Es ist ein Streitproblem, aber es kann eine häufige Falle der gesunden Ernährung sein, sich für ein Glas Apfelsaft auf einem knusprigen und brillanten Apfel zu entscheiden. Der Grund? In den meisten Säften fehlt alle Ballaststoffe und sind voller Zucker, so dass das Getränk köstlicher, aber weniger nahrhaft ist.
Zu diesem Zeitpunkt habe ich wahrscheinlich gehört, dass es besser ist, ihr Obst und Gemüse zu essen, als sie zu trinken. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle Säfte als ungesund angesehen werden. Tatsächlich können sie immer noch Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, vorausgesetzt, Sie wissen, wonach Sie suchen sollten.
Da nur 10% der Amerikaner jeden Tag die empfohlenen Mengen an Obst und Gemüse treffen, kann die Unterstützung von 100% Fruchtsaft Menschen helfen, Ernährungslücken zu schließen, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN , registrierter Ernährungsberater und Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch y Füttern der männlichen Fruchtbarkeit . Menschen können aufgrund des Mangels an Ballaststoffen durch Saft ausgeschaltet werden, aber das sollte nicht der Grund sein, diese Säfte zu vermeiden, da sie Mikronährstoffe und Pflanzenverbindungen enthalten, die viele von uns mehr verwenden können.
Wenn es jedoch um die Auswahl des richtigen Safts geht, ist er nicht immer einfach. Sicher gibt es viele Optionen, die es nicht wert sind. Viele Säfte konzentrieren alle Süße und Geschmack von Obst und Gemüse, ohne Nährstoffe zu liefern. Einige umfassen sogar Konservierungsmittel und Additive, die die potenziellen Vorteile überschreiten. Wählen Sie also mit Bedacht aus.
Zu den besten Zutaten gehören mehr Fruchtsaft oder ganze Früchte und der niedrigstmögliche Gesamtzucker, sagt der Ernährungsberater und angeschlossene Lehrer Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn y Der Portion Casier Plan . „Jeder echte Saft wäre besser als etwas mit zusätzlichem Zucker. Traubensaft wäre also besser als ein Traubencocktail mit zugesetztem Zucker. Und je weniger Zutaten, desto besser.
Wenn Sie nach echtem und natürlichen Saft suchen, sollten Sie häufig nach einem kalt gepressten usw. suchen, was darauf hinweist, dass Saft ohne Erhitzen auftritt, was dazu beiträgt, mehr Nährstoffe zu erhalten. Es bedeutet auch, dass Sie die Liste der Zutaten lesen und nach Angaben des Manschreibels etwas künstliches, wie Farben oder Aromen, vermeiden müssen: Obwohl es viele Früchte gibt, sind nicht alle voller Nährstoffe.
Schuss eines Royal Flush-Getränks
Wenn Ihr Ziel darin besteht, mehr von Ihrer täglichen Ernährung zu trinken, finden Sie hier die von der Ernährungsberater zugelassenen Obst- und Gemüsesäfte, die nach Ladenregalen suchen müssen. Diese Optionen sind reich an Nährstoffen, sind niedrigerer Zucker als herkömmliche Getränke und haben minimale zusätzliche Zutaten.
Bio -Saft von Onkel Matt
Onkel Matts Bio
Wenn Sie mit dem Frühstück einen integrierten Vitamin -Kick wünschen, ändern Sie Ihren OJ am Morgen für diese Alternative für Gesundheitsunterstützung für dieses organische Unternehmen. Onkel Matt ist auf 100% Bio -Säfte spezialisiert und frei von synthetischen Pestiziden, OGM- und Glyphosatresten wie dieser Endgültige Verteidigung Orangensaft, und es ist etwas, das Manier in seiner eigenen Küche erreicht.
Dieser Saft hat eine Milliarde Live -Probiotika sowie viele andere entzündungshemmende Zutaten wie Kurkuma, Ingwer und Ananas, sagt Manier. Darüber hinaus wird es mit 300% seines DDR für Vitamin C angetrieben. Es ist so köstlich und hat wirklich einen starken Schlag von Ernährungsvorteilen.
Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit einer Erkältung sehen, können Sie Onkel Matts ausprobieren Inmune El Extremo , was voller Antioxidantien und wichtiger Vitamine ist und frei Von Pestiziden und künstlichen Zutaten müssen Sie sich also keine Sorgen um den Verzehr von Toxinen und schädlichen Chemikalien machen, fügt Young hinzu.
Dieser Bio -Saft ist wie eine andere Unterstützung im Immungesundheitsunterstützung aus Bio -Orangensaft, Bio -Saúco und einem Impuls des nahrhaften Trifet der Immungesundheitsunterstützung: Vitamin C, Vitamin D und Zink, sagt Manier. „Es gibt keinen aggregierten Zucker oder etwas Künstliches macht dieses Getränk in meinem Haus zu einer Option. Prämie? Das Gesamt -Saúco macht dieses Getränk zur schönsten lila Farbe, was zu einem einzigartigen Trinkgetränk führt, das meine ganze Familie liebt. ''
Sie können sie in der finden Marke Online -Shop Aber Onkel Matt ist auch in Supermärkten im ganzen Land wie Whole Foods erhältlich.
Bio -Probiotikensaft Suja
Mit freundlicher Genehmigung von organischer Suja
Für einen Saft, der alles tut, hat Suja eine qualitativ hochwertige Option, die auch für sein Verdauungssystem gut ist. Das Unternehmen sagt, dass es „Hochdruck innovative Verarbeitung (HPP) anstelle von Wärme verwenden, um Nährstoffe und frischem Geschmack aufrechtzuerhalten und gleichzeitig die Nutzungsdauer unserer Produkte zu verlängern, ohne Konservierungsmittel zu verwenden“, so ihre Angaben Webseite . Da es nicht durch Wärme pasteurisiert wird, ist es wahrscheinlicher, dass zusätzliche Probiotika Vorteile erhalten.
Dies ist eine großartige Option für gesunde Getränke, da es Probiotika enthält, die für die Gesundheit der Darm unerlässlich sind und unsere starke Immunität aufrechterhalten, sagt Young. 'Es enthält auch Bio -Obst und Gemüse, die den Gehalt an Vitaminen und Mineralien dieses Getränks erhöhen. Dieses Getränk enthält keine Zusatzstoffe und hält es aufgrund seines gereinigten Wassers hydratisiert.
Finden Sie Suja in Supermärkten wie Target, Whole Foods und anderen.
Wunderbarer Pom
Sam's Club
Granaten kennen nicht nur köstliche, sondern ihre starken Polyphenole können auch dazu beitragen, freie Radikale zu bekämpfen, den Blutdruck zu verbessern und die Entzündung zu verringern. Als erster natürlicher Granada und Premium -Saft, der ausschließlich in kalifornischen wunderbaren Granaten hergestellt wurde Webseite Pom produzieren Jugos de Este Superalimento con ABASTECIMIENTO LOCAL DE ALTA CALIDAD Y DE ALTA CALIDAD. Und vor allem fügt POM Ihrem Produkt keine Zucker- oder Synthetikzutaten hinzu.
gute Whiskey-Cocktails
POM Wunderbarer Granatapfelsaft 100 Prozent 100 Prozent dienen ausschließlich dazu, Polyphenole im Cortex, Medulla und Arilos freizusetzen, um ihre möglichen Antioxidansvorteile zu optimieren, sagt Manaker.
Wenn Sie ein Fan anderer Arten von gesunden Früchten sind, trägt POM auch eine Mischung mit Blaubeeren und eine andere mit Kirsche, beide durch Konzentrat. Dieser Saft ist reich an Antioxidantien, was für unser Immunsystem wesentlich ist, da er das Risiko vieler chronischer Gesundheitszustände verringern und gegen freie Radikale kämpfen kann, sagt Young.
In den meisten Supermärkten finden Sie Pom -Säfte.
