Es scheint, dass heutzutage Kokosöl für alles verwendet werden kann. Egal, ob es als Feuchtigkeitscreme der Haut, der Haarsalbe oder als Küchenfett verwendet wird, es scheint, dass Kokosöl hier bleibt.
Und obwohl ein Name als beliebte gesunde Öloption gemacht wurde, gibt es immer noch viel, was wir nicht über die Vorteile und Nebenwirkungen des Verbrauchs wissen.
Während mehr Forschung zu den dauerhaften Auswirkungen des Kokosnussölverbrauchs durchgeführt werden sollte, haben Experten festgestellt, dass sie möglicherweise nicht so gesund sind, wie sie uns gesagt haben.
Lesen Sie weiter, um einige der überraschenden Nebenwirkungen des zu viel Kokosöls zu konsumieren und gesündere Lebensmitteltipps zu erhalten, und sehen Sie, dass die 7 gesündesten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt zu essen sind.
Margarita mit Wodka
Könnte Ihren Cholesterinspiegel erhöhen
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Obwohl viele Menschen der Meinung sind, dass Kokosnussöl gesund ist, wurde tatsächlich gezeigt, dass es negative Auswirkungen auf unsere Cholesterin- und Herz -Kreislauf -Gesundheit hat.
Nach der Beobachtung mehrerer klinischer Studien zum Konsum von Kokosöl ein Bericht über Verkehr Er kam zu dem Schluss, dass Kokosnussöl unseren LDL -Cholesterinspiegel (auch als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet) im Vergleich zu anderen Ölen wie Palm, Oliven- und Traubensamenöl erheblich erhöht.
Sie werden viele Kalorien von Fett konsumieren
Was eine Überraschung sein kann, ist, dass Kokosnuss für viele Menschen zwar als gesunde Öloption angesehen wird, zwischen 80 und 90% aus gesättigten Fetten besteht, was darum geht 11 Gramm pro Esslöffel.
Aufgrund seiner Assoziation mit hohem Cholesterinspiegel und Herz -Kreislauf -Erkrankungen,, American Heart Association (AHA) Er empfiehlt, ihren Verbrauch von gesättigtem Fett so lange wie möglich zu begrenzen, und schlägt sogar weniger als 6% ihrer gesamten täglichen Kalorien vor.
Nach einem Bericht von Ernährungsbewertungen Der Verbrauch von Kokosöl ist vergleichbar, wenn die meisten anderen gesättigten Fette konsumiert werden, und es gibt immer noch nicht genügend Untersuchungen, um festzustellen, ob eine gesündere Option berücksichtigt werden sollte.
Es kann Durchfall verursachen
Für manche kann das Essen von zu viel Kokosöl ein weiches Magenbeschwerden verursachen. Ein Bericht veröffentlicht in Komplementäre und alternative Medizin basierend auf Beweisen Er deckte acht Wochen lang zwei zweimal täglich mit 32 Menschen Kokosnussöl konsumiert. Von diesen Teilnehmern hatten ungefähr 72% Durchfall, während nur etwa 19% Magenschmerzen berichteten.
Diese Studie war begrenzt, da die Teilnehmer nur zwischen 18 und 25 Jahre alt waren, so dass noch mehr Forschung zu den Auswirkungen von zu viel Kokosnussöl in anderen Altersgruppen durchgeführt werden sollte.
alkoholisches Kokosnussgetränk
Unabhängig von Ihrem Alter kann es ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel konsumieren.
Es gibt immer noch genug Forschung, die Kokosnussöl unterstützt
Es gibt immer noch eine große Ungleichheit zwischen dem, was die Menschen über die gesundheitlichen Vorteile von Kokosöl und ihren wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen glauben. In einer Umfrage unter New York Times 72% der Amerikaner entschieden, dass Kokosöl gesund ist, aber nur 37% der Ernährungsexperten stimmten dieser Behauptung zu.
Arten von Alkoholmarken
Nach ihm Harvard Public Health School Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass, weil bestimmte Teile der Welt, die weitgehend Kokosnussöl konsumieren, niedrigere Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Cholesterinspiegel haben, dies bedeuten, dass es gesund ist zu konsumieren.
Sie weisen auch darauf hin, dass andere Faktoren im Zusammenhang mit Ernährung oder Lebensstil eine wichtigere Rolle in diesen Regionen spielen könnten, und daher haben Kokosöl möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen auf eine westliche Ernährung.
Es wird auch beobachtet, dass viele dieser Kulturen nicht die gleiche Art von verarbeiteten Version von Kokosöl konsumieren, die im westlichen Teil der Welt üblich ist.
Während weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen der langfristigen Gesundheit von Kokosöl fortgesetzt werden, ist es wichtig, die Nahrungsrichtlinien für gesättigte Fette nach Möglichkeit zu befolgen.
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