Möchten Sie schnelles Gewicht verlieren? Die Lösung ist einfach: mehr essen. Obwohl dies widersprüchlich klingen mag, steckt eine Wissenschaft der Kombination solider Lebensmittel hinter der Empfehlung. Aber bevor Sie zu Emotionen, Doppel -Eis und Keksen bekommen, denken Sie daran, dass dieser Trick für das Essenspaar einige Warnungen enthält.
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Beachten Sie bei der Suche nach Nahrungspaaren, um den Gewichtsverlust zu erhöhen GUT Lebensmittel zusammen auf einem Teller. Dank seiner komplementären Nährstoffe sind alle mächtigen Duos darunter, egal ob Fett, Schwellung oder Zündung des Stoffwechsels. Warum sollten Sie nur einen besseren Körper konsumieren, wenn Sie zwei Ihre Gewichtsverlustbemühungen essen können?
Sehen Sie sich unten unsere köstlichen Essenspaare an, um einige sehr nahrhafte Ideen zu entdecken, die ihre Gesundheit und ihren Gewichtsverlust erhöhen! Lesen Sie weiter und machen Sie mehr Ideen darüber, was heute Abend essen soll. Verpassen Sie nicht 25 einfache Möglichkeiten, mehr Früchte zu essen
Bananenbutternüsse
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Die Kohlenhydratpaarung ist eine einfache Prämisse: Bei jeder Mahlzeit Kohlenhydrate und Proteine essen. Weil? Die Paarung gesunder Quellen gesunder Proteine und Kohlenhydrate hilft mehr als bei der Muskelaufbereitung nach dem Training. Es hält Sie auch länger voll. Sowohl Proteine als auch gesunde Fette verlangsamen die Verdauung von Zuckern aus Ihrem Körper, was dazu beiträgt, dass Ihr Blutzucker zu eilen. In diesem Spiel sind Bananen ihre Quelle für Kohlenhydrate und Erdnussbutter ist die Quelle für Protein und Fett.
Spinat -Zitronensaft
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Egal, ob Sie eine Zitrone auf Ihren sautierten Spinat drücken oder Ihren Morgenschütteln Saft hinzufügen, dieses dynamische Duo wird Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Weil? Zitronen sind eine Quelle für Vitamin C, während Spinat A sind Nicht -Hämo -Eisenquelle . Um die Bioverfügbarkeit von Eisen in Spinat zu erhöhen, müssen Sie Vitamin C (auch als Ascorbinsäure bekannt) hinzufügen. Vitamin C verbessert die Eisenabsorption nach dem Internationales Magazin für Vitamin- und Ernährungsforschung .
Pfeffereier
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Nehmen Sie einen Pfeffer und Eier und brechen Sie Sie! Dieses leistungsstarke Duo -Braten mit Fett hilft Ihnen sicherlich dabei, in kurzer Zeit in Ihre angepassten Jeans zu passen. Die Eier enthalten einen Nährstoff, der den als Hügel bezeichneten Stoffwechsel erhöht, und die Paprika sind eine gute Quelle für Vitamin C. Was hat Vitamin C mit Gewichtsverlust zu tun? Eine angemessene Menge des Nährstoffs kann dazu beitragen, Cortisol zu bekämpfen, ein Hormon, das das Fett um den durchschnittlichen Abschnitt ansammelt. Schneiden Sie etwas Paprika, geben Sie sie mit etwas Olivenöl in eine heiße Pfanne, fügen Sie zwei oder drei Eier hinzu und werfen Sie sie raus, um dünn zu bleiben.
AUSA -Beeren
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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist Berry Covered eine weitere köstliche Bratfrühstücksoption, die Sie möglicherweise in Betracht ziehen möchten. Was macht das Duo so mächtig? Jedes enthält unlösliche Faser, die laut kanadischen Forschern den Grelina -Spiegel erhöht, ein Hormon, das den Hunger kontrolliert. Darüber hinaus sind Beeren voller Chemikalien, die als Polyphenole bezeichnet werden, die dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und tatsächlich Fett vorzubeugen. Wenn Sie diese Mahlzeit zu Ihrem wöchentlichen Repertoire hinzufügen, können Sie sicherlich Ihr sechs Paket vor der Badeanzugsaison sehen. Und Créanos, die Kochzeit ist es wert.
