Von Hautkrebs bis hin zu fortgeschrittenem Altern ist die Sonne ein Feind geworden, den Sie immer beobachten sollten. Die meisten von uns lieben die Art und Weise, wie wir uns mit einer perfekten Sommerbräune sehen, was uns zu den guten Nachrichten führt ...
Durch das Hinzufügen bestimmter Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung kann Ihrer Haut eine Helligkeit verleihen, die einer Bräune ähnelt, die am Strand hergestellt wird. Und laut Wissenschaft wird es viel besser aussehen als alle ihre Freunde, die ihre Haut der Sonne ausgesetzt haben. Eine kürzlich an der Universität von Leeds stehende Studie ergab, dass die Probanden, die eine natürliche Bräune hatten, die von einer Diät erzeugt wurde, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralien ist, „attraktiver“ als diejenigen mit einer Sonnenbräune.
Was steht hinter diesem Effekt? Die Studie unterscheidet zwischen zwei Arten von Hautfärben: Carotinoid -Färbung und Melanin -Färbung. Melanin -Färbung ist die Bräune, die Sie von der Sonne erhalten, während die Carotinoid -Färbung die Bräune ist, die Sie erhalten, wenn Sie bestimmte Obst und Gemüse in Carotinoiden essen. Dann laden Sie den SPF und diese Lebensmittel mit Carotinoiden und anderen unglaublichen Nährstoffen, um einen gesunden und zeitlosen Sommer -Glanz zu erhalten! Und vermeiden Sie diese 20 Lebensmittel im Alter von 20 Jahren, damit all Ihre guten Anstrengungen nicht loswerden!
Mary Pickford-Cocktail
Kartoffel
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5664031/
Schwänzen sind eines der vielseitigsten Gemüse. Von Pommes bis zu Kuchen können Süßkartoffeln für fast alles in der Küche verwendet werden. Aber wussten Sie, dass sie auch verwendet werden können, um die Haut zu bräunen? Die Süßkartoffeln haben im Vergleich zu allen anderen Gemüse den höchsten Grad an Carotinoiden, den für diesen natürlichen Bräuneffekt verantwortlichen Nährstoff. Und wenn dies nicht ausreicht, um Ihr Herz zu schlagen, sind Süßkartoffeln auch reich an Vitamin B6 und Kalium, die wichtig sind, um die Gesundheit des Herzens zu erhöhen. Um Ideen zu erhalten, wie Sie Süßkartoffeln in Ihre Ernährung einbeziehen können, überprüfen Sie unbedingt unsere Liste der Schockrezepte!
Karotten
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Sehr gut, hier nichts Neues. Karotten sind immer bekannt, dass sie die Hautfarbe verändern, aber sie werden Sie nicht orange machen, gegen die Volksgezeuge. Stattdessen verleihen Ihnen ihre hohen Carotinoide diese perfekte Helligkeit und werden von der Sonne gebadet, nach der jeder sucht. Sie haben auch eine Menge Vitamin A, die die Sicht verbessern und ihre Haut vor Sonnenschäden schützen können. Nur eine mittelgroße Karotte liefert 200% Ihres empfohlenen täglichen Vitamin -Eins -Eingangs, die Karotten, die Sie und Ihre Haut gewinnen!
Andere
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Zu diesem Zeitpunkt haben sie ihm wahrscheinlich millionenfach gesagt, dass Grünkohl einer der dichtesten grünen und das hat gute verrückte Vorteile für seinen ganzen Körper. Während wir die umfangreiche Liste speichern, gibt es einen weniger bekannten Grünkohlvorteil, der mit dem Aussehen zusammenhängt. Ja, Sie haben es erraten: Der lockige Kragen hat auch einen hohen Grad an Carotinoiden, die den Hautton verbessern. Als ob es keine Million Gründe für die hinzugefügte Kollektion zu Ihrer Ernährung gäbe, geben wir Ihnen einen weiteren Grund, grün zu sein.
Kantalupe
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Während sich die Sommermonate wärmen, werden die Menschen sich der hydratisierten Bleibheit bewusst. Glücklicherweise können Sie, wenn Sie kein Wasserliebhaber sind, ein leckeres Obststück sammeln, um einen sehr notwendigen H20 zu erhalten. Insbesondere Cantalupe kann Ihnen in den Sommermonaten mit seinem hohen Gehalt an Wasser und Elektrolyten helfen. Die Melone ist ungefähr 90% Wasser und erhält ihre orangefarbene Farbe von Carotinoiden im Fleisch. Um dehydrierende Wirkungen und das Brennen von Sonnenbrand zu vermeiden, nehmen Sie einen Melonenabschnitt. Und für mehr Möglichkeiten, diesen Sommer hydratisiert zu bleiben, sehen Sie unsere 50 Beste Entgiftung Wasser zum Verbrennen von Fett und Gewichtsverlust .
