10 Shakes im gesündesten Geschäft und 4, um zu vermeiden

Geschlagen Sie sind aus mehreren Gründen ausgezeichnet. Sie sind extrem anpassbar und ermöglichen es Ihnen, ein Getränk mit einer Vielzahl Ihrer Lieblingszutaten zu erstellen. Shakes können auch in Nährstoffen dicht sein. Bei einer Fruchtbasis sind viele Shakes mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien beladen. Wenn Sie eine schnelle Mahlzeit oder Erfrischung benötigen, können Smoothies unglaublich bequem sein, insbesondere diejenigen, die im Laden gekauft werden und zu trinken sind. Lesen Sie weiter, um zu lernen, um im Geschäft zu navigieren, um die besten und schlechtesten Marken von Milchshakes in Flaschen zu erhalten.

Wie wir die gesündesten Shakes ausgewählt haben:

• Zuckergehalt: Zucker zu Zucker in Honig oder anderen Sirupen ist in vorbereiteten Milchshakes üblich. Diese Zutat nimmt weg, wie gesund ein Shake sein kann, und kann ihn mit einer Zuckerbombe lassen, die nicht viel Nährstoffdichte bietet. Unsere Milchshake -Auswahl enthält weniger als 8 Gramm Zucker, die von Portion zugesetzt werden, und die meisten bieten keinen aggregierten Zucker.

• Änderungsbedarf: Wenn Sie Zeit und Zutaten haben, um Ihren im Geschäft gekauften Shake zu ändern, ist dies eine hervorragende Möglichkeit, eine personalisierte Option zu erstellen. Die Bequemlichkeit einer Trinkoption, die unseren Ernährungsstandards entspricht, ohne dass zusätzliche zusätzliche erforderlich sind, ist jedoch schwer zu überwinden. Die Scherze unserer Liste erfordern nur minimale oder unabhängige Zutaten, um eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack zu erstellen.

• Protein: Während die Basis von Obst und Gemüse vieler Shakes viele Mikronährstoffe packten, enthalten sie nicht viel Protein. Dieser Nährstoff verbessert das Sättigungsgefühl und sollte jeden Tag in jeden seiner Mahlzeiten einbezogen werden. Um unsere gesündesten Milchshakes zu machen, priorisieren wir die Optionen, die Proteine enthalten. Die meisten Proteingehalts Shakes erhielten zusätzliches Lob, und diejenigen unter 10 Gramm beinhalteten Vorschläge zur Erhöhung des Proteins in ihrem Schütteln, um eine komplette Mahlzeit zuzubereiten.

Lesen Sie weiter, um die gesündesten Shakes im Laden zu lernen, und was 4 vermeiden sollten.

Shakes im gesündesten Geschäft gekauft

Das Beste: zwei gute Shakes, Pfirsich

Zwei Gutes

Obwohl dies die niedrigste Kalorienoption in unserer gesunden Liste ist, zwei Gutes Joghurtschütteln in Flaschen Er packt immer noch 10 Gramm Protein. Dies reicht für die Qualität eines Snacks aus, aber wenn Sie diesen Shake in eine Mahlzeit verwandeln möchten, kombinieren Sie ihn mit einer Proteinquelle. Ein hartes Ei und eine Portion Obst mit Schüttung erhöhen Protein und Ballaststoffe, was es zu einer ausgewogenen und vollen Mahlzeit macht.

Besser: Designer -Wohlfahrts -Protein -Shake, gemischte Beere

Wohlbefinden des Designers

Diese Smoothie -Taschen Sie sind perfekt, wenn Sie etwas in der Ausführung benötigen, weil sie keine Kühlung benötigen. Sie enthalten 12 Gramm Protein und Null -Gramm Zuckerzucker. Diese Option ist einzigartig, bei denen es MCT -Öl bereitstellt. Dieses Aggregatfett liefert mehr Sättigung und führt zu anhaltender Energie. Genießen Sie es nur für einen Snack oder kombinieren Sie es mit Nüssen, um die Faser zu steigern.

