Wenn Sie die Idee lieben, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, aber Sie sind weniger aufgeregt über die Ernährung, dass dies geschieht, sind Sie definitiv nicht allein. Nach Angaben des Marktforschungsunternehmens Daten NPD -Gruppe 50 Prozent der Menschen sagen Sie möchten Gewicht verlieren, aber nur 25 Prozent der Menschen tatsächlich Tun Alles daran (wie Diät). Wenn sich das vertraut klingt, widerstehen Sie dem Impuls, das Handtuch hineinzuwerfen! Es gibt eine Reihe einfacher Austausch, die Sie während der Woche durchführen können, die Ihnen helfen, gesünder zu essen und Ihnen Hunderte und Tausende von Kalorien zu ersparen, ohne sie zu verlassen, ohne sich privat zu fühlen.
Diese einfachen und köstlichen Börsen helfen Ihnen dabei, den Kurs beim Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie während der Zeit der Snacks und des Desserts aufzubewahren! Sie sparen nicht nur Tonnen von Kalorien ohne Schmerzen und sehen einen Unterschied in der Skala, sondern erhalten auch jedes Mal mehr Nährstoffe. Lesen Sie weiter und um mehr Informationen darüber zu erhalten, wie Sie Gewicht verlieren können, möchten Sie nicht die besten Möglichkeiten verpassen, um das Bauchfett für immer zu verlieren, sagen die Ärzte.
Ersetzen Sie Eiweiß durch ganze Eier
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wie man einen Erdbeer-Smoothie macht
Das Eigelb essen oder nicht das Eigelb essen? Das ist die alte Frage. Dank der jüngsten Wissenschaft kennen wir jedoch endlich die Antwort. Infolgedessen ist das Essen ganzer Eier viel gesünder als das Einhalten an Weiß. Dies liegt daran, dass Gelb einen Nährstoff enthält, der Fett namens Hill kämpft. Daher kann es Ihnen helfen, sich für ganze Eier zu entscheiden.
Haferloses Haferflocken ohne Zucker ersetzen
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Natürlich gibt es einige Ausnahmen von der Regel, aber im Allgemeinen ist der Hafer von Instant und Geschmack eine chemische und kalorische terrestrische Mine, die seine gesunden Nährstoffe entzogen hat. Um den überschüssigen Zucker und die Zusatzstoffe zu markieren, rollte ein wenig Haferflocken mit etwas Wasser in der Mikrowelle und bedecken Sie sie mit etwas Zimt, Nüssen und Nüssen Licht Honigspray für zusätzlichen Geschmack. Wenn Sie mehr vom Typ Set-it-it sind, Typ, Hafer während der Nacht Es kann eine noch bessere Lösung für Sie sein.
Ersetzen Sie die Müsli durch Nüsse
Während die Müsli kann Meinung Als unschuldiger Joghurt -Toper ist es fast immer mit zugesetztem Zucker beladen. Um den Crunch zu erhalten, den Sie sich ohne zusätzliche Kalorien und Zucker sehnen, decken Sie Ihren Joghurt mit einigen Nüssen ab. Und wenn Sie ein wenig zusätzliche Süße benötigen, sprühen Sie einen oder zwei Teelöffel oder zwei Honigsirup.
Ersetzen Sie die kaputte Avocado -Marmelade
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Wenn Sie Ihren Tag normalerweise mit gerösteten mit Marmelade beginnen, verlieren Sie die Gelegenheit, gestopfte und gesunde Nährstoffe zu konsumieren. Anstelle der Ausbreitung der Früchte (die oft mit aggregatem Zucker gefüllt ist), mischen Sie die Hälfte einer Avocado über den Toast, bestreuen Sie sie mit einem kleinen Zitronensaft und setzen Sie sie mit einer Tomatenportion. Gesunde, ein ungesättigte Fette der Faser und des Cholesterins der grünen Früchte hält sie bis weit in den Nachmittag voll und zufrieden, insbesondere in Kombination mit ein oder zwei Eiern.
