Joghurt hat einen Ruf als einer der der Die effektivsten Lebensmittel für Gewichtsverlust . Die Mehrheit der Ernährungsberater, Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfiehlt es als Snack oder ein hohes Proteinfrühstück, der den Hunger viel länger als Kohlenhydrate reduziert. Wenn Sie den richtigen Joghurt -Typ auswählen: ohne Zucker. Viele Aroma -Joghurt sind mit Gesamtbildern beladen, die viele der gesundheitlichen Vorteile, einschließlich Sättigungsgegner, abbrechen.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, etwas Gewicht zu verlieren, hat es wahrscheinlich in diesem fermentierten Milchprodukt aufgrund seines Vertreters als Verstärkung der Gesundheit geliefert. Und kann gewählt haben Griechischer Joghurt auf normalen Joghurt aufgrund seines höheren Proteingehalts und einer dickeren und cremigen Textur.
2 Milch vs. Vollmilch
Es gibt jedoch einen wichtigen Nebeneffekt des Essens griechischer Joghurt, der möglicherweise übersehen hat: Ihre aktiven lebenden Kulturen, die als Probiotika bezeichnet werden, können dazu beitragen Fiorella datiert ihn von ihm, Rd, CDN das Prinzip von Fiorlelaeats.com . Sie haben es gehört! Eine wichtige Nebenwirkung beim Essen griechischer Joghurt ist die Beseitigung eines geschwollenen Bauches, der sofort dünner ist.
Probiotika sind gesunde Bakterien mit Darm, die dazu beitragen können, Verdauungsprobleme zu verringern und die Immunität, den Stoffwechsel und sogar die Gesundheit der Haut zu verbessern, sagt sie. Probiotische Lebensmittel sind griechischer Joghurt und Kefir und können auch Probiotika durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten. (Siehe: 5 beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust).
Joghurt wird zum „griechischen“ Joghurt, wenn er darum kämpft, flüssiges Serumprotein zu beseitigen. Fühlen Sie Joghurt mit einer größeren Konzentration von Proteinen und Probiotika und weniger Laktose, so viele Menschen, die eine Laktoseempfindlichkeit haben, können ihn oft ohne Nebenwirkungen essen.
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Ein ausgezeichnetes Frühstück oder Snack
Ich empfehle dem griechischen Joghurt Kunden, die ihren gesunden Darm aufrechterhalten, die Symptome der SII (Reizdarmsyndrom) reduzieren und mit dem Gewichtsverlust helfen, dies zu sagen. 'Mach es mindestens 2% (Milchfett); Mit 0%absorbiert es kein Kalzium. Fügen Sie Leinenfutter, Chia -Samen oder zusätzliche Faserbeeren hinzu: Joghurt ist ein ausgezeichnetes Frühstück oder Snack.
Mischen Sie einen schwellenden Buster
Probieren Sie die alte Foorella -Heilung, um die Schwellung zu verringern: Esslöffel voller Esslöffel griechischer Joghurt in einer Schüssel. Sprühen Sie Honig in die gewünschte Süße. (Honig hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften und hilft auch bei der Reduzierung der Schwellung.
Spirituosenliste
'Die Feigen sind reich an Ballaststoffen , die präbiotische Komponenten enthält, um die probiotische Aktivität in seinem Darm zu fördern, um die Wasserretention zu verringern und regelmäßige Darmbewegungen zu fördern “, sagt es. Rosmarin ist entzündungshemmend, was zur Verdauung hilft und auch die Schwellung verringert. Sie können sich ein Video ansehen, indem Sie es erzählen, indem Sie das Rezept erstellen Hier .
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