Heutzutage scheint es, dass jeder in Hollywood vorgeworfen wird, Ozempic zum Abnehmen zu nehmen, einschließlich Jessica Simpson, schießt aber die Platte. In einem neuen Interview mit Trubel Die Mutter von drei drei Dreieren setzte die Gerüchte, dass sie das Medikament für Diabetes verwendete, um 100 Pfund zu fallen, um sich auszuruhen. 'Oh Herr. Ich meine, es ist nicht (ozempic) «, sagte er und bezog sich darauf, wie er abgenommen hat. 'Es ist die Willenskraft. Ich bin wie, die Leute wollen, dass ich wieder trinke? Weil es dann schwerer war. Oder wollen sie, dass ein anderes Baby hat? Mein Körper kann es nicht tun. Nach a Instagram -Veröffentlichung Der Einzelhandel Tycoon von einer Milliarde Dollar wog nach seinem dritten Birdie Birdie Mae 240 Pfund. Er in Verbindung mit Promi -Trainer Harley Pasternak, um das Gewicht des Babys zu werfen. Es gibt fünf Dinge, die Simpson getan hat, um Gestalt zu bekommen und was die Gesundheitsexperten ihrer Routine denken.
Sie hatte Willenskraft
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In Bullles jüngstem Interview sagte der 43 -jährige ALT, dass die Willenskraft das Geheimnis hinter ihrem transformativen Gewichtsverlust sei.
Dinge, die man mit Ingwerwurzel machen kann
Was der Experte sagt: Eine starke Bereitschaft kann Ihnen helfen, wenn es sich nach bestimmten Lebensmitteln sehnt. Sie fühlen sich faul/zu müde, um zu trainieren. Sie fühlen sich von Ihrem Fortschritt und vielen weiteren Szenarien entmutigt. Jesse Feder, Rdn, CPT , mit Mein Crohns und Colitis -Team , sagt. 'Gewichtsverlust ist nicht linear und oft wird es viele Höhen und Tiefen geben. Die Willenskraft zu haben, auf der Straße zu bleiben und trotz dieser Höhen und Tiefen in die richtige Richtung zu bleiben, ist für den Gewichtsverlust von wesentlicher Bedeutung. '' Sterbliche Ziele , Rd Und der Leistungsleiter der NBA G League kommt auf, fügt er hinzu: „Die Willenskraft ist alles, um Gewichtsverlustziele zu erreichen, aber es könnte sagen, dass es am schwierigsten ist, aufrechtzuerhalten. Eine Möglichkeit, eine gute Kontrolle über Willenskraft beizubehalten, während versucht wird, Gewicht zu verlieren, besteht darin, darüber nachzudenken, was es motiviert, zuerst Gewicht zu verlieren. Haben Sie eine Familiengeschichte chronischer Krankheiten und möchten den gleichen Umstand vermeiden? Möchten Sie schneller für Ihren Sport bleiben? Mit ihren Kindern spielen zu können, ohne atemlos zu sein. Betrachten Sie diese Motivationen jedes Mal, wenn Sie sich versucht fühlen, das Handtuch zu werfen.
Sie hat eine großartige Einstellung
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Simpson war nicht nur bereit, Gewicht zu verlieren, sondern leitete laut Pasternak auch Training mit einer positiven Einstellung vor. Sagte er UND! Im Jahr 2020 hatte der Star eine so gute Einstellung zu dem Prozess.
Was der Experte sagt: Wenn Sie eine positive Einstellung während Ihrer Gewichtsverlustreise haben, können Sie weitermachen, auch wenn Sie eine schwierige Woche haben und mit dem Rauchen aufhören möchten. Sarah Williams, MS, RD , mit Süße Balance -Ernährung , betont. ''Die Menschen neigen dazu, sich auf das zu konzentrieren, was sie für falsch halten. Versuchen Sie stattdessen, sich zu entfernen und den Überblick zu betrachten. Fragen Sie sich: Was ist diese Woche angehören, was gut gelaufen ist? Moody fügt hinzu: „Eine positive Einstellung hilft beim Gewichtsverlust, wenn Sie lustig sind und unterlassen, wenn Sie rutschen. Es ist nicht realistisch zu glauben, dass Sie mit der Ernährung perfekt sind und 100% der Zeit trainieren, aber indem Sie realistische Ziele festlegen, sich auf den Erfolg vorzubereiten, damit Sie Sie nicht entmutigen und für jede Verbesserung, die Sie in Ihrem Lebensstil machen, auf Ihren Rücken klopfen. Es spielt keine Rolle, wie klein, Sie können im Spiel bleiben.
