Cindy Crawford explodierte in der Modellierungsszene in den 80ern und wurde schnell als Kraft etabliert, aber es war seine unvergessliche Popkultur, die ihren Ikonenstaat konsolidierte. Sein Auftritt in der Lippensynchronisation von George Michael ist legendär und wer kann seinen Super Bowl Pepsi -Werbespot von 1992 oder seinen MTV vergessen Style House Tage? Crawford wird zusammen mit Naomi Campbell, Christy Turlington und Linda Evangelista immer als eines der OG -Supermodels bekannt sein Mode zusätzlich zu einer neuen Apple TV -Serie, Supers -Modelle Das debütiert am 20. September.
In den 90ern gab es keine größeren Namen am Laufsteg, und Crawford unterzeichnete High -End -Verträge mit Pepsi und Revlon und warf sie weiter in den Ectorio. Heute hat Crawford ein ruhigeres Leben in Malibu, Kalifornien, mit ihrer Familie, aber die 57 -jährige Frau jonglierte immer noch mit mehreren Unternehmen wie ihrer Hautpflege, bedeutende Schönheit und Cindys Essentials, Dies ist ein Speiseplan mit urbanem Mittel, den Verbraucher als Modell kaufen und essen können. Hier ist ein Blick auf das, was Crawford isst, laut ihrem Lebensmittelplan und den Ernährungsexperten.
Sie isst eine niedrige glykämische Diät
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Alle Lebensmittel in Cindys Essentials sind niedrig glykämisch. Eine niedrige glykämische Ernährung ist ein Plan, der darauf basiert, wie Nahrung den Blutzucker auf den Blutzucker auswirkt.
Was der Experte sagt: Niedrige glykämische Lebensmittel sind solche, die beim Verzehr einen relativ geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben, Sam Schleiger MS, RDN, CD, CLT, IFNCP , erzählt er uns. 'Der Körper verdaut sie und absorbiert langsamer, was zu einer allmählichen und ständigen Befreiung von Glukose im Blutkreislauf führt. Diese langsame und stabile Freisetzung hilft dabei, den stabileren Blutzuckerspiegel im Vergleich zu hohen Blutzuckernahrungsmitteln zu erhalten, die schnelle Peaks und Tropfen des Blutzuckers verursachen. '' Sie fügt hinzu: 'Glykämische Lebensmittel haben im Allgemeinen einen glykämischen Indexwert (GI) von 55 oder weniger auf einer Skala von 0 bis 100. Der glykämische Index klassifiziert Kohlenhydrate in Abhängigkeit von der Geschwindigkeit, mit der der Blutzuckerspiegel zunimmt. Lebensmittel mit einer niedrigen IG sind normalerweise reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, was zu ihrer langsameren Verdauung und Absorption beiträgt.
Laut Schleiiger.
- 'Nicht -Schul -Gemüse: Brokkoli, Spinat, Coliflor, Paprika, Paprika,
- Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Bohnen usw.
- Integrale Körner: Hafer, Quinoa, Integralreis, Gerste, Vollkornbrot usw.
- Nüsse und Samen: Mandeln, Nüsse, Chiasamen, Leinensamen usw.
- Früchte: Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren), Äpfel, Orangen, Birnen usw.
- -Cean schlank: Hühnerbrust, Truthahn, Fisch, Tofu, Eier usw.
- Milchprodukte: Griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Milch (vorzugsweise niedrig oder zuckerfreie Versionen).
Wenn Sie eine anhaltende Energie benötigen, um einen aktiven Lebensstil zu ernähren, sollten Sie einige Austausch mit niedriger Glykämie in Betracht ziehen! Angela Houlie , MS, RDN, CDN , sagt. Wenn Sie sich für Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index entscheiden, können Sie eine allmähliche und anhaltende Energieversuche genießen und diese gefürchteten Energieüberstöße vermeiden. Sie schlägt vor: „Zum Frühstück wechseln Sie ihren Bagel für eine Portion mehrerer Nüsse und Nüsse und Samen mit cremiger Avocado und einem perfekt gekochten Ei. Dieser köstliche Austausch bietet eine nahrhafte Mahlzeit, die den ganzen Tag über voller Energie hält und sowohl die Gewichtskontrolle als auch einen aktiven Lebensstil unterstützt. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Tag mit dauerhafter Energie zu ernähren!
Wodurch kann ich Worcestershire-Sauce ersetzen?
