Mit unzähligen Restaurantoptionen auf Ihrem Morgenreise haben Sie möglicherweise ein Frühstück in Ihrer Morgenroutine integriert. Dies mag eine angenehme Art sein, Ihren Tag zu beginnen, kann aber auch zu übermäßigen Kalorien und weniger idealer Ernährungszusammensetzung führen. Frühstücks, die mit Zucker, Natrium und gesättigten Fetten beladen sind, können zu Gesundheitsproblemen beitragen, wenn sie zu oft genossen werden. Ganz zu schweigen davon, dass eine hohe Zuckerzahl es mitten am Morgen mit einem Energiekampf hinterlassen könnte. Genießen Sie so oft zu Hause. Aber wenn es aus ist, haben wir einige der besten niedrig kalorienfreien Frühstücke in 10 Ketten von Hauptrestaurants gesammelt, damit ich die gesündeste Entscheidung treffen kann.
Noch einmal ist es wichtig zu betonen, dass das Frühstück zu Hause eine intelligente Option ist, wenn es versucht, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Mahlzeiten, Milchshakes, Bars und Gefrierschrankoptionen für Kopf sind schnelle Entscheidungen und können viel gesünder sein als das, was Sie in einem Restaurant bekommen. Es ist möglich, dass Sie überrascht sind, dass viele Artikel für das Frühstück in Restaurants etwa 1.000 Kalorien oder mehr und für einen ganzen Tag ausreichend Fett verpacken können. Vermeiden Sie bei der Auswahl eines gesünderen Frühstücks in einem Restaurant Frittierungen, Sirup und zusätzliche Butter. Dies kann leere Kalorien drastisch einschränken.
Im Falle von Zweifeln finden Sie in dieser Liste des besten Frühstücks mit niedrigem Kalifornien in 10 wichtigen Restaurantketten. Jeder enthält Vorschläge, um das Beste aus seinem Essen zu machen, was ein köstliches Frühstück ermöglicht, das auch ihre Gesundheitsziele servieren kann. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie vorbei sind, konsultieren Sie unbedingt die 10 besten gefrorenen Lebensmittel, um bei Whole Foods zu kaufen, um Gewicht zu verlieren.
Dennys Fit Slam
ERNÄHRUNG : 450 Kalorien, 12 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 860 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 22 g Gesamtzucker), 27 g Protein
wie man Spargel grillt
Die Basis von Dennys Fit Slam Es sind Eiweiß, die es zu einer Mahlzeit voller Protein machen, die auch fettreicher ist als die meisten anderen Menüangebote. Eine Seite von Türkiyes Speck verleiht dieser Mahlzeit mehr Protein, und Spinat und Tomaten in Eier tragen Ballaststoffe und Mikronährstoffe bei. Die Seiten der Früchte und ein englisches Panecillo vervollständigen ihr Essen mit einigen hochwertigen Kohlenhydraten und zusätzlichen Ballaststoffen. Mit etwas mehr als 400 Kalorien entspricht dieses Essen den Bedürfnissen einer Vielzahl von Kalorienbedürfnissen, sodass Sie es ohne Änderungen genießen können.
Ihop Pesto Veggie White White Tortilla
ERNÄHRUNG : 480 Kalorien, 34 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 640 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (7 g diätetischer Faser, 16 g Gesamtzucker), 21 g Protein
Eine andere Eiweißoption, die Ihop Pesto Veggie White White Tortilla Es ist mit Gemüse beladen und mit Pesto und Avocado für einige gesunde Fette bedeckt. Eine Seite der Früchte trägt mit Kohlenhydraten und Ballaststoffen zu diesem Frühstück bei, was es zu einer ausgewogenen Option macht. Mit knapp 500 Kalorien passt diese Mahlzeit möglicherweise nicht in ein kalorienarmes Budget. Sie können die Küche jedoch bitten, während der Vorbereitung weniger Öl zu verwenden, und lasst das Pesto aus, um einige fetthaltige Kalorien zu sparen.
Eckbäckerei Café Garden Gate Scrambler
ERNÄHRUNG: 370 Kalorien
Eier packen das Protein ein und sind aus gutem Grund ein grundlegendes Element zum Frühstück. Zusätzlich zu Protein liefern sie essentielle Fette und Nährstoffe wie Hill und Vitamine B. Eckbäckerei Café Garden Gate Scrambler Kombinieren Sie Rührei mit Gemüse und Käse für reichlich Mahlzeiten mit weniger als 400 Kalorien. Die Obst und Toast vervollständigen das Essen und erzeugen ein gefülltes Frühstück. Wenn Sie die Kalorien leicht reduzieren möchten, ändern Sie den Toast durch zusätzliche Früchte und lassen Sie den Käse aus.
Eierfrühstück der Brille Haus
ERNÄHRUNG : 410 Kalorien, 26 g Fett (8,5 g gesättigtes Fett, 0 g transfett
Ein einfaches Zwei -egg -Frühstück Es ist Ihre beste Wette auf Waffle House. Mit vielen Menüelementen von mehr als 1.000 Kalorien pro Stück gibt es nicht viele Optionen, die den Anforderungen derjenigen entsprechen, die nach einer kalorienarmen Option suchen. Dieses Frühstück, das zwei Eier und Toast kombiniert, beträgt jedoch etwa 410 Kalorien, wenn Sie sandige Scheiben wechseln und sich für Weizen -Toast entscheiden. Überspringen Sie die Marmelade und die Butter in Ihrem Toast, um sich der Kalorien bewusst zu bleiben, und erhöht stattdessen den Geschmack mit Sauce oder würziger Sauce in Ihren Eiern.
