Von seinen Eltern, als er jung zu einflussreiche Menschen im Gesundheitswesen in sozialen Netzwerken war, werden sie ihm wahrscheinlich sein ganzes Leben lang gesagt haben, dass er sein Gemüse frisst. Es ist nicht überraschend, wenn man bedenkt Gemüse Stellen Sie wichtige Nährstoffe für eine gute Gesundheit bereit, wie Ballaststoffe für hervorragende Verdauung sowie Vitamine und Mineralien zur Prävention von Krankheiten, Herzgesundheit und hydratisierter Aufrechterhaltung. Und zu diesen Vorteilen, die die Gesundheit des Essens von Gemüse fördern, ist ein weniger bekannter Nebeneffekt: Gewichtsverlust. Weitere Informationen über das Gewichtsverlustpotential, ihre täglichen Teile an Gemüse zu erhalten, sprechen wir mit Trista Best, Rd , eine Diätberaterin mit Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel , der die 10 besten niedrigen Gemüse in Kohlenhydraten teilt, um Gewicht zu verlieren.
Was diese Kohlenhydratgemüse zu einer geheimen Waffe für Gewichtsverlust macht, ist ihre Nährstoffdichte. Sie sind reich an Ballaststoffen und niedriger Energie, die Untersuchung Die Shows können häufiger bleiben und eine übermäßige Aufnahme von Kalorien und Überschüssen vermeiden. Wenn Sie das nächste Mal einen Salat oder Sprung vorbereiten, denken Sie daran, dass Sie Ihren Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralien nähren und Ihre Gewichtsverlustziele mit diesem nährstoffgefüllten Gemüse unterstützen.
Lesen Sie weiter, um die 10 besten niedrigen Gemüse in Kohlenhydraten zu entdecken, um Gewicht zu verlieren, um zusätzliche Pfund zu schmelzen. Und dann verpassen Sie es nicht Das beste Frühstück mit niedrigem Kalifornien in 10 Hauptrestaurantketten .
Spinat
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Nicht nur Spinat sind kohlenhydrate und kalorienarm (kalorienisch) ( 27 Kalorien pro Teil von 100 Gramm ), aber es ist auch reich an Vitaminen A und K, um sie zu unterstützen Knochen y Hautgesundheit . Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete nicht -hämo -Eisenquelle, um seine hohen Energieniveaus aufrechtzuerhalten.
Egal, dass Spinat eine vielseitige und köstliche Möglichkeit ist, ihre Mahlzeiten mit minimalen Kohlenhydraten zu erhöhen. Am besten sagt uns: „Unter Kohlenhydraten und Kalorien sind Spinat reich an Vitaminen A und C sowie Eisen und Kalzium. Es ist vielseitig und kann Salaten, Smoothies oder gekochten Gerichten hinzugefügt werden.
Brokkoli
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Dieses Kreuzblütler Gemüse ist eine Ernährungskraft. Voller Faser, Vitamine C und K und Folsäure, Brokkoli gibt die Immunfunktion zu y kann helfen Reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko . Faste von Ballaststoffen ist Brokkoli mit Kohlenhydraten und hohen Vitaminen C und K niedrig. Es enthält auch Verbindungen mit möglichen gesundheitlichen Vorteilen, sagt am besten.
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Die Vielseitigkeit von Brokkoli macht es zu einer fantastischen Ergänzung zu gerösteten Gerichten und gerösteten Gerichten oder genießen Sie einfach einen knusprigen Snack.
Blumenkohl
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Blumenkohl eines weiteren leckeren und vielseitigen vegetarischen Vegetariers ist in der Kohlenhydratabteilung gering und eine hervorragende Quelle für Vitamine C und K, die besten Aktionen. Sie können sich auf Blumenkohl verlassen, um Ihre Immungesundheit zu unterstützen und gleichzeitig einen weichen Geschmack und eine anpassungsfähige Textur zu erzielen. Daher ist es ein fantastischer Ersatz für die größten Kohlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln.
