Mit Ostern gleich um die Ecke können Sie mit der Planung Ihres Urlaubsmenüs beginnen. Während Eier, Früchte und Kuchen übliche Frühstücks- und Brunch -Artikel sind, um den Ostersonntag zu genießen, ist eines der beliebtesten Weihnachtsproteine Schinken.
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Entweder in Würfel und in einen Salat in feine Scheiben für a hinzugefügt Zugabe von Tortilla Oder als primäres Protein auf Ihrem Gericht genossen, wird Schinken in jeder Form das Menü für viele Familien herstellen. Schinken enthält wertvolle Nährstoffe und kann ein bequemes Protein sein. Jedoch, Eine wichtige Nebenwirkung des Essens von Schinken ist die Wasserretention.
Nach ihm Almanach der Bauern Ham wurde aufgrund von Saisonalität zu einem beliebten Osteressen. Die Schweine wurden im Herbst geopfert und geheilt, und als der Frühling ankam, waren die Familien bereit, ihr Fleisch bis zum Winter zu beenden.
Außerhalb der Zeit kann Schinken ein beliebtes Osterfutter sein, da er oft vollständig gekocht gekauft wird. Dies ist also eine bequeme Option für Familienversammlungen und es ist ein mageres Protein voller Geschmack.
Ein Großteil des Geschmacks in Schinken stammt aus seinem hohen Salzgehalt. Der Heilungsprozess verwendet Salz und die USDA stellt das fest 3-Jame-Besitzer enthalten 830 Milligramm Natrium. Als Referenz die American Heart Association Es empfiehlt, dass Erwachsene nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag konsumieren, was bedeutet, dass ein Teil des Schinkens mehr als ein Drittel ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme von Gesamtaufnahmen liefert.
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Bei der Natriumkonzentration im Schinken ist eines der Symptome, die bemerkt werden können, die Wasserretention. Schwellungen oder Schwellungen an den Knöcheln, Händen und Füßen sind einige der weniger schwerwiegenden Nebenwirkungen der Wasserretention. Während es möglicherweise schwierig sein kann, die Ringe nach einer hohen Natriummahlzeit zu entfernen, beseitigt Ihr Körper in den nächsten Stunden im Allgemeinen überschüssiges Natrium.
Diese Wasserretention kann jedoch für diejenigen mit spezifischen Gesundheitszuständen viel schwerwiegender sein. Beispielsweise kann eine hohe Natriumaufnahme die Wasserretention für diejenigen mit hohem Blutdruck verschlimmern, einen weiteren zunehmenden Druck in ihren Gefäßen und zu einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Eine hohe Natriumaufnahme kann auch Erhöhen Sie Knochenkalciumverlust und wenn es sich über einen bestimmten Zeitraum erstreckt, könnte dies schwerwiegende Probleme mit der Knochengesundheit bedeuten.
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Während die meisten Menschen nach hohem Natriumfutter nur ein geringes Unbehagen aufgrund von Schwellungen in ihren Gliedmaßen haben, ist es wichtig, sich der gesamten Natriumaufnahme bewusst zu bleiben, um das Risiko zusätzlicher Komplikationen zu verringern. Wenn Sie ein hohes Natriumfutter wie Schinken haben, versuchen Sie, es mit niedrigeren Natrium -Garrisons und Kalium -Rich -Lebensmitteln zu kombinieren. Obst und Gemüse sind Quellen dieses Elektrolyts, die dazu beitragen, Natrium im Körper entgegenzuwirken.
Trinken Sie außerdem viel Wasser, da Flüssigkeiten überschüssiges Natrium aus Ihrem System entfernen können. Die Mäßigung ist auch nützlich, und wenn Sie sich Sorgen um den Natriumgehalt des Schinkens machen, der in Ihrem Ostertreffen serviert wird, genießen Sie eine kleine Portion und Last in anderen Natriumfutter.
