Wir lügen uns nicht an: Paste und Pizza sind möglicherweise einige der besten Lebensmittel. Und zum Glück für Lebensmittelliebhaber besteht keine Notwendigkeit, heutzutage nach Italien zu reisen, um eine köstliche italienische Küche zu genießen. In: Romanos Makkaroni -Grill , Die amerikanische Freizeitkette mit einer großen Anzahl leckerer italienisch-amerikanischer Favoriten.
Da die Optionen endlos sind, während wir im beliebten Restaurant zu Abend gegessen haben, haben wir uns bei Amy Tao, MS, aus registriert, von Basiertes Wohlbefinden , um uns über die besten und schlechtesten Menüelementoptionen zu informieren. Von Antipasti und Pizza über Pasta, Fleisch, Hühnchen und Schalentiere möchten Sie, dass diese Praxis Ihnen helfen, intelligente Entscheidungen zu treffen und gleichzeitig eine reichhaltige Mahlzeit in einem der 88 Orte zu genießen, die vom Mittelmeer inspiriert sind.
Dies sind die besten und schlechtesten Artikel, die Sie aus der Makkaroni -Grillmenü von Roman fragen können.
Antipasti
Das Beste: Ziegenkäse -Paprika
Romanos Makkaroni -Grill/Facebook
Rezept für pflanzliche Lebensmittel350 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 660 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 40 g Zucker), 6 g Protein
Diese leckeren Ziegenkäse -Paprika und dieser Päbeweine weinten mit gefallenem Brot in eingelegtem Brot mit Zutaten wie Zucker und Essig, weshalb der Zuckergehalt wahrscheinlich so hoch ist. Diese Option ist jedoch gering.
Obwohl diese Option 40 Gramm Zucker hat, hat sie weniger als die Hälfte des Fetts für die nächstbeste Option. Dies sind die knusprigen Sprossen in Rosen, sagt Tao und weist darauf hin, dass das beliebte grüne Gemüse auch eine intelligente Option ist. Obwohl knusprige Brüsseler Ausbrüche mehr Fett haben, sind sie keine schlechte Option, da sie fast das Dreifache der Ballaststoffe und der Hälfte Zucker wie Paprika aus Ziegenkäse enthalten.
Peor: Spinat Y Archoke Dip mit Wegen
Mit freundlicher Genehmigung des römischen Macarrone -Netzes
1.150 Kalorien, 62 g Fett (29 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfett), 2.290 mg Natrium, 109 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 39 g ProteinWährend diese leckere und cremige Mischung aus Spinat, Artischocken, Parmesan, Mozzarella, Weißwein, Gewürzen und Garnelen mit Rosmarinbrot mit Knoblauch köstlich klingt, ist dies laut Tao keine große Entscheidung in Bezug auf die Gesundheit.
Das Gericht enthält verrückte 29 Gramm Fett, die mit dem Anteil gesättigt sind, was ungefähr die gleiche Menge an gesättigten Fetten ist, wie Sie es in drei großen Macs finden würden, sagt Tao. Diese Auswahl enthält nicht nur Tonnen Fett, sondern enthält auch einen ganzen Tag Natrium. Oh!
Suppen und Salate
Das Beste: Tomatenbasilikumsuppe
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110 Kalorien, 42 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 670 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 2 g ProteinUm die Menge an Fett und Natrium zu sparen, die in Ihrem Essen verzehrt, schlägt Tao vor, Ihr Essen mit einer Tasse dieser Suppe zu beginnen und dann ein Hauptgericht mit einem Freund zu teilen oder die Hälfte Ihres Hauptgerichts zu essen und den Rest nach Hause zu bringen.
Das Schlimmste: Florentino Huhn
1.340 Kalorien, 94 g Fett (14 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.080 mg Natrium, 89 g Kohlenhydrate (12 g Faser, 14 g Zucker), 36 g Protein Wenn Sie Salat denken, denken Sie wahrscheinlich gesund. Aber diese Mischung aus geröstetem Hühnchen, gehacktem Spinat, sonnengeräten Tomaten, frischen Nudeln, Romanis -Tomaten, Kapern, Oliven und Kiefernkern mit einer mediterranen Vinaigrette ist ganz gegenüber.