Käse durch Gemüse ersetzen
Egal, ob Sie Ihren Tag mit einem Ei -Sandwich oder einem Omelett beginnen, der Käse gegen Gemüse auszutauschen ist eine einfache Möglichkeit, Natrium, Fett und Kalorien zu markieren. Spinat, Tomate und Zwiebel gehen gut in den Sammies, während fast jede Kombination von Gemüse in den Eier des Herdes sehr gut weiß. Um die Zeit zu verkürzen, die vor der Arbeit in der Küche versklavt, schneiden Sie das Gemüse im Voraus, damit Sie sie nur im AM in den Herd werfen müssen. Um noch mehr Möglichkeiten zu bekommen, Zeit zu sparen, wenn Sie kochen, verpassen Sie diese 20 einheitlichen Abendessen, die Tonnen von Zeit sparen.
Bio -Milchcreme ersetzen
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Traditionelle Cremes werden nicht nur mit einer unangenehmen Kombination aus Wasser, Zucker, Sojabohnenöl und Maissirup hergestellt, sondern enthalten im Allgemeinen Carrangenano, einen mit Entzündung verbundenen Stabilisator. Die Nachrichten werden weiter schlechter: Ein Teil wird als Löffel angesehen. Ein durchschnittlicher und nicht gemessener Entladung entspricht der vierfachen Menge. Wie Sie denken, sind 35 Kalorien, 1,5 Gramm Fett und 6 Gramm Zucker tatsächlich 140 Kalorien, 6 Gramm Fett und 24 Gramm Zucker. Fügen Sie eine zweite Tasse hinzu und haben bereits die tägliche maximal empfohlene Zuckeraufnahme von 40 Gramm überwunden. Die gesündeste Bewegung? Gießen Sie eine kleine Menge natürlicher Creme oder noch besser, gehen Sie mit ganzer Bio -Milch und etwas Zimt pro Geschmack. Kalzium kann dazu beitragen, Aspekte von Koffein entgegenzuwirken, und ist eine hervorragende Möglichkeit, Vitamine A, D und B12 zu erhalten (die für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung sind). Seien Sie einfach vorsichtig, was Sie in Ihren Kaffee einbringen: 7 Dinge, die Sie niemals zu Ihrem Kaffee hinzufügen sollten.
Wechseln Sie die Bars für englische Magdalenas
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Geben Sie Ihr Bestes, um Ihrer Nachbarschaft zu widerstehen. Es gibt nichts Intelligentes in diesem A.M. Ein Bael entspricht ungefähr vier Scheiben weißer Nährstoffbrot. Heute Morgen ist keine grundlegende Superkalorie, sondern es fehlen auch Nährstoffe wie Ballaststoffe und Protein, um sie am Morgen energetisiert zu halten. Die gesündeste Wahl? Ezequiel 4: 9 Integrale englische Muffins von integralem Getreide und wirklich integraler englischer Muffin. Sie dienen der Güte mit Stärke, die Sie nach einem Bruchteil der Kalorien sehnen und mit ungefähr 3 Gramm Ballaststoffen und 4 Gramm Füllprotein geliefert werden.
Ersetzen Sie die Wurst durch Speck
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Eine überraschende Tatsache: Gramm für Gramm, die Wurst ist wirklich gesünder als Speck. Da der Speck jedoch leichter in Maßen zu essen ist (er ist viel dünner und absorbiert weniger Öl als Würste), empfehlen wir, seinen täglichen Teil des zylindrischen Fleisches aus einem einzigen gebratenen Speck mit nur 43 Kalorien und 3 Gramm Fett auszutauschen.
Nehmen Sie anstelle einer Mimosa eine Bloody Mary
Mientras que una mimosa se hace con jugo azucarado, una Bloody Mary es baja en calorías y viene con complementos saludables como el apio. Es una mejor opción de brunch que una mimosa porque tiene alrededor de 125 calorías, menos azúcar y vitamina C, potasio y vitamina A del jugo de tomate, dice la nutricionista de celebridades Lisa Defazio, MS, RDN. Si estás de humor por un segundo para lavar tu comida, pide un sangriento virgen. El perfil de sabor es bastante idéntico, y también te ahorrarás del exceso de calorías y una resaca. Y mientras desayunas en la mente, ¡descubra los 30 mejores hábitos de desayuno para caer 5 libras!