Sie Mündung von Hummus und Gemüse
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In seinem Lebensmittelplan listet Crawford auf Hummus und Gemüse als Snackoption.
Was der Experte sagt: Hummus -Gemüse ist definitiv ein gesunder Snack, wenn es in Maßen ist. Jesse Feder, RDN, CPT Con Mein Crohns und Colitis -Team , sagt. 'Gemüse liefert große Mengen an Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen und anderen Nährstoffen. Sie sind auch von Natur aus kalorienarm. Hummus besteht aus Kichererbsen, die eine gute Menge an Protein liefern. Zusammen sind Hummus und Gemüse eine hervorragende gesunde Erfrischung.
Sie trinkt warmes Zitronenwasser
gesunde Vorspeisenrezepte
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Vor der Mutter der beiden Hähne hat sie ein Hitzglas Zitronenwasser Mit einer halben Lemon, die viele gesundheitliche Vorteile hat.
Was der Experte sagt: Feder erklärt: 'Zitrone ist sehr hoch in Vitamin C, was hervorragend ist, um sein Immunsystem zu steigern. Indem es Zitronenwasser hat, erhält es gute Mengen an Vitamin C, alles, während es hydratisiert bleibt. Darüber hinaus kann es einen beruhigenden Einfluss auf den Magen haben, wenn Sie einige GI -Probleme haben.
Sie hat jeden Morgen einen Proteinschütteln
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Ein Weg, wie Crawford seinen freien Tag beginnt, ist mit einem Protein geschlagen Und im Jahr 2020 teilte sie es mit Lieblingsrezept .
- '1 Tasse Mandelmilch
- 1/3 gefrorene Banane
- 1 Tasse frischer Spinat
- 10 frische Minzblätter
- 1 Esslöffel Protein
- 2 Teelöffel von @Wlelleco Superlaxir Greens
- Kleine Handvoll Kakaowellen '
Was der Experte sagt: Das Protein dauert lange, wenn Ihr Körper verdaut wird, was hervorragend ist, um für lange Zeit voll zu bleiben, sagt Feder. „Beim Frühstück kann es dazu beitragen, die kalorische Einnahme unter Kontrolle zu halten, was hervorragend ist, um dünn und gesund zu bleiben. Darüber hinaus kann die Proteinaufnahme mageres Muskelgewebe unterstützen und für mehrere andere Körperfunktionen unerlässlich.
Sie ist sich bewusst, wohin ihr Essen kommt
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Alles in seinem Urban Remedy Food Plan ist nicht GVO und biologisch.
Was der Experte sagt: Wenn Sie sich der Ursprünge und des Inhalts Ihres Lebensmittels bewusst sind, können Sie sicherstellen, dass sie nicht nur Artikel verbrauchen, die reich an Nährstoffen sind, sondern auch ethischer Herkunft. Ernährungstrainer Paul Bailey sagt. „Zu wissen, woher sein Essen kommt, kann auch Licht auf seine Frische, die Behandlung (Pestizide, Antibiotika) und die Umweltauswirkungen seiner Produktion werfen. Wenn Sie informiert werden, treffen Sie sowohl für Sie als auch für den Planeten gesunde Entscheidungen.
gespickte heiße Schokolade
Sie isst Mandeln
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Ein weiterer Snack, den Crawford hat, sind die würzigen Zitronenmandeln.
Was der Experte sagt: Mandeln sind reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind, sagt Feder. „Gesunde Fette sind gut, um schlechtes Cholesterinspiegel in unserem Körper zu reduzieren und die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Die große Menge an Ballaststoffen eignet sich hervorragend zur Optimierung seiner Verdauung und Regelmäßigkeit der Darmbewegungen. Schließlich gibt es eine anständige Menge an Mandelproteinen, die hervorragend für die Unterstützung von magerem Muskeln und Sättigungsgefühl eignen.
Sie isst viele Salate
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Im Speiseplan gibt es mehrere verschiedene Salate, darunter einen Iris -Arc -Salat, einen grünen Teeblattsalat und einen saisonalen Rucola -Salat.
Was der Experte sagt: Das Essen von Salaten ist ideal, um eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und Ballaststoffen zu erhalten, während sie unter Kalorien gehalten werden, sagt Feder. „Dies versorgt Ihrem Körper viele der Nährstoffe, die Sie benötigen, um zu funktionieren, und Ihr Verdauungstrakt in Bewegung aufrechtzuerhalten. Dies ist ideal, um gesund und dünn zu bleiben.