Dieser Salat ist voller Kalorien, Fett und Natrium und hat die zweite Menge mehr Zucker aus den 22 Optionen, sagt Tao. Sogar Pepperonis Pizza hat weniger Kalorien und weniger fett.
Sandwiches
Das Beste: Pesto Italienisch
Mit freundlicher Genehmigung des römischen Macarrone -Netzes
630 Kalorien, 36 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.260 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 7 g Zucker), 20 g ProteinDiese frische Mozzarella, Tomate, Mason -Pesto, Rucola und mediterrane Vinaigrette im Chiabatta -Brot -Sandwich enthält eine gute Menge Fett, stammt jedoch wahrscheinlich aus gesünderen Quellen wie Olivenöl, Nüssen und Käse.
Tao wird nicht nur dieses Sandwich als Teil der Mix -and -Match -Option erhalten, die mit einem halben Sandwich und der Suppe ausgestattet ist, sondern empfiehlt Tao, mit einer Sandwich -Portion in voller Größe zu improvisieren.
Sparen Sie noch mehr Kalorien, indem Sie die obere Hälfte des Sandwichbrötchens entfernen und den gesunden Faktor hochladen, der nach zusätzlichem Gemüse im Sandwich fragt, sagt sie.
Das schlimmste: Parmesanhuhn
Romanos Makkaroni -Grill/Facebook
1.270 Kalorien, 63 g Fett (17 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.580 mg Natrium, 110 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 5 g Zucker), 65 g ProteinObwohl ein Parm -Pollo -Sandwich ein warmer, schamloser und kitschiger Favorit ist, ist dies eine der schlimmsten Optionen im römischen Macaroni -Netzmenü.
Dieses Sandwich enthält fast doppeltes Fett, darunter sieben weitere Gramm gesättigte Fette als das italienische Pesto, sagt Tao. Ein Großteil des Fetts in dieser Option ist wahrscheinlich auf gebratenes Hühnchen zurückzuführen. Suchen Sie also nach Hühnchenoptionen, die keine Empanadas und gebraten sind.
Seite
Das Beste: Brokkolini
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100 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 540 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 3 g ProteinDieses leckere grüne Gemüse ist mit viel die beste Option für eine Garnitur. Während es weniger Kalorien und Fett [als die anderen Seiten] enthält, ist es auch voller vorteilhafter Vitamine und Mineralien, sagt Tao.
Das Schlimmste: Parmesan -Trüffel -Pommes
Romanos Makkaroni -Grill/Facebook
Schraubenziehergetränk610 Kalorien, 32 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.680 mg Natrium, 74 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 12 g Zucker), 10 g Protein
Während es knusprig und voller Geschmack ist, enthält diese Seite so viele Kalorien wie ein Standardmehl zusätzlich zu viel Natrium, sagt Tao.
Wir wissen jedoch, dass der Geschmack des Trüffels schwer zu übersehen ist. Sehen Sie also, ob das Restaurant stattdessen Trüffelöl zu Brokkolini oder Spargel hinzufügen kann, sagt Tao.
Pasta
Das Beste: Tortellacci Tomate
460 Kalorien, 98 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1.240 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 9 g Zucker), 16 g Protein Tortellacci mit einer Mischung aus vier Käse, importierten Pomodorin -Sauce und karbonisierten Tomate scheint nicht die beste Option zu sein, aber es ist eine ziemlich gesunde Option, sagt Tao.
Dies ist ein vegetarisches Gericht, das definitiv die beste Pasta -Option mit einer sehr vernünftigen Insgesamt von 460 Kalorien und 280 Kalorien Fett ist, sagt er.