Das Beste: nackter Proteinmilchshake, Doppelbeere

Nackter Saft

Mit 370 Kalorien und 30 Gramm Protein kann diese Option allein. Es enthält keinen zusätzlichen Zucker und liefert 3 Gramm Füllstofffaser. Mit einer Vielzahl von Früchten gemacht, Das geschlagen Es umfasst auch mehr als 300% seines täglichen Bedarfs an Vitamin C. Fett ist in dieser Option etwas gering, kann diesen Nährstoff leicht erhöhen, indem es einige Chiasamen hinzufügen und ihm vor dem Trinken einen guten Schütteln verleihen.

japanischer Slipper-Cocktail

Das Beste: Fuertad Fuertad Fuertad, Platina Cacao

Brennstoff für Feuer

Eine andere Option, die keine Kühlung erfordert, kann einpacken Das geschlagen pouch Für einen schnellen Snack oder kombinieren Sie ihn mit Obst und Nussbutter für eine bequeme Mahlzeit. Diese Shakes werden mit ganzen Früchten hergestellt, die es ihnen ermöglichen, Ballaststoffe bereitzustellen und nicht gesüßt. Sie werden an diejenigen vermarktet, die vor, während und nach dem Training Kraftstoffoptionen benötigen, aber sie arbeiten gleichermaßen für tägliche Snacks, unabhängig davon, ob die Übung.

Das Beste: tägliche Ernte Bananen -Mandelschüttelt

Tägliche Ernte

Wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben, um Ihren eigenen Shake zu kombinieren, aber nicht alle einzelnen Zutaten kaufen möchten, um eine ausgewogene Mahlzeit zu schaffen, ist dies eine hervorragende Option. Diese Tassen Es enthält alle Zutaten des Shake und alles, was Sie tun müssen, ist den Inhalt mit Ihrer Wahl zu kombinieren und Flüssigkeit zu mischen. Diese Option ist aufgrund gesunder Herzzutaten wie Mandeln und Sonnenblumensamen höher als der Rest dieser Liste. Mit 11 Gramm Ballaststoffen macht es dies zu einer besonders vollen Mahlzeit.

Das Beste: Siggi Lowfat Trinkhurt, gemischte Beeren

Siggi's

Es ist Sangis Zutaten singen geschlagen Es ist eine Mischung aus Joghurt und Püree von echten Früchten für einen erfrischenden und natürlich süßen Geschmack. Mit 8 Gramm Protein und nur 160 Kalorien ist es eine perfekte Option für Frühstück oder Frühstück. Darüber hinaus werden die 10 Milliarden probiotischen Kulturen ihre Verdauungsgesundheit unterstützen. Wenn Sie nach einem zusätzlichen Protein -Kick suchen, versuchen Sie, ihn mit einer Handvoll Mandeln zu kombinieren oder Pulverprotein zu mischen.

Chobani komplette Erdbeercreme

Chobani

Chobani's lactose-free yogurt smoothie Es ist eine Proteinkraft mit 20 Gramm pro Flasche, was es ideal für einen zufriedenstellenden Snack oder einen Impuls nach dem Training macht. Hergestellt aus echten und freien Erdbeeren künstlicher Süßungsmittel, ist es so köstlich wie nahrhaft. Zusätzliche Präbiotika von Wurzelfasern und Milliarden von Probiotika unterstützen ihre Verdauungsgesundheit.

Besser: Bananenbananenproteinform

Ich muss

Es ist option Es liefert auch die gefrorenen Zutaten für Ihren Schütteln und ermöglicht es Ihnen, Ihr Getränk einfach an den Mixer anzupassen. Kein aggregierter Zucker, 5 Gramm Ballaststoffe und 10 Gramm Protein machen dies zu einer hervorragenden Option, können jedoch die Nährstoffe mit einigen einfachen Ergänzungen weiter erhöhen. Fügen Sie eine Handvoll Spinat, eine Avocado -Portion und einen Esslöffel griechischer Joghurt hinzu, um eine komplette Mahlzeit zu schaffen. Alternativ genießen Sie auf diese Weise einen gesunden Snack.

