25 Beste Lebensmittel, die von den Teilen gesteuert werden, um Gewicht zu verlieren

Trotz der Annahme, dass Sie nicht Hungerschläge ertragen müssen, nur um ein Kaloriendefizit für Gewichtsverlust zu erreichen. Es ist möglich Snack zu Ihren Lieblingsmahlzeiten und Gewicht verlieren Bei der Lieferung der Snacks, die von den Teilen der Lebensmittel kontrolliert werden.

Es muss in irgendeiner Form von Kaloriendefizit sein, um Gewicht zu verlieren. Übertreiben Sie es daher in Snacks oder kauen, ohne den ganzen Tag über zu denken, häufig behindert den Fortschritt in Richtung eines gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlusts oft. Aber hier sind Portionen kontrollierte Sandwiches nützlich. Die Snacks, die in einzelnen Portionen verpackt sind, können Ihnen helfen, Ihre bevorzugten Leckereien zu genießen, ohne sich um einen übermäßigen Verbrauch sorgen zu müssen.

Kalorien sind jedoch nicht alles. Erhalten Sie genügend essentielle Nährstoffe wie Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette Es kann Ihnen helfen, Sättigungen zu erhöhen und sich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zufriedener zu fühlen. Wenn Ihre Snacks vor dem Teil einige dieser Nährstoffe enthalten, ist dies ein zusätzlicher Sieg!

Lesen Sie weiter, um unsere Liste der köstlichen Kühlungen zu sehen, die von den Teilen für Ihre nächste Reise des Lebensmittelgeschäfts kontrolliert werden. Und dann lernen Sie die Snacks, um in unserer Geschichte über die zu springen 30 unsicherste Snacks auf dem Planeten .

Guacamole Classic Minis

Total Guacamole

' Guacamole Classic Minis Sie sind perfekt Portionen, um einen Schub gesunder Fette zu ermöglichen (dank der echten Avocados, die in ihrem Rezept verwendet werden) und können als zufriedenstellender Sturz für integriertes Gemüse oder Kekse verwendet werden oder in ihre Lieblingsrezepte integriert werden, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN .

Zusammen mit gesunden Fetten weist Manaker darauf hin, dass jedes Paket 3 Gramm Ballaststoffe liefert. Die Faser verlangsamt die Verdauungsgeschwindigkeit, wodurch Sie sich voll fühlen und Ihnen helfen können, langfristig weniger zu essen, sagt sie.

Kannst du die Minze nicht einfrieren, um sie aufzubewahren?

Mit diesen gesunden Fetten und Fasern kann ein Avocado -Snack wie Integral Guacamole perfekt zu seinen Gewichtsverlustzielen passen. In der Tat sagt Manaker: „Eine Beobachtung Studie Von mehr als 27.000 Erwachsenen stellten fest, dass Menschen, die Avocades im Durchschnitt essen, 7,5 Pfund weniger wiegen und kleinere Taillenumschüsse haben als nicht der Konsum. ''

Saiten von Valle Organic

Bio -Tal

Seilkäse -Snacks sind nicht nur für Kinder, sondern für Menschen jeden Alters ein großartiges Geschenk. Für ein schnelles und gefülltes Käse -Sandwich, schlägt der Hersteller vor Saiten von Valle Organic .

Dies sind Portionen eines einzelnen organischen Mozzarella -Käse -Service, und diese Unzenstöcke liefern 7 Gramm Satteizprotein zusammen mit einem Kalziumimpuls, der die Knochengesundheit unterstützt, und vieles mehr, sagt sie.

Blue Diamond Almendas

Blauer Diamant

Mandeln sind der perfekte Snack, um Gewicht zu verlieren, und Untersuchung Er hat gezeigt, dass der regelmäßige Mandelverbrauch dazu beitragen kann, das Sättigungsgefühl zu verbessern und die Gewicht zu kontrollieren.

Für eine einfache Möglichkeit, diese Mandelvorteile zu genießen, Lisa Young, PhD, RDN schlägt die vor Blauer Diamant On-the-Go Packs .

Dieser Mandelnack ist in kleinen Taschen gepackt, die jeweils 100 perfekte Kalorien für die Kontrolle von Teilen enthalten und Protein und Faser liefert, die dazu beitragen können, den Appetit zu regulieren und Sättigungen zu fördern.

Justin Mandelbutterpakete

Ziel

Um die Vorteile von Mandeln zu genießen, können Sie ein Paket von Paket erhalten Justin Mandelbutter .