Honigtau Rote Trauben
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Kämpfen Sie gegen Fett und Geländerschwellung mit einem Obstsalat aus Honig und roten Trauben. Melon ist ein natürliches Diuretikum, daher hilft es, die Wasserretention zu bekämpfen, die dafür verantwortlich ist, dass Sie geschwollen erscheinen, obwohl Sie einen straffen Magen haben. Rote Trauben verleihen dem besten Bauchfeuer Kraftstoff, weil sie ein Antioxidans namens Anthocyanin enthalten, das die Wirkung von Fettspeichergenen beruhigt. Dieses dynamische Duo ist ein köstliches und gesundes Dessert und wird sein Paket sicherlich in eine Packung von Sechs verwandeln, Stat!
Pistazienmandeln
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Während eine Mischung aus Sandwiches, die aus Getreide und Brezeln bestehen, einen guten Geschmack haben kann, verleiht sie nicht diesen engen Bauch, der sich sehnt. Reduzieren Sie Kohlenhydrate durch Stärke und ersetzen Sie sie durch eine Kombination aus Pistazien und Mandeln. Laut Forschern kann das Erreichen dieser Nüsse anstelle von Kohlenhydrat -Nahrung dazu beitragen, die Gewichtsverlustrate zu beschleunigen. Weitere gute Nachrichten: Eine Studie, die gedruckt wurde Das Journal der International Society of Sports Nutrition Er entdeckte, dass der in Mandeln vorkommende Aminosäure-L-Arginin dem Körper hilft, während des Trainings mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen. Während Sie das Training vor den Frühlingsferien verdoppeln, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung auch doppelte Arbeit leistet!
Joghurt -Zimt
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Er hat fast sein Gewichtsverlustziel erreicht, aber diese letzten Pfund scheinen für mein Leben zu bestehen. Deshaze The Last Flazness Bit mit einer täglichen Dosis Joghurt durch Vitamin D (wir mögen Stonyfield Organic). ZU Ernährungszeitung Die Studie ergab, dass Calcium -reichen Diäten und Vitamin D die Menge an Fett, die der Körper absorbiert und reserviert, signifikant verringern kann.
Warum sollte eine Prise Zimt Ihren Behälter hinzufügen? Es weiß nicht nur sehr gut, sondern enthält auch starke Antioxidantien, die die Körperzusammensetzung und die Insulinempfindlichkeit verbessern. Tierstudien haben auch herausgefunden, dass der Zimtkonsum eine Ansammlung von Abdomenen vermeiden kann. Genießen Sie dieses leckere Duo als schnelles und fortgeschrittenes Frühstück oder Snack am Nachmittag. Wählen Sie nur einen Topf mit mehr Protein als Zucker.
Grünes Blatt Olivenöl
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Wenn der Appetit Ihres Monsters schwierig zu schneiden ist, sollten Sie einen Salat oder einen Salatsalat mit etwas Oliven und lockigem Öl herstellen. Wie werden Sie Ihnen helfen, diese Lebensmittel zu essen? Olivenöl ist nicht nur reich an ein ungesättigten Fetten, die dazu beitragen, Hunger zu vermeiden, und ein hohes Volumen und ein niedriges Kaliformen wie Grünkohl helfen, es zu füllen, ohne es zu füllen.
Die Kombination von gesunden Fetten mit Gemüse, die reich an Vitaminen sind, ist für Ihren Körper essentiell, diese fettlöslichen Vitamine zu absorbieren. Insbesondere Vitamin K befindet sich im Curly in hohem Maße. Vitamin K ist notwendig, um das Zellwachstum, die Durchblutung und die Knochenresistenz zu steigern. Der Punkt ist, dass Sie Olivenölfett benötigen, um all diese Vorteile zu ernten, um den Körper zu erhöhen.
