25 weitere kranke Stürme mit den am meisten zugesetzten Zucker

Als das Kennzeichnungsetikett für Ernährungsdaten im Jahr 2020 erneuert wurde, war eine der wichtigsten Änderungen der Food and Drug Administration Erstellen Sie eine neue Zeile Für aggregierte Zucker. Zuvor mussten verpackte Lebensmittel nur ihre Gesamtzahl der Zucker enthüllen, beide natürlich. Untersuchungen zeigen jedoch, dass mehr als natürliche Zucker zu Zucker zu Lebensmitteln und Getränken zugefügt werden Höheres Risiko von Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Es ist sicherlich gut zu wissen, wann das Essen, das Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen, reich an ihnen sind.

Um zusätzlichen Zucker in Ihrer Ernährung zu reduzieren, werden Sie zu einem intelligenten Label -Leser. Überprüfen Sie immer die Zucker hinzugefügte Linie in der Ernährungspanel! Wir beginnen, die gemeinsamen Schuldigen zu süß zu identifizieren. Halten Sie sich von diesen 25 Lebensmitteln im Supermarkt mit hohen Mengen an zugesetztem Zucker fern.

Soda

Bergtau

Bergtau

Haben Sie jemals jemanden gehört, der den Limonaden reiner Zucker nennt? Nun, bei vielen sprudelnden Getränken sind sie nicht falsch. Nehmen Sie zum Beispiel den Rocío de la Montaña. In einer 12 -Unzen -Dose erhält es 46 Gramm Kohlenhydrate, die alle aus aggregierten Zuckern stammen, und keine andere Ernährung (mit Ausnahme eines Hauchs von Natrium).

Gefrorene Lebensmittel

PF Chang's

P.F. Changs Orangenhuhn

Gefrorene Mahlzeiten können hier oder da eine bequeme Option sein, aber um Zucker zu begrenzen, vertrauen sie nicht jeden Tag, um sie zu essen. Zucker werden oft als Konservierungsmittel in gefrorenen Lebensmitteln verwendet. Und natürlich servieren sie in süßem Sauce -Fleisch wie Orangenhähnchen als Geschmacksverstärkung. Obwohl aggregierte Zucker den Geschmack verbessern können, verbessern sie den Gesundheitsfaktor von gefrorenen Lebensmitteln nicht.

Salsa -Ordner

Nagel

Nagel Traditional

Nana mag eine Prise Zucker in ihre hausgemachte Pastasauce gesteckt haben, aber keine italienische Großmutter lud ihre Marinara mit Zucker und findet in einigen kommerziell vorbereiteten Versionen. Traditionelles Prego Fügen Sie jeder Portion 4 Gramm hinzu. Das ist ein kompletter Teelöffel mit einer halben Tasse, also könnte ich Kaffee versüßen! Willst du so viel Zucker in deinen Spaghetti?

Erdnussbutter-Gelee-Getränk

Karamellriegel

Marte

3 Musketier Bar

Niemand sagte, dass Karamellriegel gesunde Lebensmittel waren, aber wussten Sie, wie viel Zucker in der durchschnittlichen Bar ist? Die 3 Musketiere in voller Größe landen 36 Gramm süße Dinge. Und da es in Proteinen und Ballaststoffen gering ist, gibt es nichts, was die Absorption von Zucker direkt im Blutkreislauf verzögert.

Panqueques und gefrorene GoFres

Kelloggs

Dicke und schwammige Ego -Doppelschokoladen -Gofres

Wenn Sie nach einem Frühstück mit niedrigem Zucker suchen, sind es die meisten gefrorenen Pfannkuchen und Waffeln nicht. Viele, wie die dicken und schwammigen Doppelschokoladen -Gofres von Ego, sind für den Süßstoff schwer. Fügen Sie die gefrorenen Optionen mit integriertem Weizen oder anderen integralen Körnern ein und vermeiden Sie das Blinken wie Schokolade, Erdbeere oder Geburtstagstorte.

Joghurt mit aromatisierter Joghurt

Yókrang

Yókrang Oreo Vanilla Yogurt

Mit seinem hohen Protein und probiotisch reichhaltigen Joghurt ist Joghurt eine hervorragende Option. Wenn es jedoch mit Aggregatzucker beladen ist, entweder in Form von Geschmacksinfusionen oder Überprüfungsabdeckung, wird der Egurt schnell zum Dessert. Wenn Sie sich nach einem süßeren Joghurt sehnen, kaufen Sie eine einfache Version und geben Sie einen Arce -Sirup ein.

Gelee

Smucker's

wie man Milch dampft

Kleine orange Marmelade Smucker

Nein, die Marmelade zählt nicht als Teil der Obst. Obwohl Jiles und Gelees technisch gesehen Obst enthalten, werden sie mit so viel Gesamtzucker verarbeitet, dass nur wenig Ernährung übrig bleibt.