Schlimmeres: Mamas Trio
Mit freundlicher Genehmigung des römischen Macarrone -Netzes
2.110 Kalorien, 129 g Fett (56 g gesättigtes Fett, 2,5 g Transfett), 3.940 mg Natrium, 140 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 19 g Zucker), 103 g ProteinSo sehr wir gerne Hühnchenparmesan, Boloñesa und Fettuccine Alfredo genießen würden, ist Mamas Trio weit davon entfernt, die beste Option zu sein.
Diese Auswahl an Lebensmitteln hat 2.110 verrückte Kalorien, 129 Gramm Fett, 57 Gramm gesättigte Fette und fast 4.000 Milligramm Natrium, sagt Tao. „Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, hat ein voller Butterstab 88 Gramm Fett, 56 Gramm gesättigte Fette und 720 Milligramm Natrium. Dieses Gericht hat die gleiche Menge Natrium wie ein komplettes Paket und halb Speck.
Huhn
Das Beste: Capprese Chicken
Mit freundlicher Genehmigung des römischen Macarrone -Netzes
560 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.080 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 50 g ProteinDiese leichte und leckere Grillhähnchenbrust mit importiertem Büffel Mozzarella, Pomodorin -Sauce und Chapellini ist als die gesündeste Huhnoption gelandet, da sie die geringste Menge an Kalorien, Fetten und Cholesterin enthält.
Diese Option enthält fast ein Drittel von Kalorien und Fett im Vergleich zur schlimmsten Auswahl der Kategorie, der Hühnchenparmesan ist, sagt Tao.
Das schlimmste: Parmesanhuhn
Mit freundlicher Genehmigung des römischen Macarrone -Netzes
1.610 Kalorien, 92 g Fett (17 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 1.890 mg Natrium, 120 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 13 g Zucker), 79 g ProteinÄhnlich wie bei Hühnchen -Cappes ist eine Parmesan -Hühnermahlzeit mit einem überfüllten und gebratenen Hühnchen voller Kalorien des Tages und mehr Fett, die an einem Tag konsumiert werden muss, sagt Tao.
Meeresfrüchte
Das Beste: Gegrillte Arbeit mit Pesto Gnocchi
Kartoffelsuppe ohne Sahne900 Kalorien, 33 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.540 mg Natrium, 99 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 6 g Zucker), 55 g Protein
Während dieses gegrillte Mahi-Mahi-Filet mit Bruschetta-Tomaten, Pesto Gnocchi, Basilikum dem Ravioli des Hummers und dem gegrillten Lachs ähnlich ist, enthält der gegrillte Mahi Mahi mit Pesto Gnocchi weniger als die Hälfte der fetten Kalorien der Fetten im Vergleich zu den Ravioli der Fettsalze im Vergleich zu Grain-Kalorien.
Grilllachs ist auch eine gute Option. Der gegrillte Lachs enthält auch weniger gesättigte Fette und 850 Milligramm weniger Natrium, sagt Tao.
Das Schlimmste: Portofino -Garnelen
1.200 Kalorien, 78 g Fett (38 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1.820 mg Natrium, 93 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 2 g Zucker), 36 g Protein Diese Kombination aus sautierten Jumbo -Garnelen, Capelini, Spinat, Pilzen, Knoblauch, Kiefernkernen und Zitronenbutter klingt reich und gemütlich. Dieses Gericht enthält jedoch 1.200 Kalorien in einem Teil, fast 700 Kalorien in Fett und der maximalen Menge an Transfetten (zwei Gramm), die in einer einzigen Platte verbraucht werden müssen, sagt Tao.
Fleisch
Das Beste: Steak und Kartoffeln mit Oranganata -Sauce
1.220 Kalorien, 85 g Fett (34 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 2.950 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 10 g Zucker), 73 g Protein Während dieses 10 -UTER -Lendenstück, das Püree von Kartoffeln mit Milchserum und das sautierte Brokkolini mit Oranganata -Sauce weit entfernt von der besten Option im Menü sind, enthalten das gegrillte Filet und die Kartoffeln mit Oranganata -Sauce die geringste Menge an Kalorien und Fett im Vergleich zu den anderen Optionen unter der Karte der Karte , sagt Tao. Es hat aber auch die größte Menge an Natrium im Vergleich zu den anderen Optionen.