Diese Mandelbutterkomprimierungspaket ist perfekt für die Portionskontrolle, sagt Young. Sie können mit einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Äpfeln, Bananen oder Toast essen und liefert 6 Gramm gesunde Proteine und Fette, um Sie satt zu halten.

Wunderbare Pistachos ohne Snack -Snack -Paket

Amazonas

Eine weitere tolle Nuss für Snacks sind die Pistazien. Und mit Wunderbare Pistachos In Skistpaketen können Sie eine vorbereitende Freude genießen, ohne sich um einen übermäßigen Verbrauch sorgen zu müssen.

Diese individuellen 120-Kalorien-Nüsse-Pakete sind ein idealer portionsgesteuerter Snack, der köstlich schmeck Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT auch bekannt als als Die Ernährung Zwillinge .

Die Zwillinge fügen hinzu: 'Sie sind knusprig, lecker und treffen den Ort und sind mit Aromen ausgestattet, die als süßer Chili und Salz verwendet werden können.

bester Erdbeer-Smoothie

: Verhältnis Food Protein Joghurt Kultivierter Milch Snack

:Beziehung

Joghurt kann eine super gesunde Option sein, wenn Sie nach einer Erfrischung für den Gewichtsverlust suchen, insbesondere wenn Sie eine Vielzahl von hohem Protein finden, die Sie mögen, wie : Der Kultjoghurt der Beziehung.

Dieser Snack liefert 25 Gramm sättigendes Protein nach Teil und ist in einem bequemen Servicepaket von 5,3 Unzen erhältlich, sagt Manier. Und mit nur 3 Gramm Zucker pro Teil, einschließlich dieser als Teil seines Standorts für Gewichtsverlust, kann es eine natürliche Wahl sein.

Böses böses Mesh Himalaya Rose Salz Marine Popcorn

Teuflisch

Mais -Popcorn ist immer eine leckere Option, aber mit riesigen Taschen vor Ihnen kann es sehr einfach sein, es im Snack zu übertreiben. Aber wenn Sie sich für eine Tasche von der Größe eines Snacks wie denen des entscheiden Teuflisch Sie können Ihr Heißhunger anwenden, während Sie tagsüber in Ihren Nährstoffzielen bleiben. Und weil zwei unserer registrierten Ernährungsberater diesen Snack empfohlen haben, können wir Ihnen versichern, dass dies eine gute Option ist.

Mit nur drei einfachen Zutaten hergestellt: Bio -nicht -transgene Maispalomiten, extra junges Kokosnussöl und Salz aus dem Himalaya und jede Portion enthält 4 Gramm Ballaststoffe und 0 Gramm Zucker, sagt Manier. 'Die Faser ist die Show der Show, wenn es darum geht, die Gewichtskontrolle zu unterstützen, wie zum Beispiel diesen Nährstoff Es wurde mit einer größeren Sättigung zusammenhängen , was Menschen helfen kann, weniger langfristige Kalorien zu essen, was schließlich zu einem Gewichtsverlust führt. Diese Popcorn- und Verhältnis -Snacks eignen sich perfekt zum Werfen einer Tasche, die zur Arbeit führen oder das Kino genießen.

Mary Sabat MS, RDN, LD Hinzufügen: Vermeiden von künstlichen Zutaten und entzündlichen Samen, die in anderen Marken häufig vorkommen, priorisiert das geringere böse Priorität Reinheit und Qualität und sorgt für eine Kühlung, die nicht nur das Verlangen erfüllt, sondern auch den Körper nährt.

Cheddar -Mandelmehlsrisse der einfachen Mühlen

Einfache Mühlen

Wie Cheez-it, aber viel nahrhafter, diese Einfache Mühlen Cheddar Crackers Sie sind der perfekte Snack, den Sie am Mittag genießen können. Und wenn Sie Snackpakete kaufen, können Sie Ihre Portionen steuern, ohne darüber nachdenken zu müssen.

Die Cheddar -Kekse von 'Simple Mills' bieten eine außergewöhnliche Auswahl an Erfrischungen, die einen köstlichen Geschmack und bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile bietet, sagt Sabat. „Was diese Kekse unterscheidet, ist ihr Engagement, nur echte Nahrungsquellen zu verwenden, die frei von transgenen Zutaten sind. Wenn sie ohne Getreide und Gluten ohne sind, bedienen sie verschiedene Vorlieben und Ernährungsbeschränkungen, um die Aufnahme und Zugänglichkeit zu gewährleisten. Darüber hinaus verleiht der Cheddar -Geschmack einen salzigen Schlag, ohne die Nährstoffintegrität zu beeinträchtigen.

