Wenn Gewichtsverlust ernst genommen wird, ist es wichtig, alles zu berücksichtigen, was konsumiert, einschließlich Getränke. Wasser ist immer eine großartige Option, aber seien wir ehrlich: Manchmal suchen Sie etwas Aufregenderes. Glücklicherweise gibt es viele leckere Getränke, die den Gewichtsverlust unterstützen, den Sie den ganzen Tag über genießen können. Wir haben mit Die Nutrition Twins® , Tammy Lakatos Schams, Rd, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , Mitglieder unseres Board of Medical Experts, die neun der besten Gewichtsverlust teilen, die jeden Tag einnehmen werden wollen.
Einer der größten Kämpfe, mit denen die Menschen zu tun haben, wenn sich die Ernährung mit ihren Essens- und Getränkeoptionen langweilen. Daher kann eine feste Vielfalt an den Fingerspitzen einen Unterschied machen. Ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Gewichtsverlustreise sollte geplant werden, insbesondere wenn es um die Artikel auf Ihrer Einkaufsliste geht. Wenn Sie die Zutaten in diesen unglaublichen Getränken hinzufügen, um Ihr Arsenal abzunehmen, und Ihre Einkaufsliste erleichtert lecker und einfacher. Also lesen Sie weiter und Baby! Und dann schauen Sie sich unsere Geschichte über die 10 besten Superfood -Snacks an, um das Fett aus dem Bauch zu entfernen.
Grüner Saft mit Fruchtfleisch
Shutterstock
Der grüne Gemüsesaft mit Fruchtfleisch ist voller Nährstoffe. Betrachten Sie Kohl, Sellerie, lockiger Kragen oder Spinat. Während Sie das Fruchtfleisch behalten, trinken Sie einen niedrigen Saft in Kalorien und Zucker und behält die Faser, die den Hunger in Schach hält, die Ernährungszwillinge.
Rezept für pflanzliche Lebensmittel
Wenn es um das Abnehmen geht, desto besser werden Sie das Gemüse und Obst, desto besser werden Sie. Tatsächlich, Untersuchung Es zeigt, dass das Essen von Gemüse eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsbewirtschaftung für genetisch bedingte Menschen zu einem höheren BMI oder einem höheren Gewicht spielt.
Grünes Gemüse ist auch eine großartige Quelle für leistungsstarke Antioxidantien, die dazu beitragen, Entzündungen zu zähmen, was besonders wichtig ist, wenn es um das Abnehmen geht, da die Entzündung den Gewichtsverlust schwierig macht, und die Nährstoffversorgung hinzufügen.
Freundliche Getränke
Shutterstock
Apfelwein-Maultier
Ein glücklicher Darm ist ein gesunder Darm, daher sollte es uns nicht überraschen, dass einer der besten Gewichtsverlustgetränke a ist Getränk mit Lagerraum .
Das Mikrobiom ist ein wichtiger Akteur, wenn es um das Abnehmen geht, erzählen uns die Ernährung. 'Die zunehmende gute Bakterien im Darm werden dazu beitragen, schlechte Bakterien zu verdrängen, Gewichtsverlust zu begünstigen und den Stoffwechsel positiv zu bevorzugen. Oft denken die Menschen daran, Probiotika zu erhalten, um die Gesundheit der Darm zu verbessern, aber sie übersehen präbiotische Ballaststoffe, Faser, die zum Füttern und Nähren von Probiotika erforderlich sind. Da die Mehrheit der Amerikaner nicht genügend präbiotische Faser bekommt, kann sich Präbiotika in einem köstlichen Getränk die Nadel bewegen.
Erbsenprotein -Shake
Shutterstock
Humor für einen Shake? Fügen Sie das Erbsenprotein zu Ihrem Shake hinzu, um eine freundliche Wahl für den Gewichtsverlust zu sein. Das Erbsenprotein bietet viele Ballaststoffe und Proteine, die es voll halten und verhindern, dass die Snacks es lange nach dem Verzehr von es konsumieren.
Die Kombination von Protein/Faser stabilisiert auch den Blutzucker, wodurch Zusammenstößen, die Zuckererwöhnung auslösen, vermieden und das Cortisol schicken, das Bauchfett auslöst, weist darauf hin. 'Außerdem, Untersuchung Es zeigt, dass Erbsenprotein dazu beitragen kann, Gewicht zu verlieren, selbst wenn die Kalorien nicht eingeschränkt sind. Das Guisante -Protein ist ebenfalls von Vorteil, wenn es darum geht, seinen Stoffwechsel in Bewegung aufrechtzuerhalten, da es eine gute Quelle für verzweigte Aminosäuren ist, die für den Aufbau des mageren Gewebes, das den Stoffwechsel erhöht, von entscheidender Bedeutung ist. Tatsächlich wurde gezeigt, dass Erbsenprotein sowohl Muskeln als auch die beliebten Proteinpulver auf Milchprodukten entwickelt.
Hat grün
Shutterstock
ausgefallene alkoholische Getränke
Wenn Sie ein sind Teeliebhaber Sie werden diese Empfehlung lieben. Grüner Tee ist voll von Antioxidantien, die großartig sind, wenn es um die Bekämpfung chronischer Entzündungen geht, die direkt mit Fettleibigkeit verbunden sind. Es kommt auch nicht mit Kalorien.
