Mit dem Sommer gleich um die Ecke ist die Zeit für Picknicks im Freien, Grillabende, Partys im Pool und andere vorstellbare warme Klimaaktivitäten gekommen. Wenn die Sonne auf dich untergeht, klingt nichts so verlockend wie eine frische Limonade, eisiges Bier oder sogar klassisches Eis. Während all diese Getränke den Geist der Saison festhalten, können sie möglicherweise nicht wirklich rehydrieren. Eine Kombination aus Koffein, Zucker und Alkohol kann das Wasser verhindern, das Ihr Körper verzweifelt benötigt, und bestimmte Getränke können Sie viel hydratisierter fühlen.
Selbst wenn Sie drinnen bleiben, können bestimmte beliebte Getränke das Wasser aus Ihrem Körper klären. Wir finden eine Handvoll Ernährungsberater, die die schlimmsten Kriminellen lokalisieren. Sie werden diese Getränke vielleicht nie im selben Licht sehen, nachdem Sie herausgefunden haben, welche Getränke Sie viel mehr Durst fühlen können.
Ingwerbiercocktail
Wenn Sie wirklich hydratisiert bleiben möchten, sollten Sie auch Ihr Wasser essen. Nehmen Sie einige der 23 feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel, die reich an Wasser reich sind, und halten Sie sich frisch, wenn Sie sich draußen entspannen oder trainieren.
Alkohol
Shutterstock
Jeder hat gehört, dass Alkohol das Wasser direkt aus seinem Körper entzieht, und als solche werden Bier, Wein und Alkohol als einige der existierendsten Dehydrationsgetränke eingestuft.
Alkohol ist Diuretikum, sagt er Natalie Clair, RD, LD In Martinsville Recovery Works . 'Lässt den Körper die Blutflüssigkeiten viel schneller beseitigen als andere Flüssigkeiten. Alkohol stört den Mechanismus, der Wasser in unserem Körper reguliert.
Im Allgemeinen macht ein Bild von Alkohol, einem Bier oder einem Glas Wein zusätzlich zu seiner normalen Urinproduktion 120 Milliliter Urin zusätzlich zusätzlich, weiter. 'For example, when he drinks 200 milliliters of water, his body will excrete 200 milliliters of urine. However, when it consumes 200 milliliters of beer, its body will excrete 320 milliliters of urine. If you consume alcohol, it is important to drink a lot of water to maintain an adequate state of hydration. ''
Soda
Shutterstock
Wenn sich das Wetter erwärmt und Sie erfrischen möchte, klingt ein kaltes Soda so, als könnte es die Tat erreichen. Wenn Sie hydratisiert bleiben müssen, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken.
Wenn Sie zuckerhaltige und gesüßte Getränke trinken, fühlen Sie sich mehr als normal, sagt Clair. „Natürlich wird es seinen Blutzuckerspiegel erhöhen. Wenn unser Blutzucker oder Blutzucker zunimmt, zieht der Körper Wasser aus unseren Zellen, um den normalen Blutzuckerspiegel wiederherzustellen. Wenn Zellen Wasser verlieren, zeigt das Gehirn an, dass der Körper mehr Wasser benötigt, was zu größerem Durst führt. Zucker erhöht das Körperwasser, das Zucker metabolisieren muss. Während diese Getränke einen erfrischenden Geschmack haben können, denken Sie daran, dass sie zur Dehydration beitragen können.
Wenn Sie nach einem Soda suchen, stellen Sie sicher, dass es eines davon ist .
Tequilla-Getränke
Saft
Shutterstock
Zucker in einem Soda kann Sie viel mehr Durst fühlen, aber dieser Effekt erstreckt sich auf alle Erfrischungsgetränke. Sogar Obst -Basis -Säfte können dehydrieren, sagt er , Rd, ld. „Einige Menschen können überrascht sein, die dehydrierenden Wirkungen von Fruchtsäften herauszufinden. Während sie in kleineren Mengen hydratisieren können, kann der Verbrauch von Fruchtsäften für den Körper stressig sein. Wenn Früchte zu Fruchtsäften verarbeitet werden, werden die meisten ihrer Nährstoffe gestrichen und Zucker verbleiben. ''
Wie heißen Tequila und Orangensaft?
