Mandarinen Clementinen Mandarin -Orangen. Dinge, die orange, aber kleiner erscheinen.
Egal, ob es aus einem Haus stammt, das sie in den unteren Teil der Weihnachtsstrümpfe steckt oder eine Schüssel mit den saftigen Früchten als Hauch von täglicher Farbe in Ihrer Küche aufrechterhält, dieser Winterzitrus ist zu diesem Zeitpunkt auf Ihrem Höhepunkt. Was den Namen der Namen betrifft, so ist die Tatsache, dass jeder in seinem Ernährungsprofil sehr ähnlich ist: Sie haben knapp 40 Kalorien, ungefähr 1,5 Gramm Ballaststoffe, Tonnen starker Flavanoide und fast so viel Vitamin C wie von einem kleinen Doppelga -Doppelga -Doppelga einer Orange zu erwarten. Sie haben ungefähr dreimal mehr Vitamin -A als Orangen und machen absorbierende Eisen für ihren Körper viel effizienter. Um die Dinge einfach zu halten, gehen wir in den folgenden Vorteilen mit Mandarinen, aber denken Sie daran, dass Clementinen wirklich ohne Samen sind.
Jetzt, wo wir es geklärt haben, gehen wir zu den guten Dingen ... den Teil, wie Mandarine ihrer Gesundheit, ihren Haaren, ihrer Haut und mehr zugute kommen. Um Ihre Bemühungen zu verdoppeln, sich gut zu fühlen, erwägen Sie, einen Mandarin -Snack mit einem davon zu kombinieren Tees des Gewichtsverlusts!
Rezept für Zitronendrops-Martini
Mandarine sind gut für Ihre Haut
Das ist der Biggie! (Und wirklich, gibt es etwas jugendlicheres als klare und klare Haut?) Mandarine dank ihrer Antioxidantien, die gegen freie Radikale kämpfen, die die Haut stöhnen, haben eine Drittel ihrer täglichen Dosis Vitamin C. Während Sie die Vorteile von innen nutzen können, kann sie auch Ihre Haut mit einer Homity -Maske beleuchten, die Öl und Bakterien beseitigt. Mischen Sie einfach 1 Esslöffel glattes Joghurt, einen Teelöffel Honig und den Saft von 3 oder 4 Mandarinenscheiben. Lassen Sie es 10 bis 15 Minuten lang eingeschaltet, spülen Sie es aus, trocknen Sie und verfolgen Sie Ihre übliche Feuchtigkeitscreme.
Sie sind gut für Ihr Lächeln
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Forscher der New York State University in Buffalo zeigten, dass Menschen, die ihre tägliche Dosis von Vitamin C nicht erhalten, 25 Prozent häufiger eine Gingivitis haben. Mit anderen Worten, Lüfter, die beim Bürsten bluten. Eine Mandarine zu essen ist eine einfache Option, um den Mund in gutem Zustand zu halten, aber nicht verrückt. Der hohe Säuregehalt kann den Zahnschmelz der Zähne zerlegen. Apropos Lächeln, entdecken Sie die 25 Mahlzeiten, die dich sexier machen .
Ihre Augen profitieren von Mandarinen
Die Makuladegeneration im Zusammenhang mit dem Alter (AMD) ist die Hauptursache für den Verlust von Sehverlust für über 60 Jahre alt, und Katarakte sind ebenfalls äußerst häufig. Dank Vitamin C und A in Mandarinen können Sie Ihre Sicht verzögern oder sogar vermeiden. Ein wichtiger Hinweis: Frisch geschnittene oder nicht gekochte Mandarinen essen, da Wärme und Licht Vitamin C schwächen können.
Mandarine halten ihre Knochen stark
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Eine Studie der Universität Tufts ergab, dass eine Gruppe von Männern, die mehr Vitamin C und Kalium konsumierten, beide in Mandarinen! Wir sagen nicht, dass Sie Fußball spielen können, als wären Sie wieder 17 Jahre alt, aber wer möchte verhindern, dass ihre Knochen zerbrechlich werden?
Mandarine verlangsamen den Alterungsprozess ...
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Dies sind Antioxidantien, wie in erwähnt in
... und verzögern Sie die Anzeichen des Alterns
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Obwohl der Konsum von Mandarinen in Ihrem System mehr Vitamin A erhält, suchen Sie nach Schönheitsprodukten, die auch diese anti-jormalen Lebensmittel verwenden. Falten sind das Ergebnis, dass Ihre Haut Ihre Elastizität verliert, verdünnt und trocknet. Aber die freien Radikale des Alters, die Antioxidantien der Mandarine können von den Antioxidantien der Mandarine verteidigt werden.
Sie können Eisen effizienter absorbieren
Sie haben gehört, wie bestimmte Lebensmittelkombinationen besonders mächtig sind, und hier ist ein weiteres großartiges Beispiel. Wenn das Vitamin C einer Mandarine mit dem diätetischen Eisen von so etwas wie Spinat synchronisiert wird, kann sein Körper viel leichter aufnehmen. Nicht genug Eisen zu haben bedeutet, dass Sie müder sind als Sie sein sollten (möglicherweise nicht einmal atmen!), Dunklere Kreise unter Ihren Augen haben und sogar blasser aussehen.
Mandarine geben Ihnen die Haare besser
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Obwohl in der Lage sein zu atmen (siehe
Ernsthaft, viel bessere Haare!
