Was man nach dem Training essen sollte: Cherry Protein Bowl

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Was essen nach dem Training? Diese Proteinschale nach dem Training kombiniert Protein und Kohlenhydrate sowie Sauerkirschen für eine maximale Erholung nach dem Training!

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Planen Sie die Lebensmittel, die Sie nach dem Training zu sich nehmen? Das hatten wir bis jetzt noch nicht, aber wir haben kürzlich gelernt, dass man essen sollte, um die Muskel- und Energieerholung zu unterstützen Lebensmittel, die enthalten sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiß innerhalb von zwei Stunden nach Ihrer Trainingseinheit. Hier erfahren Sie, was Sie nach dem Training essen sollten, und eine tolle Möglichkeit, dies zu tun: diese säuerliche Kirsch-Protein-Bowl.

Was man nach dem Training essen sollte

Mit diesen Informationen im Gepäck machten wir uns daran, ein Rezept rund um die Frage zu erstellen: Was sollte man nach dem Training essen? Wir haben uns vorgenommen, eine Protein-Bowl mit Sauerkirschen zu kreieren, da sie dafür bekannt sind, die Regeneration nach dem Training zu unterstützen. Auch wenn dies vielleicht wie eine einfache Schüssel Joghurt mit zufälligen Beilagen aussieht, haben wir jede Komponente in dieser Schüssel aus einem bestimmten Grund ausgewählt:

• Montmorency-Sauerkirschen : Studien deuten darauf hin, dass Sauerkirschen aus Montmorency Ihnen dabei helfen können, sich schneller vom Training zu erholen und Muskelschmerzen und -schäden zu lindern. Sauerkirschen enthalten Verbindungen namens Anthocyane, die Entzündungen blockieren und gleichzeitig Muskelschäden vorbeugen.
• Griechischer Joghurt : Naturjoghurt wird als Verzehr nach dem Training empfohlen, da er hauptsächlich aus Eiweiß und Kohlenhydraten besteht. (Es gibt auch gesunde Bakterienkulturen, die gut für Ihr Verdauungssystem und Ihr allgemeines Wohlbefinden sind.)
• Getrocknete Aprikosen enthalten viel Eiweiß.
• Kürbiskerne, Chiasamen, Mandeln und Cashewkerne sind reich an Proteinen und werden zusammen mit Kirschen auch für die Regeneration nach dem Training empfohlen.

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Sie werden feststellen, dass wir in diesem Rezept unseren Lieblings-einfachen Trick verwendet haben. Anstatt aromatisierten, gesüßten Joghurt zu kaufen, kaufen wir Naturjoghurt und süßen ihn nach Geschmack mit etwas Honig oder Ahornsirup. Dadurch können Sie die Süße mit einem natürlichen Süßstoff an Ihre eigenen Vorlieben anpassen und vermeiden Zusatzstoffe in aromatisierten gekauften Joghurts.

Bemerkenswert ist auch die Vielfalt der Kirschen, die wir hier verwendet haben, Montmorency-Sauerkirschen , werden nicht frisch verkauft, da die Früchte beim Pflücken sehr empfindlich sind. Stattdessen werden sie das ganze Jahr über in getrockneter, gefrorener und Saftform verkauft. Wir lieben auch, dass die Früchte in diesem Rezept getrocknet sind, was es zu einer einfachen Speise für die Speisekammer macht, wenn Sie den Joghurt zur Hand haben.

Hast du dieses Rezept gemacht?

Und jetzt wissen Sie: Was Sie nach dem Training essen sollten! Wenn Sie diese Sauerkirsch-Proteinbowl zubereiten, würden wir gerne hören, wie es geworden ist. Hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder teilen Sie ein Bild auf Instagram und erwähnen Sie yumpulse.icu.

Dieses Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei.

Was man nach dem Training essen sollte: Cherry Protein Bowl

• Autor: ein paar Köche
• Vorbereitungszeit: 10 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 10 Minuten
• Ertrag: 1Portion1X

Beschreibung

Was essen nach dem Training? Diese Proteinschale nach dem Training kombiniert Protein und Kohlenhydrate sowie Sauerkirschen für eine maximale Erholung nach dem Training!

Zutaten

• 2 Esslöffelgehobelte Mandeln
• 2 EsslöffelCashewhälften
• 1 TasseGriechischer Joghurt
• 1/2Zu1Esslöffel Ahornsirup oder Honig nach Geschmack
• ½ TeelöffelVanilleextrakt
• 2Zu3Esslöffel getrocknete Montmorency-Sauerkirschen
• 2Zu3getrocknete Aprikosen
• 2 EsslöffelNuggets
• 1 TeelöffelChiasamen
• 1optional mit Bienenpollen bestreuen

Anweisungen

1. In einer kleinen, trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze die Mandeln und Cashewnüsse unter häufigem Rühren etwa 3 bis 5 Minuten rösten, bis sie braun sind und duften.
2. Mischen Sie den griechischen Joghurt mit Ahornsirup und Vanilleextrakt.
3. Kirschen und Aprikosen grob hacken.
4. Den Joghurt in eine Schüssel geben und mit allen Toppings bestreuen (seien Sie kreativ!).

• Kategorie: Snack
• Verfahren: Roh
• Küche: amerikanisch