Wenn Sie den Geschmack von Kaffee lieben, aber die Nebenwirkungen von Koffein nicht möchten, ist DECF definitiv eine praktikable Lösung. Unabhängig davon, ob das Koffein für Sie schwieriger ist, richtig zu schlafen, mit den verschreibungspflichtigen Medikamenten zu interagieren, die Sie trinken, oder einfach sehr empfindlich dafür ist, gibt es offensichtliche Vorteile, wenn Sie den entkoffeinierten Kaffee ändern. Es gibt jedoch einige negative Nebenwirkungen, die auch mit einem zu entkoffeinierten Kaffee ausgestattet werden können.
Valentinsgetränke
Erstens ist es wichtig zu beachten 3 Milligramm pro Tasse im Vergleich zu 85 Milligramm In einer Standard -Tasse regulärer Kaffee. Nach a Systematische Überprüfung von 2017 , Die Zusammensetzung von entkoffeiniertem Kaffee ist dem normalen Kaffee sehr ähnlich, was darauf hindeutet, dass er viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile verleihen kann, wie z. Unter seinem Risiko für Hautkrebs, Leber, Prostata, Endometrium und Mund sowie Leukämie . Nicht nur das, sondern die Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von entkoffeinierten Kaffee und a gefunden Reduziertes Risiko eines vorzeitigen Todes , Tod durch kardiovaskuläre Ursachen , Und Typ -2 -Diabetes .
Laut Sean Alt, Nutrition Coach in Fitness Innovador
Dieses Gen bestimmt, wie effektiv Ihr Körper Koffein metabolisiert, sagt sie. „Wenn Sie ein langsamer Koffein -Metabolizer sind, wäre entkoffeinierter Kaffee (oder Tee) eine gesündere Option für Sie. Wenn Sie ein kurzer Stoffwechsel sind, können Sie wahrscheinlich gut mit Koffein an Kaffee halten. Und die Tatsache, dass Koffein Sie nachts nicht wach hält, bedeutet nicht unbedingt, dass es sich um einen schnellen Metabolizer handelt. Seine Wirkungen als Stimulierung basieren auf der Leichtigkeit, mit der Rezeptoren an ihr Nervensystem bunden und gleichzeitig in seiner Leber metabolisieren. '' '
Was sind die möglichen Folgen, zu viel entkoffeinierten Kaffee auszuschalten? Dies ist, was Sie wissen und um nützlichere Ratschläge zu erhalten, sollten Sie unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt konsultieren.
Ihre Zähne können Anzeichen von Schäden aufweisen.
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Entkoffeinierter Kaffee kann wie sein völliges Koffein -Gegenstück seine Zähne färben, sagt Allt.
Und das ist nicht alles, zusätzlich zu den Perlenweißen, sondern auch, dass es auch schwerwiegendere Schäden verursachen kann.
„Obwohl weniger sauer als vollständiger Kaffee, ist entkoffeinierter Kaffee immer noch sauer, was bedeutet, dass übermäßiger Konsum kann Erodieren Sie den natürlichen Zahnschmelz Von ihren Zähnen im Laufe der Zeit und macht sie empfindlicher und anfällig für Karies “, fügt er hinzu.
Einige Zahnärzte empfehlen, Wasser zwischen Kaffeetassen zu trinken, um die negativen Auswirkungen dieser Säure zu verringern.
Darüber hinaus können Sie die Zähne mit diesen 25 Lebensmitteln stärken, die keine Ahnung hatten, dass sie gut für Ihre Zähne sind.
Möglicherweise müssen Sie viel auf die Toilette gehen.
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über hartem Ei
Wie normaler Kaffee erhöht sich auch Decafe die Gastrinproduktion im Darm . Gastrin, ein kleines praktisches Hormon, das die Freisetzung von Magensäure auslöst, hilft dem Körper, Proteine in den Lebensmitteln abzubauen, die es isst und Vitamine in ihnen effektiver absorbiert. Eine Zunahme des Gastrins kann jedoch Ihren Darm dazu bringen, die Verdauung etwas schneller zu bewegen, als dies normalerweise der Fall wäre. Das heißt, wenn Sie den ganzen Morgen und den Nachmittag den Kaffee entkoffeiniert haben, werden Sie wahrscheinlich enden Viel ins Badezimmer laufen . Übrigens kann ein hoher extremer Gastrin gefährlich sein. Einige der weichsten Nebenwirkungen umfassen Durchfall, aber die schwerwiegendsten Fälle können zum Magen und Geschwüre des Dünndarms führen.
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Es kann schwieriger sein, Gewicht zu verlieren.
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Spargel blanchieren
Wenn Sie versuchen, ein paar Pfund zu werfen, kann dies aus mehreren Gründen, insbesondere den aggregierten Zucker, die sich in ihren entkoffeinierten Kaffeetränken befinden, viel entkoffeiniertes Kaffee trinken.
'Kaffee ist ein bisschen ein' Kalorien -Gateway -Getränk ', je nachdem, wie es es braucht (Menge an Milch, Sahne, Zucker usw.), können Kalorien ziemlich schnell hinzufügen, was zu Gewichtszunahme und/oder Schwierigkeiten zu dem Abnehmen führen kann, sagt Alt.
Wenn Sie Ihren schwarzen entkoffeinierten Kaffee oder mit einem Hauch von Milch trinken, müssen Sie sich natürlich keine Sorgen machen, dass Sie Ihre Gewichtsverlustanstrengungen sabotieren. Er kann aber auch nicht helfen. Normaler Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans, das gefunden wurde Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und stimulieren Ihren Körper zu Die Fettzellen brechen . Da Decaf nur kleine Mengen Koffein enthält, ist es wahrscheinlich nicht diesen Effekt.
