Wenn Sie an die in einer Fast -Food -Kette angebotenen Lebensmittel nachdenken, sind die ersten Elemente der Speisekarte wahrscheinlich Hamburger, gebratene Kartoffeln, Hühnchen -Sandwiches , Und geschlagen . Oder vielleicht Eier und Wurstkekse oder Hash -Rucksäcke, je nachdem, welchen Teil des Tages Angst ein Fast Food ist.
Wenn Sie einen reichlich niedrigeren Lebensmittelartikel in Fett, Natrium und Cholesterin als ein durchschnittlicher Hamburger oder McMuffin -Ei wünschen, möchten Sie möglicherweise Haferflocken in Betracht ziehen, da viele Fast -Food -Restaurants und Cafés diese Tage anbieten, wenn auch nicht so viele, wie es verwendet wird. Außerdem ist Haferflocken tatsächlich eine gesündere Option, weil Es ist mit vorteilhaften Vitaminen und Mineralien beladen Es ist eine gute Quelle für Proteine und Ballaststoffe, und es könnte Ihnen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren.
Berücksichtigen Sie einfach, obwohl es sicher ist, die gesündeste Option von Haferflocken zu übernehmen als ein Eiersandwich mit Würstchen oder Speck oder einem mit Frischkäse beladenen Bagel. Einige der Extras und Süßigkeiten können Hunderten von Kalorien zu einer Ernährungsgerichtsschale von Ernährung verleihen.
Hier sind sieben Fast -Food -Ketten, bei denen sich Haferflocken noch im Menü befinden.
Panera
Nach Artikel: 370 Kalorien, 15 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 150 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 17 g Zucker), 8 g Protein
Panera is just a very good place to get breakfast. It offers fresh bagels and muffins, protein-rich egg sandwiches, fruit cups, coffee, Und, of course, oatmeal.
Panera's Stahl -Schnitt -Hafer mit Erdbeeren Es hat eine köstliche Kombination aus frischem Obst, knusprigen Nüssen und knusprigen Kanonenabdeckungen. Es gibt jedoch 370 Kalorien, was eine anständige Menge an Energie für das Frühstück ist und nur 8 Gramm Protein enthält. Darüber hinaus kommt ein guter Teil dieser Kalorien von mehr als Haferflocken. Es gibt 17 Gramm Gesamtzucker in Panera -Haferflocken und Nüsse sind in Öl geröstet, sodass es 15 Gramm Fett aufnimmt, aber es gibt auch acht Gramm Begrüßungsproteine, Antioxidantien der Erdbeeren und riesige neun Gramm Faser. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Kalorien verwenden.
Tim Horton
hausgemachte, im Ofen gebackene Pommes FritesDurch eine Schüssel Arce: 220 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 220 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 20 g Zucker), 5 g Protein
Tim Horton is all about breakfast (and all about Justin Bieber, but that's another story ), so it's no surprise that alongside the coffee, bagels, donuts, Und 'Timbits' you find oatmeal on the menu.
Denken Sie nur daran, dass Sie im Menü an allen Tim Horton -Standorten möglicherweise keine Haferflocken finden. In der Tat müssen Sie dieser Kette möglicherweise in Ihr Heimatkanada zurückkehren, um Restaurants zu finden, die sie anbieten. Aber wenn Sie es finden, Cava.
Hafer in Tim Horton's Es hat nur drei Gramm Fett bis 10 äußerer Teil und wird vier oder mehr Gramm diätetischer Ballaststoffe haben. Und Sie können zwischen Ahorn oder Aromen gemischter Beeren wählen.
Pfanne
Nach Artikel: 260 Kalorien, 5 g Fett (O.5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 10 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 1 g Zucker), 10 g Protein Ja, Croissants, Eiersandwiches und Au -Bon -Schmerzkuchen können die aufregendsten Menüoptionen sein, aber der klassische Ketten -Hafer ist die klügste Wahl aus Gesundheit und gutem Sicht.
Das liegt daran, dass Pfanne's oatmeal Es hat nur ein Gramm Zucker in einer Portion von 260 Kalorien. Und dieser Teil reduzierte 10 Gramm Protein, sechs Gramm Ballaststoffe und nur fünf Gramm Fett. Darüber hinaus ist das Natrium für 10 Milligramm unbedeutend und Sie erhalten 20% Ihrer notwendigen täglichen Eisen.