Sunsweet Growers Erstaunlich! N Juice con limonada
Beschneidung Es ist ideal für Ihre Gesundheit, da es eine Quelle von Kalium, Vitamin C und Zink ist. Und wenn Sie Ihren Darmbohrloch unterstützen möchten, müssen Sie diese Sunsweet -Option erreichen, da sie zu Zucker nachlässt und vier Gramm diätetische Ballaststoffe enthält. Darüber hinaus macht es die Limonadenmischung ansprechender.
Pasas -Pflaumen sind voll von Nährstoffen, die die Gesundheit der Knochen unterstützen, und Pflaumensaft hat sich mit der Verdauungsgesundheit zusammenhängen, sagt Manier. Fügen Sie diesem Pflaumensaft ein einzigartiges Zing hinzu ... aber mit nur 50% des Zuckers erhalten Sie normalerweise in einer Limonade.
In den meisten Supermärkten können Sie in den meisten Supermärkten, einschließlich Target, Walmart, Jewel Osco und Wegmans, kaufen.
Rumgetränke mit Orangensaft
Bolshouse Farmsäfte
Mit freundlicher Genehmigung der Bolthouse Farm
Ursprünglich ist Bolthouse Farms eine Karottenanbauunternehmen, die sich jetzt auf gesunde Getränke spezialisiert hat, und ist eine der besten Qualitätsmöglichkeiten, um seine tägliche Dosis Obst und Gemüse in einer Flasche zu erhalten. Schauen Sie sich einfach die Smoothies an, als ob Grüne Güte , Eine Kombination aus Früchten und Spinat mit drei Gramm Ballaststoffen und ohne zugesetzten Zucker.
Gemüsesaft kann eine bequeme Möglichkeit sein, sich in wichtige Nährstoffe zu schleichen, insbesondere wenn Menschen in ihrer frischen Gemüseaufnahme kurz sind, sagt Manier. 'Viele vegetarische Säfte sind voller Gesamtzucker, aber dies basiert auf der natürlichen Süße des Fruchtsafts. Jede Flasche bietet mehr als drei Portionen Obst und Gemüse und wird nur mit hochwertigen Zutaten hergestellt.
Für eine ausschließlich Gemüsesaftoption empfiehlt der Hersteller 100% Karottensaft . Mit nur 13 Gramm Gesamtzucker, 1 Gramm Ballaststoffen und einer einzigartigen Zutat ist dieses Getränk auch frei von OGM, Konservierungsmitteln, Farben und künstlichen Aromen sowie zu Zucker. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Gemüse zu essen, kann das Trinken von Karottensaft dazu beitragen, Ihr Ernährungsvakuum zu füllen, sagt er. Dieses Getränk ist aus 100% Karottensaft hergestellt und ist in jedem Schluck voller vegetarischer Güte.
Bolthouse -Farmgetränke werden im ganzen Land wie Ziel und Lebenslauf in Geschäften verkauft.
Evolution frische Bio -Bio -Superfruchtgrüns
Mit freundlicher Genehmigung von Fresh Direct
Wenn Starbucks für Ihre Kaffeelösung frequentiert, haben Sie diese Saftflaschen wahrscheinlich im gekühlten Abschnitt gesehen. Dieses Top -Level -Getränk besteht aus einer Mischung aus Obst und Gemüse voller Vitamine wie Orange, Mango, Spinat, Roman und Curly sowie zwei Arten von ergänzenden Algen. Dieser Saft liefert tatsächlich Ballaststoffe, zwei Gramm pro Teil, um genau zu sein, und ist in nährstoffreichen Zutaten wie Chlorella und Spirulina enthalten, von denen die meisten von uns profitieren können, sagt Manier.
Dies wird hauptsächlich an Starbucks -Standorten verkauft, aber Sie finden es in anderen Geschäften wie CVS.
WTRMLN WTR SANDía Kalt gepresster Saft
Mit freundlicher Genehmigung von WTRMLN WTR
An einem warmen und Sommertag ist nichts besser als diese erfrischende Frucht, und wenn Sie zwischen den Besorgungen und dem Fitnessstudio flattern, können Sie dieses Getränk am März trinken. Es ist eine Mischung aus Wassermelone, gefiltertem Wasser und Zitronensaft, der natürliche Elektrolyte und ohne aggregierte Zucker enthält.
