Heimat der Charleys Philly Steaks , eine amerikanische Restaurantkette, die immer frisch ist. CPS wurde 1986 in Columbus, Ohio, gegründet und dient seit Jahrzehnten den Menschen in Filady Steaks. Während sie für ihre köstlichen Sandwiches bekannt sein können, fragen Sie sich vielleicht, wie gesund die Speisekarte ist.
Wir konsultieren die Ernährungsexperten, um die besten und schlechteren Gerichte im Charleys -Menü zu bewerten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie sollten, und Sie sollten nicht nach dem Menü von Charleys Philly Steaks fragen.
Philadelphia Filets
Das Beste: Philly Cheesteak, kleiner
Dateien von Charley Philadelphia
390 Kalorien, 15 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 1.030 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 27 g ProteinObwohl es klein ist, stoppt dieses Sandwich Ihren Wunsch nach Philly Cheesteak ohne den Kalorienüberschuss und das Fett der größten Version, sagt Lisa Richards, Ernährungsberaterin, Autorin und Schöpferin von Candida -Diät .
Lassen Sie sich nicht von der Tatsache, dass es Sie ein „kleines“ ist, Sie vollständig ausgelöscht. Wenn Sie um diesen Artikel in Charleys Philly Steaks fragen, erhalten Sie ein gesundes Steak, gegrillte Zwiebeln, grüne Paprika, Pilze und Weißkäse, die Sie zusammenarbeiten, um Sie in vollem Umfang zu halten.
Weniger als 400 Kalorien und 27 Gramm Eiweiß, sieht dies für jemanden, der den Marsch aufnehmen muss, eine gute Option aus Wellspring -Ernährung . Während Natrium hoch ist, gibt es in diesem Cheesteak nur 7 Gramm gesättigtes Fett, was es zu einer anständigen Option macht, insbesondere für einen Cheesteak.
Peor: Peperoni Cheesesteak, Grande
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filady Steaks
wie man Brokkoli brät1.080 Kalorien, 50 g Fett (22 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfett), 2.690 Natrium, 76 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 8 g Zucker), 81 g Protein
Pepperoni Cheesteak kann die meisten der gleichen Zutaten wie Philly Cheesteak haben, aber während die Philadelphia in der besten Liste landet, landet die zusätzliche Kombination aus Filet und Peperoni das Pepperoni Questak nur im Schlechten .
'Dies ist eine Wendung in einem traditionellen Sandwich mit Fett, aber es hat immer noch einen anständigen Fettblasen von 50 Gramm pro Sandwich. Der besorgniserregende Teil ist die Menge an Fett, die von gesättigten Fetten und Trans '' stammt, sagt Richards. 'Der Kaloriengehalt ist deutlich hoch, und für die meisten gesunden Erwachsenen ist es die Hälfte der empfohlenen Kalorienaufnahme für den ganzen Tag! Wenn der Kaloriengehalt Sie nicht daran hindert, dieses Sandwich zu genießen, kann das Natrium eine rote Fahne heben, da es mehr als die tägliche Referenzaufnahme (RDI) ist.
Hühnchen -Phillys
Das Beste: Filfillero Pictlo, wenig
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filady Steaks
370 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 910 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 32 g ProteinDies ist eine noch bessere Option als Cheesteak mit mehr Protein und weniger Kohlenhydraten, sagt Cleaner. „Natrium ist hier wieder etwas hoch, aber wenn Sie Provolonkäse loswerden, würden Sie einen Teil des zusätzlichen Salzes reduzieren. Im Allgemeinen scheint dieses Sandwich eine großartige Option zu sein.
Denken Sie daran, dass nur wenige Börsen in Zutaten, die betrügerisch anstelle von Steak und Pepperoni, und Philadelphia Chicken eine gesündere Option ist als einige der anderen Elemente der Speisekarte.
Das Ersetzen traditioneller Fleisches durch ein mageres Fleisch führte in diesem Philadelphia -Sandwich mit Null -Transfetten viel weniger Fett, sagt Richards.
Das schlimmste: California Chicken, groß
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filady Steaks
950 Kalorien, 38 g Fett (14 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 2.350 mg Natrium, 72 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 81 g ProteinSo sehr ich die Ranch auch liebe, dieses Sandwich ist es nicht wert, sagt Cleaner.
Die drei Hauptzutaten im kalifornischen Hühnchen in Charleys Philly Steaks sind jedoch Hühnchen, Provolone und Ranch. Köstlich, aber nicht so gut für den Körper.
Wir denken normalerweise Hühnchen als ein gesünderes Fleisch, aber dieses großartige kalifornische Huhn bietet sicherlich eine alternative Perspektive, sagt Claire Martin, RD von Gesund sein . 'Das Fett hat fünfmal und liegt über dem gesamten Natrium, das für die durchschnittliche Person empfohlen wird, die einer Diät von 2.000 Kalorien pro Tag folgt. Protein ist auch etwas höher als bevorzugt, es sei denn, Sie möchten Muskeln entwickeln und eine höhere Kohlenhydratproteinbeziehung essen.
Deli auf dem Philysgrill
Das Beste: Gemüse Freude, klein
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filady Steaks
410 KalorienWährend Charleys Philly Steaks keinen vollständigen Blick auf den Ernährungswert seines vegetarischen Freudensandels mit 410 Kalorien bietet und voller Gemüse ist, kann man sagen, dass die vegetarische Freude eine der besten Optionen von Deli Philly ist.
