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Fast -Food -Ketten sind in fast jeder Ecke des Landes erhältlich, und seine Zugänglichkeit ist nützlich, wenn Sie es eilig haben oder etwas Erschwinglicheres als die anderen Arten von Restaurants benötigen. Leider ist eine der Nachteile von Fast Food überall, dass es unsere Gesundheit schädigen kann, wenn es regelmäßig verzehrt wird. Nach ihm American Journal of Lifestyle Medicine Fast -Food -Konsum kann zu Fettleibigkeit, Herzinfarkten, Demenz, Diabetes, Schlaganfall und sogar Krebs beitragen.

Selbst mit den damit verbundenen Risiken ist Fast Food manchmal die einzige Option. Wenn Sie nach etwas zu essen suchen und in einem Fast -Food -Restaurant gehen müssen, wissen Sie, dass Ihre Optionen von Vorteil sein können, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, da einige Menüoptionen besser sind als andere. Zum Beispiel, wenn Sie mehr wissen Kleine gesunde Fast -Food -Burger Um es zu vermeiden, können Sie eine leichtere Alternative in Ihrer Lieblingskette besser auswählen.

Damit Sie sich beim nächsten Mal vorbereitet fühlen können, können wir eine ungesunde Hamburger -Liste zubereiten, die Sie in allen Hauptfutterketten finden können. Diese Sandwiches sind mit Kalorien, Gesamtfetten, gesättigten Fetten und Natrium beladen, und viele von ihnen enthalten auch Transfette. Tatsächlich gibt es hier keinen Hamburger mit weniger als 18 Gramm gesättigtem Fett und der Die tägliche Grenze beträgt etwa 13 Gramm . Noch schockierender ist, dass einige Hamburger in der Liste fast verdreifacht sind, wie viel der tägliche Grenze von gesättigten Fetten.

Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten und eine Liste gesünderer Alternativen zu erhalten 11 gesündere Fast -Food -Burger .

McDonald's Double Waage Vierter mit Käse

MC Donalds

Wenn Sie zu McDonald's gehen, werden Sie mit vielen Elementen des Menüs mit Kalorien, gesättigten Fetten und Natrium ausgesetzt sein. Aber einer, der den Kuchen wirklich nimmt, ist sein Klassiker Doppelwaage Vierter mit Käse . Dieser Artikel präsentiert Empanadas von zwei Viertel -Pfund -Hamburgers mit zwei Scheiben geschmolzener Käse und Sauce in einem Brötchen, sagt er Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. Die Tatsache, dass es sich um doppelte handelt, bedeutet, dass es sich um Doppelkalorien, gesättigte Fette und Natrium handelt.

Burger King Triple Whopper

Höflichkeit von Burger King

Die Größe des Teils von drei 4 -Unzen -Empanadas macht es zu einem Gewinner eines der kranksten Burger, sagt Young. Neben der täglichen Menge an gesättigten Fetten und mehr als der Hälfte der empfohlenen Natriumgrenze, nicht nur die empfohlene Menge an gesättigten Fetten. Dieser Hamburger Es enthält auch mehr als einen halben Tag Kalorien!

Big Bacon Classic de Wendy Triple

Wendy's

Laut Young möchten Sie, wenn Sie zu Wendy gehen, das vermeiden Big Bacon Classic Triple . Dies ist dreifach und groß und erreicht meine beste Option für den schlechtesten Hamburger in Wendy, sagt sie. Die Kalorien, die Natriumspiegel und die Gesamtfettspiegel sind in diesem Hamburger extrem hoch, aber die Gramm von gesättigten Fetten sind fast dreifach, was an einem Tag empfohlen wird.

Monster Angus Burger de Harde

Mit freundlicher Genehmigung von Hardee

'Es ist Hamburger Es enthält ein Drittel von Pound Empanadas, 4 Speckstreifen, 3 Scheiben geschmolzener amerikanischer Käse und Mayonnaise, serviert in einem gerösteten Kartoffelbrötchen “, sagt Young. Es ist extrem strafrechtlich verfolgt und zu hoch in gesättigten Fetten und Natrium sowie zu vielen Kalorien. Wenn Sie in einem Hardee sind, versuchen Sie, nach so etwas zu fragen Barbecue Grill Chicken Sandwich stattdessen.

Baconzilla -Hamburger -Verifizierer

'Die Damen Triple Baconzilla Hamburger Es ist reich an Kalorien, Fett und Natrium, und der Konsum einer so hohen Menge dieser Komponenten kann regelmäßig zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, hohem Blutdruck und Herzerkrankungen beitragen, sagt er , Ernährungsberaterin in Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel .

Das Beste fügt auch hinzu, dass für Menschen mit Bluthochdruck oder anderen Erkrankungen, bei denen Natrium ein Problem sein kann, dieser nicht hegste Fast -Food -Hamburger eine gefährliche Menge von fast 3.000 Milligramm enthält. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Baconzilla mit 2,5 Gramm Transfett ausgestattet ist und Weltgesundheitsorganisation Empfiehlt die Begrenzung auf weniger als 2,2 Gramm Transfett pro Tag.

Lácteo Reina de Lacaluela

Mit freundlicher Genehmigung der Milchkönigin

Nach besten die Lácteo Reina de Lacaluela Sicher ist es eines der ungesundsten Fast -Food -Burger, die Sie im Menü mit Milchkönigin wählen können. Fett, Natrium und Kalorien dieses Hamburgers sind hoch, aber der Fettgehalt ist besorgniserregender, sagt am besten. Tatsächlich fügt er hinzu, dass, wenn die tägliche Fettempfehlung etwa 25-35%beträgt, dies 55 bis 78 Gramm Fett pro Tag mit einer Diät von 2.000 Kalorien betragen würden. Leider hat dieser Hamburger nur 65 Gramm.

Doppel-Doppel-Hamburger

Mit freundlicher Genehmigung von In-N-Out

In-N-out ist für Fast-Food-Liebhaber im Westen eng und geliebt, aber wie andere wichtige Ketten wird es mit vielen gesättigten Hamburgern mit gesättigtem Fett geliefert und mit Kalorien beladen. 'Er Doppel-Doppel-Hamburger Es ist niedriger in Kalorien, Fett und Natrium im Vergleich zu den meisten ungesunden Hamburgern auf dieser Liste, aber dies bedeutet nicht, dass es als gesunde Option angesehen werden sollte “, sagt am besten. Bei einem Hamburger in niedrigeren Kalorien und Fetten ist der Natriumgehalt immer noch ein besorgniserregendes Risiko für ein höheres Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

Jack in the Box Ultimate Cheeseburger

Mit freundlicher Genehmigung von Jack in der Schachtel

'Er Jack in the Box Ultimate Cheeseburger Es gehört aus den gleichen Gründen wie der Mehrheit zu den schlechtesten Hamburgern in ihrer Speisekarte: Kalorien, Fette und Natriumgehalt “, sagt am besten. Er kümmert sich auch um die drei Gramm Transfett, was die empfohlene Grenze pro Tag überschreitet. Tatsächlich, Viele Experten Angenommen, Sie sollten Ihren Konsum von Transfetten einschränken und die Anzahl so niedrig wie möglich halten.

grüne Getränke

Fünf Jungen Speck Käsefell

Mit freundlicher Genehmigung von fünf Jungen

Fünf Jungs sind bekannt für seine grasbewachsenen und komplementären Erdnusskartoffel -Taschen, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Hamburger bestellen, da die meisten mit ungesunden Eigenschaften beladen sind, insbesondere der Burger mit Speckkäse .

'Er highest-calorie Hamburger on their menu is the Burger mit Speckkäse,' says Morgyn Clair, MS, RDN , Ernährungsberater und Ernährungsberater -Autor in registrierter Autor Gesunde Fit Momá . Es hat auch Tonnen von gesättigten Fetten, völlig gesund und viel mehr Natrium als wir in einer einzigen Mahlzeit bekommen sollten.

Burger mit Doppel -Tocino -Käse

Mit freundlicher Genehmigung von Sonic

Körperkäse Hamburger . Es hat fast die Hälfte der Kalorien, die viele Menschen an einem ganzen Tag brauchen, sagt Clair.

Shake Shack Speck Hamburger mit Doppelkäse

Mit freundlicher Genehmigung von Shake Shack

Und schließlich, wenn Sie zur Shake Shack gehen, möchten Sie vielleicht das vermeiden Körperkäse Hamburger . In diesem Hamburger steckt viel mehr gesättigtes Fett als wir zu einer Mahlzeit bekommen sollten, sagt Clair. Und ehrlich gesagt gibt es hier mehr gesättigte Fette, als wir an einem ganzen Tag bekommen sollten.

Nicht nur das, ein weiterer Grund, warum es als ungesunder Fast -Food -Hamburger angesehen wird, ist, dass der Natriumspiegel in diesem Sandwich mehr als 200 Milligramm höher ist als die maximale Menge, die jemand täglich begrenzen sollte.