Abgefüllte Tee

Chapoteo

Chapoteo Peach Tea

Wenn Sie es satt haben, fließend Wasser zu haben, ist der Zucker -freier Tee eine gesunde Option, da er mit Antioxidantien beladen ist und keine Kalorien enthält. Aber Sie können das gleiche von abgefüllten und gesüßten Tees wie Snapple Peach Tea sagen. Eine 16 -Unzen -Flasche hat erstaunliche 40 Gramm Zucker. Mit 160 Kalorien erhält dieses Getränk alle Kalorien aus Zucker.

Salsa Barbecue

Süße Babystrahls

Süße Babystrahls Honey Salsa Barbecue

Was hat mehr aggregierter Zucker, eine Portion der Traubengelee oder die Traube der süßen Strahlung? Es ist Grillsauce, Baby, und es ist nicht einmal nah! Diese Barbecue -Sauce (und ähnliches) ist eine Zuckerquelle, die nicht immer kommt, mit hohem Fructose -Maissirup gesüßt. Denken Sie daran, wenn ich sie benutze, um zu regnen, zu sprühen und zu tauchen.

Getreide

Cap'n Crunch

Cap'n Crunch Oops! All Berries Getreide

Nicht alle Müsli sind mit Zucker beladen. (Haben Viele Beispiele Das ist wirklich gut für dich!) Trotzdem gibt es viele Dessertkriminelle zum Frühstück in den Regalen der Lebensmittel. Im Allgemeinen gehören Getreide mit Schokoladen- oder Obstaromen in der Regel zu den höchsten aggregierten Zuckern. Wir sehen dich an, cap'n Crunch, Ups! Alle Beeren.

Fruchtsaft- und Saft -Cocktails

Welchs

Welchs Fruit Punch Juice Cocktail

Reine und Zuckerfruchtsäfte liefern Vitamine C, D, Kalium und Antioxidantien. Er USDA Er sagt, dass 1 Tasse 100% Fruchtsaft als eine Portion Obst zählt. Aber denken Sie daran, dass etwas, das Sie in Ihrer Küche drücken, viel besser ist als in Flaschensaft mit Gesamtzucker. Diese können schreckliche Mengen an gerissenen Süßungsmitteln wie Maissirup mit hohem Fruktosesirup haben.

Aromatisierter Kaffee

Internationale Freude

Internationale Freude Caramel Macchiato Iced Coffee

In Studie 2021 In las principales fuentes de azúcar agregada en la dieta estadounidense, las bebidas endulzadas ocuparon el número uno. Los cafés con sabor caen directamente en la categoría de bebidas endulzadas, y estamos bebiendo más que nunca, según un Bericht 2024 .

Sie müssen Ihre lokalen Starbucks nicht treffen, um sehr gesüßten Kaffee zu bekommen. Die gefrorenen Kaffee in Dosen und Flaschen haben das Äquivalent mehrerer Bomben von Kaffeesüßern. Der einzelne Macchiato -Karamelldienst von International Delight kann beispielsweise 28 Gramm Zucker zu Zucker ausgestattet sind: 56% des empfohlenen Tageswerts.

Fruchtkonserven

Del Monte

Del Monte Sliced Peaches

Ohne Zweifel ist Dosenfrüchte für Sie besser als ein Süß, aber wenn die Früchte gehen, ist es nicht das Beste. Schwerer Sirup voller Sirup sind die süßesten Sorten von Dosen, die im Allgemeinen eine Mischung aus Maissirup mit hohem Fruktose, normaler Maissirup und weißer Zucker verwenden. Wählen Sie in leichtem Sirup oder Fruchtsaft in Konserven, um stattdessen überschüssige Süßstoffe zu platzieren.

Gefroren

Dazs de Haagen

Häagen-Dazs Kaffee Schokolade Brownie Eiscreme

Eiscreme ist eine aggregierte Zuckerquelle, die wahrscheinlich ziemlich offensichtlich ist. Trotzdem sind nicht alle gefrorenen Milchdesserts dieselbe, wenn es um aggregierte Edulkoranten geht. Gefroren de chocolate de café de Häagen Dazs Es befindet sich am oberen Ende des Zuckerspektrums mit 27 Gramm bis zwei Drittel einer Tasse.

Gebackene Bohnen

Walmart

Gebackene Bohnen de gran valor, Hickory de azúcar morena

Wir sind große Bewunderer von Bohnen für ihre gesunde Dosis Faser- und Pflanzenbasis. Aber erinnern Sie sich an das, was wir besonders Zucker in Barbecue -Sauce gesagt haben? Wenn Hersteller den Bohnen ein Grillgeschmack verleihen, erweitern sie den Zuckergehalt in einem schwerwiegenden Maße. Zucker oder extra braune Melasse oder helfen der Situation nicht.