'[Dies ist] eine hervorragende Sandwich -Option für Vegetarier oder jemanden, der nur versucht, ihren Fleischkonsum zu reduzieren. Ich möchte, dass dies eine Option im Menü ist, da ich immer ein Fan von mehr Gemüse im Laufe des Tages bin “, sagt Cleaner.
Vegetarische Freude mit gegrillten Pilzen, Zwiebeln, grünen Paprika, Provolone, Schweizer und Weißkäse ist eine bessere Option als einige der anderen schwereren Fleischsandwiches.
[Ist] eine hervorragende Alternative zum ursprünglichen Philadelphia “, sagt Richards. Es ist voller pflanzlicher Nährstoffe, die Sie nicht mit traditionellem Sandwich bekommen! Mit etwas mehr als 400 Kalorien wird dieses Sandwich seine Heimat in Philadelphia zufriedenstellen, ohne dass er sich geschwollen fühlt.
Das schlimmste: Luxus italienisch, groß
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filady Steaks
1.060 KalorienDies ist eine dieser Mahlzeiten, die schwer zu rechtfertigen sind, insbesondere wenn mehrere andere Möglichkeiten zur Auswahl sind, dass sie nicht so viel Schaden verursachen. Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, bleiben Sie weg.
Das große italienische Luxus -Sandwich könnte erneut ein neues Sandwich sein, da die vollständigen Informationen über den Ernährungswert für dieses Menüelement online noch nicht verfügbar sind. Trotzdem wissen wir, dass der italienische Deluxe 1.060 Kalorien aufzeichnet.
wie man ein Thunfischsteak würzt
„Es ist eine häufige Annahme, dass eine italienische Version eines Sandwichs gesünder ist, da sie nicht aus Rindfleisch oder gebratenem Hühnchen mit fettem Ladung hergestellt wird. Leider ist dies nicht immer der Fall “, sagt Richards. Wie dieses Charleys -Sandwich sind sie mit italienischem Fleisch mit hohem fettfreiem Fleisch beladen und oft gewürzt und Käse, der zu Fett und Kalorien beiträgt.
Pommes frites
Das Beste: Original Pommes
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filady Steaks
400 Kalorien, 22 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 510 g Natrium, 46 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 0 g Zucker), 5 g ProteinWenn wir uns mit Pommes Frites beschäftigen, gibt es wirklich keine gesunde Option, oder? Aber wenn Sie sich um einige Französisch -Pommes befassen, ist das Original der beste Weg, dies zu tun.
„Grundsätzlich müssen wir das jüngste der beiden Übel wählen, wenn es um die Bratenoptionen geht. Die ursprünglichen Pommes Frites sind relativ gering in Kalorien und Natrium für Pommes Frites “, sagt Richards. Sie möchten Gewürze hinzufügen, die diesem Menüelement nur mehr Kalorien und Zucker hinzufügen.
Schlimmste: Nacho Deluxe French Popes
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filady Steaks
860 Kalorien 57 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.300 g Natrium, 66 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 5 g Zucker), 20 g ProteinPommes Frites werden normalerweise als Seite und kein komplettes Essen angesehen, aber Nacho Deluxe Fried Potatoes geben definitiv ihre Kalorienpumpe einer Mahlzeit, sagt Martin. Versuchen Sie nicht, eines davon als Team zu essen, da dies ein sicherer Weg ist, fast alle Empfehlungen von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Natrium und Cholesterin zu übertreffen.
Mit 860 Kalorien, nur für Pommes Frites, möchten Sie möglicherweise diese Seite, wenn Sie in Charleys sind, auf dieser Seite springen.
Wenn Sie sich nach einigen französischen Pommes nach Nacho sehnen, ist es besser, diesen Artikel mit Freunden zu teilen, sagt Cleaner. Viele Freunde!
Exklusive Limonaden
Das Beste: Original Limonade, regelmäßig
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filady Steaks
220 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 0 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 56 g Zucker), 2 g ProteinLimonade ist eine weitere dieser Kategorien, die wirklich nur die jüngsten der beiden Krankheiten auswählt. Schließlich ist eine wichtige Zutat in Limonade, Sie haben es erraten, Zucker.
Es ist nicht ideal, um Ihre Kalorien zu trinken, aber wenn Sie Ihre Sehnsucht nach Limonade stoppen müssen, ist dies die beste Option im Charleys -Menü, sagt Richards. Ein Stammgast ist ziemlich typisch, wenn Kalorien voranschreiten und wesentlich weniger Zucker, obwohl immer noch hoch, als die anderen Optionen.
Zusammenfassend ist es zusammen, selbst als das beste Element in der Limonade -Sektion noch nicht großartig und sollte wirklich ein besonderes Geschenk sein.
Das schlimmste: Strawberry Limonade, groß
Mit freundlicher Genehmigung von Charleys Filets in Philadelphia
390 Kalorien, 0 g Gesamtfett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 0 mg Natrium, 102 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 98 g sugar), 2 proteinNatürlich hat die große Erdbeer -Limonade 0 Fettkalorien, Gesamtfett, gesättigte Fette, Transfette, Cholesterin und Natrium, aber 98 Gramm Zucker kompensieren dies nicht.
Diese Limonade hat den gleichen Kalorienwert wie ein wenig Cheesteak, sagt Cleaner. „Ich würde diesen Artikel weglassen, insbesondere mit 98 Gramm Zucker. Als Referenz empfiehlt die American Heart Association weniger als 25 Gramm Zucker pro Tag, dies ist fast das 4 -fache der Empfehlung. Entscheiden Sie sich für einen Seltzer mit einer Zitrone und fügen Sie einige Erdbeeren für ein leicht gesüßtes und gesundes Getränk hinzu.