Sie überwachte ihre täglichen Schritte
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Pasternak teilte mit, dass Simpson 14.000 pro Tag gelaufen und seine Schritte überwacht und täglich E -Mails mit einer Bildschirmaufnahme seines Fitbits ausgetauscht hatte.
Was der Experte sagt: Die folgenden Schritte können sehr motivierend sein. Bess Berger , was sich auf PCOS und Wechseljahre spezialisiert hat, sagt er. „Obwohl oft 10.000 Schritte empfohlen werden, finde ich normalerweise die Person, wo sie sich befindet, und baue von dort aus. Wenn Sie im Allgemeinen 2.000 Schritte erhalten, ist 10.000 eine großartige Erweiterung für die Deckung. Schießen Sie stattdessen für 5.000 und verwandeln Sie es in Ihre Routine. Feder fügt hinzu: „Wenn Sie Ihre Schritte täglich verfolgen, können Sie mit Ihren Gewichtsverlustzielen umgehen. Es ist wichtig, einige spezifische Zahlen/ Maßnahmen zu haben, die Sie jeden Tag aufzeichnen können, um mit Ihrer körperlichen Aktivität unterwegs zu bleiben. Es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Sie verantwortlich zu machen und sich selbst zu motivieren. ''
Weiß vs. Reposado vs. Anejo
Sie aß den ganzen Tag über mageres Proteine und Gemüse.
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Obwohl sich Simpson darauf konzentrierte, Kalorien zu verbrennen, spielte die Diät einen wichtigen Faktor für den Gewichtsverlust. Pasternak wollte den Musiker seiner Lieblingsmahlzeiten nicht stehlen, sondern nahm seine Ernährung, einschließlich der Hinzufügung von mageren Proteinen und Gemüse, die er den ganzen Tag über aß, verändert.
Was der Experte sagt: Das Essen von mageren Proteinen und Gemüse im Laufe des Tages hilft beim Gewichtsverlust, da diese Lebensmittel kalorienarm sind und zwei Dinge enthalten, die Ihnen helfen, voll zu bleiben: Proteine und Ballaststoffe, erklärt Williams. 'Die Appetitregulierung ist ein großes Stück Gewichtsverlust -Puzzle. Ohne ausreichend Protein und Ballaststoffe können Menschen einen größeren Hunger erleben und Schwierigkeiten haben, ihre Nährstoffziele zu erreichen, um Gewicht zu verlieren. Durch die Einbeziehung dieser Lebensmittel erreichen Sie eher Ihr Kalorienziel und erzielen Ergebnisse. '' Berger fügt hinzu: „Gemüse ist eine offensichtliche Option, sich gesund zu ernähren. Die meisten Menschen verlieren sich, warum es so wichtig ist. Sie denken, dass Gemüse kalorienarm sind. Es liegt jedoch auch daran, dass sie voller Ballaststoffe und Nährstoffe sind. Sie beeinflussen die Art und Weise, wie Blutzucker moderiert wird und daher Gewichtsverlust und Verlangen. Gemüse ist aus vielen Gründen wichtig.
Sie aß drei ausgewogene Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag
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Um bei Simpsons Gewichtsverlustzielen zu helfen, ermutigte Pasternak sie, laut E!
Was der Experte sagt: 'Das Essen ständig ausgewogener Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag über kann Hungerhormone unter Kontrolle halten und dem Körper die Energie verleihen, die er benötigt “, sagt Moody. „Wenn dies geschieht, reduziert es das Verlangen und die Binge, weil es verhindert, dass sich der Körper privat fühlt. Stellen Sie einfach sicher, dass diese Mahlzeiten und Snacks bewusst von Kalorien und Mahlzeiten kontrolliert werden. Berger stimmt zu und sagt: 'Das Essen von ausgewogenen Mahlzeiten und Snacks im Laufe des Tages kann für viele Menschen eine gute Formel sein. Mit dieser Formel ist man nicht zu hungrig und kann in Ihrer nächsten Mahlzeit oder Ihrem Snack sinnvolle Entscheidungen treffen. Und wir müssen Willenskraft nicht vertrauen, wenn wir seit unserer letzten Mahlzeit oder unserem Snack vor sechs Stunden hungrig sind. '' Feder fügt hinzu, dass er mit drei ausgewogenen Mahlzeiten übereinstimmt und zwei Snacks ihm helfen können, den ganzen Tag über satt zu bleiben und ihn am Essen zu verhindern. Dies kann Ihnen helfen, auch Energie und Hunger zu verhindern. Dies kann Ihnen helfen, es auf dem Weg zu behalten und Gewichtsverlust.
