Während einige mit gesunden Absichten zum McDonald's Drive-Thru gehen können, können andere diese Fast-Food-Kette wählen, um die Bequemlichkeit zu maximieren. In jedem Fall gibt es viel McDonald's -Menü Elemente zur Auswahl. Wenn Sie suchen Fast -Food -Optionen in Kalorien Um Ihnen bei Ihren Gewichtsverlustzielen zu helfen, gibt es einige Hamburger und Sandwich, die zu dieser Rechnung passen. Gleichzeitig gibt es auch Optionen, die besser sind Bekannt für seinen Geschmack Schlag als Nährstoffdichte. Um Ihnen beim Besuch der Drive-Thru die fundierteste Entscheidung zu treffen, überprüfen wir die Ernährungsfakten der McDonald's Hamburger und Sandwich-Menü, um die besten und schlechtesten Optionen für Ihre Gesundheit zu ermitteln.
Bei der Klassifizierung von Hamburger und Sandwiches in McDonald's nach Ernährung sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen. Die Kalorien sagen uns die Menge an Energie in einem Lebensmittel, und dies ist ein Ausgangspunkt dafür, wie gesund ein bestimmter Artikel ist. Die Menge an gesättigten und Natriumfetten in einem Lebensmittel kann angeben, wie gesund Ein Hamburger oder ein Sandwich ist, und das Aussehen von Ballaststoffen in Bezug auf Gesamtkohlenhydrat kann die Qualität eines Lebensmittels anzeigen. Zum Beispiel finden Sie Elemente mit mehr Kalorien und einem höheren Gehalt an gesättigten Fetten an diesem niedrigeren Punkt in dieser Liste. In ähnlicher Weise werden Hamburger und Sandwiches mit hohem Natrium- und Gesamtzuckergehalt nicht so hoch eingestuft.
Alle Hamburger und Sandwiches können Teil einer gesunden allgemeinen Ernährung sein, aber einige Optionen sind besser als andere. Sie werden feststellen, dass die Elemente mit wenigen Zutaten in unserer Liste in der Regel besser klassifiziert werden. Dies liegt daran, dass zusätzliches Fleisch, Brot, Salsa und Käse eine erhebliche Anzahl von Kalorien, gesättigten Fetten, Zucker und Natrium beitragen können.
Basmati vs. Jasminreis
Wenn Sie bei Ihrem nächsten Besuch in den goldenen Bögen nach besseren Artikeln für Sie fragen möchten, verwenden Sie diese Liste, die für alle Hamburger und Sandwiches von McDonald's als am besten endete. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht Ich habe das gesamte Menü McDonald Hamburgers ausprobiert, und diese waren die prominenten .
Die beste Option bei ihnencdonald's Burger
Von Hamburger: 250 Kalorien, 9 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 510 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 12 g Protein Ein McDonald's -Klassiker, Dieser Hamburger Es ist bekannt für seine Einfachheit. Eine einzelne Empanada ist mit Gemüse, Senf und Ketchup bedeckt, um eine leckere, aber einfache Mahlzeit zu schaffen. Die Anzahl der Kalorien in dieser Option kann innerhalb einer Vielzahl von Energiebedarf funktionieren und ermöglicht auch ein Nebenartikel, eine komplette Mahlzeit zu erstellen. Eine kleine Anfrage für Pommes halten es unter 500 Kalorien für eine Mahlzeit oder gehen Sie mit Apfelscheiben für eine dichte Option in Nährstoffen.
Filet-O-Fish®
Für Sandwich: 390 Kalorien, 19 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 16 g Protein Ein beliebter Artikel in McDonald's, Dieses Fischsandwich Es wird einfach aus einem Brötchen, einer Fisch -Empanada, einer Tartarsauce und einem Käse hergestellt. Fisch ist natürlich ein dünneres Protein als Rindfleisch und enthält weniger Gramm gesättigtes Fett, was es gesünder macht. Der Natriumgehalt dieses Sandwichs ist ebenfalls niedriger als die meisten anderen Sandwiches und Hamburger, was ihm einen weiteren Vorteil verschafft. Möchten Sie, dass diese Option gesünder ist? Käse auslässt. Diese Modifikation verringert nur die Kalorienzählung um 20, reduziert jedoch gesättigtes Fett auf 2,5 Gramm.