Ersetzen Sie cremige Suppe durch Chile
Vermeiden Sie immer cremefarbene Suppen. Wählen Sie stattdessen Rezepte und Dosen, die Püree, Gemüse, Hühnerbrühe oder Fleisch und Bohnen als Basis vertrauen. Dies wird dazu beitragen, Fett und möglicherweise sogar Kalorien zu reduzieren, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater Isabel Smith. Chile ist ein ETNT -Favorit, weil es viele Ballaststoffe und Proteine bietet und trotzdem reichlich und tröstlich bleibt. Für einige unserer Lieblingsgerichtsinterpretationen finden Sie diese 20 Rezepte von Chile, um in dieser Saison heiß zu bleiben.
Burritos für Schalen austauschen
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Abhängig von der Größe der Tortilla könnte eine Mehlbasis auf Mehlbasis bis zu 470 Kalorien und 98 Gramm Kohlenhydraten zu Ihrer Bestellung hinzufügen. Entscheiden Sie sich für eine Schüssel, um den Geschmack zu erhalten, den Sie sich ohne Übertreibung sehnen. Beten Sie es mit Tonnen Gemüse, beleuchten Sie den Reis und wählen Sie Sauce auf Sauerrahm, um eine gesunde Mahlzeit zu garantieren.
Verwenden Sie anstelle einer Mehl -Tortilla eine Mais -Tortilla
Können Sie nicht mit der Idee umgehen, Ihre Tortilla aufzugeben? Fragen Sie nach der Maissorte. Sie haben die Hälfte der Kalorien und doppelt so hoch wie die Faser ihrer Mehlkollegen.
Ersetzen Sie Mayonnaise durch Hummus
Wenn Sie normalerweise ein Sandwich von zu Hause für Ihr tägliches Mittagessen mitbringen, müssen Sie ernsthaft in Betracht ziehen, Mayonnaise aufzugeben. Ein Esslöffel der Dinge hat 95 Kalorien und 10 Gramm Fett. Der Kichererbsenbasis -Hummus auf Kichererbsen hat jedoch 25 Kalorien, 1,4 Gramm Fett und 1,2 Gramm Protein pro Esslöffel. Außerdem trägt es bei weit Mehr Geschmack für Ihr Essen als die Mayonnaise des Gerüchtes.
Wechseln Sie gebratene Kartoffeln für einen Salat
Die Little Spuds bestellen, die Sie mit Ihrem Hamburger in McDonald's Cocha in 230 zusätzlichen Kalorien für Ihr Essen einnehmen. Unser Vorschlag? Wechseln Sie einen Beilagensalat in Newmans Balsamic, um 180 Kalorien zu retten. Während die Ernährungsstatistiken je nachdem, wo Sie Ihr Mittagessen greifen, können Sie sicher sein, dass es fast immer die klügste Wahl ist, einen Salat anstelle einer Chip -Chamuscadas -Bestellung zu greifen. Achten Sie nur darauf, das Dressing einzuschalten, damit sich Ihr Gemüsebett nicht von einer Seite voller Nährstoffe in einer kalorischen terrestrischen Mine verwandelt.
Cadillac Gänseblümchen
Fett wechseln ohne reguläre
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Vitamine, D, E und K sind große fettlösliche Vitamine, die häufig in Salaten enthalten sind. Aber Ihr Körper kann diese wertvollen Nährstoffe nicht absorbieren, wenn er von einer gesunden Fettquelle begleitet wird. Das heißt, in Wirklichkeit sind Sie ein schlechter Service für Ihren Körper, indem Sie mit fetten Verbänden beträufeln. Wenn Sie sich wirklich nicht mit der Idee befassen können, nach einem kompletten Dressing zu suchen, suchen Sie nach einem, der nur gering ist. Wenn Unternehmen ihre Produkte ausziehen, neigen sie dazu, dem Rezept Zucker hinzuzufügen, um den Geschmack auszugleichen. Die meisten Salatflaschen dienen, aber um es einfacher zu kaufen, bereiten wir diesen Leitfaden vor: 10 gesunde Salatdressingmarken zum Kauf (und 10 zu vermeiden) .
Ersetzen Sie Chips durch Obst, Gemüse oder Maispalomiten
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Kombinieren Sie normalerweise Ihr Sandwich oder Ihr Salat mit einer Tüte Pommes mit der Größe von Snacks? Es ist Zeit, diese Gewohnheit zu verlassen, als wäre es heiß. Nährlich ist die Chips nicht viel auf den Tisch. Darüber hinaus gibt es viel gesündere und mehr Fülloptionen, die so tragbar sind und viele weniger Kalorien darstellen. Babykarotten, Früchte und Mais -Popcorn (was ein gesundes integrales Getreide ist) sind bessere Optionen für Sie, die wir genehmigen.
