV -Riboflavina; und 15% DV -Vitamin D, Folsäure, Eisen und Niacin. Dies sind zwar essentielle Nährstoffe und können Ihren Körper gut machen, aber das bedeutet nicht, dass Sie Weißbrot als Ihre Hauptquelle dafür vertrauen sollten. Nehmen Sie unbedingt eine ausgewogene Ernährung, die an diesen gesünderen Lebensmitteln reich ist, die Sie jeden Tag essen sollten, so Experten.
