Eine Proteinmilchshake zu machen kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihr Protein in nachfolgendem Training, für einen Mittagsnack oder als Ersatz für Mahlzeiten zu erhalten, wenn Sie darum kämpfen, genug von diesem Makronährstoff zu essen.
Nach Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor von Das Sportnahrungsbuch Das Mitglied unseres Expertenmedizinischen Boards ist eine hervorragende Möglichkeit, sich auf die Nährstoffe zu konzentrieren, die Sie erhalten. Die Kombination von Milch, griechischem Joghurt, Obst und Nussmetzger ist eine hervorragende Möglichkeit, Nährstoffe und Protein in einem Proteinmilchshake zu erweitern. Dies ist ein Vorteil, wenn Sie Spinat oder lockiger Spinat hinzufügen können, da Sie mehr Faser und Nährstoffe hinzufügen, sagt Goodson. (Für einige Ideen finden Sie 5 beste Proteinmilchshake -Rezepte für stärkere Muskeln).
Aber es wird viele Tage geben, an denen alles, was Zeit oder Energie hat, bereits getan wurde und bereit ist zu arbeiten. Wenn es also auf eine Weise ist und nur einen vorgefertigten Protein -Shake auf dem Marsch erhalten muss, ist es nützlich, sich der Inhaltsstoffe im Inneren bewusst zu sein. Einige Unternehmen vermarkten diese Shakes als gesund, nur weil sie viele Proteine enthalten, aber die Menge an Fett- und Gesamtzucker sowie die Qualität der Zutaten können einen erheblichen Unterschied machen.
Lesen Sie weiter, um einige der am besten vorgefertigten Proteinschütteln mit den Zutaten von höchster Qualität zu kennen. Und um mehr gesundheitliche Tipps zu erhalten, siehe 9 Eismarken, die von Zutaten von geringerer Qualität verwendet werden .
Organ Serum Protein Shake
Orgel Die Produkte sind köstlich, glutenfrei und sind mit Erbsenprotein- und Proteinoptionen ausgestattet. Sie können diese vorgefertigten Milchshakes auch genießen oder sich auch für eines ihrer Pulverproteine entscheiden.
Ich liebe Organ als Protein -Shake auf Serumbasis. Serumprotein wird als vollständiges Protein angesehen, da es alle essentiellen Aminosäuren zusammen mit dem höchsten Prozentsatz an verzweigten Aminosäuren (BCAA) enthält. Es ist bekannt, dass BCAA nach einer intensiven Übung erschöpft ist, so Rachel Fine, Rdn, Der Gründer von Zur Ernährung der Spitze .
Shake Protein schuldet
Wenn Sie Serumproteinoptionen vermeiden und nach einem pflanzlichen Protein suchen, ist es wichtig, nach Smoothies zu suchen, die eine „vollständige Proteinquelle“ haben, was bedeutet, dass sie die 9 essentiellen Aminosäuren haben.
'Diese enthalten 20 Gramm Proteinpulver, die auf Pflanzen basieren, mit allen wesentlichen Aminosäuren und wissen gut, ohne zu viele Kalorien oder Süßungsmittel zu haben. Dies sind eine Option mit geringem Zucker mit nur 4 Gramm Zucker und kombinieren Erbsenprotein, Kürbissamenprotein und organisches Leinenöl, sagt er Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn und Mitglied unseres medizinischen Expertenberatungsausschusses.
Kate Farm Bio -Vanille -Protein -Shake
Kate Farm Protein Shakes sind vegan, ohne Milchprodukte, Gluten ohne Sojabohnen und haben einen höheren Kohlenhydratgehalt für diejenigen, die härteres Training machen, sagt Dr. Young.
Kate Farms Verkauf Sie eine Vielzahl verschiedener Shakes und Formeln auf seiner Website, die alle mit USDA organisches Erbsenprotein hergestellt werden, was dieses Unternehmen zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die auf Pflanzen basieren.
Stellen Sie mehr Proteinschütteln sicher
Mit freundlicher Genehmigung der Gewährleistung
Stellen Sie sicher, dass Plus eine hervorragende Option ist und oft wirtschaftlicher als andere Marken, sagt es gut. Mit bis zu 16 Gramm Muskelreparaturprotein ist diese Option eine hervorragende Erholung nach dem Training zu Ihrem Essen oder Ihrem Snack.
wie man über harten Eiern kocht
Und nach Geldstrafe kann die Tatsache, dass Sie sicherstellen, dass Sie echten Zucker anstelle von Alternativen verwenden, für Ihre Ziele etwas Gutes sein.
Mir gefällt, wie das Unternehmen dieses Produkt im Vergleich zu Zucker und süßen Alternativen mit Zucker versüßt, denn obwohl einige Angst zu Zucker zu Zucker zugefügt werden, können kleine Mengen dazu beitragen, Muskelglykogenreserven zu ersetzen und im Allgemeinen die Wiederherstellung des gesamten Körpers zu optimieren, sagt Fine.
Eine frühere Version dieses Artikels, die am 21. August 2022 veröffentlicht wurde Ein freiwilliger Rückzug vom Hersteller Lyons Magnus LLC. Diese Eingabe wurde gelöscht und die Liste wurde aktualisiert, um die Gewährleistung eines hohen Proteinschüttels einzuschließen.
