Probiotika sind für eine gute Darmgesundheit und tatsächlich diese unerlässlich gesunde Bakterien von Natürlich gibt es im Darm. Der Verzehr von mehr Probiotika durch Supplementierung oder durch Ernährung kann noch mehr dazu beitragen, schlechte Bakterien im Darm zu bekämpfen, die Magen -Darm -Beschwerden und sogar vaginale Infektionen verursachen können. Aber seien Sie vorsichtig, da Sie sich geschwollen fühlen können, da Sie zu viele Probiotika konsumieren können. Während sie in Joghurtprodukten häufiger sind, setzen sie sich auch in mehreren anderen Lebensmitteln durch.
Lesen Sie weiter, um 11 probiotische Produkte zu sehen, die Sie essen möchten, die nicht Joghurt sind.
Für deine Gabel und deine Löffel ...
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Wir bitten ein Team von Ernährungsexperten, die mit Bakterien infundierte Lebensmittel in Ihrem Essen sein sollten! Liste, und es ist besser, im Regal zu lassen.
Eden Foods Bio Miso Mugi
Von 1 Esslöffel (17 g): 25 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 640 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 2 g Protein
Foods de Eden Es kombiniert Sojabohnen und Gerste und trägt sie dann durch den traditionellen Koji -Fermentationsprozess, um eine Salz und eine dicke Miso -Paste zu erzeugen, aus der seine Kunden nicht genug haben können. Fügen Sie den Suppen Dinge hinzu, verwenden Sie sie als Alternative zum Gewürzen zu Salz- oder Sojasauce oder rollen Sie die Ärmel und verwenden Sie sie, um ein Salatdressing zu machen. Kombinieren Sie einfach 1 Esslöffel Jerez Essig mit 3 Esslöffeln extra jungfräulichem Olivenöl und 1 Teelöffel Miso -Paste in einer großen Schüssel. Mischen Sie die Mischung auf einem Gemüsebett und genießen Sie es. So einfach!
Das Endergebnis: Miso Mugi ist eine Mahlzeit! Tatsächlich registrierte Ernährungsberater Lisa Moskovitz Er sagt, dass fermentierte Lebensmittel wie Miso einige der besten Probiotika -Quellen auf dem Planeten sind.
Gute Kultur -Castel des Castells
Crown Royal MixgetränkBis 1/2 Tasse (110 g): 110 Kalorien, 4 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 14 g Protein
Um klar zu sein: Nicht alle Kabinenkäse enthalten Probiotika, sondern aber Gute Kultur Die Badewannen sind voller lebendiger und aktiver Kulturen und sind in verschiedenen süßen Aromen wie Blueberry Açaí, Erdbeerchia und Piña erhältlich. Obwohl Milchprodukte voller langsamer Proteine sind und gezeigt wurde, dass sie die probiotische Absorption verbessern, macht dies dieses Produkt nicht zu einem klaren Gewinner o Verlierer. 'Die Uhr ist im Allgemeinen reich an Natrium, und diese Linie ist nicht anders, so dass Menschen mit hohem Blutdruck sie weglassen möchten. Menschen, die leicht anschwellen und Menschen mit Laktos -Intoleranz sollten es auch übertragen “, sagt Sarah Koszyk, MA, RDN, Gründerin von Familie. Essen. Party.
Das Endergebnis: Das ist definitiv gesund genug, um das zu essen! Machen Sie es jedoch nicht zu seiner Probiotika -Quelle, es sei denn, der Rest Ihrer Ernährung ist relativ wenig Salz. (Das Salz ist übrigens an einigen überraschenden Orten auf dem Weg, wie diese Restaurantdesserts mit mehr Salz als einer Brezelns -Tasche!)
Schmelzen Sie die Ausbreitung organischer probiotischer Butter
Bio -Schmelzen Die Kokosmischung, Sonnenblumen- und Leinenöle werden mit einem patentierten Probiotikum namens Ganedenbc30 ausgelöst. Produkthersteller behaupten, dass Bakterien im Darm 10 -mal besser überlebt als Joghurtpflanzen und wiederum die Immunität und die Verdauungsgesundheit effektiver verstärken können. Ganedenbc30 enthält den probiotischen Stamm, Bacillus Coagulans GBI-30, 6086. Dieser Stamm unterscheidet sich vom Standard-probiotischen Stamm Lactobacillus, der am häufigsten in probiotischen Produkten zu finden ist, erklärt Koszyk. 'Einige Untersuchungen haben darauf hingewiesen, dass Ganedenbc30 die Funktionen des Immunsystems erhöhen und schädliche Darmbakterien verringern könnte. Derzeit gibt es jedoch nicht genügend Untersuchungen, um spezifische Leistungsansprüche zu gewährleisten.