Die PESTINE Butter von Bas Co.

Die Pumpe co.

Benötigen Sie einen schnellen Snack, um Sie auf Reisen zu bringen? Hersteller schlägt diese vor Erdnussbutter Der Pumpe co.

schnelle Garnelenpfanne

'Ein Balken, der von Teilen, die mit Inhaltsstoffen für Darmgesundheitsunterstützung wie Daten, Hanfsamen und Aloe Vera hergestellt wurden Einige Daten Dies suggeriert eine Beziehung zwischen der Gesundheit von Darm und dem Körpergewicht “, sagt Manier.

Hippeas Nacho Vibes Tortilla -Chips

Pack

Normalerweise wird es in einem regulären Tortilla -Chip nicht viel Protein oder Ballaststoffe bekommen, aber das ist nicht der Fall bei Pack Kichererbsen -Tortilla -Chips.

Diese veganen Omelett -Chips basieren auf der Kichererbsen, was diesen Optionen einen Vorteil für die Behandlung von Appetit gibt, dank des Proteins und der Faser, die es hat, sagt Manier, und diese Chips werden mit hochwertigen Zutaten hergestellt und sind ein großes U -Boot für Dorito -Liebhaber, die das zusätzliche Fett, das die OG -Marke enthält, nicht wollen.

Und aufgrund der Pre-Porción-Tasche muss man sich nie um bedeutungslose Snacks sorgen!

Ausgewogene Sergeant -Ruhe

Sergeant

Umwandeln Sie das Archarnwand in eine einfache und kontrollierte Erfrischung um den Teil mit diesen Ausgewogene Sergeant -Ruhe .

Dieser Snack ist eine hervorragende Option für den Gewichtsverlust, da sie in vorgepressten Paketen erhältlich sind und die Kalorienaufnahme kontrollieren, sagt er, sagt er Trista Best, MPH, Rd, LD In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel . „Sie kombinieren gesunde Proteine, Ballaststoffe und Fette, die Sättigungsgefühl fördern und das Verlangen zwischen den Mahlzeiten aufhören können. Das bequeme Paket erleichtert die Aufnahme eines zufriedenstellenden Snacks, ohne übermäßig zu essen, und hilft bei den Bemühungen zur Kontrolle von Portionen. Die Einbeziehung ausgewogener Aufschlüsse in eine ausgewogene Ernährung kann die Gewichtsreduktionsziele unterstützen, indem sie eine nahrhafte und kontrollierte Option durch Teile für Snacks im März bereitstellen.

Müsliriegel ohne Müll

Kein Müll

Kein Müll Granola Bars Sie sind genau so, wie sie klingen: Sie sind ohne alle falschen Müllzutaten, die Sie in anderen beliebten Marken von Müsliriegel finden können.

Die Baja Caloria Granola -Bars eignen sich hervorragend zum Gewichtsverlust, da sie in perfekten Portionen erhältlich sind, die hervorragend sind, und meine neue Option ist diese lustige Marke namens Junkless, sagt Manaker. 'Der Name sagt alles. Diese köstlichen kaubaren Müsliriegel bestehen aus einfachen und sauberen Zutaten wie Vollkorn -Haferflocken und enthalten 34% weniger Zucker als die Müsliriegel für führende Kinder. Darüber hinaus sind sie frei von künstlichen Aromen, Farben, Konservierungsstoffen und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt oder hydrierten Ölen, aber sie würden es nie wissen, weil sie sehr gut wissen und mit hervorragenden Aromen wie Erdnussbutter -Schokoladen, Schokoladen- und Erdbeer -Funken ausgestattet sind.

Chloe Frozen Fruit Pops

Chloe's

Für süße Liebhaber, Chloe's Fruit Pops Sie sind die perfekten Süßigkeiten zu kaufen.

Wenn Sie einen süßen Zahn haben und keine Einschränkungen für die Portionensteuerung haben, passen sich diese Pops an die Rechnung an, sagt Manier. Jeder fruchtige Pop wird aus echten Früchten, Rohrzucker und Wasser hergestellt, und es sind perfekt Portionen, um eine Süße zu befriedigen, um eine Zuckerpumpe zu sein.