Mit anderen Worten, der von Au Bon Pain angebotene Hafer ist wirklich gesund, also bestellen Sie. Und hey, vielleicht können Sie sich von Zeit zu Zeit auch angesichts des Ernährungswerts des Haferflockens eine Masse genießen lassen.
MC Donalds
MC Donalds
Nach Artikel: 320 Kalorien, 4,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 150 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 31 g Zucker), 6 g ProteinMC Donalds has long been hailed for its many delightful breakfast offerings, like the classic Egg McMuffin, Hotcakes, hash browns, Und wonderful biscuits. But do try the oatmeal there, because it's also a delight to the taste buds with all its crisp and creamy extras.
Im Gegensatz zu jedem anderen Artikel in McDonald's integraler Avena mit einem Hauch von Creme und braunem Zucker. Darüber hinaus ist es mit Äpfeln, Blaubeeren und zwei Sorten von Rosinen beladen. Betrachten Sie einfach, diesen Hafer mehr ein Vergnügen als eine Option zu machen, denn in einem Teil von 320 Kalorien MC Donalds Fruit & Maple Oatmeal Sie werden satte 31 Gramm Gesamtzucker finden, obwohl es wieder sehr Obst ist.
Jamba -Saft
Nach Artikel: 170 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 20 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 5 g Zucker), 6 g Protein Es gibt mehr in Jambas Saft als nur Smoothies. Tatsächlich gibt es heutzutage ein ziemlich vollständiges Menü, voller Sandwiches, Brezeln, Wraps, Schalen und Hafer. Nun, dieser Haferflocken ist ein bisschen langweilig in seinem Gesicht, Das besteht aus einem einfach organischen Stahlhaferflocken und einem Soja -Konzentrat. Aber wenn Sie es überwinden, werden die Dinge lecker.
Wie ist das? Am Ende überprüfte er die angebotenen Zutaten, Bananen, Blaubeeren, Erdbeeren, geriebene Kokosnuss, braune Zuckerkerbungen, Honig, Bio -Müsli, Chiasamen und geschnittene Mandeln.
Jede dieser Abdeckungen fügt natürlich Kalorien hinzu; Der Basis -Hafer beginnt in nur 170 Kalorien, aber mit all der Gesamtabdeckung erhalten Sie 430 Kalorien. Es ist wirklich noch nicht schlecht!
Starbucks
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Nach Artikel: 410 Kalorien, 12 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 140 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 34 g Zucker), 8 g ProteinStarbucks has a bowl of oatmeal that you can customize in almost as many ways as you can dress up that cold brew or Frappuccino. It all starts with rolled & steel-cut oatmeal, but from then on, Undou make it yours.
Du machst das mit Haferabdeckung wie Trockene Obst, frische Blaubeeren, ein Stück Nüsse und mehrere Süßstoffe wie Honig, prächtiger oder brauner Zucker. Und hey, willst du eine Creme? Es gibt 10 verschiedene Sorten zur Auswahl, schließlich sind es Starbucks.
Denken Sie daran, dass alles, was Sie hinzufügen, mehr Kalorien und Fett und manchmal mehr Geld bedeutet, sodass Sie nach Ernährungssachen suchen können.
Als
Mit freundlicher Genehmigung von Cosi
Nach Artikel: 187 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 63 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 1 g Zucker), 7 g ProteinEs gibt nur 27 dann Standorte In den Vereinigten Staaten war ein deutlicher Rückgang der Dutzend Restaurants, die sich diese Marke einst prahlte. Diese Rücknahme hatte mehr mit den Problemen des Managements und mehreren Insolvenzpräsentationen im letzten Jahrzehnt zu tun als mit dem Essen selbst, was eigentlich ziemlich gut ist, von Fladenbrotsandwiches über Suppen bis hin zu Pizzen und natürlich Hafer.
Als offers Hafer in zwei Größen, einer Schüssel oder einer Tasse , Und you can customize it with toppings like fruit, raisins, Und seeds. There aren't a lot of calories in an oatmeal serving from Als, a bowl has just 187 calories, so you may need a bit more food for a meaningful breakfast. Maybe also try Als's Pico de Gallo Egg White Cup, which is delicious and packed with protein.