Pfanne

Pfanne maravilloso

Wonder Brent Classic White

Dies kann eine Überraschung sein. Starke Sandwiches können eine wichtige Quelle für zusätzlichen Zucker sein. Ein einzelner Teil von Wonder Bread, zum Beispiel, packt 5 Gramm Gesamtzucker, nicht genau das, wonach Sie suchen, wenn Sie ein einfaches Mittagessen zubereiten. Suchen Sie nach Seiten, die mit Null -Zucker verpackt sind (existieren!).

Kuchen geteilt

Amazonas

Little Debbie Devil Squares Snack Cakes

Sweet Bakery Products verzeichnet, wie die Quell Nummer zwei von Zucker in die Ernährung der Amerikaner hinzugefügt. Dazu gehören Snackkuchen wie die des Gastgebers und der Little Debbie. Eine Portion von zwei kleinen Debbies Devil Squares Snack Cakes ist ein Palooza Zucker bis 30 Gramm zusätzliches Süßstoff.

Rezepte mit Zitronenwasser

Sportgetränke

Incabezar

Incabezar Island Burst

Sie glauben es oder nicht, Sie müssen Elektrolyte nicht durch zuckerhaltige Sportgetränke ersetzen. Sie können Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium aus anderen unteren Zuckergetränken wie Milch, Kokoswasser und Gemüsesaft erhalten. Sie sind wahrscheinlich eine bessere Option als ultra süße Sportgetränke wie Powerade's Island Burst.

Ketchup

Whataburger Fancy Ketchup

Dieses klassische Gewürz weiß so gut mit Hamburger und Hunden, weil ihre Süße ein köstlicher Kontrast zum inhärenten Geschmack von Fleisch ist. Aber seien Sie vorsichtig, es ist leicht, in Ketchup zu übertreiben. Der elegante Whatburger Ketchup kann beispielsweise 3 Gramm Zucker (in Form von Maissirup mit hohem Fructose -Maissirup) in jedem Esslöffel aggregiert.

wie man Kaltschaum herstellt

Kekse

Walmart

Kekse de obleas de crema fresa de gran valor

Sie können es nicht vermeiden: Wenn die Kekse keine Kalorien -Süßstoff verwenden, haben sie Zucker. Aber einige im Laden gekaufte Kekse sind schlechter als andere. Lesen Sie die Etiketten, um zu wissen, was Sie bekommen. Weniger als 10 Gramm Zucker, die durch Teil hinzugefügt wurden, sind auf der unteren Seite.

Protein Bars

Clif

Clif Bar Cool Mint Chocolate

Warten Sie eine Minute, sollten Proteinriegel nicht gut für Sie sein? Nicht immer. Viele Snackbars haben mehr Süßstoffe als Protein, ganz zu schweigen davon, dass sie hoch verarbeitet werden. Schalten Sie Ihre Snackzeit mit einer Bar ein, die eine bessere Makronährstoffbeziehung hat. (Haben Mehrere vorschlagen .))

Brownie -Mischung in der Schachtel

Pillsbury

Pillsbury Chocolate Fudge Brownie Mix

Die Brownie in der Schachtel ist dort oben mit Keksen und Kuchen für einen zusätzlichen Süßstoff. Sogar eine einfache und luxuriöse Mischung wie Pillsburys Schokolade erhält fast 70% seiner gesamten Kohlenhydrate des Gesamtzuckers.

Kaffeecreme

Dunkin

Dunkin Extra Extra Kaffeecreme

Bevor Sie diese Creme in Ihrem Morgenkaffee gießen, halten Sie eine Minute lang. Wie viel Zucker erweitern Sie Ihre Tasse? Bei zusätzlicher Kaffeecreme wird 5 Gramm Zucker von Esslöffel zugespeichert.

Sauere Süßigkeiten

Saure Patch -Kinder

Saure Patch -Kinder

Agrare Süßigkeiten haben vielleicht nicht viel Fett, aber sie haben oft noch mehr Süßstoffe als reichhaltige Desserts wie Kuchen und Schokolade. Ein Teil von 12 Sauren Stücken Kinder erreicht 27 Gramm Zucker (24 Aggregate). Und seien wir ehrlich, wer kann nur 12 dieser leckeren Kleinen essen?

Nicht -Dairy -Geschmacksmilch

Walmart

Toller Schokoladenmandelmilchwert

Lassen Sie sich nicht vom Gesundheitshalo von nicht dairy Milch täuschen. Obwohl häufig Geschmacksmilch nur natürliche Zucker aufweist, können Geschmacksorten überraschend zuckerhaltig sein. Diese tolle Wertschokoladenoption enthält mehr Zucker pro Portion als eine Portion Dreyer -Schokoladeneis! Für eine gesündere Wahl suchen Sie nach Zuckerfreien.