Das Sofa singt süß 'Nickerchenzeit', aber der Tag ist jung und du hast So viel zu tun . Sie suchen also nach einem Energy Drink, um die nächsten Stunden zu verbringen. Während diese Produkte Koffein sammeln und „die kognitive Leistung verbessern“ (die Hersteller behaupten, aber Studien haben diskreditiert ) Sie enthalten einen Zutatencocktail, von dem Sie einige vielleicht nie gefunden haben.
Er Lebensmittel- und Medikamentenverabreichung (FDA) Es reguliert keine Energiegetränke, bei denen es sich im Wesentlichen um flüssige Nahrungsergänzungsmittel handelt. Während klinische Studien gezeigt haben, dass diese Produkte im Allgemeinen sicher sind, können sie bei einigen Menschen negative Reaktionen hervorrufen, insbesondere wenn sie in großen Mengen oder in Kombination mit anderen Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten konsumiert werden. Wenn Sie das nächste Mal nach einem Energiegetränk suchen, denken Sie an diese potenziell problematischen Zutaten und die schädlichen Auswirkungen, die sie auf Ihren Körper haben können. Und um Tipps zu erhalten, um noch nützlicher zu trinken, wenden Sie sich unbedingt unsere Liste von 108 beliebteste Erfrischungsgetränke, die dadurch klassifiziert sind, wie sie giftig sind und das sind .
Koffein
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Er primary active ingredient in energy beverages is, not surprisingly, caffeine. A 16-ounce can has between 70 and 240 milligrams of caffeine, while the typical energy shot contains 113 to 200 milligrams. For comparison, an 8-ounce coffee contains around 100 milligrams.
Das scheint nicht viel Koffein zu sein, aber wenn Sie gleichzeitig einige Dosen einnehmen, kann das Koffein schnell hinzufügen. Darüber hinaus enthalten die meisten Energieprodukte andere stimulierende Inhaltsstoffe, die zur aufschlussreichen Auswirkungen und Herzkarrieren wie Zucker beitragen.
sommerliche Cocktailgetränke
Abhängig von seiner Empfindlichkeit gegenüber den Auswirkungen von Koffein und der Aufnahme von Koffein kann das Stimulans die Herzfrequenz und den Blutdruck schnell erhöhen, Trig Nationales und integratives Nationales Gesundheitszentrum (NCCIH) .
Eines der größten Anliegen in Bezug auf Koffein bei Energy Drinks ist die Mischung von Alkoholgetränken wie Wodka oder Getreidealkohol, das bei jungen Erwachsenen beliebt ist.
Er alcohol es un sistema nervioso central depresor, te hace sentir somnoliento, dice Samantha Cassetty, Rd . Sie weist darauf hin, dass Energy Drinks ihrem Körper den gegenteiligen Effekt verleihen, was zu gefährlichen Situationen führen kann, wenn sie nicht richtig behandelt werden.
Wie wäre es mit einem dieser Getränke, der laut USDA eine dieser Getränke probiert, anstatt nach einer Dose zu suchen?
Pesto-Creme
Taurin
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Taurin is an amino acid that serves as a stimulant to enhance physical and mental performance. Even though our bodies may produce it naturally, taurine comes from food, particularly meat and seafood. Er typical American diet provides between 123 and 178 milligrams of taurine daily. However, esearchers reporting in the Cleveland Clinic Journal of Medicine Ich stellte fest, dass der Konsum von nur 8 -Oomen -Energiengetränken die tägliche Aufnahme von Stierkampf um 6 bis 16 Mal erhöhen kann. In Kombination mit Koffein in Energygetränken kann Stierkampf den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen. Die hohen Mengen an Stierkampfs können auch die Entwicklung des Jugendlichen beeinflussen, so die Gesellschaft für Forschung und Prävention von Geburtsfehlern .
