Solarchips sind seit mehr als drei Jahrzehnten ein sehr lieber Snack. Solarchips werden als gesündere Alternative zu traditionellen Pommes gefeiert und werden durch ihre integralen Zutaten und die Fähigkeit gefeiert, köstliche Aromen mit zufriedenstellendem Crunch zu kombinieren. Im Laufe der Jahre haben sie ihre Angebote um mehrere Geschmacksrichtungen erweitert und sogar begonnen, eine neue Vielfalt von Auswahl zu machen gesunde Chips Aus schwarzen Bohnen.
Aber sind Solarchips gesund? Während was Solarchips unterscheidet, ist ihr Engagement für Vollkornprodukte dann automatisch eine bessere Option als normale Pommes? Als Ernährungsberater habe ich das Ernährungsprofil von Solarchips überprüft, um festzustellen, ob sie gesund sind. Ich habe auch Tipps aufgenommen, um sie in Ihre zu integrieren gesunder Snack Drehung.
Was sind Solarchips?
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Solarchips existieren seit mehr als 30 Jahren. Ihre einzigartige wellige Form, umfassende Körner und köstliche Aromen haben sie seit Jahrzehnten zu einer beliebten Auswahl an Snacks gemacht.
Mehrere Sorten von Sonnenchips Die ursprüngliche Zwiebel, die französische Zwiebel, die Wendung der Ernte, die Gartensauce und das Chile sind erhältlich. Sie haben auch eine Linie mit schwarzen Bohnen im südwestlichen Käse oder im würzigen Geschmack von Jalapeño. Diese Sorten haben etwas mehr Protein (3 Gramm gegenüber 2 Gramm) und Ballaststoffen (3 Gramm gegenüber 2 Gramm) als die ursprünglichen Integralkornsorten.
Im Gegensatz zu normalen Pommes werden Solarchips mit Vollkornprodukten hergestellt. Dies umfasst integraler Mais, integraler Weizen, ganzes Reismehl und ganzes Haferflocken. Andere Zutaten sind Sonnenblumen- und/oder Rapsöl, Zucker, Salz, natürliche Aromen und Maltodextrina (Mais gemacht). Sie enthalten keine künstlichen Aromen oder Konservierungsstoffe.
Ernährungsprofil von Solarchips
Dies sind die Ernährungsfakten für einen Teil (16 Chips oder eine Unze) von Original Sonnenchips .
Solarchips gesundheitliche Vorteile
Sonnenchips contain about 30% weniger fett als normale Pommes. Zusätzlich sind von den 6 Gramm Fett in jedem Teil einer Unze nur 0,5 Gramm gesättigte Fette. Dies macht sie zu einer besseren Option für die Herzgesundheit, wie z. Essen Sie zu gesättigtes Fett Sie können Ihr LDL -Cholesterinspiegel erhöhen, wodurch es ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle darstellt. Als Referenz empfiehlt die American Heart Association, nicht mehr als zu konsumieren als 13 Gramm von gesättigtem Fett pro Tag.
Der Fettgehalt ist nicht das einzig bemerkenswerte Merkmal von Solarchips. Sie bestehen aus Vollkornprodukten wie integriertem Mais, Vollkornweizen, integriertem Haferflocken und braunem Reismehl. Er USDA Es empfiehlt, dass mindestens die Hälfte der Körner, die sie essen, Vollkornprodukte sind, so dass gebratene Kartoffeln Ihnen in dieser Hinsicht helfen können. Trotz der Verwendung von Vollkornprodukten enthalten sie nur 2 Gramm Ballaststoffe (Frauen brauchen 25 Gramm täglich während Männer täglich 38 Gramm brauchen) durch Teil einer Unze. Dies unterscheidet sich nicht wesentlich von Normale Pommes , die ungefähr 1 Gramm Faser pro Teil einer Unze enthalten. Trotzdem hilft jede Faserbits, sodass wir den etwas höheren Fasergehalt als positives Merkmal von Solarchips haben.
Schließlich sind Solarchips in Natrium etwas niedriger als Normale Pommes (110 Milligramm gegenüber 150 Milligramm). Eine Unze eines ursprünglichen Solarchips enthält ungefähr 5% der empfohlenen Tägliche maximale Natriumaufnahme von 2.300 Milligramm , wie von Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfohlen. Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass bestimmte Aromen von Solarchips wie Chile und Cheddar de Harvest mehr Natrium enthalten als einige Pommes Marken. Zum Beispiel während Rusta Original Pommes Pommes Sie enthalten 150 Milligramm Natrium, die Cheddar Chips Chips Ernte Sie enthalten 170 Milligramm Natrium. Wenn Sie nach der niedrigsten Natriumoption suchen, halten Sie sich an die ursprünglichen Solarchips.