Bananenspinat
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Leicht grüne Bananen sind reich an einer sogenannten resistenten Stärke. Diese Art von Stärke erhöht nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern auch, wie der Name schon sagt, die Verdauung. Das Ergebnis: Der Körper muss härter arbeiten, um die Nahrung zu verdauen, was die Oxidation von Fetten fördert und das Bauchfett reduziert. Darüber hinaus sind Bananen reich an Kalium, einem Nährstoff, der die nervige Schwellung verbannt, die es weniger geschmückt aussehen und in Form von dem, was Sie wirklich sind.
Es kombiniert dieses kraftvolle Obst mit Spinat, einem niedrigen Gemüse in Hitze, das Sättigungsgefühl und Erholung nach der Pumpe erhöht, um einen Schütteln zu erzeugen, der in nur Sekunden Fett ausgesetzt ist. Werfen Sie einfach eine kleine Banane, zwei Stiche Spinat und eine Tasse Bio -Milch von 1% oder Mandeln ohne Carrangenin in einem Mixer mit einem Paar Eiswürfeln, mischen und genießen.
Ingwer Thunfisch
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Möchten Sie am Strand dünn und in Form aussehen? Schauen Sie nicht über den Ozean oder zumindest den Strand hinaus Sushi -Artikulation . Wenn Sie einen Thunfischrollen oder ein paar Teile Thunfisch -Sashimi mit Ingwer kombinieren, kann das auf Ihrem Teller erscheinende WKTER -Gewürz helfen, Ihren Bauchmuskeln zu glänzen. Ingwer beschleunigt die Magenentleerung, was dazu beiträgt, dass das „Lebensmittelbaby“ schneller aussieht als andere Lebensmittel, und blockiert auch mehrere Gene und Enzyme im Körper, die eine Entzündung fördern, die zu Schwellungen führt.
Die Rolle von Thunfisch in diesem Team ist ebenfalls wichtig. Es ist eine Hauptquelle für Docosahexaensäure, eine Art Omega-3-Fett, die Spannungschemikalien vermeiden kann, die die lockere Lagerung fördern und die Fettgene im Magen regulieren und verhindern, dass die Bauchzellen größer werden.
Sandia von Äpfeln
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Alle Früchte sind gesund, aber einige kämpfen besser als andere als andere. Und wenn Sie sich dem Besten in einem einfachen Obstsalat anschließen, haben Sie eine solide Verteidigung gegen den Schaden der Haut. Äpfel sind eine der besten Faserquellen im Fruchtreich, und der Nährstoff ist wichtig, um das viszerale Fett zu reduzieren. In der Tat a Untersuchung des Wake Forest Baptist Center Er entdeckte, dass mehr als fünf Jahre für jeden Anstieg von 10 Gramm in löslichen Fasern, die pro Tag gegessen werden, viszerales Fett um 3,7 Prozent zurückging.
Die Wassermelone, die einer unserer besten Früchte für Fettabbau ist, verleiht dem Taillenfeuer Kraftstoff, indem er Lipidprofile verbessert und die Ansammlung von Fetten reduziert. Dieses dynamische Duo ist jederzeit ein köstliches und gesundes Dessert oder ein Snack und verwandelt sicher sein zwei Paket in eine Packung von sechs, stat!
Maisbohnen
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Während Sie etwas essen, das Ihren Bauch anschwellen kann, scheint es nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber es ist tatsächlich eine solide Strategie. Essen einer kalorienbeschränkten Diät, die zwei tägliche Portionen Protein- und Faser -Hülsenfrüchte umfasst Arya atrosceloris sagt. Das Kombinieren von Bohnen mit Mais kann nicht nur köstlich probieren, sondern auch die Abschlüsselungseffekte erhöhen.
