Wenn Sie nach beliebten Trends für Lebensmittel und Getränke suchen, um Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen, haben Sie wahrscheinlich, dass Sie mit Apfelessig überquert haben. Egal, ob er allein mit einer Mischung trinkt oder eine Ergänzung nimmt, es soll die Vorteile von Apfelessig ernten (obwohl es nicht die beste Zutat für Geschmack ist, die jemals konsumiert hat).
Sind Sie bereit, jeden Tag Apfelessig zu trinken, um zu sehen, welche Vorteile sie erwarten? Wenn ja, möchten Sie sicherstellen, dass Sie das Beste machen. Dazu gehört das Trinken zu bestimmten Tageszeiten, die vorteilhafter sind. Nach Amy Shapiro , MS, Rd und Mitglied unseres Board of Medical Experts, Es gibt zwei beste Momente des Tages, um Apfelessig zu trinken: morgens und vor einer Mahlzeit .
Für mich gibt es zwei gute Zeiten, um Apfelessig zu trinken, sagt Shapiro. Einer ist vor einer Mahlzeit, da es Ihren Appetit stoppen und bei der Verdauung von Kohlenhydraten helfen kann, wodurch jede Blutzuckerspitze senkt.
In einer Studie in der veröffentlicht Europäische klinische Ernährungsmagazin Die Menschen, die während einer Mahlzeit eine Portion weißes Weizenbrot mit Essig aßen, berichteten, dass sie sich später besser fühlten als die Probanden, die das Brot ohne Essig aßen. Die Teilnehmer informierten auch, dass es größer war, dass die Säure im Essig größer war.
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Obwohl es nicht sicher ist, ob der Essig ohne Brot den gleichen Effekt hätte, glauben die Forscher, dass es Ihnen helfen könnte Gewichtsverlust .
Eine andere Untersuchung hat gezeigt, dass diejenigen, die das Risiko von Typ -2 -Diabetes durchführen Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel Aber esssig mit den Mahlzeiten aufgrund seiner Säure verbrauchen. Die Säure hemmt die Verdauung des Kohlenhydraten im Verdauungstrakt.
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Wenn ein oder zwei Esslöffel nach jeder Mahlzeit zu viel ist, empfiehlt Shapiro auch, ihn am Morgen zu trinken.
'Die andere Zeit würde am Morgen sein, um seinen Darm mit gesunden Bakterien zu bevölkern, da Apfelessig ein fermentiertes Essen ist. In leerem Magen können Sie ein ausgewogenes und genährtes Mikrobiom fördern “, sagt Shapiro.
A gesunder Darm Am Morgen ist es wichtig, das Essen richtig zu verdauen. Wenn Sie keinen gesunden Darm haben, können Sie Probleme wie Schwellungen, Gas und ein geschwächtes Immunsystem leiden. Um dies zu vermeiden, kann ein Schritt unternommen werden, um gesunde Lebensmittel mit Darm wie Probiotika wie Chucrut, Joghurt und natürlich Apfelessig zu essen.
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Als zusätzlicher Vorteil erwähnt Shapiro auch einen weiteren potenziellen Moment, in dem er Apfelessig konsumieren kann.
„Außerdem trinke ich nachts gerne Apfelessig gerne wie ein Digestif. Hilfe bei der Verdauung.
Obwohl Apfelessig kein alkoholisches Getränk ist, kann es sich dennoch wie ein Digestif verhalten, das Sie als Nachtgetränk genießen können. Ähnlich wie bei Alkohol kann ein Apfelgetränk nach dem Abendessen dazu beitragen, dass Sie alle Lebensmittel verarbeiten können.