Cheeseburger
MC Donalds
Von Hamburger: 300 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 720 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 15 g ProteinEine einzelne Käsescheibe verleiht dem Hamburger 50 Kalorien und einige weitere Gramm Protein. Obwohl es auch zu einigen gesättigten Fetten beiträgt, ist die Gesamtzahl für eine Mahlzeit immer noch angemessen. Ähnlich wie Hamburger, Diese Mahlzeit Es ermöglicht immer noch Nebenelemente, eine ausgewogene Option zu erstellen. Wenn Sie diesen Hamburger mit Käse nach Hause tragen, sollten Sie Gemüse und Hummus, Obst oder Süßkartoffeln hinzufügen, die für ein Essen voller Nährstoffe an die Seite gebacken wurden.
McChicken®
Von Hamburger: 400 Kalorien, 21 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 14 g Protein Dieses Sandwich Es ist ein weiterer Klassiker auf der Speisekarte und einfach mit Mayonnaise und geriebenem Salat bedeckt. Es enthält nur 560 mg Natrium, viel niedriger als andere Sandwiches und Hamburger, aber 21 Gramm Fett, das mehr als doppelt so hoch ist wie der Hamburger. Mit 14 Gramm Protein bietet es eine anständige Menge für eine Mahlzeit, ist jedoch unter Berücksichtigung seiner Kalorienzahl berücksichtigt. Sparen Sie 100 Kalorien und 11 Gramm Fett, indem Sie Mayonnaise springen. Verwenden Sie für einen kalorienförmigen Geschmacksblas den Senf.
McDouble®
Von Hamburger: 400 Kalorien, 20 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 22 g Protein Mit einem ziemlich signifikanten Sprung von Natrium und gesättigten Fetten die McDouble® Es ist das Folgende auf unserer Liste. Die Kalorien und Fett im Hamburger stammen von zwei Empanadas, einem Stück Käse und dem Brötchen. In diesem Hamburger finden Sie im Vergleich zum McChicken® mehr Gramm Zucker, aber Sie können einige Gramm und Kalorien sparen, indem Sie den Ketchup springen. Diese Bewegung spart auch fast 100 Milligramm Natrium.
McCrispy ™
Für Sandwich: 470 Kalorien, 20 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1140 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 9 g Zucker), 26 g Protein Für 70 zusätzliche Kalorien können Sie bekommen Dieses einfache Hühnchen -Sandwich Hergestellt aus Kartoffelbrötchen, Gurken und salziger Butter. Während diese Rolle dem Sandwich mehr schwammiges Brot verleiht, wird es mit mehreren Gramm Kohlenhydraten und einem weniger Ballaststoff -Gramm ausgestattet. Obwohl es eine gute Proteinquelle ist, ist dies unsere erste Option mit mehr als 1.000 Milligramm Natrium. Wenn Sie die Butter springen, sparen Sie einige Kalorien, Fette und gesättigte Fette, aber nur 30 Milligramm Natrium.
Deluxe McCrispy ™
MC Donalds
Für Sandwich: 530 Kalorien, 26 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 1050 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 27 g ProteinHergestellt aus dem gleichen knusprigen Hühnchenfilet und Kartoffelrolle wie die Originalversion, Diese Luxusoption Wechseln Sie Butter und Gurken für Tomaten, Salat und Mayonnaise. Dies führt zu einigen zusätzlichen Kalorien und zusätzlichen Fettgramm. Obwohl es Natrium niedriger ist, liefert es immer noch etwa die Hälfte der empfohlenen täglichen Aufnahme. Wenn die Mayonnaise -Kratzer jedoch 100 Kalorien gerettet werden, 11 Gramm Fett und fallen unter 1000 mg Natrium.
Spicy Deluxe McCrispy ™
Erdbeer-DaiquiriFür Sandwich: 530 Kalorien, 26 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 1200 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 27 g Protein
Es gibt nur einen Unterschied von 60 Kalorien zwischen den Sorten von McCrispy ™, aber sie variieren sehr im Natriumgehalt. Diese Option Tiene calorías idénticas, grasas, grasas saturadas y proteínas, pero un gramo adicional de carbohidratos, 3 gramos más de azúcar y 150 mg adicionales de sodio. Esto se debe a la salsa de pimienta picante que contiene sal y azúcar. Omita la salsa y terminará con una opción más saludable que el McCrispy ™ original, ya que esta opción no incluye mantequilla
Spicy McCrispy ™
Für Sandwich: 530 Kalorien, 26 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 1320 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 9 g Zucker), 27 g Protein Obwohl Diese Option Es hat die gleiche würzige Pfeffersauce, tauschte Tomate und Salat gegen Gurken aus und erzeugt ein Sandwich mit noch mehr Natrium. Wenn Sie die Gurken springen, wird das Natrium fallen und Sie haben ein Sandwich, das der Spicy Deluxe -Option sehr ähnlich ist. Diese Option kann ohne Veränderungen ohne Änderungen mit einem mittleren Freek -Freek -Freek in Verbindung gebracht werden. Diese Option könnte sie mit fast 1.600 Milligramm Natrium in einer einzigen Mahlzeit belassen.
