Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und sich in Form zu bringen, ist es immer besonders motivierend zu sehen, welche gesunden Hacks sie für die Menschen gearbeitet haben, die das gleiche Gewicht verloren haben, das Sie möchten. Gewichtsverlust muss kein anstrengender Prozess sein; Mit den richtigen, getesteten und echten Ratschlägen für Ihre Fingerspitzen können Sie sehen, welche Methoden für Ihren Körper am besten geeignet sind, da alle einzigartig sind. Wir kamen in Tiktok an, um zu sehen, was die Menschen, die in zwei Wochen fünf Pfund verloren haben Die Nutrition Twins® , Tammy Lakatos Schams, Rd, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , dass sie in unserem Board of Medical Experts sitzen.
Die Gewohnheiten variieren von der Einstellung Ihrer Ernährung, um mehrere Trainingsroutinen zu befolgen. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber das Wichtigste ist, einen Weg zu finden, der sich wirklich konsequent fortsetzen wird. Wenn es einen Plan zu unrealistisch macht, ist es unmöglich, langfristig zu bleiben. Wenn Ihr Ziel also in zwei Wochen fünf Pfund verlieren ist, sehen Sie, welche Gewohnheiten sie für Leute gearbeitet haben, die es bereits getan haben! Wählen Sie dann die Methoden aus, von denen Sie glauben, dass Sie Ihre eigene Routine leicht hinzufügen und Gold durchgehen können. Ein solider Plan und ein solides Engagement kann auf jeder Reise einen langen Weg zurücklegen.
Haben Sie einen Salat zwischen Ihren Mahlzeiten.
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Tiktok @bytaylorlyndsey Benutzer enthüllt genau, was er getan hat, um in zwei Wochen fünf Pfund in einem zu verlieren Gewichtsverlust Video . Zusammen mit dem Trinken einer Gallone Wasser jeden Tag war es der Name des Spiels, einen Salat für ein Zwischenlicht zu genießen. Und die Pflanzenfüllung beim Beginn des Hungers zu erhalten, ist eine geheime Waffe für Gewichtsverlust und erklären Sie die Ernährung Zwillinge.
Rezept für Gurkensauce
Das Gemüse hat sehr kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen, was den Raum im Magen einnimmt und langsam verdaut wird, was dazu beiträgt, Hunger zu vermeiden, fügen sie hinzu. 'Gemüse packt auch Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die dazu beitragen, Entzündungen in Schach zu halten. Entzündung erleichtert den Gewichtsverlust und die Gewichtszunahme ist einfacher. Denken Sie daran, dass das Dressing Ihres Salats wichtig ist. Viele Menschen denken, sie essen eine Diät, die zu Gewichtsverlust führen würde, aber sie wissen nicht, dass ihr Salatdressing sie sabotiert, indem sie Hunderte von Kalorien hinzufügen. '' '
Rezept für Auberginen-Fleischbällchen
Das Seil springt.
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Schnapp dir dein Jump -Seil für einen Cardio! Tiktoker @6mariee in a geteilt Gewichtsverlust Video Dieses Sprungseil ist ein ausgezeichneter Kalorienbrenner, insbesondere wenn Sie in zwei Wochen (oder weniger) fünf Pfund verlieren möchten.
Jede Aktivität, die Kalorien verbrennt, ist für den Gewichtsverlust von Vorteil, da dies dazu beitragen kann, ein Kaloriendefizit zu schaffen, sagen Nährstoff -Zwillinge. '' Sprungseil Es kann in kurzer Zeit eine relativ große Menge an Kalorien verbrennen, da es die Beine und Arme bewegt und die Bauchmuskeln platziert. Wenn es in einem Zeitraum von zwei Wochen ständig ist, und das, was es isst, kann es effektiv sein, um Gewicht zu verlieren. '' '
Erstellen Sie ein Kaloriendefizit.
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Dies führt uns zu unserem nächsten Punkt, dem Tiktoker @6mariee auch folgte: Wenn Sie Gewichtsverlust auftreten möchten, ist die Feststellung eines Kaloriendefizits der Schlüssel! Tatsächlich bezeichnen Ernährungs -Zwillinge es als Goldstandard für den Gewichtsverlust.
