Pandämie hat unseren Lebensstil drastisch verändert. Plötzlich hat uns die Arbeit von zu Hause aus erheblich weniger als zuvor bewegt. Die Bestellung des Lebensmittels zum Tragen ist einfacher als je zuvor, und wenn wir zu Hause zu einer Erfrischung zu jeder Zeit, in der wir den geringsten Anschein erhalten, bequem erfrischen.
Während das Bauchfett, das den Punkt reduziert, nicht genau möglich ist, bedeutet das Essen weniger Kalorien als Sie verbrennen, einschließlich des allgemeinen Gewichtsverlusts, einschließlich Ihres Bauches. Das Essen zum Abnehmen ist sehr spezifisch und erfordert einige wesentliche Komponenten.
Ein neues Jahr ist ein neuer Anfang. Eine Gelegenheit, neue Ziele zu etablieren, Ihren Lebensstil zu verändern und sich an neue Normalität in einer peri-pandemischen Welt anzupassen. Stellen Sie sicher, dass wir es mit 22 köstlichen und freundlichen Mahlzeiten mit Gewichtsverlust bedeckt haben. Um eine noch gesündere Mahlzeit inspirieren zu können, sehen Sie unsere Liste dieser 100 einfachsten Rezepte, die Sie tun können.
Schwarze Bohnen -Tortilla
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Frühstück mit hohem Protein- und Fasergehalt wird es sicherlich erfüllen und stundenlang voll halten. Lösliche Faser schwarzer Bohnen können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu reduzieren, regelmäßig zu halten und Sättigungen zu erhöhen, um seinen Tag zu beginnen.
Cheddar-Brokkoli
Holen Sie sich unser Rezept für schwarze Bohnen Tortilla.
Gegrilltes Schweinefleischvolumen mit Ananasauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Süß und lecker, diese Mahlzeit markiert alle Kisten. Der Rücken des Schweins ist super dünn, was es perfekt für die Ziele des Gewichtsverlusts für das neue Jahr macht.
Erhalten Sie unser Rezept für gegrilltes Schweinelende mit Ananasauce.
Gegrillte Arbeit mit grüner Sauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Möchten Sie Ihrer Abendessen etwas Abwechslung verleihen? Fish ist eine großartige Ergänzung seines Gerichts für fettarme Proteinoptionen und unendliche Formen des Würzens. Beginnen Sie mit unserem Rezept für super einfache grüne Sauce.
Holen Sie sich unser gegrilltes Mahi-Mahi-Rezept mit grüner Sauce.
Gesunder Grillsalat gesünder
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der César -Salat kann auf Anfrage schwer sein. Glücklicherweise haben wir diesen Favorit der Fans mit einer hausgemachten Option erleichtert. Sagen Sie es mit gegrilltem Hühnchen, um sich für eine längere Zeit voll zu fühlen, es wird uns später danken!
Wodka trinkt 2 Zutaten
Holen Sie sich unser gesündeste César -Salatrezept.
Reichlich türkischer Chili
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der Truthahn ist deutlich dünner als Rindfleisch und kann den Unterschied nicht einmal bemerken, wenn er in diesem reichlichen Chili gewürzt ist. Die Combo mit hohem Protein und Faser hier hält Sie stundenlang voll!
Holen Sie sich unser Rezept für das reichliche Truthahn -Chile.
Marokkanische und lachs inspirierte Quinoa
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses leckere Gericht ist voller Ballaststoffe, gesunder Fette und Proteine, eine Gewinnkombination für Gewichtsverlust, die Sie nicht ohne sich privat lässt.
Holen Sie sich unser Rezept für Quinoa und Lachs, inspiriert von dem von der Marinoa inspirierten Seemann.
Gebackenes Huhn mit Tomaten und Kapern
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Hühnergericht mit mediterranen Themen ist sehr zufriedenstellend, wenn es keine unterhaltsamen Möglichkeiten für die Integration von Hühnchen pro Woche mehr hat. Kombinieren Sie es mit einem Kohlenhydrat mit Stärke wie braunem Reis, Vollkornnudeln oder Kartoffeln für ein ausgewogenes Abendessen.
Lassen Sie unser Hühnchenrezept mit Tomaten und Kapern gebacken.
Teriyaki Schweinekoteletts mit sautierten Äpfeln
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Anlong Ihre Proteinoptionen neigen mit dieser köstlichen Kombination aus süß und salzig. Schweinefleisch ist aufgrund seiner Dünnheit als das andere weiße Fleisch bekannt, was eine großartige Ergänzung zu seiner wöchentlichen Rotation zum Gewichtsverlust ist!
Holen Sie sich unser Teriyaki Pork Chops Rezept mit sautierten Äpfeln.
Einfache Hühner -Tortilla -Suppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Suppe ist eine hervorragende Möglichkeit, viele Gemüse und Brühe in Ihre Ernährung zu schleichen, zwei Lebensmittel, die Ihnen helfen, vollständig zu bleiben und das Volumen ohne zusätzliche Kalorien zu erhöhen!
Holen Sie sich unser Rezept für eine einfache Hühner -Tortilla -Suppe.
Hühnerjäger
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Tomaten und die Hühnerbrühe sind auf diesem Gericht verbunden, um eine cremige und erleichte Sauce zuzubereiten! Servieren Sie dieses Gericht auf einem Bett aus braunem Reis oder Pasta mit ganzen Weizen, und Sie haben eine superfüllende, ausgewogene Mahlzeit.