Das Endergebnis: Fermentierte Lebensmittel wie Chucrut und grüne Oliven sind wahrscheinlich leistungsstärkere Probiotika -Quellen als die Ausbreitung eines Mannes durch den Menschen mit Darminsekten. Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, zusätzliche Probiotika zu erhalten, gibt Ihnen Koszyk grünes Licht. „Es würde nicht von der einzigen Quelle davon abhängen, da es keine Möglichkeit gibt zu wissen, wie viele Probiotika es wirklich zu seinem System machen. Trotzdem ist es eine weniger häufige Probiotikaquelle, und der Verzehr von mehreren Stämmen kann nur die Gesundheit der Darms zugute kommen, erklärt er.
Genießen Sie die Lebensmittel des Lebens. Backmischungen
Von Halloween inspirierte Getränke
Wir lieben das Genieße das Leben Backmischungen sind glutenfreie und synthetische Inhaltsstoffe wie hydrierte Öle und Karamellfärbung, aber sie sollten nicht ihre Probiotika -Quelle sein. Natürlich enthalten sie die Bacillus -Coagulans -Bakterien, aber kleine Kerle haben eine sehr schlechte Wärmeresistenz. Probiotika werden im Allgemeinen zerstört, wenn sie bei hohen Temperaturen gekocht werden. Daher ist es wahrscheinlich nicht viele seiner gesunden Darmvorteile zu ernten, erklärt Moskovitz.
Das Endergebnis: Wenn Sie Brownies oder Muffins mit einem sauberen Inhaltsstoffprofil wünschen, fahren Sie fort und nehmen Sie eine Schachtel. Aber wenn es um Gewichtsverlust und Darmgesundheit geht, helfen sie nicht.
Lebenswesen Lite Probiotic Bauerkäse
Wenn Sie ein sind Laktose intolerant Käseliebhaber, dieser Salattopper basierend auf Kefir und zerbröckelt. Kefir, ein scharfes Getränk und ein saurer Geschmack aus fermentierter Kuhmilch, hat keine Laktose und ist voller Probiotika für einen glücklichen und gesunden Bauch.
Das Endergebnis: Dieser Käse ist eine Gelegenheit! 'Dieses Produkt wird minimal verarbeitet und ist ein guter Kalziumbrunnen. Im Allgemeinen ist es kein schlechter Weg, um Probiotika zu erhalten “, sagt Koszyk.
Linwoods Linwoods mit Probiotika
Dies ist ein weiteres Produkt voller ganeddgedbc30 und Holz Er trägt einen Arm und ein Bein dafür. Obwohl eine typische Leinenbeutel Sie etwa 0,42 USD pro Unze kostet, kostet die probiotische Sorte ca. 1,25 USD pro Unze, was mehr als dreimal mehr beträgt!
Das Endergebnis: Seien Sie vorsichtig mit den Kosten, wenn Sie überlegen, was probiotische Lebensmittel kaufen, warnt Koszyk. Wenn Lebensmittelhersteller aufgrund zusätzlicher Bakterien mehr für das Produkt berechnen, kann es ein guter Indikator dafür sein, dass es mehr Marketing -Trick als ein Produkt mit vielen zusätzlichen Vorteilen ist. Sie schlägt vor, dass er sich an normaler Bodenwäsche hält (es ist eine großartige Ergänzung zu Haferflocken, Milchshakes und kaltem Getreide) und ihre Probiotika an anderer Stelle erhalten.
Vivo
Mit freundlicher Genehmigung von lebendig
Für 3 Oliven: 45 Kalorien, 4,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 0 g ProteinStellen Sie sich vor, Sie essen einen kultivierten Olivenbaum, der über 1.000 Jahre alt ist und natürlich reich an Probiotika ist. Lebendig Griechenland mit minimaler oder ohne aggregierter Befruchtung und einem umfangreichen Härtungsprozess. Ziehen Sie einen Salat mit Feta -Käse, Tomaten und roten Zwiebeln für einen echten griechischen Salat an.
Ideen für Salatzutaten
Das Endergebnis: Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Probiotika sowie einige gesunde Fette zu erhalten. Aber berücksichtigen Sie die Größe des Teils: Überprüfen Sie nicht zwei Portionen an einem Tag, da nur sechs Oliven mehr als 500 Milligramm Natrium kosten. Was uns an diesem Produkt am liebsten gefällt, ist, dass der Mischung keine seltsamen Zutaten hinzugefügt werden. Die Kalamata -Sorte enthält in dieser Reihenfolge Bio -Oliven, Wasser, Meeressalz und Bio -Rotweinessig.