Ersetzen Sie fetten Käse durch Ziegenkäse
Während komplette Milchprodukte kalorischer sind, ist es auch mehr ausgestopft. Das kann helfen, zu erklären, warum Teilnehmer, die während einer Studie das Fettgefühl gegessen haben, wahrscheinlich fettleibig waren als diejenigen, die sich an fettarme Milchprodukte hielten. Das ist übrigens oft voller Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe. Suchen Sie nach frischen Ziegenkäse oder Feta -Käse, um eine maximale Leistung für Ihr Kaloriengeld zu erhalten. Sie enthalten konjugierte Linolsäure (CLA), eine Art Fett, das Herzkrankheiten und Krebsrisiko verringert und Ihrem Körper helfen kann, mehr Fette zu verbrennen. Käse, der dich dünn machen kann? Ähm, ja, bitte!
Tauschen Sie Süßigkeiten gegen den hausgemachten Schokoladenmischweg aus
Hungrige und sehnbare Schokolade? Das Letzte, was Sie tun sollten, ist ein Lachen oder ein anderes Stück Schokolade für den Fall. Der Schlüssel zu gesunden Snacks und gleichzeitig eine nervige Süße ist, die Schokolade zu einem der vielen Zutaten anstelle des Hauptereignisses zu einer der vielen Zutaten zu machen. Auf diese Weise können Sie viel Ernährung einbeziehen, während Sie Kalorien sparen und immer noch den cremigen und süßen Geschmack erhalten, nach dem Sie sich sehnen. Kombinieren Sie zu Beginn der Woche glatte Mais -Palomiten mit rohen Nüssen (wir mögen Mandeln und Anakardos) sowie trockene Früchte und schwarze Schokoladenstückchen ohne Zucker. Messen Sie die Teile einer halben Tasse und speichern Sie in Taschen von der Größe von Snacks in der Schublade seines Schreibtischs, um nicht mit seinem hausgemachten Pfad zu übertreiben. Dies stellt sicher, dass es jedes Mal, wenn Hungerangriffe angreift, einen Team -Snack mit Vollkornprozenten, Proteinen, Fasern, gesunden Fetten und Schokolade (!) Hat.
Wechseln Sie die französischen Pommes für Jicama oder Chips of Curly
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Für diejenigen mit einem wichtigen salzigen Zahn kann das Aufgeben von Pommes fast unmöglich erscheinen. Aber mit so vielen großartigen Chips Alternativen da draußen, das Also Es ist nicht der Fall. Um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, hat ein Laienbeutel der Größe eines Snacks 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 1 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein. Eine Jicama -Chips -Beutel mit ähnlicher Größe hat nur 100 Kalorien und 1,5 Gramm Fett und serviert 5 beeindruckende Faser -Gramm und 2 Gramm Protein, was ihn zum klaren Gewinner macht. Obwohl sie nicht wie ein Papa klassischer Kartoffeln aussehen, sind die Curly -Chips auch eine intelligente und leckere Alternative.
Hummus ersetzen
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Pita liebt es, so zu tun, als sei es eine gesunde Erfrischung, aber alles, was benötigt wird, ist ein Blick auf ihre Ernährungspanel, um zu sehen, dass sie sich nicht so von Weißbrot unterscheidet. Reduzieren Sie Brot und genießen Sie Ihren Hummus -Snack mit frischem Gemüse. Sie sind viel niedriger in Kalorien und bieten eine Vielzahl von Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Wählen Sie die richtige Badewanne: 7 beste gesunde Hummus -Marken zum Kauf, so Diätassistent.
Verlassenheitsmonfins für Kreuzungen
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Im Allgemeinen die Kraft durch die 15.00 Uhr. Hast du mit einer Tasse grünen Tee und einem Teig zusammengebrochen? Sie glauben es oder nicht, Sie werden tatsächlich ungefähr 250 Kalorien sparen, die ein Croissant anstelle eines Panecillo erreichen.
Wechseln Sie Obstgetränke für ganze Früchte
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Die integrale Frucht hat mehr Ballaststoffe (ein Nährstoff, der das Risiko für Herzerkrankungen verringern und das Gewicht kontrollieren kann) und weniger Kalorien als der Saft, der gepresst wird, was sie zur intelligentesten Wahl macht.
