9 Protein schüttelt gesünder, um sie zu vermeiden

Proteinmilchshakes Sie sind dazu bestimmt, Ihnen eine zu geben Nahrhafter Impuls . Darüber hinaus können sie Ihnen helfen, Muskeln zu entwickeln, während sie auch Fett loswerden und sicherstellen, dass Sie sich zufrieden fühlen, ohne zu voll zu sein. Es gibt jedoch viele verschiedene Arten von Proteinmilchshakes in den Ladenregalen und nicht alle sind gleich. In der Tat, während etwas Vertrauen Hochwertige Zutaten Andere sind nicht so ideal, wie sie angenommen haben werden, und könnten ihre Bemühungen, Farar und wunderbar gesund zu halten, anstatt zu helfen, tatsächlich beschädigen.

Es gibt mehrere Faktoren, die zu einem Proteinmilchshake beitragen können, als ungesund. Lori Walker, MS, RD und unabhängiger Lebensmittel- und Ernährungsautor mit Einfacher Küchenführer , Würfel Iss das, nicht das! Dazu gehören hohe Mengen an zugesetzten Zucker, künstlichen Zutaten und Konservierungsstoffen, geringe Nährstoffdichte und übermäßige Kalorien oder ungesunde Fette.

Walker erklärt, dass Protein -Shakes, die als Lebensmittelersatz vermarktet werden, auch nicht genügend essentielle Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien enthalten, was sie zu einem unangemessenen Ersatz für eine komplette Mahlzeit macht. Darüber hinaus können einige Protein -Shakes kontroverse Inhaltsstoffe wie künstliche Süßstoffe enthalten, die mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen zusammenhängen. Aus diesem Grund ist Walker wichtig, dass es wichtig ist, das Nährwertetikett und die Liste der Zutaten eines Proteinmilchshake zu lesen und sorgfältig zu analysieren, bevor sie konsumiert werden, um sicherzustellen, dass es mit ihren persönlichen Ernährungsbedürfnissen und -zielen übereinstimmt.

Deshalb möchte er die folgenden Protein -Shakes sehen, die er einfach vermeiden möchte. Was stattdessen zu kaufen ist, verpassen Sie nicht 9 beste Protein -Smoothies im Laden gekauft, so ein Ernährungsberater .

beste Sommerrezepte

Bolthous Pharms Protein mehr Kaffee

Bolthouse -Farmen

Bolthous Pharms Protein mehr Kaffee Bietet sicherlich das an, was der Name verspricht. Das mag natürlich nicht gut sein. Walker sagt uns: Während dieser Shake einen bequemen Koffeinimpuls liefern kann, ist es wichtig zu bedenken, dass er auch 49 Gramm Zucker pro Teil enthält. Ganz zu schweigen von den 400 Kalorien. Walker schlägt vor, dass dies als gelegentliches Geschenk anstelle einer täglichen Lebensmittelersatzoption am besten geeignet sein kann.

Nesquick Protein Power Strawberry Protein Bebada de Leche

Nesquick

Nesquick is probably best known for its line of ready-to-drink powder and syrup dessert-like drinks, so it might be a surprise to find out that it also offers a number of protein-based beverages. But despite the healthy addition of over 20 grams of protein, the sugar content found in the Nesquick Protein Power Strawberry Protein Bebada de Leche Möglicherweise scheinen Sie nicht weit von Ihrem Lonco -Partner in der Schule entfernt zu sein. Mit einer satten 39 Gramm Zucker ist dies ein Protein -Shake zu vermeiden.

Fairlife Core Power Elite Schokolade

Faires Leben

Fairlife Core Power Elite Schokolade Es bietet 42 Gramm Protein, die Ihr Interesse wecken können. Walker weist jedoch darauf hin, dass es auch wichtig ist, zu berücksichtigen, dass dieser Shake Süßstoffe und künstliche Zusatzstoffe wie Carrangenano und Cellulosegummi enthält.

Wenn es um Carragenano geht, wurde festgestellt, dass es laut einer von der Studie aus dem Jahr 2001 Magen -Darm -Darm -Darm -Experimente aus dem Jahr 2001 verursacht. Umweltgesundheit Perspektiven Tagebuch. Was Cellulosegummi betrifft, fand eine Studie von 2021 in Gastroenterologie Er warnte, dass es sich negativ auf die Menge an vorteilhaften Bakterien und Nährstoffen in seinem Darm auswirken kann. Dies könnte wiederum zu Problemen mit entzündlichen Erkrankungen wie Colitis, Darmkrebs und metabolischem Syndrom führen.