Mais enthält wie Bananen resistente Stärke, eine Art Kohlenhydrate, die die Verdauung ausweichen. Im Gegenzug kann der Körper nicht so viele Kalorien oder Glukose aus Mais aufnehmen, ein Nährstoff, der als Fett gespeichert wird, wenn er nicht verbrannt wird, was zur Gewichtsreduktion beiträgt. Um die Vorteile zu ernten, schaffen Sie leckeres Mais und Bohnen. Kombinieren Sie Mais und Bohnen ohne Salz und BPA in einem Topf und heiß bei mittlerer Hitze. Mit gemahlenem Pfeffer und Koriander würzen.
Fügen Sie die Mischung zum Gemüse für einen taillengeschnittenen Salat hinzu, verwenden Sie sie als leckeres Topper für gegrilltes Huhn oder laden Sie die Mischung in eine Pite -Tasche mit geröstetem Vollkorn für ein schnelles und fortgeschrittenes Mittagessen.
Papst Pfeffer
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Dank der Beliebtheit von Diäten mit geringer Kohlenhydrat waren weiße Kartoffeln in der schwarzen Liste unfair. Ein zweiter Blick auf die Wissenschaft zeigt jedoch, dass Spuds wirklich mächtige Hunger -Tamer sind, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich, Australische Forscher Ich entdeckte, dass die Kartoffeln tatsächlich voller als faserhaltige braune Reis und Hafer sind! Das Wurzelgemüse ist auch eine gute Kaliumquelle von Bellato de Swelling, sodass Sie fast sofort dünner aussehen können.
Aber nur weil die Kartoffeln eine Chance sind, bedeutet dies nicht, dass ihre Lieblingsabdeckungen von High Cal Cal auch grünes Licht haben. Wir schauen dich an, Boll Bits! Unser Vorschlag: Genießen Sie die Hälfte einer gebackenen Kartoffel mit etwas Olivenöl und frischem Pfeffer. Piperin, die starke Verbindung, die schwarzem Pfeffer ihren Geschmack verleiht, kann die Bildung neuer Fettzellen stören, eine Reaktion, die als Adipogenese bekannt ist und die dazu beitragen kann, ihre Taille, das Zap -Körperfett und die niedrigeren Cholesterinspiegel zu senken. Es ist ein dreifacher Sieg!
Joghurt -Himbeeren
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Deshaze dieser Schicht des kalten Wetters mit einer Abschlüsselungsschale Joghurt und Beeren. Der Verzehr einer Kombination aus Kalzium und Vitamin D, die typischerweise in einer durch Vitamin D befestigten Joghurtwanne vorkommt, kann den Abdomen und die Absorption von Fett in übergewichtigen Populationen erheblich verringern, a Ernährungszeitung Studie gefunden.
Um zu Hause ähnliche Ergebnisse zu erzielen, beginnen Sie Ihren Tag mit einem einfachen Joghurt mit 2% und mit von Glasfasern gefüllten Himbeeren. Obst ist eine große Quelle für unlösliche Ballaststoffe, die den Grelina -Spiegel erhöht, ein Hormon, das den Hunger kontrolliert. Darüber hinaus sind Beeren voller Chemikalien, die als Polyphenole bezeichnet werden, die dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und tatsächlich Fett vorzubeugen. Genießen Sie dieses leckere Duo wie ein schnelles Frühstück oder einen Snack am Nachmittag.
Knoblauchfisch
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Das Fischhaus lange Ketten von Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, Triglyceride zu reduzieren und Entzündungen zu reduzieren. Sie sind auch hervorragende Quellen für Muskelkonstruktionsprotein und je mehr Muskeln es in Ihrem Körper hat, desto größer ist Ihre Stoffwechselrate. Werfen Sie den Knoblauch in die Mischung, und Sie haben eine tödliche Waffe, um gegen das Bauchfett zu kämpfen.
Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Forschungs- und Ernährungspraxis , Die Frauen, die 12 Wochen lang 80 Milligramm Knoblauchextrakt pro Tag aufgenommen haben, haben ihren BMI signifikant reduziert.