Zucchini
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Mit seinem hohen Wassergehalt ist Zucchini ein feuchtigkeitsspendendes und nahrhaftes Mitglied der Squash -Familie. Egal, ob sie Spirale in Nudeln bevorzugt, in Backartikel eingebaut oder einfach mit Kräutern sautiert wird, der Zucchini ergänzt sein wöchentliches Menü.
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Unter Kohlenhydraten und Kalorien ist Zucchini eine großartige Ergänzung zu Salaten oder kann in Spirale in Nudeln als Alternative für niedrige Kohlenhydratpaste durchgeführt werden, sagt er besser.
Spargel
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Der Spargel ist gering in Kohlenhydraten und bietet eine gute Menge an Faser-, Folsäure- und Vitaminen A und K. Es ist auch reich an Antioxidantien, erklärt am besten. Der Spargel ist ein Gemüse, das reich an Nährstoffen und niedrigen Kohlenhydraten mit einem anderen erdigen Geschmack und einer zarten Textur ist. Voller Vitamine, Spargel kann Erhöhen Sie Ihr Immunsystem . Darüber hinaus enthält dieses Gemüse Kalium, das Untersuchung Es korreliert mit einer besseren Knochengesundheit.
ASA, ASA oder SATISE ohne Zweifel bieten Spargel eine leckere und niedrige Garnitur in Kohlenhydraten, die sich gut mit mehreren Proteinen verbindet.
Paprika
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Entweder in Scheiben für einen knusprigen Snack, zu Salaten oder mageren Proteinen (wie diese gesunden Teddy -Pfeffer -Rezepte) sind Paprika eine köstliche Möglichkeit, ihr Gemüsespiel mit niedrigem Kohlenhydrat zu erhöhen.
Die Paprika, insbesondere farbenfroh, sind in Kohlenhydraten und hohem Vitamin C relativ gering. Sie verleihen den Gerichten Geschmack und Farbe, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
Kohl
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Mit seinem hohen Fasergehalt lässt Cabbage die Verdauungsgesundheit zu und bietet ein zufriedenstellendes Element für mehrere Gerichte. Sie können es verwenden, um Salate herzustellen, es zu sautieren und in Reisschalen zu werfen oder es als Wrap für eine niedrige Kohlenhydrat- und dichte Option in Nährstoffen zu verwenden.
Am besten fügt: Der Kohl ist mit Kohlenhydraten und Kalorien niedrig, die Faser, Vitamine C und K anbieten. Es kann in Salaten, sautiert oder als Verpackungsersatz verwendet werden.
Avocado
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Jeder weiß, dass Avocados eine hervorragende Quelle für gesunde Fette sind. Sie sind aber auch eine großartige Option für niedrige Kohlenhydrate in Ballaststoffen und Kalium. Weiter, Untersuchung Link Avocado -Verbrauch mit einer Abnahme der Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme und größerer Fülle.
„Obwohl es sich technisch gesehen um eine Frucht handelt, sind Avocados nur gering in Kohlenhydraten und reich an gesunden Fetten. Sie bieten eine cremige Textur und sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Vitaminen “, sagt am besten.
Andere
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Andere is a leafy green veggie that's bursting with nutrients y health benefits. Its firm texture makes an excellent base for salads y smoothies, or it can even be crisped into kale chips for a crunchy snack.
Der lockige Kragen ist ein dichtes Blattgrün, das Kohlenhydrate mit geringem und hohen Vitaminen A, C und K hat. Es ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien, sagt er besser.
Grüne Bohnen grillen
Rosenkohl
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Ein weiteres niedriges Mitglied in Kohlenhydraten aus der Kreuzung von Kreuzblütlern, erklärt besser: Brüsseler Ausbrüche sind kräftig in Kohlenhydraten und Faser, V -Vitaminen C und K sowie Antioxidantien. Egal, ob sie Braten mögen, sautiert oder in Salaten rasiert werden, Brüssel -Choles bieten einen robusten Geschmack und eine nahrhafte Ergänzung zu Mahlzeiten.