Cheeseburger doble
MC Donalds
Von Hamburger: 450 Kalorien, 24 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1120 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 25 g ProteinObwohl Diese Option Es ist niedriger in Kalorien, es wird mit fast dreifachen gesättigten Fetten geliefert. Für ungefähr 400 Kalorien gibt es in dieser Liste andere Optionen, die weniger gesättigte Fette für eine ähnliche Menge an Protein liefern. Diese Option hat zwei Gramm Ballaststoffe, mehr als viele auf dieser Liste, aber Natrium, gesättigte Fette und Zuckergehalt sind Markierungen gegen diese Option.
Viertel Pounder® Con Queso
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
Von Hamburger: 520 Kalorien, 26 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 1140 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 30 g ProteinSie werden feststellen, dass die verbleibenden Elemente auf dieser Liste Hamburger sind. Dies liegt daran, dass Rindfleisch und Käse in gesättigten Fetten von Natur aus höher sind als Hühnchen. Unter Berücksichtigung, dass die verbleibenden Optionen mehrere Empanadas, Käsescheiben oder beides haben, führt dies zu viel höheren Hamburger in gesättigten Fetten und Fetten. Dieser Hamburger Es hat eine Waage Room Empanada und zwei Käsescheiben, die zu den meisten seiner Kalorien beitragen. Lassen Sie den Käse aus und sparen Sie 100 Kalorien und 4 Gramm gesättigtes Fett.
Big Mac®
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
Von Hamburger: 590 Kalorien, 34 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1050 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 25 g ProteinEs ist möglich, dass Sie das angenommen haben Big Mac® Es wäre die schlechteste Option in dieser Liste, basierend auf ihrem Ruf im Laufe der Jahre. Bei weniger Fleisch als andere Doppelhamburger auf dieser Liste bleiben seine Fette, gesättigte Fette und Kalorien niedriger. Das zusätzliche Brot enthält auch ein zusätzliches Gramm Ballaststoffe, das es ermöglicht, besser zu berücksichtigen als viele andere Elemente dieser Liste.
Viertel Pounder® Con Queso Deluxe
MC Donalds
Von Hamburger: 630 Kalorien, 37 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 1210 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 11 g Zucker), 30 g ProteinNimm das Viertel Pounder® Con Queso Fügen Sie Mayonnaise und Gemüse hinzu, um die Luxusversion zu erhalten. Der Mai wird traditionell mit Öl und Eigelb als Hauptbestandteile durchgeführt, sodass es zu einer dichten Anzahl von Kalorien, Fetten und Gramm gesättigten Fetten beiträgt. Lassen Sie die Mayonnaise aus, um 100 Kalorien zu sparen, und endet mit einer ähnlichen Option wie der nicht -dietischen Version. Es wird jedoch ein zusätzliches Gramm Ballaststoffe und einige Nährstoffe aus Tomaten und Salat beibehalten.
Viertel Pounder® Con Queso & Bacon
Von Hamburger: 630 Kalorien, 35 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 1470 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 10 g Zucker), 36 g Protein Obwohl similar in calories to its deluxe relative, Diese Option with bacon Es hat mehr gesättigte und Natriumfette. Wenn Sie nicht ohne Speck leben, sollten Sie Käse für eine etwas gesündere Option unterlassen. Mit fast 1.500 Milligramm Natrium ist dies die salzigste Option auf dieser Liste. Hoher Natriumkonsum Es kann zu Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall beitragen, sodass die Begrenzung dieses Nährstoffs ein Eckpfeiler einer gesunden Ernährung sein kann.
Die schlimmste Option in McDonald's Hamburger
Von Hamburger: 740 Kalorien, 42 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 1360 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 48 g Protein Nimm das original Viertel Pounder® Con Queso, add a patty, and you have Dieser Hamburger Das enthält mehr als 42 Gramm Fett und 20 Gramm gesättigte Fette. Dies macht es zur fettreichsten Option auf dieser Liste, was dazu führt, dass wir am wenigsten gesunden in unseren Augen sind. Darüber hinaus verfügt es über einen weniger Faser -Gramm im Vergleich zu den drei vorherigen Optionen und mehr als genug Natrium für eine Mahlzeit. Ein weiterer Grund mit einem einfachen und traditionellen Hamburger kann die beste Option sein, wenn die Gesundheit im Sinn ist.