Die Wassermelone ist dank der Elektrolyte, die er bietet, eine feuchtigkeitsspendende Frucht, sagt Manier. Dieser Saft besteht aus echter Wassermelone, die den Körper mit feuchtigkeitsspendenden Nährstoffen füttert, die dazu beitragen können, unsere Gesundheit zu unterstützen. Halten Sie es nur kalt, da der Saft kalt gepresst wird und keine Konservierungsstoffe enthält, sodass er so frisch ist, wie er angewendet wird.
WTRMLN WTR -Saft finden Sie in Target, Whole Foods, Walmart und anderen großartigen Einzelhändlern.
V8 niedriger Natrium 100% Gemüsesaft
Wenn Sie an Gemüsesaft denken, fällt Ihnen V8 wahrscheinlich in den Sinn. Obwohl einige seiner Geschmacksrichtungen definitiv im Geschäft weggelassen werden müssen, erhält dieser 100% ige Saft die Zulassungssiegel von Young, insbesondere weil er nur ein Drittel des Natriumgehalts hat, den es im normalen Gemüsesaft finden würde.
'V8 ist meine Lieblingsoption. Da [Gemüsesaft] reich an Natrium ist, entscheide ich mich für ein niedriges Natrium. Dieser Saft ist eine hervorragende gesunde Option, da er eine Vielzahl von Nährstoffen enthält, ähnlich denen, die Sie in Form von ganzem Gemüse finden würden, sagt Young. 'Der V8 -Saft enthält hauptsächlich Tomaten, Karotten, Rüben, Sellerie, Salat, Petersilie, Spinat und Brunnenkresse. Darüber hinaus hat dieser Saft keinen aggregierten Zucker, was ihn zu einem gesunden Getränk macht. '' '
V8 kann in den meisten Supermärkten wie Walmart und Target sowie Convenience -Stores wie Walgreens und CVS gekauft werden.
Crumeric Tonic Flavor Garten mit lebhaften probitischen Crunos
Der Name dieses Getränks ruft Frische hervor, und genau das finden Sie im entzündungshemmenden und gesunden Darmsaft. Alle Zutaten sind organisch und die Wurzel des Kurkuma mit Hawaii -Beschichtung gemäß den Angaben Garten der Aroma -Website . Es umfasst auch eine Milliarde KBE probiotische Pflanzen, um sein ausgewogenes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.
Diese Säfte werden durch einen langsamen und gepressten Prozess in Kälte durchgeführt, der den Inhalt des Getränks in Vitaminen und Mineralien hält, sagt Young.
Sie finden diesen einzigartigen Saft in Kroger- und Mariano -Läden oder kaufen ihn direkt in Die Website des Unternehmens .
Kirsche reine Torte Cherry de Lakewoods Kirsche
Mit freundlicher Genehmigung von Lakewood
The Secret's Out: Tart Cherrysaft kann sein Immunsystem helfen, sein Herz -Kreislauf -System unterstützen und mit seinem Stoffwechsel helfen, aufgrund seines hohen Maßes an Polyphenolen, Anthocyaninen und anderen Antioxidantien. Es wurde auch gezeigt, dass es dazu beiträgt, seine Schlafqualität zu verbessern, da es die Verfügbarkeit von Tryptophan seines Körpers erhöht, einer Aminosäure, die Melatonin wird.
Hafermilch-Smoothie
Während Lakewoods Kirschsaft pasteurisiert sind, werden Kirschen frisch gepresst und trinken ohne Konservierungsstoffe, OGM oder zusätzlichen Zucker, sodass es die Liste für junge Weise erstellt. Durch die Einbeziehung von Kirschsaft in Ihre Ernährung kann es helfen, Entzündungen zu bekämpfen und Ihr Immunsystem zu stärken, sagt sie.
Sie können diesen Kirschsaft bei Whole Foods und anderen Supermärkten mit einer Gesundheitsmentalität kaufen.
