10 Fettverbrennungsrezepte Ernährungswissenschaftler immer trinken immer

Die Smoothies können sehr unvorhersehbar sein, wenn Sie nicht wissen, wie sie sie gut machen sollen. Während viele der Vorbereitete Töne des Lebensmittelgeschäfts Oder die Saftstange kann genug Zucker enthalten, um ein Getränk aus Soda zu entsprechen, Milchshakes und hausgemachte Smoothies können ein nahrhafter Ersatz für Mahlzeiten sein. (Besonders wenn es sich um hohe Proteinschläger handelt).

Dank dieser Rezepte, die von Ernährungswissenschaftlern aus unserem Buch zugelassen wurden, Null Bauchmilchshakes Jetzt haben wir die nahrhaftesten (und leckeren) Milchshakes, die Ihnen helfen, diese hartnäckigen Pfund sofort zu werfen. Verpassen Sie nicht, um mehr Möglichkeiten zum Abnehmen am Morgen zu verlieren 37 Bestes Essen für ein gesundes Frühstück, um Gewicht zu verlieren .

Aufmerksamkeitsanruf

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Dieser Shake ist einer von Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD und Gründer und Eigentümer von Ironplate Studios. Sie sind nur 230 Kalorien und sind voller 26 Gramm Protein, damit Sie für den Tag mit Energie versorgt werden können. Die Kombination eines kalorienarmen und nicht dairy Milchshake am Morgen mit einer hochwertigen Eiweißuniform und guten Kohlenhydraten ist ein guter Anfang für alle, die Gewicht verlieren und gesund sein möchten, sagt Reisinger.

»Beginnen Sie den Tag mit einem solchen Shake, nehmen Ihren Körper in der Nacht aus Ihrem Fastenzustand, und die Kohlenhydrate gesunder Beeren und gemischt mit hochwertigen Proteinen geben Ihnen die schnelle Energie und die Erfassung von Proteinen, die Ihr Körper früh am Morgen benötigt, ohne zu viel zu sein, fügt er hinzu.

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Cremige Schokoladenbutterbutter

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Wenn Sie eine Schokolade sind, werden Sie diesen Shake lieben. Dieses süße Rezept, das von Stephanie Clark, Rd und Willow Jarosh, Rd von C erstellt wurde

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Kurisiertes Colled -Aufladen

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Rezepte für das Abendessen mit Meeresfrüchten

Wenn Sie nach einem kalorienarmen Getränk suchen, das Sie trinken können, ist dieser Shake definitiv für Sie. Laut dem Teil hat es nur 58 Kalorien, es enthält kein Fett und nur 14 Kohlenhydrate (dieses Rezept vor drei Teilen. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht das gesamte Los einnehmen!). Die Ernährungswissenschaftler Lysssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, Rd, CDN, CFT wiesen jedoch darauf hin, dass der niedrige Proteingehalt dieses Shake (nur 2 Gramm pro Portion pro Portion) nicht als Ersatz für Lebensmittel angesehen werden sollte, und Nutritionisten, die von einem Protein als Omeros als Omelo als Omelo eingelassen werden.

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*Das Rezept macht 3 Portionen

Apfelgewürz schütteln

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Dieser Shake ist im Grunde ein Apfelkuchen in einem Glas ohne alle überschüssigen Kohlenhydrate und Zucker. Dieser 300 -Kalorien -Shake ist der perfekte Frühstücksersatz, da er mit 28 Gramm Muskelkonstruktionsprotein gefüllt ist und 8 Gramm Apfelfaser enthält. Der Zimtbetrieb gleicht den Blutzuckerspiegel aus, bremst am Morgen ziellose Snacks, sagt Miriam Jacobson, RD, CDN. Darüber hinaus enthält Matcha Dust Catechine wie EGCG, die dazu beitragen, den Fettverlust von Speicherstellen zu stimulieren. Wir werden das dann gerne nehmen!

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Der Kohlenhydratschneider

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Rezept für Lachs aus der Dose

Das Schneiden von Kohlenhydraten war mit diesem Shake noch nie einfacher. Es enthält nur 24 Gramm Kohlenhydrate mit 9 Gramm Beerenfaser. Die Kombination von Spinatsamen und Chiasamen mit Pflanzenbasis -Protein, das den Proteingehalt reguliert, dieses Getränk auf 29 Gramm zu erhöhen. Ich liebe diesen Proteinmilchshake, weil er mit Nährstoffen beladen ist, aber ohne überschüssige Kalorien und Zucker, sagt Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Schöpfer dieses superweichen. Ich empfehle Beeren, da sie eine hohe Faser haben, kalorienarm und mit Antioxidantien beladen sind, die gegen Krankheiten kämpfen, und Chia-Samen addieren Kraft der Beständigkeit, da sie dazu beitragen, Sie voll zu halten und Tonnen von Omega-3-Fettsäuren zu liefern. Shapiro wies auch darauf hin, dass Zimt in diesem Shake hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, und Mandelmilch sollte anstelle von normaler Milch verwendet werden, da sie eine kalorienarme Anzahl enthält.

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Tropisch geschlagen

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Trinken Sie in diesem Shake, das von Leah Kaufman, MS, RD, CDN, Sie und Ihren Geschmack Papillae an einen Strand auf der tropischen Insel transportiert wird, auch wenn es wirklich mitten im Winter ist. Und dieser Shake hilft Ihnen dabei, das Beste, was Sie in jedem Körper können Biochemie Abteilung der Kerala University Antioxidantien zum Kampf gegen Diabetes einzudämmen.

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Grüner Gemüseschütteln

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Ich liebe diesen Schütteln, weil er erfrischend ist, aber voller Nährstoffe wie Vitamin C, gesundem Kalium für Herz und Antioxidantien wie Quercetin, Beta -Carotene und Ingwer “, sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN. 'Und weil er hat entzündungshemmend Und gesundes Herz -Avocado, ich liebe es, Frühstück zu haben, weil Fett hilft, mich zu verlangsamen und mich länger voll zu halten. ''

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Apfelschwanz schütteln

Getränke zum Thema Halloween

Manchmal können die ungewöhnlichsten Paare sowohl in der Ernährung als auch im Geschmack unglaublich sein. Sarah Koszyk, MA, RDN, registrierter Ernährungsberater/Ernährungsberater und Gründer von Familie. Essen. Party. Er bemerkte, dass dieser Shake voller Vitamin-C-Immun gegen Obst und Kohl sowie das Omega-3 ist, das das cholesene Cholesterinspiegel reduziert, was dies zu einem optimalen Supergetränk für seine Gesundheit macht.

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Himbeer -Schokoladen -Shake

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Wenn Sie (in Maßen) ohne Konsequenz genießen möchten, sollte dies Ihr Lieblings -Shake sein. Diese fruchtige und schokoladene Mischung mag wie ein süßes Geschenk erscheinen, aber in Wirklichkeit erhält sie eine ernährungsvollere Explosion für sein Geld. Isabel Smith , MS, CDN RD, erstellte diesen Shake mit 'natürlichen, unprovisierten und gesunden Zutaten' als Himbeeren voller Faser, Nuss -Butcrows, die Protein und Kakao in Kakaopulver hinzufügen, die reich an Antioxidantien sind.

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Rübe

Nach Dana James , MS, CNS, CDN, Bant, AADP und Gründer des NYC Food Coach Muskeln bauen Stärke.

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