Peor: Porterhouse Steak
1.480 Kalorien, 115 g Fett (54 g gesättigtes Fett, 5 g Transfett), 1,810 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 9 g Zucker), 96 g Protein Porterhouse -Steak mit Rosmarin -Zitronenbutter und knusprigen Hälften der Brüssel mit einer Balsamico -Glasur klingt köstlich, aber es ist alles andere als gut für Sie. Ehrlich gesagt scheint es besser zu sein, den Fleischabschnitt vollständig wegzulassen.
Rezept für Ricotta-Pizza
Das Porterhouse -Steak enthält satte 1.480 Kalorien, und mehr als das Doppelte der Transfettmenge sollte an einem Tag konsumiert werden, sagt Tao. Darüber hinaus enthält dieses Gericht 115 Gramm Fett, was nur etwas geringer ist als die Menge an Fett, die in fünf Bestellungen großer McDonald -Pommes liegt.
Ziegelpizzas
Das Beste: Margherita
Romanos Makkaroni -Grill/Facebook
1.140 Kalorien, 41 g Fett (16 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.310 mg Natrium, 146 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 10 g Zucker), 47 g ProteinDiese Pizza bedeckt mit vielen frischen Zutaten und hat weniger Kalorien als Käsepizza.
Diese Option enthält mehr Natrium als Käsepizza, enthält jedoch auch kein Transfett, während Käsepizza eine halbe Gramm hat, sagt Tao.
Trotzdem fügt Tao hinzu, dass sowohl die Käse- als auch die Margherita -Pizzen in Bezug auf die Ernährung ein Schütteln sind. Es wäre großartig, einen dieser Pizzas mit einem oder zwei Personen zu teilen und dann eine Tasse italienischer Gras oder Hustenbohnensuppe und eine Brokkolini- oder Spargelseite hinzuzufügen, sagt Tao.
Schlimmer: Casa de Campo
Romanos Makkaroni -Grill/Facebook
1.350 Kalorien, 60 g Fett (26 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3.030 mg Natrium, 136 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 59 g ProteinDer Nachteil dieses Specks mit Metzger, Schinken, Peperoni, sautiertem Spinat, frischem Mozzarella und Pizza voller Parmesan ist, dass er voller Natrium ist.
Es enthält 3.030 Milligramm Natrium, was den Teelöffeln von ein und dritten Salz entspricht, sagt Tao.
Süß
Das Beste: Vanille -Premium -Eis
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310 Kalorien, 13 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 105 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 27 g Zucker), 6 g ProteinEr muss nicht zu Dessert sagen, wenn eine Vanilleeis -Portion nur 310 Kalorien enthält, sagt Tao über die köstliche und cremige und köstliche Freude. Sehen Sie sich das Restaurant an, um zu sehen, ob Sie frisches Obst haben, das das Eis erhöhen kann, oder ob jemand an Ihrem Tisch das Eis mit Ihnen teilen möchte.
Schlimmer: dekadenter Schokoladenkuchen
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1.090 Kalorien, 88 g Fett (48 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfett), 500 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 48 g Zucker), 9 g ProteinDieser intensiv reichhaltige Schokoladenkuchen befindet sich in Schichten mit Schokoladenganache, Schokoladenbutter, frischem Schlagsahne und Karamell -Kerben.
Ein Stück dieses Kuchens enthält mehr Kalorien als eine Mahlzeit, sagt Tao. Zusätzlich zu der extremen Kalorienmenge enthält dieser Kuchen auch 88 Gramm Fett. Aber was an der Spitze festgelegt ist, sind die schockierenden 48 Gramm Zucker, was 12 Teelöffeln Zucker entspricht und die gleiche Menge Zucker ist, die Sie essen würden, wenn Sie zwei volle Hershey -Bars essen, sagt Tao.
Wenn Sie das nächste Mal zum römischen Macaroni -Netz gehen, halten Sie diese Liste bei der Bestellung berücksichtigen.