Herkömmlicher Rindfleischgraben für Fed Gras
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Wenn es um Steak oder Hamburger geht, wird es mit Gras gefüttert. Der Grund: Weidengefütterte Fleisch ist von Natur aus dünner und hat weniger Kalorien als herkömmliches Fleisch. Ein herkömmliches Sieben -Ounce -Steak hat beispielsweise 386 Kalorien und 16 Gramm Fett. Aber ein Streifenfilet mit sieben Unzen Gras hat nur 234 Kalorien und fünf Gramm Fett. Laut einer Studie, die in Weidenfleischfleisch auch höhere Omega-3-Fettsäuren enthält Ernährungszeitung , was gezeigt wurde, dass das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird.
Ersetzen Sie Paste durch Spaghetti -Kürbis
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Anstatt eine stark raffinierte Spaghetti -Schachtel in einen Topf mit kochendem Wasser zu werfen, backen Sie einen Kürbis mit Spaghetti. Die Menge an Gemüse, die die Kalorien im Prozess isst und schneidet, wird zunehmen. Der mit Seil fischte Kürbis hat nur 31 Kalorien pro Tasse, was 169 Kalorien weniger als eine Tasse Spaghetti von Grieß!
Ersetzen Sie Sushis Rollen durch Sashimi
Schneiden Sie bei Sashimi einen Dragfisch ohne Reis, schneiden Sie die Kalorien und lassen Sie leere Kohlenhydrate. Kombinieren Sie Buri (Sashimi de Salmon Wild oder Sashimi aus Wildlachs mit einer Edamame -Anfrage oder einem Algensalat für eine komplette, volle und leckere Mahlzeit.
Ersetzen Sie Reis durch Tamalda Blumenkohl
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Einer der Vorteile, ein Blumenkohl zu sein, besteht darin, Kohlenhydrate und kalorienarme niedrig niedrig zu sein. Dieser Trendkrupper erreicht alle ihre Lieblingsrezepte: Pizza, Kartoffelpüree und sogar gebratene Reis. Zeichnen Sie eine Tasse Blumenkohl, um in Ihrem Reisrezept zu verwenden, anstatt stark raffinierte und schlechte Nährstoff -weiße Reis zu verwenden, um 145 Kalorien pro Tasse zu sparen. Ziemlich beeindruckend, oder? Für noch einfachere Formulare zur Reduzierung von Kalorien geht unser Bericht über 36 leicht zu kürzungsbedingte Kalorien nicht verloren.
Graben Sauerrahm Para Joghurt Griego
Anstatt Chile und Tacos mit saurer Sahne zu überwinden, mischen Sie einen kleinen griechischen Joghurt mit Koriander und Taco -Gewürz, um einen zusätzlichen Geschmack zu erzielen und an seiner Stelle zu verwenden. Sie sparen Kalorien und Fette und fügen Ihrer Platte ein zusätzliches Protein hinzu. Das nennen wir gerne einen gegenseitigen Nutzen!
Tauschen Sie den regulären Kortex gegen den dünnen Kortex aus
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Die meisten Pizza -Übel finden sich im Kortex. Pizza -Krusten sind nicht nur mit Kalorien gestapelt, sondern auch ohne Nährstoffe. Und das liegt daran, dass die meisten Kuchen aus raffiniertem weißem Mehl hergestellt werden, was ihren Insulinspiegel erhöht und es lang und mehr macht. Das Endergebnis: Je weniger Kruste geliefert wird, desto besser. Entscheiden Sie sich also für den dünnen Kortex auf der regulären Platte, auf tiefem oder gefüllten Kortex.