Sandwich aus Bob Evans Milchserumkekse
ERNÄHRUNG : 490 Kalorien, 26 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1085 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (3 g Nahrungsfaser, 21 g Gesamtzucker), 15 g Protein
Ein weiteres Menü mit wenigen Optionen mit niedrigem Calorie. Einige Mahlzeiten verpacken fast 2.000 Kalorien und viele, die 1000 sind. Dies Milchkeks -Sandwich Es ist vielleicht nicht die nahrhafteste Option in dieser Liste, bietet jedoch knapp 500 Kalorien. Lassen Sie das Fleisch in Ihrem Sandwich aus und wählen Sie die Obstseite, um diese Kalorienzahl beizubehalten. Erwägen Sie, Käse in Ihrem Sandwich auszulassen, um auch Kalorien und fette Gramm zu reduzieren. Sie können dies auch als ein offenes Gesichtsandwich essen, um Kalorien, Fette und Kohlenhydrate zu reduzieren.
Name des Wodka- und Cranberry-Getränks
ERNÄHRUNG : 505 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g transfett
Während die Kekse nicht so ausgewogen sind wie der Weizen -Toaster, die Keksfrühstück Es ist eine der kalorienarmen Optionen im Cracker -Fass. Zwei Kekse mit Fleisch im Inneren machen den größten Teil dieser Mahlzeit und Sie können eine Nebenoption auswählen, um mehr Nährstoffe in Ihr Frühstück einzubeziehen. Gehen Sie mit den Scheiben von Obst oder Tomaten für die reichsten Seiten in Nährstoffen und ziehen Sie beide offenen Sandwiches, um erhebliche Kalorien und Gramm Fett zu sparen. Zuckerschinken ist das niedrigste Kalorienprotein für dieses Sandwich, mit Speck als knapper zweiter.
Eine weitere dünne Tortilla des gebrochenen Eierkaffees
Ein weiterer gebrochener Eierkaffee
ERNÄHRUNG : 520 Kalorien, 28 g Fett (7 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 800 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 13 g Gesamtzucker), 31 g Protein
Das Eiweiß, der Ziegenkäse und der Gemüsehaufen erzeugen diese reichlich vorhandene Frühstücksoption, die Dünnes Omelett eines weiteren gebrochenen Eierkaffees. Die Seiten eines Muffin und englischen Obsts fügen Ballaststoffe und Qualitätskohlenhydrate für eine ausgewogene Mahlzeit hinzu, die rund 500 Kalorien kostet. Genießen Sie Ihr Muffin in trockenem Englisch, um leere Kalorien in dieser Mahlzeit zu begrenzen, oder tauschen Sie alles gegen zusätzliche Früchte aus, um die Nährstoffe in Ihrem Frühstück zu erhöhen. In jedem Fall ist dies ein tolles Frühstück mit niedrigem Kalifornienrestaurants.
Die Feta -Käse -Spinat -Tortilla aus dem ursprünglichen Pfannkuchenhaus mit Eiweiß
Das ursprüngliche Pfannkuchenhaus
ERNÄHRUNG: 350 Kalorien
Sie finden keine Pfannkuchen auf unserer Low -Calorie -Liste. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine Ei -Weiß -Tortilla im ursprünglichen Pfannkuchenhaus. Er Feta -Käse -Spinat -Tortilla Es wird aus Eiweiß hergestellt und deckt viele Proteine ab, und Tomaten und Spinat enthält etwas Ballaststoffe in diese Mahlzeit. Dieses Gericht verfügt über drei Milchmolkenpfannkuchen, was viel besser ist, eine Seite der Obst wegzulassen. Ein paar Flapjacks Bissen schaden nicht, aber drei Kuchen für sich selbst liefern genügend Kalorien für all das Essen.
Huddle House Dos Eggs und Pov Salchicha
ERNÄHRUNG : 380 Kalorien, 26 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 820 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Gesamtzucker), 33 g Protein
Ein weiteres Restaurant mit zahlreichen Hochkalorienoptionen, Huddle House's Zwei Eier und Truthahnwurst Es ist eine einfache Mahlzeit, die es unter 400 Kalorien hält. Zwei Truthahn -Wurst -Empanadas und zwei Eier bieten in dieser Mahlzeit viele Proteine und Fette. Wählen Sie eine Seite frischer Obst, um Nährstoffe und Ballaststoffe zu erhöhen. Das Essen kommt mit Toast mit Butter oder Keks, lässt aber das Brot für eine weitere Portion Obst aus, um sein Frühstück mit weniger als 500 Kalorien zu erhalten. Noch ein gesunder Austausch? Wechseln Sie vollständige Eier für Eiweiß, um die Kalorien in dieser Mahlzeit drastisch zu reduzieren.
Panera Avocado, Eiweiß, Spinat
ERNÄHRUNG: 350 Kalorien, 14 g fat (5 g saturated fat, 0 g trans fat), 680 mg sodium, 39 g carbs (5 g dietary fiber, 5 g total sugars), 19 g protein
Mit 5 Gramm Ballaststoffen und 19 Gramm Protein, Panera's Avocado, Egg White, Spinach, and Cheese on Multigrain Bagel Flat Es ist ein reichlich vorhandenes Frühstück, das zweifellos nur 350 Kalorien gefüllt ist. Das Multigrano -Flugzeug ist mit Eiweiß, Käse, Avocado, Spinat und Tomate durchsetzt, um ein ausgewogenes Frühstück zu schaffen, das keine Modifikation erfordert. Wenn Sie noch mehr Kalorien für mehr Protein wünschen, fügen Sie Ihrem Sandwich einen zusätzlichen Eiweißkuchen hinzu.