Es ist reich an der antioxidativen Epigacatequina -Gallate (EGCG), dass die Forschung zeigt, dass es die Fettverbrennung verbessern und den Stoffwechsel erhöhen kann, sagen Ernährung, sagen, dass die Nährstoff -Zwillinge sagen können. 'ZU 12 -Wochen -Studie Er entdeckte, dass konzentrierter grüner Tee mit aktiven grünen Teezutaten (Katechinen und Koffein) bei denen, die grünem Tee tranken, einen Gewichtsverlust von 7,7 Pfund verursachten, im Vergleich zu denjenigen, die keinen grünen Tee hatten. Sie müssen den ganzen Tag über Ihren grünen Tee nicht sagen.
Himbeer -Ingwer Lima Völlig natürliches DIY -Soda
Leider führen viele beliebte Erfrischungsgetränke nicht zu Gewichtsverlust, da sie voller Zucker und Kalorien sind. Selbst keine Kaloriendiätoptionen können Ihren Fortschritt beschädigen. Im Gegensatz dazu Ernährungs -Zwillinge ' Total natürliche DIY von Erfrischungsgetränken Es ist ein erfrischendes Vergnügen, das nur 30 Kalorien pro 12 Unzen hat. Zutaten wie Kalk, Ingwer und Minze bieten entzündungshemmende Eigenschaften, die gegen Entzündungen kämpfen und den Gewichtsverlust besser überschaubar machen.
Der phytochemische C3G in Himbeeren erhöht die Produktion von zwei der Körperhormone: Adiponectin, um den Stoffwechsel zu verbessern, und Leptin, um den Appetit zu unterdrücken, ein großer Sieg für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren, betont die Ernährung. Es wurde auch gezeigt, dass Himbeeren Entzündungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringern, um Gewichtsverlust zu erleichtern.
Würzige Verstärkung des Stoffwechsels
Es saisoniert buchstäblich die Dinge! Mit Ernährung Zwillingen ' Fünf -Kalorie Anti -inflammatorisches Getränk , was viele Vorteile bietet, um Gewicht zu verlieren. Nach den Zwillingen enthält es Cayena Pepper, die Studien zeigen, dass sie den Appetit unterdrücken können Und ihm hilft ihm, sich dank Capsaicin voll zu fühlen, der Komponente in der Cayenne, die den heißen und würzigen Geschmack erzeugt. Es wurde auch gezeigt, dass Capsaicin bei der Förderung a beiträgt leichter Anstieg des Stoffwechsels . Wenn Sie dieses etwas bittere und würzige Getränk vor einem süßen Geschenk trinken, können Sie die Süße dieses Geschenks schätzen, und Sie können zurückkehren, um Ihren Geschmack Papillen auszubilden, damit weniger süße Lebensmittel zufriedenstellender sind. Was ist besser für den Gewichtsverlust, als kleinere Portionen weniger zuckerhaltiger Lebensmittel zu genießen, ohne zu übertreiben?
Cafe
Shutterstock
Das Trinken Ihrer Joe -Tasse ohne Milch oder Zucker ist ein ausgezeichneter Weg ohne Kalorien, um Ihr Koffein zu füllen und Ihre Gewichtsverlustanstrengungen zu erhöhen. Untersuchung Es zeigt, dass Kaffee Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, dank seiner Eigenschaften, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung erhöhen.
kochende Butternuss
Kaffee ist auch reich an chlorogenen, ferúlischen, koffäischen und n-Komarsäuren, die starke Antioxidantien sind, die Entzündungen domestizieren. „Kaffee kann auch für Menschen von Vorteil sein, die morgens beim schnellen Frühstück aufblitzen und Kaffee verwenden, um Hunger zu nehmen. Achten Sie nur darauf, dass Sie Ihrem Kaffee Kalorien hinzufügen, wenn Sie nicht Ihren schwarzen Kaffee oder Zucker hinzufügen, und wenn Sie während Ihres Fasten Blitzen sind und Kaffee trinken, können Sie das Fasten brechen. ''
Wasser mit einer Prise keltischem Salz
Shutterstock
Der gute alte H2O ist möglicherweise nicht die köstlichste Option in dieser Liste, aber es ist ein wichtiger Spieler für Gewichtsverlust. Sein Körper hat 60% Wasser, und Wasser wird in allen Körperprozessen benötigt, einschließlich effizienter und schneller Stoffwechsel, erklären Ernährungs -Zwillingen. Wasser fungiert auch als Appetitsuppressor.
Wenn Sie außerhalb Ihrer Mahlzeiten Wasser zu Feuchtigkeitszwecken trinken und häufig urinieren oder immer noch Dehydration haben, sollten Sie Ihrem Wasser eine Prise keltischen Salz hinzufügen. [Salz Celtic] enthält wichtige Mineralien und Elektrolyte, die dazu beitragen, Wasser in die Zellen zu bringen, damit sie die Mitochondrien ernähren und ihre Energie verursachen und die Muskeln und die Gehirnfunktion unterstützen können, sagen die Ernährungs -Zwillinge. Dies entspricht einem besseren Training und einer größeren Wahrnehmung und einer geringeren Anfälligkeit für Impulse, um die Energie durch Zucker zu erhöhen. Wir haben auch einige Tipps, mit denen Sie mehr Wasser trinken können. Wenn das Salz nicht schneidet, möchten Sie diese möglicherweise auch ausprobieren Entgiftungsgewässer .
