Hunger ins Bett zu gehen ist nicht nur eine Strafe, die Ihre Mutter verteilt hat. Einige Leute glauben, dass dieser Trick der Schlüssel ist, um diese unerwünschten Pfund zu werfen. Das Abendessen sautiert nicht, sondern schneidet die Kalorien zu einer bestimmten Zeit der Nacht. Obwohl eine Diät essen, die reich an Befriedigung ist voller Faser Und gesunde Lebensmittel sollten Sie sich nicht privat fühlen, diese Rumbles in Ihrem Bauch können unvermeidlich sein, insbesondere wenn Sie gerade mit einem neuen Lebensmittelplan begonnen haben oder dieser Tag an diesem Tag gelöst ist.
Einige Leute schwor, nach einer bestimmten Stunde der Nacht nicht zu essen, um Gewicht zu verlieren. Schließlich kann das Schlafengehen kurz nach dem Essen einer tollen Mahlzeit die Verdauung beeinflussen. Wenn Sie sich jedoch berauben, können Sie sich auch die ganze Nacht über hungrig fühlen, was sich am Ende beeinflussen kann Schlafqualität.
Das Schlafengehen zu gehen ist also wirklich hungrig nach einer Gewichtsverlustgewohnheit, die es wert ist, oder kann es mehr Schaden anrichten als gut? Wir profitieren von Diätexperten und Gewichtsverlust, die uns den Niedergang verleihen, ob wir diese Nachthungerschmerzen ignorieren oder nicht.
Sie sollten kurz vor dem Schlafengehen keine tolle Mahlzeit essen
Einen vollen Magen vor dem Schlafengehen kann einen Höhepunkt in Insulin und Blutzucker verursachen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Jim White , RD, ACSM, Propietario de Jim White Fitness Nutrition Studios, Würfel.
Lisa Davis , PhD, CNS/LDN, Ernährungsdirektorin von Terra's Kitchen stimmt zu; Deshalb ist es keine gute Idee, ein tolles Essen zu haben und sofort ins Bett zu gehen. Es wurde gezeigt, dass ein großartiger Nachtmehl konsumiert ... das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöht, erklärt er.
Das Schlafengehen zu gehen konnte nicht nur das Pfundpack machen, sondern es könnte auch die Verdauung und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, nachts gut zu schlafen.
Hunger ins Bett zu gehen, kann das Insulin niedrig halten
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, kann es helfen, ein bisschen hungrig ins Bett zu gehen, da es Hormone wie Insulin niedrig hält und dies dazu beitragen kann, Gewichtsverlust zu erleichtern, sagt Davis. Aber sie wiederholt, dass ein tolles Abendessen kurz vor dem Bett den gegenteiligen Effekt hat.
Aber hungrig zu sein kann kontraproduktiv sein
Das Problem des Hungerns ist, dass es eine gute Nacht beeinträchtigen kann, erklärt Weiß. 'Studien zeigen das Schlafmangel ist mit Gewichtszunahme verbunden Aufgrund der Zunahme des Hungers. Der Körper will Nahrungsenergie aufgrund von Schlafmangel.
Im Allgemeinen: Es ist besser, vor dem Schlafengehen zufrieden zu sein als hungrig
„Ich schlage nie vor, dass die Leute etwas tun, während sie hungrig sind, besonders ins Bett. Es ist immer besser, in den meisten Teilen seines Tages ein Gefühl der Sättigung zu haben, selbst vor dem Schlafengehen. '' Natalie Rizzo , MS, RD, Würfel.
Hunger Punches hindert Sie nicht nur daran, eine volle Nacht auszuruhen, was zu Gewichtszunahme führen kann, sondern auch ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, Gewichtsverlustanstrengungen zu erhöhen.
Einige Studien haben gezeigt, dass das Essen kleinerer und gedichtes Snacks von rund 150 Kalorien ihr Gewicht nicht beeinflusst, erklärt Weiß. Mischen Sie Bewegung und einen kleinen und gesunden Snack, bevor er sich niederlegt und der Gewichtsverlust fördert.
Rezept für Grünkohl auf dem Herd
Die beste Art zu messen, wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas essen sollten, besteht darin, Ihren Hunger auf einer Skala von 1 bis 10 zu qualifizieren, erklärt Davis. Wenn Ihr Hunger in fünf oder weniger fällt, schlägt dies einfach vor, ein Glas Wasser und Schlafenszeit zu haben. Wenn ihr Hunger sechs oder mehr beträgt, muss sie in einem zufriedenstellenden Snack essen, etwas zwischen 100 und 200 Kalorien.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eines der besten Essen essen, bevor Sie schlafen, um einen rauen Bauch zu beruhigen und zu schlafen.
