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Handgeschnittene Filets, Herbstrippen und kombinierte Mahlzeiten der Größe von Texas sind einige der hervorgehobenen Menükategorien in Texas Roadhouse . Das schwere Fleisch und große Portionen bedeuten, dass viele der Mahlzeiten in der beliebten Restaurantkette mit Kalorien, ungesunden Fetten und Natrium beladen sind.

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Bei so vielen ungesunden Optionen im Menü ist es viel komplizierter, die ungesundste Reihenfolge von Texas Roadhouse zu identifizieren, als Sie denken. Dies liegt daran, dass der ungesundeste Artikel der Speisekarte irreführend ist: Es sieht aus wie eine gesunde Mahlzeit, aber stattdessen ist es meine Wahl für das Essen der schlechten Straße in Texas, die Sie fragen können. Entdecken Sie, warum ich empfehle, dieses Menüelement zu vermeiden, zusammen mit meiner Wahl für eine gesündere Alternative in der beliebten Grillkette.

Die ungesundste Ordnung auf der Texas Road ist ... Asador -Filetsalat mit Speck- und Bleukäse -Triumphe

Texas Roadhouse

Wie jeder Salat die Asador Filet Salat Es wird mit einer großzügigen Portion frisches und klares Gemüse, Tomaten und Zwiebeln in Würfel geschnitten. Der grünliche Teil dieses Salats hat nur 60 Kalorien, 13 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Protein, 35 Gramm Natrium und weniger als 1 Gramm Fett. Es ist das, was das Restaurant im oberen Teil des Gemüses befindet, was es zu einer ungesunden Wahl macht, die Filetstreifen, Mutares aus Bleukäse, Kopfbedeckungen, Krücken, italienischem Dressing und Bleu -Käse -Dressing umfasst und die Gesamtkalorien auf die erstaunlichen 1.340 erhöht. Wenn Sie einer 2.000 -Kalorie -Diät folgen, erfüllt der Grillsalat 68% Ihrer täglichen Bedürfnisse.

Überraschenderweise oder vielleicht nicht, mit Fleisch, Käse und Verbänden stammen 68% der Kalorien im Salat aus Fett. Über das Gesamtfett hinaus ist dieser Salat hoch in gesättigten Fetten mit 25 Gramm pro Teil. Er American Heart Association Empfiehlt die Begrenzung der Aufnahme von gesättigten Fetten auf 5 bis 6% der gesamten Kalorien oder nicht mehr als 13 Gramm in einer Diät von 2.000 Kalorien. Das Steakhouse -Filet -Salat von Texas Roadhouse bietet zwei Tage gesättigtes Fett. Hoher Verbrauch von gesättigtes rotes Fett Und Käse erhöht den schlechten Cholesterinspiegel (Dichtedichte Lipoproteincholesterin (LDL), die den Arterien an den Wänden der Arterie haftet, den Blutfluss reduziert oder blockiert) und das Risiko für Herzerkrankungen.

Dieser Salat enthält 2.870 Milligramm Natrium, mehr als das empfohlene tägliche Limit von 2.300 Milligramm. Zu Natrium in der Ernährung ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck, die Hauptursache für Schläge In den Vereinigten Staaten.

Der Salat liefert 8 Gramm Ballaststoffe und erfüllt 32% des täglichen Wertes dank Gemüse. Kalorien, Fett und Natrium verweigern jedoch den Vorteil der Faser.

Sie können den Salat so ein wenig gesünder ändern, z. B. um Dressings zu bitten und Speck und Bleukäse zu beseitigen.

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Eine gesündere Option ist ... 6 -Ounc -Lendenfilet mit grünen Bohnen und einer gebackenen Süßkartoffel

Texas Roadhouse

Eines der Merkmale des Texas Roadhouse -Menüs ist, dass Sie eigene Lebensmittel erstellen und Saucen und Seiten auswählen können, die Ihnen mehr Kontrolle über die Ernährung in Ihrem Lebensmittel geben. Sirloin ist eine der handgeschnittenen Fleischoptionen im Texas Steakhouse -Menü und einer der der mehr dünne Fleischstiere . Das Lenden in verschiedenen Größen erhältlich, und das 6 -Ounce -Steak ist der kleinste, aber immer noch großzügige Teil. Das Steak wird mit zwei Seiten und ausgewählten grünen Bohnen und einer Süßkartoffel ausgewählt, um Nahrung auszugleichen und die allgemeine Ernährung zu verbessern.

Das 6 -Unze -Solus -Filet hat an sich 250 Kalorien; Grüne Bohnen fügen 110 Kalorien hinzu; Und die Süßkartoffel fügt 340 Kalorien hinzu (nicht die vollständig beladene Süßkartoffel). Grüne Bohnen sind auch die Hauptquelle für Natrium, die mehr als 1.000 Milligramm zu Lebensmitteln verleiht. Obwohl Gemüse Kalorien und Natrium hinzufügen, erhöhen sie die Nährwert von Lebensmitteln Durch Hinzufügen von Ballaststoffen, Vitaminen A und C und Kalium.

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Das gebackene Papa, der gedämpfte Brokkoli und der Haussalat sind weitere sekundäre Optionen für ihr Steak. Die Optionen und Partner von SMOTER sind ebenfalls verfügbar. Um Ihr Filet auf der gesündesten Seite zu halten, Sofoque Ihr Filet mit Zwiebeln oder Pilzen. Carbonisierte Jalapeño -Paprika sind die beste Sidekick -Option.

Das Lendenfilet ist eine gute Quelle für Protein, Zink und Eisen, hat aber auch ungesunde gesättigte Fette. Obwohl nicht alle Gesundheitsbehörden sich einig sind, wie viel rote Gesundheit sicher ist, ist die American Heart Association Empfiehlt die Begrenzung der Aufnahme von rotem Fleisch auf 7 Unzen pro Woche. Wenn Sie hohe Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen oder Bedenken hinsichtlich der Gesundheit des Herzens haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem aufgezeichneten Diätiker, um eine personalisierte Anleitung zur Menge an rotem Fleisch zu erhalten, die je nach Gesundheit und Zielen pro Woche essen können.