Huhn mit Cayena
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Heben Sie das Feuer in Ihrem Bauchbulen, das Ihr Huhn mit einer Prise Staub Cayena gewürzt. Protein -reichen Lebensmittel wie Korralvögel erhöhen nicht nur Sättigungen, sondern helfen den Menschen auch, Fett zu verbrennen, so eine Studie von der Studie Zeitschrift der American Colegio de Nutrition . Tatsächlich erhöhte das Makro die Thermogenese nach dem Essen um 100 Prozent!
Wenn Sie dachten, es könnte nicht viel besser sein, denken Sie noch einmal nach! Forscher sagen, dass Chili -Pfeffer auch dazu beitragen kann, das hartnäckige Fett des Bauches zu vertreiben! Wenn Sie uns fragen, gibt es keinen besseren Grund, ein wenig über Ihr Huhn zu streuen, bevor Sie den Grill treffen.
Zitronenweißtee
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Wer braucht Spanx, wenn Sie ein kraftvolles Bier haben können? Weißer Tee funktioniert auf drei verschiedene Arten, um das Fett aus Ihrem Körper zu entfernen. Eine Studie in der veröffentlicht Magazin Ernährung und Stoffwechsel Er zeigte, dass weißer Tee gleichzeitig die Lipolyse (Fettzerlegung) erhöhen und die Adipogenese (Fettzellenbildung) blockieren kann. Fügen Sie dann Ihren Tee etwas Zitrone hinzu, um Ihren Verbrauch von Vitamin C zu erhöhen.
Die Teilnehmer erhöhten die Fettverbrennung während des Trainings um bis zu 30 Prozent, als sie ausreichend Vitamin C hatten, so eins Studie . Wenn es einen Muffin-Top-Fusion-Tee gibt, ist dies der Fall.
Himbeeren Nüsse
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In Europäisches Endokrinologiemagazin Studie, researchers discovered that those whose diets were supplemented with insoluble fiber had higher levels of ghrelin, a hormone that controls hunger. And a cup of these little ruby jewels has 8 grams of fiber! Insoluble fiber helps feed the healthy bacteria in your gut, triggering the production of a fatty acid that reduces inflammation throughout your body.
B Förderung dieser Fettverbrennungs -Kugeln mit guten polyunisierten Fetten, wie beispielsweise in Nüssen, aktivieren Gene, die die Fettspeicherung reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern. Mit ungefähr 13 Gramm für einen Teil einer Unze sind Nüsse eine der besten Ernährungsquellen dieser Fette.
Gemüse
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Pepita ist der spanische Begriff für Kürbissamen, und wenn Sie sie nur in den Darm von Jack O'Lantern betrachten, erwartet Sie ein Geschenk. Eine Unze von Samen hat acht Gramm Protein, mehr als ein Ei oder Mandeln, und ist reich an flachen Bauchnährstoffen wie Ballaststoffen, Zink und Kalium, die für die Muskelkonstruktion und -erholung von entscheidender Bedeutung sind. Salate in Salate bestreuen, um einen Bauchfaserhub mit zusätzlichem Flugzeug zu erhalten.
Griechische Joghurt -Süßkartoffeln
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Wenn es um Gewichtsverlust, Kraftstoff- und Fitnessbrennverbrennung geht, sind nur wenige Lebensmittel stärker als Joghurt. Warum sich für Griechisch über reguläre Weise entscheiden? Einerseits liefert der griechische Joghurt doppelte reguläre Joghurtprotein für die gleiche Menge an Kalorien, sodass es mehr sättigt ist.
Die Süßkartoffeln hingegen sind der König der langsamen Kohlenhydrate, wodurch Sie sich länger voll und energiegeladen fühlen. Unter den magischen Inhaltsstoffen befinden sich Carotinoide, Antioxidantien, die den Blutzuckerspiegel und eine geringere Insulinresistenz stabilisieren, was verhindert, dass Kalorien fett werden. Verwenden Sie einen Esslöffel griechischer Joghurt anstelle von saurer Sahne für die Auswirkungen der Combo -Dicke.