Mögliche Unannehmlichkeiten von gebratenen Kartoffeln
Eine mögliche Unannehmlichkeit von Solarchips ist ihr relativ niedriger Faser- und Proteingehalt. Faser und Protein Tragen Sie zu den Gefühlen der Fülle bei, je mehr diese Nährstoffe in einem Lebensmittel zu finden sind, desto länger wird es nach dem Essen zufrieden. Da die Solarchips keine großen Mengen an Ballaststoffen und Proteinen enthalten, ist es möglich, dass sie kurz nach dem Essen nach einem anderen Snack suchen, da sie den Ort nicht erreicht haben, wie es die höchsten Faserproteine und Lebensmittel tun würden. Oder ich könnte viel mehr essen als die Portionsgröße einer empfohlenen Unze.
Ein weiteres Problem von Solarchips ist, dass es einfach mehr zu essen als die Portionsgröße einer empfohlenen Unze ist, wenn Sie keine einzelnen Taschen eines einzelnen Service kaufen. Chips sollen sein Hyperpalacil Dank des hohen Salz- und Fettgehalts. Hyperpalacable-Lebensmittel wie Chips können Sättigungsmechanismen (Fülle) vermeiden, was zu übermäßigem Essen führt. Während Solarchips mit Vollkornprodukten hergestellt werden, sind sie immer noch eine ultra-verarbeitete und hyperpalacable Erfrischung, die beim Essen zu einer Gewichtszunahme führen könnte.
Sind Solarchips gesund?
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Im Allgemeinen sind Solarchips eine gesündere Alternative zu regulären Pommes dank ihres niedrigeren Gehalts an gesättigten Fetten und Fetten und etwas höheren Fasergehalt. Außerdem enthalten sie Vollkornprodukte, von denen viele Menschen nicht genug haben. Sie sind auch etwas niedrigere Natrium als normale Pommes und geben ihnen zusätzliche Herzgesundheitspunkte.
Trotz einiger positiver Eigenschaften bleiben Solarchips ein ultraprozesses Lebensmittel, das Gesundheitsrisiken darstellen kann, wenn sie regelmäßig oder übermäßig essen. Jüngste Studien Sie haben Assoziationen zwischen ultra verarbeiteten Lebensmitteln und dem Risiko für Herzerkrankungen und Todesfälle festgestellt. Während mehr Forschung erforderlich ist, um zu verstehen, wie ultra -produzierte Lebensmittel das Risiko von Herzerkrankungen beeinflussen, ist es wichtig, sich auf Lebensmittel für ganze und minimal verarbeitete Sandwiches im Rahmen einer gesunden Ernährung zu konzentrieren.
Endgültige Empfehlungen
Während Solarchips ein bisschen Ballaststoffe und Proteine enthalten, können sie wahrscheinlich nicht selbst gefüllt werden. Um den Zufriedenheitsfaktor zu erhöhen, kombinieren Sie sie mit einer Proteinquelle, wie z. Hummus , oder eine Faserquelle, wie gehacktes Gemüse. Bei der Kombination von Sonnenchips mit einer Protein- oder Faserquelle ist es wahrscheinlich leichter, einem Unzen Teil zu folgen, da der Snack mehr gefüllt ist. Darüber hinaus erhalten Sie den zusätzlichen Nutzen von zusätzlichen Vitaminen und Mineralien.
Im Allgemeinen können Solarchips Teil einer gesunden Ernährung sein, vorausgesetzt, sie haftet an der empfohlenen Servicegröße und kombiniert sie mit einer Protein- oder Faserquelle. Da sie aus Vollkornprodukten, gesättigten Fetten und Natrium und höherer Faser sind, sind sie eine bessere Option für die Gesundheit des Herzens als normale Pommes. Sie sind jedoch immer noch ein ultra -produziertes Essen, und wir empfehlen sie nur gelegentlich zu essen und sich stattdessen auf ganze und minimal verarbeitete Snacks wie frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Samen zu konzentrieren.