Für dein Getränkglas ...
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Erhält es ständig Ernährung, während es in Bewegung ist? Einige dieser modischen Schlucken können dazu beitragen, ihre Immunität zu steigern und ihre Darmgesundheit zu verbessern.
Probiotische Getränke von Kevita funkeln
Kevita Es kombiniert seine patentierte probiotische Kultur wird mit Aromen wie Obst und Kokoswasserextrakten gemischt, um ihre leckeren und erfrischenden Getränke zu erzeugen. Das Falten einer kompletten Flasche kostet Sie zwischen 10 und 90 Kalorien und 1 bis 5 Gramm Zucker. (Sie vertrauen Stevia, um die Zählungen auf der konservativen Seite zu halten). Ja, es ist besser als eine Dose Soda, aber wir sind uns nicht sicher, ob es sich lohnt, es sei denn, Sie genießen den Geschmack wirklich.
Das Endergebnis: Wenn Sie Kevita ausprobieren möchten, sicherlich nicht verletzt Sie, aber Sie können nicht helfen, Ihre Darmflora zu verbessern. Im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln und Getränken, die Probiotika und Präbiotika enthalten (Lebensmittel, die Probiotika hilft), gibt es keine Möglichkeit zu wissen, wie viel von den Bakterien lebensfähig bleibt, wenn sie ihre Küche und ihren Bauch erreichen.
Bigelow Lemon Ingwer Kräuter mehr Probiotika Tee
Cranberry-Orangen-Whisky-SourPulver 8 fl. Onz. (240 ml): 0 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein
Hier in Eat das, nicht das! Wir sind großartige Fans aller Art von Tees, aber wir waren uns nicht sicher, was wir über Tee denken sollten, der voller Probiotika war. Dann bitten wir natürlich Choi, unseren ansässigen Teeexperten, einzugreifen: „Die Wirksamkeit von probiotischer Tee ist noch in Debatte. Es ist wirklich schwierig zu sagen, wie viel von den Bakterien noch im Teebeutel ist, sobald er seine Küche erreicht, und es ist noch schwieriger zu bestimmen, wie viel er seinen Magen erreichen kann.
Das Endergebnis: Versuchen Sie es, wenn Sie neugierig sind. Es gibt nicht viel zu verlieren. „Um die meisten Probiotika wie möglich zu bewahren, lassen Sie das Wasser ein wenig abkühlen, bevor Sie den Teebeutel in seine Tasse hinzufügen. Dies wird sicherstellen, dass mehr von Bakterien überleben “, erklärt Choi. Sie sagt auch, dass sie die steilen Zeiten sehen und genau den Anweisungen der Box genau befolgen soll. 'Die Anweisungen bieten das Ideal der Marke. Das folgende Beispiel bedeutet, dass Sie die beste Gelegenheit für Nährstoffe haben, Ihr System zu erreichen. ''
Love Shakey Shakey Gracia
' Love Shakey Shakey Gracia Es verwendet den gleichen Probiotika wie bei der Ausbreitung von organischer Schmelzbutter, Ganedenbc30 “, sagt Koszyk. Der vegane Shake enthält eine gute Dosis des Probiotikums, aber jede 16 -outter -Flasche enthält 245 Kalorien und 21 Gramm Obstkohlenhydrate. Denken Sie also daran, wie viel Getränke.
Das Endergebnis: Trink das! Aber teilen Sie es in zwei Portionen auf, wenn Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten sehen.
Lebensweite echter Früchte Kefir
Im Allgemeinen ist Kefir eine hervorragende Quelle für Probiotika und Kalzium, die den Knochen widersetzt, sagt Koszyk. Lifeway Fruit Kefir Es ist keine solche Ausnahme. Das Produkt enthält 12 verschiedene probiotische Stämme und eine hohe Dosis von mehr als 10 Milliarden, sagt Koszyk. Bonus: Da der Kefir weniger Milchzucker als normale Milch hat, können viele Menschen, die Milch nicht tolerieren, ohne Probleme Kefir trinken.
Das Endergebnis: Dieses Produkt ist eine gute Probiotika -Quelle zur Verbesserung der Darmgesundheit, sagt Koszyk. „In Bezug auf Gewichtskontrolle versuchen Sie sich immer zu erinnern: Kalorien in Getränken zählen! (Jeder hat 170 Kalorien und 19 Gramm Zucker). Sie müssen noch bedenken, wie viel es täglich verbraucht. Verwenden Sie Kefir als hohen Proteinsnack oder Teil einer Mahlzeit.