Diese Zucker wirken ähnlich wie normaler Tischzucker im Blut, fährt Eid fort. »Wenn zuckerhaltige Getränke in Überschuss verzehrt werden, wird Zucker schnell im Blutkreislauf und Blutzucker hergestellt. Dieser schnelle Zunahme des Blutzuckeralarms Der Körper, um alle Mechanismen zu aktivieren, die den Blutzucker, einschließlich der Ausscheidung von Harnzucker, reduzieren. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Zucker mit leerem Magen trinken. Wenn Sie Fruchtsäfte wie Orangen- oder Apfelsaft genießen, ermutige ich Sie, zwischen 4 und 8 Wellen mit Mahlzeiten zu konsumieren und es mit zuckerfreiem Wasser zu verdünnen.
Cafe
Shutterstock
Das Trinken von Kaffee am Nachmittag könnte Ihr Körper und Ihre Gesundheit mehr machen, als es am Nachmittag wach zu halten, sagt sie Trista Best, MPH, Rd, LD In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel . Kaffee zu dieser Tageszeit bedeutet im Allgemeinen einen größeren Verbrauch des Getränks, was Sie auch dehydrieren könnte.
Wenn Sie keinen Höhepunkt des Nachmittags in Form von Kaffee genießen, klingt es schrecklich, aber er kann einen Teil des Wasserverlusts mildern.
'Kaffee und Koffein Erhalten Sie einen schlechten Ruf, um zu diesem Zustand der Dehydration zu führen, aber der Schlüsselfaktor ist die Wasseraufnahme. „Jeder, der nachdenkt, dass er seinen Kaffee- oder Koffeinkonsum reduziert, muss zuerst die Menge an Wasser bewerten, die er verbraucht. Sie können ein sicheres und gesundes Gleichgewicht zwischen den beiden Getränken erreichen. Um Dehydration zu verhindern, möchten Sie in der Regel eine Tasse Wasser mit jeder Tasse Kaffee oder Getränke mit Koffein trinken.
Während Kaffee das Potenzial hat, dass Sie viel mehr Durst fühlen, ist nicht alles schlecht. Einige haben gefragt, ob Kaffee so gesund ist wie Tee, und Sie können viel über das Getränk sagen.
Energy Drinks
Shutterstock
Wie Erfrischungsgetränke, Energy Drinks Einfügen in Zucker, aber auch verdoppelt Koffein und andere Chemikalien, die langfristig dehydrieren können.
'Nach ihm Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , Energy Drinks können nicht nur nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit verursachen, sondern auch dehydrieren, sagt er Johna Bordeaux, Rd . 'Dies liegt daran, dass Energy -Drinks im Allgemeinen große Mengen Koffein, Zucker und andere Chemikalien und Zusatzstoffe enthalten. In einer kürzlich durchgeführten systemischen Überprüfung und einer Meta -Analyse in veröffentlichtem in Sportgesundheit Die Forscher analysierten das Potenzial der nachteiligen Auswirkungen von Energiegetränken. Sie überprüften 32 Studien mit 96.549 Teilnehmern und fanden mehrere unerwünschte Ereignisse, darunter Augmented Urin, das am häufigsten informierte Nierenereignis. '' '
nackter und berühmter Cocktail
Eistee
Shutterstock
Nichts klingt so erfrischend wie ein hohes und frisches Glas Eistee auf der Veranda während eines heißen Sommertages. Obwohl dieses mentale Bild unglaublich klingt, kann die Realität Sie trockener fühlen als erwartet.
Getränke mit Zucker und Koffein werden Sie im Allgemeinen dehydrieren, sagt er Shena Jaramillo MS, Rd . „Einige Getränke kaumen nicht, um Getränke wie Eistee zu enthieren. Diese Getränke sind häufig mit Durstaufzügen verbunden, können jedoch tatsächlich dazu führen, dass sie noch mehr Flüssigkeitszufuhr benötigen.
Wenn Sie gerne Ihren Eistee aus dem Laden holen, stellen Sie sicher, dass Sie fern bleiben Die verdammt abgefüllten Eiscreme auf dem Planeten .
