Egal, ob er Suzanne Somers für ihre Fernseh -Comedy -Tage kennt oder um das legendäre Trainingsgerät zu formen, das Mhightmaster ist, die Schauspielerin ist für immer eine Legende in Hollywood und wird heute noch geliebt. Er Drei Gesellschaft Star hat mit seinen Fitnessprodukten und Schulungsroutinen auch einen Namen im Gesundheitsbereich gemacht und als intelligente Geschäftsfrau für ihre Bemühungen angesehen. Mit 76 Jahren ist der Star unglaublich und hier gibt es sieben Lebensmittel, in denen er vertraut, dass er fit bleibt und was Experten über seine gesunde Ernährung sagen.
Zu konsumieren Dichte Lebensmittel in Nährstoffen Um organische und vollständige Optionen zu bevorzugen, unterstreicht die Ernährungsphilosophie von Somers die Bedeutung, bewusste Lebensmittelentscheidungen zu treffen. Die Betonung wesentlicher Vitamine und die Richtung restriktiver Diäten trägt zum Charme ihres Ansatzes bei. Schauen wir uns also genauer an, wie die diätetische Weisheit dieses legendären Sterns uns alle zu einem gesünderen und lebendigeren Lebensstil inspirieren kann.
Sie isst dichte Lebensmittel in Nährstoffen
Shutterstock
Ideen für Salatzutaten
Somers essen viele Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Proteinen sind, die den Körper füttern, z. Hollywood -Leben .
Was der Experte sagt: Melanie Murphy Richter , Rd , Ernährungsberater und Ausbilder für Ernährungsphysiologie an der University of California Irvine: Wenn wir keine dichten Lebensmittel in gut ausgelegten Nährstoffen und Mahlzeiten essen, besteht das Risiko, keine angemessenen Nährstoffe in unserem Körper zu erhalten, die ordnungsgemäß arbeiten müssen. Wenn unser Körper nicht richtig funktioniert, können die Symptome, die Sie erleben könnten, mit Müdigkeit beginnen oder den ganzen Tag über ein bisschen müde sein. Es kann zu einem zerebralen Nebel oder mangelnder Motivation zum Training oder zu Abendessen führen. Schließlich werden Sie häufiger krank oder sogar eine chronische Krankheit entwickeln, die Sie davon abhält, Ihren Körper zu beziehen, wie Sie es bevorzugen. SEr fügt hinzu: „Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie mit den drei Hauptmakronährstoffen und einer Vielzahl von farbenfrohen Gemüse mit den drei Hauptmakronährstoffen und einer Vielzahl von bunten Gemüse in Nährstoffen und einer Vielzahl von bunten Gemüse ausgewechselt werden. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, konzentrieren Sie sich vor Ihrem Training auf eine gute Dosis Kohlenhydrate, um Ihre körperliche Verfassung zu ernähren und zwischen 20 und 30 g Protein innerhalb von ein oder zwei Stunden nach dem Training zu essen, um sicherzustellen, dass Sie sich richtig erholen und Ihre Muskeldarmensynthese maximieren.
Sie isst nur biologisch
Shutterstock
Somers sagte, er esse nur biologisch. 'Als organisches oder grasgeführtes Protein. Mein ganzes Essen ist biologisch, sagte er zu Hollywood Life. Sie fügte hinzu: wo ich aufgewachsen bin, war alles biologisch (obwohl sie es nicht wussten), weil sie kein Gift in unser Essen sprühten.
Was der Experte sagt: Jesse Feder, RdN, CPT mit Mein Crohns und Colitis -Team Er fügt hinzu: „Nur organisches Essen kann seine Möglichkeiten des Essens von Pestiziden und anderen synthetischen Chemikalien verringern, die mit nachteiligen Gesundheitszuständen verbunden sind. Bio -Lebensmittel enthalten keine synthetischen Aerosole oder Zusatzstoffe und können im Vergleich zur nicht organischen Alternative mehr Nährstoffe liefern. Dies kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu erhöhen und Ihnen dabei zu helfen, fit zu bleiben. Shane Mikesky, Rd , was auch ein Performance -Coach in der Fitnessanwendung ist Zukunft ADD: Während Bio -Lebensmittel Ernährungsprofile bieten, die mit nicht organischen Gegenstücken vergleichbar sind, können Bio -Lebensmittel bei der Nachhaltigkeit der Landwirtschaft zusammen mit der Verringerung der Verwendung von Chemikalien in den von uns essen.
Sie isst 'echtes Essen'
Shutterstock
Somers glauben an es isst umfassende Lebensmittel und sagte: „Als echtes Essen. Wie Butter, Sahne, Sauerrahm, Olivenöl und Frischkäse mit komplettem Fett.
Was der Experte sagt: Laut Mikesky können wir durch umfassendere Lebensmittel in die Ernährung Faser, Vitamine und Mineralien erhalten, die in verarbeiteten Lebensmitteln im Allgemeinen verloren gehen. Darüber hinaus haben verarbeitete Lebensmittel aufgrund der Zunahme von Fett und Zucker für den Geschmack ein größeres Natrium und Kalorien. Durch die Einbeziehung umfassenderer Lebensmittel hilft dies dazu, die allgemeine Kalorienaufnahme zu verringern und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.