Slimfast Original Chocolatey Royale

Delgado

Wenn es geht zu Slimfast Original Chocolatey Royale Protein Shakes, Walker, gibt zu, dass sie eine bequeme und einfache Option für Menschen bieten, die versuchen, den Hunger zu kontrollieren und ihre Gewichtsverlustziele zu unterstützen. Er wird jedoch sicherlich hinzufügen, dass es mit 19 Gramm Zucker pro Portion einfach zu zuckerhaltig sein kann. Wie Walker betont, ist es wichtig, seine allgemeine Zuckeraufnahme den ganzen Tag über zu überwachen.

Muskelmilch Pro Advanced Nutrition Protein Shake

Leche muskulös

Auf den ersten Blick Ernährungsinformationen für Muskelmilch Pro Advanced Nutrition Protein Shake Es mag ziemlich günstig erscheinen. Das relativ niedrige Fett sowie nur 1 Gramm Zucker könnte ein ausreichender Grund sein, das Getränk zu genießen. Sobald es jedoch die Liste der Zutaten untersucht, wird es viele künstliche Süßstoffe wie das Sukcral und Kalium von Acesulfame bemerken, das 200 -mal süßer als natürlicher Zucker ist und mit einigen negativen gesundheitlichen Konsequenzen verbunden ist. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Pharmakologie und Pharmakotherapeutika .

Isopure 32G Proteína Drink Alpine Punch

Isopure

Er Isopure 32 Gram Protein Drink Alpine Punch Es hat wenig Fett, Natrium und Zucker, was ideal erscheint. Die vollständige Liste der Zutaten deutet jedoch auf etwas anderes hin. Künstliche Süßstoffe wie Succralose werden zusammen mit Polysorbat 80 hinzugefügt, was die Nutzungsdauer eines Produkts erhöht. Gleichzeitig kann es sich nach einer Studie von 2015 durch die Darmgesundheit durch die Darmgesundheit durchsetzen . Dieser Shake enthält auch Red 40, ein künstlicher Farbstoff, der laut dem chemischen Veränderungen im Gehirn und in der Entzündung verursachen kann Büro für das Umweltzentrum für Kindergesundheit für Umweltgesundheitsgefahren .

Reines reines Proteinschüttler

Reines Protein

Reines reines Proteinschüttler Es ist alles andere als reines Protein. Andererseits schafft das Getränk, das in einer relativ kleinen Flasche geliefert wird FDA . Darüber hinaus gibt es unter den künstlichen Süßstufen wie Sucralose und Acesulfame Maltodextrin, der ein Additiv ist, der einen Anstieg des glykämischen Index hat, der den Blutzucker einer Person schnell erhöht. Diese Zutat kann für diejenigen mit Diabetes unglaublich schädlich sein.

GNC Total Lean Shake 25 - Girl Scout Abenteuer

GNC

Die aktiven Personen, die Protein -Smoothies verwenden, z. GNC Total Lean Lean Shake 25 Um Ihre Energie vor oder nach dem Training zu erhöhen, müssen Sie die Zutaten im kleinen Druck berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie die besten Nährstoffe für Ihren Körper erhalten. Der Geschmack von Girl Scout -Abenteuern dieses GNC -Produkts ist besonders voller künstlicher Süßstoffe sowie Monoglyceride und Diglyceride, die Fettsäuren sind, die hinzugefügt werden, um die Langlebigkeit und Textur zu verbessern. Obwohl in kleinen Dosen sicher, ist bekannt, dass höhere Mengen das Risiko für Schlaganfall und koronare Herzerkrankungen erhöhen, so eine Studie, die in der veröffentlicht wurde BMJ Tagebuch.

Erhöhen

Zunahme

Erhöhen Es ist eine weitere Option, die keine guten Aspekte mit dem geringsten Ideal ausgleichen kann. Wie Walker sagt, bietet dieser Shake eine angemessene Menge an Portionsprotein, aber sein hoher Zuckergehalt ist möglicherweise nicht für Menschen mit Diabetes oder solchen, die versuchen, zusätzliche Zucker in ihrer Ernährung zu minimieren.