Pop Mais Pop White Cheddar

Amazonas

Ein weiterer großer Snack Mais -Popcorn für diejenigen, die mit Portionskontrolle kämpfen können, ist die Weißer Cheddar -Käse -Skinnpaket von dünnem Pop

Dies ist eine gute Option für Snacks mit niedrigem Kalifornien, da jedes Paket 100 Kalorien mit 1 Gramm diätetischer Faser und Proteinen enthält, sagt Young. Sie sind knusprig und köstlich und verhindern, dass Sie im Übermaß oder konsumiert werden, ohne nachzudenken.

Das ist alles. Mini -Obstriegel

Instacart

Sie können sich mit den Mini -Bars von nicht falsch machen Das ist alles .

Dies ist eine großartige Option für Snacks, wenn Sie nicht zu viele Kalorien konsumieren und zu voll fertig sind, sagt Young. 'Diese Mini -Obstbalken enthalten jeweils 60 Kalorien. Sie enthalten auch 0 Gramm zugesetzten Zuckern.

Bio -Bread von Daves Killerstangen

Dave Killer Bread

rote alkoholische Getränke

Dave Killer Bread is known most for its whole-grain bread varieties, but the brand has now expanded into delicious, high-fiber snack bars you can Injoy as you rush out the door on busy days.

' Diese Bio -Snackstangen Sie sind köstlich und befriedigen das süße Heißhunger mit nur 210 Kalorien “, sagen die Ernährungs -Zwillinge. „Sie enthalten keine künstlichen Zutaten, künstlichen Konservierungsstoffe, Farben oder Aromen und sind zu 100% organisch. Sie sind aus echten Zutaten wie Mandelbutter, Leinen, Chia, Kürbiskerne und gerollten Haferflocken hergestellt und enthalten 19-22 Gramm integraler Körner und 5-6 Gramm Ballaststoffe, sodass sie zufrieden sind.

Trockener Sapoinante Asado Edamame

Meeresstrickfarmen

Mit 100 Kalorien, 8 Gramm Faser und 20 Gramm Protein, Trockener Sapoinante Asado Edamame Es ist eine offensichtliche Wahl des Snacks.

Trockener EDAMAME -Snacks von SeaPointe -Farmen sind aufgrund seines tadellosen Ernährungsprofils und seiner Bequemlichkeit als außergewöhnliche Option für Snacks für einzelne Portionen entstehen.

Mit 10 Gramm Protein basierend auf Pflanzen und nur 3 Netto -Kohlenhydraten pro 100 -Calorie -Snack -Tasche bieten sie einen zufriedenstellenden und energetisierenden Impuls, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, sagt Sabat. Seine Einfachheit, die nur nicht -transgene Soja- und Meeressalz umfasst, garantiert eine saubere und gesunde Erfrischung frei von entzündlichen Ölen.

Sabat fügt hinzu: Als eine der seltenen vollständigen Proteine, die auf Pflanzen basieren, liefert Sojabohnen alle wesentlichen Aminosäuren, die für eine optimale Körperfunktion erforderlich sind, wodurch diese Snacks nicht nur köstlich, sondern auch für Kinder und Erwachsene nahrhaft überlegen sind.

Cruncha ma.me pflanzliches Sandwich liophilisiert

Cruncha ma.me

Eine andere Möglichkeit, Edamame in einem schnellen und einfachen Snack zu genießen, ist mit diesen Bohnen, die von liophilisiert wurden Cruncha ma.me .

Dieses 90 -Calorie -Edamame -Paket enthält 8 Gramm Proteine und 3 Gramm Ballaststoffe, um sie zufrieden zu stellen, sagen die Ernährung Zwillinge. „Sie sind nicht verderblich und hervorragend für Veganer und diejenigen, die keine Milchprodukte haben. Darüber hinaus ist es mit 0 Milligramm Natrium und ohne aggregierten Zucker gut, dass Sie sich nicht geschwollen fühlen, wenn Sie einen verpackten Snack für denjenigen haben, den Sie verwenden. Es ist auch superlich und laptop, seit es lyophilisiert hat.

Natrium de Olipop

Olipp

Anstatt diese Dose Coca -Cola zu erreichen, sollten Sie diese gesündere Soda -Option erhalten.