Wasserzitrusfrucht
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Sie sehen ihn jedes Mal dort sitzen, wenn Sie auf eine Massage warten. Das Spa -Wasser, ein Eiswasserkrug mit ganzen Zitronen in Scheiben, Orangen oder Grapefruit, ist ein großartiger Ersatz für zuckerhaltige Getränke. Die Zitrusschalen fügen D-Limonen hinzu, ein starkes Antioxidans, das Leberenzyme stimuliert und dazu beiträgt, den Körper von Toxinen und das Fett ihres Systems zu befreien.
Schwarze Schokoladenäpfel
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Schwarze Schokolade ist mehr als ein glückliches Dessert: Es ist himmlisch für Ihre Taille. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Antioxidantien in Kakao Labormäusen daran hinderten, überschüssiges Gewicht zu erhöhen und ihren Blutzuckerspiegel tatsächlich zu senken. Ein separates Studie at Louisiana State University Incontró que los microbios intestinales en nuestro estómago fermentan el chocolate en compuestos antiinflamatorios y saludables para el corazón que apagan genes vinculados a la resistencia e inflamación de la insulina.
Um die Auswirkungen zu verbessern, versuchen Sie, seine Schokolade (mindestens 70% Kakao) mit einigen Apfelscheiben zu kombinieren. Die Frucht beschleunigt den Fermentationsprozess seines Darms, der zu einer noch stärkeren Verringerung der Entzündung und des Gewichts führt.
Ricota -Beeren
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Nach Angaben des Ernährungsinstituts der Universität Tennessee kann der Verbrauch von kalziumgereichten Lebensmitteln wie Ricota Ihrem Körper helfen, Fett effizienter zu metabolisieren. Decken Sie mit Beeren, die Polyphenole enthalten, starke natürliche Chemikalien, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, und sogar Fett zu verhindern.
In der Tat in einer aktuellen Studium der Frauen der Universität von Texas Die Forscher fanden heraus, dass die Fütterung der Mäuse drei tägliche Teile von Beeren die Bildung von Fettigzellen um bis zu 73 Prozent verringerte. Mache 1 Tasse Beeren und lass sie eine Stunde lang in ihren eigenen Säften marinieren, und legen Sie sie dann auf die Ricota für ein Dessert, das den Speck bedeckt.
Kichererbsen Olivenöl
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Sie denken vielleicht nicht an diese kleinen beige Kugeln als Superfood, aber es ist Zeit zu beginnen. Kichererbsen sind eine Hauptwaffe für Gewichtsverlust und erhöhen das Gefühle der Sättigung durch die Freigabe eines Appetitsuppressorhormons namens Choleistokinin. Und sie mischen sich perfekt mit extra jungfräulichem Olivenöl (Hallo Hummus!), Die die Blutspiegel von Serotonin erhöhen können, einem mit Sättigungsgefühl verbundenen Hormon.
Gurke Essig Apfelessig
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Pepinos haben ungefähr 95 Prozent Wasser. Sie werden Sie nicht nur mit Feuchtigkeit versorgt, sondern erhöhen auch Ihre Gewichtsverlustanstrengungen dank ihres H2O -Inhalts und einer kalorienarmen Zählung. Ein mittelgroßer Cuke enthält nur etwa 45 Kalorien, so dass er es ohne Schuld färben kann, aber sie können nur etwas langweilig sein. Um einen zusätzlichen Geschmack zu erhalten und ölig zu braten, versuchen Sie, sie mit Apfelessig zu sprühen, von dem gezeigt wurde, dass sie die Gene einschalten, die Proteine freisetzen, die das Fett abbauen.
In Studie Von 175 übergewichtigen japanischen Männern und Frauen stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die täglich 1 oder 2 Esslöffel Apfelessig täglich 1 oder 2 Esslöffel tranken, ihr Körpergewicht, BMI, viszerales Fett und Taillenumfang erheblich reduzierten.