Sag mit uns: Wow B12! Vitamin B12 in Mandarinen fördert das Haarwachstum, reduziert den Haarausfall und verlangsamt den atemberaubenden Prozess. Ähnlich wie bei topischen Hautprodukten gibt es auch Haarprodukte mit Mandarineneigenschaften, wenn Sie Ihre Bemühungen verdoppeln möchten. (Wir mögen die Vanilla Hair Texturizer und Bourbon Mandarin von John Masters Organics).
Mandarine von innen nach außen hydratisieren
wie man Kohl kocht
Sie wissen, wie Ihre Haare auch nach Ihnen fettig werden können gerecht Hast du es gewaschen? Vielleicht ist es Wasser, vielleicht ist es so, dass Sie Ihre Waschskalpe zu viel ausziehen, oder vielleicht ist Ihr Kopfhaut -Talg fehl am Platz. Vitamin A in Mandarinen trägt jedoch dazu bei, diese Talg der Kopfhaut während der Konditionierung auszugleichen und auch die Kopfhaut zu hydraten.
Erhöhen Sie Ihre Stimmung
Als ob es Sie glücklich macht, gute Haare zu haben, kann das Aroma von Zitrusfrüchten (insbesondere eine Orange) Sie auch ermutigen. Barbara Thomley, die Hauptkoordinatorin des Programms für komplementäre und integrative Medizin der Mayo -Klinik, sagte Gesundheitsjournalisten, dass das Aroma ihren Stress, ihre Angst stoppen und sogar beruhigen kann.
Sie erhalten einen Impuls der Mandarin -Immunität
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Wir alle wissen, wie wichtig Vitamin C ist, um unser starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten und gegen Erkältungen zu kämpfen. Eine weitere Lebensmittelkombination, die Sie zur Kenntnis nehmen sollten, besteht darin, eine Mandarine mit einer Tasse Minztee zu kombinieren, die antivirale Eigenschaften aufweist! Entdecken Sie mehr Tees, die wir lieben.
Hilfe bei der Verdauung
Weil dich nichts wie 'plötzliche Impulse' alt macht, oder? Vitamin A kann dazu beitragen, die Nährstoffabsorption zu verbessern und seinen hydratisierten Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten. Ungefähr ein Mandarin kann 3-4 Unzen Wasser betragen.
Nutzen Sie Ihre Muskeln
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Obwohl eine Banane fast die vierfache Kaliummenge hat, kann die 115 mg Kalium einer Mandarine immer noch mit seiner Wachstum und seiner Muskelwiederherstellung helfen. Obwohl wir uns in unserem Liebesbrief an Mandarine befinden, sehen Sie die 21 unglaublichen Dinge, die Bananen später Ihren Körper machen!
Mandarine helfen, Diabetes zu verhindern
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Nach Angaben von Forschern der University of Western Ontario ist die geheime Zutat der Flavonoid namens Nobiletina. Es ist dieser mächtige Spieler, der hilft, vor Typ -2 -Diabetes zu schützen, und es wurde gezeigt, dass er die Ansammlung von Fett (insbesondere in der Leber) vermeidet, um den Körper zu ermutigen, Fett zu verbrennen und die Herstellung und Lagerung von Fetten zu entmutigen.
Und sie sind auch gut für dein Herz!
Ähnlich wie bei der Vorbeugung von Diabetes, die der oben erwähnte Edelstin vor Atherosklerose, der Grundursache für viele Herzinfarkte und Striche schützt.
Mandarine verringern das Schlaganfallrisiko
Zusammen mit seinem flavanoiden Freund steht Kalium in Mandarinen auch in der Verteidigung gegen Schlaganfälle. In der gesunden Studie einer Krankenschwester von mehr als 69.000 Menschen wurde festgestellt, dass Frauen, die die höchsten Mengen an Zitrusfrüchten wie Mandarinen aßen, die Möglichkeiten eines Schlaganfalls im Zusammenhang mit Bluthalter um 19 Prozent zurückgingen.
Verstärken ihre roten Blutkörperchen
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Mandarine enthalten fast 20 mg Folat, die natürliche Version der Folsäure. Das ist nicht nahe an seiner empfohlenen täglichen Einnahme, aber es ist immer noch wichtig, da Folsäure die DNA -Reparatur und das Wachstum von Zellen und Geweben fördert.
Mandarine können dazu beitragen, Krebs und andere schwerwiegende Krankheiten zu bekämpfen.
Berichten zufolge sind Mandretin und zusammengesetzte Limonoide nützlich, um die Ausbreitung von Leukämie und Brustkrebs zu hemmen. Während einige koreanische Studien einen Zusammenhang zwischen niedrigeren Vorfällen gezeigt haben, ist die Forschung vorläufig und hauptsächlich in In -vitro -Zellkultur und Tierversuche. Wenden Sie sich also wie immer an Ihren Arzt.
Sie helfen dir, dünn zu bleiben!
Last but not least können sich Mandarinen dank Ihrer Hunger zum Schweigen von Fasern bei Ihren Gewichtsverlustbemühungen helfen. Darüber hinaus hemmen Vitamine in Mandarinen die Produktion von Cortisol, das Stresshormon, das auch seinen Körper beeinflusst, um Fett zu speichern.