' Olipp Es ist eine Dose mit einem einzigen Service von besseren Erfrischungsgetränken für Sie, die im Gegensatz zu den ursprünglichen Soft -Getränk -Optionen bei zusätzlichen Zucker niedriger ist und nach Anteil von 9 Gramm Prebiotika -Faser liefert, sagt Manier. „Das Trinken dieser Soda anstelle von zuckerhaltigen Optionen mit Ballaststoffen kann Ihnen helfen, weniger Kalorien einzunehmen. Darüber hinaus kann die Faser einen Sättigungsvorteil bieten, der Ihnen helfen kann, langfristig weniger zu essen, da sie sich längerer anfühlt. ''

Nackte Obstchips

Allein

Für einen knusprigen und niedrigen Calorie -Snack, der ihren Gewichtsverlustplänen entspricht, sind diese gebratenen Kartoffeln von Allein Sie sind eine ausgezeichnete Option. Sie haben etwa 60 Kalorien pro Beutel und enthalten Null -Gramm Natrium und Fett, und jede Sorte bietet ein Paar natürliche Faser -Gramm. Sie können Früchte wie Apfel, Banane und Kokosnuss genießen oder die Variety Box kaufen, die alle drei enthält.

Griechische Oliven -Tutves

Oloves

Ein Oliven -Snack, den Sie auf dem März mitnehmen können? Ja, bitte! Nicht nur ist es Dieses Paket Vorbereitungen, um ihm zu helfen, in seinen gewünschten Kalorien und Nährstoffzählungen zu bleiben, enthält jedoch einen guten Impul Untersuchung shows Sie können bei Sättigung helfen, damit Sie sich nicht so versucht fühlen, ohne unter den Mahlzeiten nachzudenken!

Alfa -Korssiden

Alpha Cousin -Nahrungsergänzungsmittel

Sie können sich nicht falsch machen Alfa -Korssiden Brownies . Diese Protein Brownies kennen ein Dessert und enthalten etwa 20 Gramm Protein, alle nur für etwa 200 Kalorien. Egal, ob Sie sie als Mittag oder das Geschenk nach dem Abendessen haben, dies ist die perfekte Erfrischung, um Gewicht zu verlieren. Professioneller Rat: Machen Sie diese in der Mikrowelle 10 Sekunden lang für eine noch köstlichere Erfahrung.

Dhell Cucumbing -Mandeln auskämen

Tägliche Crunch

Versuchen Sie es für einen salzigen Snack, der sein Verlangen erfüllt und eine Menge gesundheitlicher Vorteile bietet Tägliche Crunch Snack Packs . Diese Pakete enthalten Sprout -Mandeln, bei denen es sich um eingeweichte rohe Mandeln handelt, die Zeit zum Keimen haben, was zu Mandeln führt, die höhere Nährstoffe als ihre regelmäßigen Gegenstücke aufweisen können. Der Lieblingsgeschmack unseres täglichen Crunch ist Delldo Pepinillo, aber Sie können zwischen Aromen wie Nashville Hot, Cocoa Meersalz und Kirschbeere wählen.

Smaragd 100 Kalorienmandeln

Esmeralda

' Esmeralda 100 Calorie Nuts Sie sind ideal für den Gewichtsverlust, da sie einen vorohrerenden Teil bieten und die Notwendigkeit beseitigen, zu messen oder vermutet zu werden, sagt es am besten. Die Nüsse sind voller Eiweiß, gesunden Fette und Ballaststoffe, die Sättigungsgefühl fördern und es vermeiden, im Übermaß zu essen.

Esmeralda offers a variety of 100-calorie packs like their Dry Roasted Almonds, Cashews Roasted & Salted, or our personal favorite, the Almonds & Walnuts.

'100 -Calorie -Pakete bieten eine bequeme Möglichkeit, die Ernährungsvorteile von Nüssen zu genießen, ohne überschüssige Kalorien zu konsumieren. Durch die Einbeziehung von Sandwiches, die durch Portionen wie Walnüsse Emerald 100 Kalorien in eine ausgewogene Ernährung kontrolliert werden, können Sie die Gewichtsregelungsziele durch Förderung der Portionenkontrolle und der ausgewogenen Ernährung unterstützen.

Ofengarnelen

100% mit Gras gefütterte Stöcke

Gelenke

Anstatt den Beutel mit trockenem Fleisch zu erreichen, finden Sie einen Fleischstab, der so genießt, wie diese 100% Fed Option mit Chomps Gras Also sind Ihre Portionen bereits für Sie festgelegt.

Mighters im Fleisch Cecina können ihm einen Protein schieben und es bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit voll halten, und diese spezifischen Stöcke sind nur 100 Kalorien ausgestattet. Und wenn Sie Ihrem Sandwich mehr Geschmack verleihen möchten, verfügen Chomps Optionen wie Fleisch von Jalapeña, Rindfleisch und Rindfleisch, die von Tacos gewürzt sind, sowie andere Fleischoptionen wie Hirschfleisch und Truthahn.