Das Beste: bloßes Milchshake mit niedrigerem Zucker, Berrylium

Nackt

Nackt Lower Sugar Smoothie Es ist eine gute Option für diejenigen, die ein süßes Getränk wollen, ohne Zucker zu überladen. Die 9 Gramm Ballaststoffe reduzieren ihren Blutzuckergipfel nach dem Verzehr dieses zuckerhaltigen Getränks: Mehr, die 6 Gramm präbiotischen Faserunterstützung unterstützen die Verdauungsgesundheit. Sie sind nur 150 Kalorien pro Flasche, was es zu einer leichten Option macht. Um das Protein zu erhöhen, kombinieren Sie es mit einem zuckerfreien griechischen Joghurtbehälter.

Kürbis auf dem Grill

Das Beste: 1 Schritt Bloop, Blow Tropical

Mixbissen

Mixbissen Tropical Glow Die Smoothie -Scheiben sind voller Ananas, Kokosnuss, Bananen und Berry Amla, wodurch dieser Shake im Laden reich an Vitamin A und Biotin gekauft wird: zwei Mikronährstoffe, die die Gesundheit von Haut und Haaren unterstützen. Jedes Album enthält nur 70 Kalorien und niedrig Zucker. Verwenden Sie sie als Milchshake und fügen Sie dann Protein mit griechischem Joghurt, Pulverprotein oder Sojamilch hinzu.

Die 4 Shakes im ungesundsten Laden gekauft

Peor: Bolthouse Farms Strawberry Parfait Smoothie

Bolthouse -Farmen

28 Gramm Zucker, Zucker, Das geschlagen Es hat den höchsten Zuckergehalt auf unserer Liste und drückt es in unsere schlechtere Kategorie. Obwohl es 13 Gramm Ballaststoffe liefert, den höchsten Inhalt aller Shakes dieser Liste, überschreitet dies den überraschenden Zuckergehalt nicht. Zucker ist eine leere Kalorienquelle, die Energie ohne Vitamine oder Mineralien liefert. Eine kleine Menge Zucker pro Tag ist akzeptabel, aber Sie müssen konzentrierte Zuckerquellen wie dieses Shake vermeiden.

Schlimmer: Danimals Shake - Himbeere

Danimales

Geschlagen make a great meal or snack for kids, too. However, Das geschlagen danimal Es ist besser, aus Ihrem Kühlschrank herauszulassen. Es kann die niedrigste Kalorienoption auf unserer Liste mit nur 50 Kalorien sein, aber mehr als die Hälfte seiner Energie stammt aus dem aggregierten Zucker. Ohne gesunde Fette und nur 2 Gramm Protein bietet diese Option eine minimale Nährstoffdichte und es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihr sattiertes Kind hinterlassen.

Schlimmer: Smoothie Bio -Kokosnuss -Ernte Kokosnuss - Mango

Harmlose Ernte

Obwohl Diese Option Es enthält keinen zugesetzten Zucker, sondern liefert auch nicht viel in Form anderer wichtiger Nährstoffe. Das Highlight sind die 2 Gramm Faser, die sie enthält, aber in Bezug auf die 1 Gramm Protein und 2 Gramm Fett gibt es hier nicht viel Substanz. Die Kokosnuss als Hauptbestandteil liefert ein bisschen Faser und MCT -Fett, aber dies ist kein ausreichender Grund, diesen Shake zu kaufen. Wenn Sie nach einem 100 -Calorie -Snack suchen, bieten mehrere Optionen auf unserer Liste eine bessere Ernährungsdichte für diese Kalorienzahl.

Das schlimmste: die ausgetretene Futtermaschine mit bloßem Power c

Nackter Saft

Es ist smoothie Es wird in seinem hohen Gehalt an Vitamin C vermarktet. Dieses Vitamin dient als Antioxidans und spielt viele wichtige Rolle im Körper. Leider bietet dieser Shake keine beeindruckenden Mengen anderer Nährstoffe. Obwohl es 55 Gramm Kohlenhydrate enthält, stammen alle aus Früchten, aber es enthält null Gramm Ballaststoffe. Darüber hinaus enthält es nur 2 Gramm Protein, wodurch diese Option wahrscheinlich weniger nachhaltig ist.

Alternative zu Worcestershire-Sauce

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