Das Erstellen eines Kaloriendefizits bedeutet, eine größere Menge an Kalorien zu verbrennen, als Sie konsumieren. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn wenn Sie weniger Kalorien essen, als Sie für einen längeren Zeitraum benötigen, kann Ihr Stoffwechsel verringern und sich an den Kalorienverbrauch gewöhnen. In diesem Fall ist ein Kaloriendefizit nicht mehr zum Gewichtsverlust wirksam. 'Die andere Ausnahme von dieser Regel, die wir jetzt immer mehr sehen, ist, wenn jemand viel Entzündung in seinem Körper von zu vielen Toxinen in der Umwelt, in der Umwelt, in der Stress usw. hat. Für diese Menschen wird ein Kaloriendefizit erst zu einem Gewichtsverlust führen, wenn sie Entzündungen in ihrem Körper verringern. Wir helfen unseren Kunden, dies häufig zu tun, die Ernährungs -Zwillinge fügen hinzu.
vegane Suppe
Ziel ist von 5 km bis 10 km pro Tag zu gehen.
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Die tägliche Stufen von 5.000 bis 10.000 zu gehen war eine gesunde kardiovaskuläre Angewohnheit, die half Tiktoker @ericrobertsfitness Erreichen Sie Ihr Gewichtsverlustziel. Er wies darauf hin, dass dies seine einzige Cardio -Form war. Fünftausend Schritte pro Tag können rund 200 Kalorien festlegen, wie die Ernährung Zwillinge darauf hinweisen. Wenn Sie an einem bestimmten Tag 10.000 Schritte oder mehr laufen, können Sie bis zu 400 oder mehr Kalorien einrichten. Dies kann dem Verlust von fast zwei Pfund in nur zwei Wochen entsprechen, wenn Sie die gleiche gesunde Ernährung aufbewahren.
Wie man aus gelbem Senf Dijon-Senf macht
Eliminieren Sie flüssige Kalorien.
Ein weiterer Rat von Gesundheitsverlust des Tiktok -Benutzers @rericrobertsfitness? Beseitigen Sie Ihre flüssigen Kalorien! Tun ist eine schnelle und perfekte Möglichkeit, Gewicht zu werfen.
Wenn wir Kalorien trinken, erhält unser Gehirn nicht die Botschaft, die sie uns gefüttert haben, und wir essen so viel später, dass die Ernährung Zwillinge uns sagen. 'Außerdem summieren sich flüssige Kalorien schnell. Ein 12 -Unzen -Soda besteht in der Regel von ungefähr 150 Kalorien. Wenn Sie also einige dieser täglichen dieser täglich trinken und dann ohne Kalorien einen Seftzer oder ein anderes Getränk wechseln, können Sie in ein paar Wochen leicht mindestens ein paar Pfund verlieren. Einige Leute trinken täglich mehrere Erfrischungsgetränke, Gatorade -Getränke und Energy -Drinks, was täglich fast 1000 Kalorien entspricht. Wenn diese Menschen ihre flüssigen Kalorien schneiden, können sie a erleben Gewichtsverlust von fünf Pfund In zwei Wochen.
Reduzieren Sie seine Teile.
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Schließlich, aber nicht zuletzt, wenn man die Größen der Portionen berücksichtigt und nicht über Bord geht, wenn das Abendessen außerhalb des Abendessens abzunehmen ist, um Gewicht zu verlieren. Es ist ein Tiktoker @ Trick Ericrobertsfitness Ich habe in zwei Wochen fünf Pfund verloren.
Viele Menschen neigen dazu, große Portionen zu essen, und erklären Ernährungszwillingen. „Einfach die Portion zu schneiden bedeutet, dass Sie weniger Essen essen und eine einfache Möglichkeit sind, Gewicht zu verlieren, ohne das zu ändern, was Sie essen oder das Essen loswerden. Wenn Ihre Mahlzeiten in Kalorien dicht sind und jede Ihrer Mahlzeiten in ungefähr einem Drittel abschneiden, können Sie in zwei Wochen bis zu fünf Pfund verlieren.
