Zu diesem Zeitpunkt wissen Sie wahrscheinlich, dass es einen großen Unterschied zwischen dem griechischen Joghurt und dem normalen Joghurt gibt, sowohl im Geschmack als auch in der Textur von jedem. Wenn es jedoch um den griechischen Joghurt angesichts der regulären Joghurtfrage geht, sollte dies berücksichtigt werden: Griechischer Joghurt ist von Natur aus dicker und kann als saurer Geschmack beschrieben werden, während normaler Joghurt nicht so dicht ist und eine flüssigere Art von Konstanz aufweist und natürlich süßer ist. Weil? Alles hat mit dem Spannungsprozess zu tun.
Der griechische Joghurt ist dicker und hat eine cremigere Konsistenz als der normale Joghurt, da das Serum, die flüssige Substanz, die nach dem Set und angespannt ist, aus ihm ausgeschlossen wurde. Zum Teil aufgrund dieses Prozesses ist der Ernährungsgehalt jeder Art von Joghurt unterschiedlich. Wir konsultieren Laura Burak MS, RD, CDN, die auch ist Nahrhaftes Leben Zertifikat für weitere Informationen darüber, wie sich die beiden Joghurts unterscheiden, um zu entscheiden, welche für Ihre Ernährungsbedürfnisse am besten geeignet sind, wenn es um die große Debatte des griechischen Joghurt gegen den regulären Joghurt geht.
Griechischer Joghurt gegen normale Joghurt: Was sind die Unterschiede zwischen ihnen?
Jeder einfache Joghurt ist nicht nur eine großartige Quelle für Protein und Kalzium, sondern auch in den meisten Geschäften, die in den Mahlzeiten und in der Wirtschaftlichkeit für den Nährstoffschlag, den er bietet, vielseitig zu finden ist, sagt Burak. Der griechische Joghurt enthält jedoch aufgrund des Spannungsprozesses fast dreifach die Menge an Protein als regelmäßig, was zu einer dickeren Konsistenz und einem saureren Geschmack führt.
Deshalb hat griechischer Joghurt viel mehr Protein als normaler Joghurt, der aufgrund des Fehlens von Serum konzentrierter ist. Während der griechische Joghurt den regulären Joghurt im Proteingehalt dominiert, weist regelmäßiger Joghurt eher eine signifikante Mineralknochenkonstruktion auf.
Der einfache und ohne Spannungsjoghurt enthält jedoch mehr Kalzium als Griechisch, und manchmal ist es für meine Kunden, die nicht an die Dicke gewöhnt sind, lecker, sagt Burak.
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Ist es also ein gesünderer Joghurtstil für Sie als der andere?
Burak sagt, dass einfacher griechischer Joghurt und regulärer Joghurt gesunde Optionen sind und nur auf persönliche Vorlieben reduziert werden.
Wenn meine Kunden nach einer einfachen Möglichkeit suchen, eine gute Menge Protein in einen Snack oder eine Nahrung einzubeziehen, empfehle ich die Griechen zuerst für ihren Proteingehalt, da mehr Proteine die Verdauung verlangsamen, den Blutzucker und den Sättigungsgefühl erhöhen und sie dazu ermutigen, die medizinische Frucht und eine Prise Nüsse oder Granola zu machen, sagt er. Wenn sie jedoch den sauren Geschmack nicht tolerieren können, funktioniert auch normaler normaler Joghurt.
Etwas mehr, das die Leute über die beiden Arten von Joghurt wissen sollten?
Laut Burak ist er sich der Gesamtzuckersorten bewusst, die sowohl für den griechischen Joghurt als auch für den regulären Joghurt angeboten werden. Sie schlägt vor, sich für die einfache Version von beiden zu entscheiden, weil der glatte Geschmack nur die Art des natürlichen Milchzuckers, der als Laktose bezeichnet wird, enthält.
Darüber hinaus ist es wichtig zu berücksichtigen, dass das Essen von Joghurt mit etwas Fett, wie in 2 bis 4 Prozent oder der ganzen Milch, nicht nur dieses Sättigungsgefühl oder das Gefühl der Fülle erhöht, sondern auch viel lecker ist als ohne Fett, ohne erhebliche Kalorien hinzuzufügen, sagt sie. Ich liebe den 2 Prozent griechischen Joghurt mit frischen Beeren und einer Prise gehackte Nüsse.
Lassen Sie uns zusammenschließen: Griechischer Joghurt ist dicker als normaler Joghurt und nicht so süß. Dies liegt daran, dass die als Serum bekannten Flüssigkeitsreste von Milch gespannt sind und eine größere Proteinkonzentration hinterlassen haben. Es hat auch weniger Kohlenhydrate und daher weniger Zucker.
Auf der anderen Seite hat der reguläre Joghurt mehr Kalzium als griechischer Joghurt, weil es immer noch ein intaktes Serum hat, das natürlich beherbergt Fußball .
Wenn es dann um griechischen Joghurt vor regulärem Joghurt geht, können Sie sich beim Essen nicht irren, solange Sie immer bei den einfachen Versionen bleiben.