Sie isst Lebensmittel mit essentiellen Vitaminen
Shutterstock
Somers ist sich der Art von Lebensmitteln bewusst, die Sie konsumieren und in Ihren Körper einfügen. Wenn Sie sich in ein Regime setzen, in dem Sie gut essen und keine Chemikalien essen, bekommen Sie kein seltsames Verlangen, denn es sind die Chemikalien, die das Verlangen verursachen, sagte er am Ausgang. »Wenn Sie essen, sagen wir, ein Fast -Food -Hamburger sagt, das Gehirn sagt:„ OK, ich habe dort nicht verstanden, was ich dort brauchte. Ich habe die Mineralien nicht bekommen. Ich verstehe nicht die richtigen Vitamine ... lass uns ein bisschen mehr haben. '' '
Ananas-Margarita
Was der Experte sagt: Wenn Sie sich von hyperpalacable Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettniveau fernhalten, können Sie im Laufe der Zeit ihren Wunsch nach ihnen verringern, da das Gehirn sein Belohnungssystem verdrahtet Launische Ziele, RD, CSSD, LD , erzählt er uns. „Wenn jemand beispielsweise immer Eis isst, wenn es gestresst ist, ist das Gehirn so programmiert, dass sie sich nach Belastungen nach Eis oder solchen Lebensmitteln sehnt. Eine gesunde Ernährung zu sich nehmen und Ihre neue Normalität diese Verlangen beseitigen, indem Sie Ihren Körper beibringen, dass diese Art des Essens jetzt erwartet. Schließlich kann das Ernährung einer nährstoffreichen Diät das Problem lösen, wenn Sie aufgrund von Nährstoffmängel im Überschuss essen.
Sie diätet sich nicht
Shutterstock
Somers vermeidet die neueste Mode zur Gewichtsreduktion und enthüllt: 'Ich bin nie auf Diät. Stattdessen konzentriert es sich auf saubere Lebensmittel und gesunde Lebensstiloptionen.
Was der Experte sagt: Rganzheitlicher Ernährungsberater und IRAZEMA GARCIA Er sagt: „Die Ernährung hat normalerweise Einschränkungen. Es gibt Regeln zu befolgen und Schuld oder Scham, die damit verbunden sind, diese Regeln nicht zu befolgen. Geben Sie eine Anmut und bereiten Sie eine realistische Herangehensweise an einen langfristigen Lebensstil vor, um positivere Ergebnisse zu erzielen. Ohne Einschränkungen und Regeln beginnt er in seiner Intuition ein wenig mehr zu vertrauen. Sie fügt hinzu: Die meisten Menschen in Diäten lernen, den Regeln zu vertrauen, anstatt den Signalen, die ihren eigenen Körper schicken. Sie entziehen sich von Dingen und bezeichnen Essen als gut oder schlecht. Wenn Sie sich von der Ernährung entfernen, sind die Möglichkeiten der Mentalität eine neue Mentalität. Es ist nicht notwendig, an seinem einzigen Tag der Tricks als Rebellion in Kekse zu gehen, weil er die Freiheit hat, jedes Mal, wenn er wirklich wünscht, einen Keks zu wählen. ''
Sie isst nicht viel Zucker
Mit freundlicher Genehmigung von Shuttersock
Die Schauspielerin wird nicht entzogen und schließt ein Rotes Fleisch , Tequila und ein wenig Zucker in Ihrer Ernährung, aber seien Sie vorsichtig, wie viel es isst, berichtet das Leben in Hollywood.
Was der Experte sagt: Während Zucker in der Ernährung nicht unbedingt etwas schlechtes in der Ernährung ist, kann die Reduzierung der Menge an verarbeiteten Zuckern, die wir in unserer Ernährung haben, ein gesundes Gewicht aufrechterhalten, erklärt Mikesky. Die Verringerung der zu Zucker verarbeiteten Aufnahme hilft, die allgemeine Kalorienaufnahme zu verringern, die wiederum dazu beiträgt, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Moody fügt hinzu ''Das Essen von überschüssigem raffiniertem Zucker, insbesondere bei sitzenden Personen, kann schädliche Entzündungen fördern und das Risiko für Herzerkrankungen und andere chronische Krankheiten erhöhen. Es muss jedoch die Unterscheidung getroffen werden, dass aggregierter raffinierter Zucker sehr unterschiedlich von natürlichen Zucker wie Milch und Obst unterscheidet. Diese natürlichen Zucker verursachen nicht die gleichen nachteiligen Auswirkungen. Es gibt auch keine leeren Kalorien wie Lebensmittel, die eine große Anzahl von Zucker- und Zuckerquellen haben, auch Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
Sie hat ein Obst- und Gemüseschüttler zum Frühstück
Shutterstock
Somers beginnt Ihren Tag mit einem frei Smoothie Hergestellt aus lockigem Kragen, Spinat, Ingwer und Äpfeln. Ich erhalte meine drei Tassen Gemüse pro Tag genau dort, sagte er zu Hollywood Life.
Was der Experte sagt: Ein Smoothie-, Spinat-, Ingwer- und Äpfelkragen bringt viele Nährstoffe in die Ernährung, sagt Mikesky. 'Der lockige Kragen und der Spinat sind großartige Quellen für Vitamine a Heather Hanks Ein Ernährungsberater und medizinischer Berater fügt hinzu: „Die Curly, Spinat, Ingwer und Äpfel sind ausgezeichnete Lebensmittel, die als Medizin verwendet werden können. Sie enthalten ein hohes Maß an bioaktiven Verbindungen, die zur Bekämpfung der Entzündung beitragen, was mit Fettleibigkeit und schlechter Gesundheit verbunden ist. '' '