Holen Sie sich unser Chicken Cacciatore -Rezept.
Hühner -Enchiladas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ananassaftgetränke
Anstelle von Sauerrahm verwenden wir Maulwurfsbrühe und Hühnchen in diesem traditionellen spanischen Favoriten. Hier gibt es keinen Geschmack! Wählen Sie eine integrale Tortilla für eine zusätzliche Faser, die sich länger voll fühlt.
Holen Sie sich unser Rezept für Hühnermole Enchiladas.
Gesunder Hühner Tikka Masala
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die cremige und würzige Sauce hier besteht aus griechischem Joghurt anstelle einer kompletten Creme. Wir haben dieses Rezept ohne gefährdetes Geschmack oder Textur erleichtert.
Holen Sie sich unser gesundes Hühnchenrezept Tikka Masala.
Griechisches Salatrezept mit Hühnchen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese klassische Kombination veraltert nie. Wenn Sie sich mit Salaten langweilen, kann dieses Rezept Ihre rettende Gnade sein. Hühnchen, Feta -Käse und Oliven helfen Ihnen, Vollzeit zu bleiben. Überspringen Sie also nicht die Zutaten.
Holen Sie sich unser Rezept für das griechische Salatrezept mit Hühnchen.
Rezepte für italienische Abendessen
Spanische Knoblauchgarnelen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Richten Sie Ihre Woche Nacht mit einem Meeresfrüchte -Rezept ein. Diese spanische Knoblauchgarnelen ist lecker und lecker und kombiniert sich gut mit Seiten, Gemüse und Reis oder über einer Vollkornpaste -Option.
Holen Sie sich unser spanisches Garnelenrezept.
Kürbischile
Blaine Ghosts
Dieses Rezept ist ein bisschen festlich, aber ich berühre es nicht, bis Sie es versuchen. Der cremige Kürbis balanciert die schrecklichen Kakaonoten, um den Geschmackspapillen einen super gesalzenen Schlag zu bieten. Darüber hinaus machen mageres Fleisch und Bohnen dies zu einer Mahlzeit voller Proteine!
Holen Sie sich unser Rezept für Kürbis -Chili.
Kürbis mit Knoblauchpaghetti
Waterbury Publications, Inc.
Ändern Sie Ihre traditionellen Nudeln für Spaghetti -Kürbis hier, um eine hohe Mahlzeit in Faserkohlenhydraten zu erhalten, die Sie unglaublich kennen, und halten Sie sie stundenlang voll.
Holen Sie sich unser Rezept für den Bolus von Paleo Türkiye mit einem Knoblauch -Spaghetti -Kürbis.
Kürbishash
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Dieser weniger Schulhash hat traditionelle Kartoffeln erleichtert. Gewürze und Würste vervollständigen dieses leckere Frühstück, um es länger zufrieden zu stellen.
Holen Sie sich unser Rezept für Squash Butternut Hash.
Hühnersuppe und Instant -Topf -Reis
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
In dieser Hähnchen -Nudel -Suppe fühlen Sie sich in diesem Winter sehr gemütlich. Milch und Brühe binden, um Cremigkeit zu schaffen, die keinen Zufall mit deutlich weniger Kalorien als herkömmliche cremige Suppen aufweist.
Holen Sie sich unser Rezept für sofortige Suppe aus Hühnchen und Reis.
Chia Pudding während der Nacht
Waterbury Publications, Inc.
Ein paar Esslöffel Chia -Samen sind buchstäblich sehr nützlich! Chia -Samen expandieren in Flüssigkeit, sodass diese während der Nacht das Volumen wirklich erhöht. Personalisieren Sie Ihre mit den Zutaten, die befriedigt werden: Nüsse, Früchte, Müsli oder Honig funktionieren hier gut.
Holen Sie sich unser Rezept für Chias Pudding in der Nacht.
Sopa de Minestrone mit Pesto
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Salzkartoffeln und
Diese Option für gesunde Herz hält Sie voller zusätzlicher Ballaststoffe. Bonus: Es gibt eine gesunde Dosis Pestofett, um mehr Geschmack zu verleihen und den Zufriedenheitsfaktor zu erhöhen.
Holen Sie sich unser Minestrone -Suppenrezept mit Pesto.
Hash zum Frühstück mit Süßkartoffel und Hühnerwurst
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir lieben am Morgen einen heißen Frühstücks -Hash, und diese Kombination aus Wursthuhn -Hühnchen enttäuscht nicht. Tatsächlich glauben wir, dass es am nächsten Tag noch besser ist wie Reste!
Holen Sie sich unser Hash -Frühstücksrezept mit Süßkartoffel und Hühnerwurst.
Hühnerananas-Sandwich auf dem würzigen gegrillten Dulce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ein wenig süß und ein kleines Gewürz bietet das Beste aus beiden Welten. Dieses Sandwich ist super ausgewogen mit mageren Proteinen und hohen Faserkohlenhydraten, wenn Sie ein integriertes Weizenbrötchen verwenden!
Erhalten Sie unser Rezept für ein Hühnchen-Ananas-Sandwich auf dem würzigen gegrillten Dulce.
3.2/5 (19 Bewertungen)