Brokkoli
Zitrusfrüchte sind nicht der einzige Ort, an dem Sie Ihre tägliche Dosis Vitamin C erhalten können. Wussten Sie, dass ein Brokoli -Becher mehr als das doppelte Vitamin -C -Menge als eine ganze Zitrone hat? Vitamin C ist wichtig, um vor Immunfizienzen zu schützen und die Kollagenproduktion zu steigern, was dem Körper hilft, Wunden schnell zu heilen. Dann kann die Kombination von Carotinoiden und Vitamin C in Brokkoli die Farbe verbessern y Funktion Ihrer Haut und machen Sie dieses Gemüse zu einer anderen Möglichkeit, Ihnen zu helfen, Kuss von der Sonne auszusehen.
Kürbis
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Wenn Sie an die Kürbisse denken, werden Sie wahrscheinlich über Jack-O-Laternen und Halloween nachdenken. Aber wenn seine Bräune im Oktober zu verblassen beginnt, können Sie Ihren Kürbis kämpfen und essen, anstatt ihn auf der Veranda zu zeigen. Zusammen mit Carotinoiden, die die Haut in diesem Gemüsesturz verbessern, gibt es auch hohe Ballaststoffe pro Kalorie. Es wurde gezeigt, dass Faser die Verdauung beiträgt und sich länger in vollem Umfang voll fühlt. Dies macht die Kürbisse zu einem großartigen Werkzeug zur Gewichtsreduktion sowie zu einem flackernden Auto!
Spinat
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Ersatzspieler für Grand Marnier
Spinat is that leafy green that probably made your face scrunch up as a child—but we have a feeling you'll be eating it by the hyful when you hear about its skin-tinting effects. Spinat is rich in those tan-producing carotenoids while also packing heaps of vitamin K into its leaves. Vitamin K regulates blood clotting in veins y arteries as well as promoting bone health. For strong bones, proper blood flow, y even better skin, add some of these leaves to your next meal.
Mango
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Sie wissen, was sie sagen: Eine Mango pro Tag kann die gebräunten Linien bleiben! Diese saure tropische Frucht befindet sich in jedem Smoothie -Menü im ganzen Land und aus gutem Grund. Es ist nicht nur voll von Carotinoiden, die die Bräune erhöhen, Mangos haben Antioxidantien (wie Quercetin, Astragalin und Gallussäure), von denen gezeigt wurde, dass sie Darmkrebs, Brustkrebs, Prostatakrebs und Leukämie verhindert haben.
Rote Paprika
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Rote Paprika erhalten ihre lebendige Farbe von Carotinoiden, aber das Essen wird nicht in rot gestellt. Diese Carotinoide funktionieren genauso wie in allen anderen Gemüse und geben ihrer geliebten Bronze, Sommerglanz. Zusammen mit diesen Carotinoiden gibt es einen hohen Gehalt an Vitaminen C und A, was rote Paprika zu einer Kombination aus mörderischer Hautpflege macht. Neben der Hautgesundheit tun diese Vitamine unglaubliche Dinge für ihre Sicht. Für die Verbesserung der Haut, die Sie wirklich sehen können, fügen Sie Ihrem nächsten Sommersalat einen roten Pfeffer hinzu.
Tomaten
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Du sagst Tomate, ich sage Tomahto. Tomaten sind eines der am häufigsten verwendeten Lebensmittel. Es ist in unserer Pastasauce, unserer Tomatensauce, unseren Salaten und mehr. Wie beim roten Pfeffer bedeutet seine rote Farbe das Vorhandensein von Carotinoiden, und einer der wichtigsten Carotinoide in Tomaten wird als Lycopin bezeichnet. Das Lycopin wurde akkreditiert, indem verschiedene Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs, Katarakte und Asthma verhindert werden. Es wurde in einigen Fällen sogar zur Behandlung von HPV verwendet. Er spricht es jedoch aus, wir sollten alle in unserer täglichen Ernährung mehr Tomaten arbeiten. Ihr Körper und Ihre Haut werden es Ihnen danken!
Pfirsiche
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Es gibt nichts Schöneres als einen perfekten und saftigen Sommerpfirsich, und wir geben Ihnen noch einen Grund, in dieser Saison Pfirsiche zu essen. Die Pfirsiche kombinieren Carotinoide mit hohem Kaliumspiegel, einem wesentlichen Mineral für eine angemessene Körperfunktion. Kalium hilft dabei, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten und eine angemessene Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten. Wenn ich mich dann das nächste Mal nach einem süßen Geschenk in diesem Sommer sehne, erreicht ich die Obstschale, um einen Pfirsich zu bekommen: Er wird seinem Körper und seiner Haut einen Gefallen tun. Bonus: Mehr Obst zu essen steht auf unserer Liste der 50 besten Gewichtsverlust -Tipps!
