Neugierige Tatsache: Die erste gravierte Verwendung des Ausdrucks Ein Apfel auf dem neuesten Stand hält den Arzt fern stammt aus den 1860er Jahren In Wirklichkeit entstand er, als er einen Apfel ins Bett isst, und Sie werden den Arzt daran hindern, sein Brot zu gewinnen. (Wir glauben, dass die moderne Version etwas agiler ist). Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln ist ein unverwechselbares Siegel für gesunde Ernährung, aber es lohnt sich, jeden Tag Äpfel zu essen. Von Granny Smith bis zu Pink Damen haben Sie sicherlich die Wahl der Sorten, die alle unzählige Nährstoffe haben, die die Gesundheit fördern.
Dies ist, was passiert, wenn ein Apfel jeden Tag isst und noch einen gesünderen Rat zu erhalten, sehen Sie zu dieser Zeit unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel.
Sie werden einen gesünderen Darm haben.
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Äpfel sind voller Nährstoff, die die meisten Menschen nicht genug haben: Ballaststoffe. Mit 5 Gramm Durch mittlere Früchte zeichnet ein einzelner Apfel 20% seines täglichen 25 Gramm -Ziels. Die Faser mildert nicht nur ihre Verdauung und vermeidet Verstopfung, sondern fördert auch ein gesünderes Mikrobiom (auch als gute Bakterien in ihrem Darm bezeichnet). Ein Großteil der Apfelfaser stammt aus Pektin, das eine Säure namens Butirat erzeugt. Diese Säure ist besonders dafür bekannt, die vorteilhafte Darmflora zu füttern. Erfahren Sie andere Möglichkeiten, um mit unserer Führungspraxis gut für die Gesundheit der Darm zu essen.
Sie können Gewicht verlieren.
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Könnte ein Apfel pro Tag den Überschuss behalten? Pfund auch in Schach? Wahrscheinlich. Nach a 2018 Review Von mehreren Studien an Menschen und Tieren war das Essen von Äpfeln mit einem geringeren Gewicht verbunden. In den fünf analysierten Studien am Menschen waren vier bis 12 Wochen Konsum von 240 bis 720 Milligramm Apfel- oder Apfelsaft pro Tag zum Gewichtsverlust wirksam. Wie viele Äpfel ist das genau? Nicht so viele! Ein großer Apfel ist ungefähr 240 Gramm.
Wenn Sie mehr Inspiration benötigen, setzen Sie Ihren Apfel mit diesen 25 köstlichen Rezepten!
Sie werden die Entzündung stürzen.
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Systemische Entzündungen sind ein treibender Faktor für eine Reihe chronischer Krankheiten, daher würden wir alle gut tun, um sie so weit wie möglich zu reduzieren. Jeden Tag einen Apfel zu essen, kann helfen! Diese Frucht ist reich an einem Antioxidans namens Quercetin, der Untersuchung Es zeigt die Entzündung von Zamen im Körper. Inzwischen zusätzliche Antioxidantien wie Catecin und Vitamina 100 Verschließen Sie die Mischung, um oxidative Schäden in Ihren Zellen zu verringern. Sehen Sie unsere Liste anderer an Lebensmittel gegen Entzündungen .
Sie können Ihr Diabetesrisiko verringern.
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Aus Diabetes Es ist eine Blutzuckerstörung, Sie glauben vielleicht nicht, dass Früchte einen Platz in der Diabetes -Prävention haben. Mit seinem hohen Faser- und Antioxidationsmittelgehalt kann es jedoch positiv auf das Blutzuckermanagement zu essen. ZU 2013 Studie Er entdeckte, dass ein größerer Äpfelverbrauch unter einer Handvoll anderer Früchte mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes verbunden war.
Tequla-Getränk
Sie werden Ihre Immunität erhöhen.
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Orangen erhalten im Allgemeinen einen Ruhm, um eine hohe Vitamin -C -Frucht zu sein, aber Äpfel verdienen auch Anerkennung für diesen Mikronährstoff. Eins Roher mittlerer Apfel Es enthält 14% seines täglichen Vitamin -Bedarfs C. Das Erhalten ausreichender Vitamin C hält sein Immunsystem ordnungsgemäß, da seine antioxidativen Eigenschaften vor Krankheitserregern schützen und oxidativen Stress verringern. Die Mängel dieses kritischen Vitamins wurden mit dem Zusammenhang mit dem Zusammenhang mit größere Anfälligkeit für Infektionen.
Von den gemeinsamen Sorten des Lebensmittelgeschäfts enthalten die Schmiede der Großmutter die größte Menge an Vitamin C bis 12 Milligramm pro 100 Gramm Obst. Oder wenn Sie Ihr C wirklich steigern möchten, suchen Sie nach selteneren Sorten wie Sturmer Pippin, Calville Blanc oder Baldwin -Äpfeln, die bis zu 40 Milligramm pro 100 Gramm enthalten.
Dies verringert Ihr Todesrisiko für jede Sache.
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Wer möchte das Risiko des Todes für irgendeine Sache nicht markieren? ZU 2016 Studie Die älteren Frauen seit 15 Jahren entdeckten, dass diejenigen, die mehr Äpfel aßen, weniger wahrscheinlich für den Gesundheitszustand sterben. Insbesondere Frauen in der Studie hatten ein geringes Risiko für die Todesfälle durch Herzerkrankungen und Krebs. Es klingt nach genug Grund, eine Gala zu haben und zu essen!