Würzige Sauce -Eier
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Die würzige Sauce ist reich an Capsaicin, einer Verbindung, die sich den Appetit unterdrückt und die Thermogenese erhöht: die Fähigkeit des Körpers, Fett als Energie zu verbrennen. ZU Studieren von kanadischen Forschern gut zitiert Sie entdeckten, dass, als Männer Snacks mit würziger Sauce aßen (die keine Kalorien pro Teelöffel haben), in nachfolgenden Mahlzeiten rund 200 Kalorien aß als diejenigen, die dies nicht taten. Streuen Sie diese leidenschaftliche Gewürze auf Eier, und Fett wird brutzeln. Eier sind ausgezeichnete Quellen für die Gewichtsverlustwaffe von Arginin.
Die Forscher fanden heraus Magazin für Ernährungsergänzungsmittel .
Grüne Bohnen grillen
Guacamole Black Bean Chips
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Ja, du hast es gut gelesen; Es hat unsere Erlaubnis, Chips zu essen, vorausgesetzt, es handelt sich um die Sorte voller Nährstoffe. Wir mögen es Beanitos schwarze Bohnenchips Weil sie mehr Proteine und Ballaststoffe packen als einen knusprigen regulären. Um die Kraft der Beständigkeit ihres Snacks zu steigern, kombinieren Sie die Leckereien mit Salz mit a 100 -Kalorie -Paket von Guac. Die Avocado, die primäre Zutat im Guacamol, ist von gesunden, mit Anschlussfetten enthaltenen, so Ölsäure enthalten, die dazu beiträgt, Hungergefühle zu beruhigen.
Erdnussbutter bestreut
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Obwohl diese cremige und süße Kombination nachsichtig kennt, ist Ernährung das Gegenteil. Die Rosinen im Brot von Hesekiel sorgen für natürliche Süße, was dazu beiträgt, das Verlangen nach Zucker im Ausbruch zu färben, während die Vollkornprodukte in Vitamin B6 und die Mangan helfen, seine Stimmung zu erhöhen, was es ideal für Angriffe von Depressionssnacks des Nachmittags macht.
Die Nussbutter trägt mit den gesunden Fetten bei, die den Hunger brechen, und einen soliden Schlag aus fleischloser Protein, die die Taille führen. Um überschüssige Pfund in Schach zu halten, kaufen Sie sicher, dass Sie Sorten frei von beweglichen hydrierten Ölen und zu Zucker kaufen.
Thunfisch integraler Brunnen Craffas
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Im Gegensatz zu den meisten Kekse Incontrarás en la tienda de comestibles, la variedad de grano entero horneado de Triscuit está hecha con solo tres ingredientes, de los cuales el trigo de grano integral rico en fibra es el más abundante. El atún rico en proteínas de bajo costo es una adición sabrosa de Kekse y es una fuente sólida de ácido docosahexaenoico. Este tipo de omega-3 regula a la baja genes grasas en el estómago, evitando que las células grasas se hagan más grandes y lo mantengan en el camino hacia su objetivo de recorte.
Baby Hummus Karotten
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Inddition to providing healthy fat, fiber, and weight-loss fueling protein to your plate, this savory duo is packed with belly-filling water, vitamin A (which helps the body synthesize protein), and magnesium, a mineral that helps boost lipolysis, a process by which your body releases fat from its stores. If you tend to snack away from home, look for single-serving hummus containers, and throw your veggies into a plastic snack bag to reap the benefits on the go.
Erdnussbutteräpfel
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Knusprig, Füllung (dank seines hohen Wasser- und Fasergehalts) und voller Nährstoffe sind Äpfel eines der besten Früchte zum Gewichtsverlust. Färbung Voll natürliche Erdnussbutter Fügen Sie der Gleichung eine cremige Textur und ein ungesättigte Fette mit langsamem und verdaubarem Fett hinzu, wodurch der Bauch bis zur nächsten Mahlzeit satt hält.
Bonus: Erdnüsse sind eine Hauptquelle für Genisien und Resveratrol, zwei Nährstoffe, die dazu beitragen, die Wirkung von Fettspeichergenen zu verringern.