Ersetzen Sie Eis durch schöne Creme
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mexikanisches Essen Horderves
'Beautiful Cream', ein cremiges Dessert, das dem Eis ähnelt, aber komplett aus gefrorenen Bananen und zusätzlichen Zutaten hergestellt wird, ist der perfekte Weg, um ihren süßen Zahn zu befriedigen, während sie Gewicht verlieren. Fügen Sie dazu einfach zwei gefrorene Bananen zu einem Mixer mit einem Löffel Kakaopulver ohne Zucker hinzu und mischen Sie, bis Sie dieses cremige, weiche Serviceeis erreichen. In eine Schüssel geben und noch ungefähr 15 Minuten einfrieren. Die Hälfte dieses Rezepts serviert 110 Kalorien, während 1/2 Tasse Ben
Grabenmilchschokolade für schwarze Schokolade
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Flavanoles sind Nährstoffe auf pflanzlicher Basis und sind häufiger in schwarzer Schokolade als in Milchschokolade, erklärt Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD. Es wurde gezeigt, dass Kakao -Flavanoles in Kakao dazu beitragen Harvard Review . Zu viel von irgendetwas kann jedoch zu einer Gewichtszunahme führen, daher ist es bei der Portionskontrolle sehr unflexibel! Kaufen Sie einzeln gewickelte schwarze Schokoladenstücke und entscheiden Sie sich für ein oder zwei als Dessert, schlägt Smith vor.
Wechseln Sie Pakes für Muffins Kuchen
Er muss seine Lieblingsdesserts im Namen des Gewichtsverlusts nicht aufgeben. Sie müssen sie nur in Maßen essen. Und wenn es um Portionskontrolle geht, sind Muffins Dosen ihr neuer bester Freund. Anstatt ein Brownies -Grundstück in einer 8 × 8 -Pfanne zu machen (in der es zuerst ein Bifurcado sein wird), machen Sie sie in vorbereiteten Muffins -Dosen, was es viel einfacher macht, nur einen zu genießen. Besser noch, nachdem sie viele Muffins winzige Süßigkeiten gemacht haben, warten Sie, bis sie abkühlen, lassen Sie sie und legen Sie sie jeweils in eine kleine Tüte Reißverschluss und werfen Sie sie in den Gefrierschrank. Auf diese Weise müssen Sie arbeiten, bevor Sie in Sekundenschnelle graben können. Was in den meisten Fällen ausreicht, um es davon abzuhalten, für mehr zurückzukehren.
Ersetzen Sie Zucker durch Zimt
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Wenn ein Rezept Zucker benötigt, sollten Sie schnell darüber nachdenken, wie Sie einen hervorragenden Geschmack ohne alle Zutaten erhalten können, die den Gürtel zerstören. Gewürze sind eine hervorragende Möglichkeit, genau das zu tun. Die Verwendung von Gewürzen wie Zimt oder Nutmie anstelle von übermäßigen Mengen unnötiger Zucker ist eine hervorragende Möglichkeit, Tonnen von Geschmack ohne zusätzliche Kalorien (oder Blutzuckerspitze) zu erhalten. Um noch mehr Möglichkeiten zu erhalten, auf Ihre dünne Weise zu backen, verpassen Sie diese 16 Hacks und Ratschläge für gesundes Kochen nicht.
Wechseln Sie die Kekse für Energiekugeln
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Wenn Kekse ihr diätetisches Laster, kennzeichnen Kalorien und raffinierte Zucker, die viele Energiestiche anstelle ihrer üblichen Süßigkeiten vorbereiten. Das Beste daran? Sie müssen nicht gebacken werden! Schauen Sie sich diese 25 Rezepte für Energiestiche an, die dem Hype gerecht werden, und probieren Sie einige von ihnen aus.
Ersetzen Sie Zucker durch Apfelpüree
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Entweder in Kuchen, Brownies oder Keksen können Sie Zucker -freier Apfelpüree durch Zucker in einem Anteil Ihres Backrezepts ersetzen. (Professioneller Rat: Sie müssen wahrscheinlich die Menge einer anderen Flüssigkeit in Ihrem Rezept reduzieren). Eine Tasse Zucker hat mehr als 770 Kalorien, während die gleiche Menge zuckerfreier Apfelpüree nur 100 enthält. Abhängig von den Portionsgrößen dessen, was es tut, kann sie leicht zwischen 20 und 250 Kalorien sparen.
Wechseln Sie die Gummis für Bio -Obsthäute
Obwohl wir nicht leugnen können, dass sie köstlich sind, sind die im Laden gekauften Gummis nichts anderes als Gelatine, gemischt mit Zucker- und Lebensmittelfarbstoff. Es ist also nicht notwendig zu sagen, dass sie weit davon entfernt sind, nahrhaft zu sein. Wenn Sie sich das nächste Mal nach der fruchtigen Freude sehnen, Ihre eigenen Gommies machen (schauen Sie sich unsere Kollagenrezepte an) oder in ein Obstleder, das nur mit Obst und Gemüse hergestellt wird.