Zucker
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Stellen Sie sich Energy Drinks nicht als akzeptable körperliche Konditionierungsgetränke vor. Sie können es mit vielen zusätzlichen Kalorien und Zucker schaffen, was zu Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes und Herzerkrankungen führt. Bedenken Sie: eine 16 -Unzen -Dose von Monströse Energie Es enthält 233 Kalorien und 56 Gramm Zucker. Das ist mehr Zucker als in zwei kleinen Eiszapfen Königin Milch.
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Er problem with high-calorie/high-sugar beverages is that they make it very easy to down a lot of calories without even realizing it.
»Wenn Sie einen süßen Gummi essen, berechnet Ihr Körper ihn, berechnen Sie ihn. Sie haben etwas gegessen und dann werden Sie nicht in seiner Gesamtheit kompensieren, sondern teilweise, um das zu essen, sagt Cassetty. Wenn Sie flüssigen Zucker trinken, der nicht auftritt, trägt dies nur zu Ihrer täglichen Einnahme bei und könnte ihn in einen Kalorienüberschuss setzen.
Er American Heart Association Es deutet darauf hin, dass die Menschen ihre Zuckeraufnahme auf 25 bis 36 Gramm pro Tag beschränken.
Niacin
Er water-soluble vitamin B3 known as niacin has been shown to increase good HDL cholesterol and lower LDL (bad) cholesterol and triglycerides, another blood fat. However, some people may be particularly sensitive to this vitamin found in many bebida energéticas. Erse beverages usually contain 40 milligrams of niacin, according to Mai Klinik Minuten Während die empfohlene Aufnahme 16 Milligramm für Männer und 14 für Frauen beträgt. Während das Risiko einer Niacin -Toxizität niedrig ist, kann dies laut Ernährungswissenschaftler in Philadelphia auftreten. Beth Auguste, Rd, um gut mit Beth zu gehen .
Es ist möglich, das Etikett zu überprüfen, um festzustellen, wie viel Prozent der empfohlenen täglichen Subventionen diese Energy -Drinks enthalten, sagt Auguste.
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Zu den Niacin -Toxizitätszeichen gehören Rötungen, Schwindel, niedriger Blutdruck, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Übelkeit, verschwommenes Sehen und Leberentzündung.
Guarana
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Guarana is a fruit whose seeds are used as a caffeine additive in many bebida energéticas. In a study on the stimulating effects of guarana, published by PLOS eins Die Forscher fanden heraus, dass Obstsamen hoch konzentrierte Koffeinmengen aufweisen, ungefähr das Vierfache der in Kaffeebohnen gefundenen Koffeinmenge.
2 Milch vs. Vollmilch
Viele Menschen erkennen nicht, dass einige der Kräuterzutaten in Energiegetränken Formen von Koffein sind, sagt Cassetty. Sie tragen zum Koffein bei und erhöhen den allgemeinen Koffeingehalt.
Ginseng
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Er Nccih Er entdeckte, dass Ginseng den physischen Widerstand, die Konzentration und das Gedächtnis verbessern, die Immunfunktion stimulieren, den Alterungsprozess verzögern und andere Gesundheitsprobleme lindern können. Also, was mag nicht? Nun, obwohl der Ginseng im Allgemeinen gut vertragen ist, erleben manche Menschen Bluthochdruck, unterbrochene Schlaf, Durchfall und mehr, wenn sie in großen Mengen vollzogen sind, so lautet Michigan State Inventions Research Center .
Ginseng in large quantities has also been shown to negatively interact with caffeine, alcohol, and prescription medications, including blood-thinners, diabetic medications, immunosuppressants, and antidepressants, according to Vergiftungskontrolle (poisonous.org) .
Da es in den meisten Energiegetränken so viele Zutaten gibt und ihre Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungsmittel und verschreibungspflichtigen Medikamenten nicht gründlich untersucht wurden, schlagen Experten vor, mit ihrem Arzt zu überprüfen, bevor sie Energiegetränke konsumieren, insbesondere wenn sie an Arrhythmien oder Krankheiten der Koronararterie leidet. Weitere Warnungen finden Sie unter Er Unhealthiest Supplements You Should Not Take.