Machen Sie stattdessen mit diesen 12 schnellsten hausgemachten Kaffeetränken eines Ernährungsberaters gesündere Kaffee zu Hause.
Ihr Cholesterinspiegel kann leiden.
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Eine Studie von 2005 entdeckte, dass Teilnehmer, die drei bis sechs Tassen entkoffeinierten Kaffee pro Tag tranken, a Erhöhung des LDL oder des schlechten Cholesterins . Interessanterweise wurde dieser Effekt in der Gruppe, die Kaffee mit normalem Koffein trank, nicht beobachtet. Es wurde auch festgestellt, dass entkoffeinierter Kaffee den spezifischen Blutfettspiegel im Körper erhöht, der mit dem metabolischen Syndrom assoziiert ist. Das metabolische Syndrom bezieht sich auf eine Gruppe von Risikofaktoren für schädliche Herzerkrankungen.
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Die Forscher wiesen darauf hin, dass dieser Effekt wahrscheinlich nicht auftreten wird, wenn er nur eine Tasse entkoffeinierten Kaffee pro Tag hat, fügte jedoch hinzu, dass die Menschen, die sich Sorgen um ihren LDL -Cholesterinspiegel machten, zweimal überlegen sollten, bevor sie viel trinken.
Sie können einen Eisenmangel entwickeln.
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Sowohl regulärer als auch entkoffeinierter Kaffee enthalten Polyphenole, leistungsstarke Mikronährstoffe, die eine Rolle spielen können Vermeiden Sie eine Reihe von Krankheiten . Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass diese Polyphenolverbindungen, insbesondere Chlorogensäure, auch können Hemmen Sie die Absorption Ihres nicht hämischen Eisenkörpers (der Art in pflanzlichen Lebensmitteln). Ein Eisenmangel kann spröde Nägel, Geschmacksänderungen, Haarausfall und in schwerwiegenderen Fällen verursachen. Anämie . Glücklicherweise scheint es, dass Polyphenole nur an Eisen klammern, wenn sie es sind Gleichzeitig aufgenommen Sie können es also vermeiden, dass dieser nicht entkoffeinierte Kaffee beim Essen von Eisen, die Eisen enthalten, nicht trinken.
Hier ist Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie entkoffeinierten Kaffee trinken? .
Es wird ein höheres Risiko für rheumatoide Arthritis haben.
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Rheumatoide Arthritis Es ist eine Autoimmunerkrankung, die Schwellungen, Schmerzen, Steifheit und Empfindlichkeit in den Gelenken und anderen Körperteilen verursacht. Die spezifischen Ursachen dieser schmerzhaften Erkrankung sind noch nicht bekannt, aber nach Angaben der Krankheitskontrollzentren
Ein großes 2002 Studie Von 31.336 Frauen im Alter von 55 bis 69 Jahren stellten sie fest, dass diejenigen, die vier oder mehr Tassen dekoffeinierter Kaffee tranken, ein höheres Risiko für rheumatoide Arthritis haben, und überraschenderweise stellt Kaffee mit Koffein dieses Risiko nicht dar. Die Forscher haben den Grund für diesen Link noch nicht festgelegt, aber wenn Sie bereits wissen, dass es eine rheumatoide Arthritis besteht, möchten Sie möglicherweise Ihre entkoffeinierte Kaffeeaufnahme auf zwei Tassen oder weniger beschränken.
Sie könnten einen giftigen Chemiker einnehmen
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Vielleicht möchten Sie sich das Etikett auf dem entkoffeinierten Kaffee, den Sie kaufen, genau betrachten. Eine 2020 -Untersuchung von 24 der wichtigsten Kaffeemarken des Clean Label -Projekts fand in vielen seiner entkoffeinierten Produkte „quantifizierbare Mengen“ eines toxischen Chemikers namens Methylenchlorid, das häufig im Stripper der Farbe zu finden ist. Das Methylenchlorid, das von der US -amerikanischen Umweltschutzbehörde verboten wurde, hat sich mit mehreren Krebsarten, Erstickungen, kognitiven Verschlechterungen und Leber-, Nieren- und Fortpflanzungstoxizität zusammenhängen.
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Um sicherzustellen, dass Ihr entkoffeiniertes Java sicher trinken ist Methylenchlorid . Sie können auch das Etikett von Wörtern wie ohne Chemikalien, Agua Switzerland oder Organic Certified überprüfen, die alle darauf hinweisen, dass der Entkoffeinationsprozess keine harten Chemikalien impliziert.
Letztendlich hängt alles von den möglichen Nebenwirkungen oder Risiken, die Kaffee entkoffierten, von der Qualität seiner aktuellen Gesundheit ab, aber noch mehr, wie viel Sie täglich trinken. Um auf der sicheren Seite zu sein, schlägt es vor, bei ein oder drei Tassen zu bleiben.
Die Mehrheit der Forschungsergebnisse, die die Vorteile für die Kaffeegesundheit (entweder vollständig Kaffee oder entkoffeiniert) gezeigt haben, hat festgestellt, dass der Punkt der Rückgänge eine Aufnahme von mehr als 2 bis 3 Tassen pro Tag ist, sagt Alt. Tatsächlich haben viele Studien ergeben, dass alles über 3 Tassen die Vorteile eines moderateren Verbrauchs aktiv negieren kann.
Dies sind laut Wissenschaft die gefährlichen Nebenwirkungen des Trinkens von entkoffeinierten Kaffee.
