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Als der klinische Psychologe Dr. Michael Brustein über Skype die biologischen und psychologischen Schäden des Essens im Bett auflistete, versuchte ich, einige herauszuarbeiten Pad Thai , auf dem Bauch in einem Take-Away-Behälter liegend, so leise ich konnte.
Wie viele meiner Mittzwanziger, die in New York oder einer Stadt leben, in der der Platz begrenzt ist, ist das Essen im Bett ein regelmäßiger Vorgang, wenn nicht sogar ein heiliges Ritual. Das Bett ist ein Ort, an dem man herrlich allein sein kann – man muss sich nicht mit einem Mitbewohner unterhalten oder sich Sorgen machen, jemanden mit Bob’s Burgers zu stören Geräusche von Ihrem Laptop. (Fernsehen ist in der Regel das Hintergrundgeräusch chronischer Bettesser; schauen Sie nach.) Shay Spence, Food- und Lifestyle-Redakteurin bei People.com , erzählte mir von seinen horizontalen Mahlzeiten: Ich nenne sie „Bettnudeln“ und benötige sie wöchentlich.
Dijon-Ersatz
Abgesehen von gelegentlichen Suppe oder verschütteter Rotwein, die Nachteile des ruhigen Essens in der Bequemlichkeit meines Bettes waren mir nicht klar, aber nachdem meine Mutter mir jahrelang erzählt hatte, wie sehr diese Angewohnheit sie deprimierte, beschloss ich, medizinische Experten um Antworten zu bitten. War es wirklich so schlimm?
Als ich mit gesprochen habe Dr. Kopfsteinpflaster Während er heimlich im Bett Nudeln aß, warnte er eindringlich davor, dies jemals zu tun, es sei denn, sie waren krank oder konnten nicht aufstehen (was für viele Menschen mit chronischen Erkrankungen natürlich zur täglichen Realität gehören kann).
Im Hinblick darauf, sich bewusst zu sein, was man isst und das Essen zu genießen, sei das Essen im Bett problematisch, sagte er. Wenn Sie dies im Bett tun, tun Sie wahrscheinlich andere Dinge, wie zum Beispiel auf Ihrem Laptop fernsehen oder lesen, und das könnte dazu führen, dass Sie zu viel essen. Bevor Sie es merken, haben Sie eine Tüte Chips aufgegessen oder zwei Bagels gegessen, ohne es zu merken.
Der beste Weg, sein Essen zu genießen, sei, sagte er, sei, Ablenkungen zu minimieren, damit man sich auf den Geschmack, die Gerüche und die Konsistenz dessen konzentrieren könne, was man isst, und gleichzeitig das Risiko von Verdauungsstörungen verringere.
Aus verdauungstechnischer Sicht fördere das Hinlegen oder Essen in nicht ganz aufrechter Haltung die Peristaltik nicht, und das könne zu saurem Reflux führen, wenn man dazu neige, sagte er.
Dann ist da noch das Problem der Schlafhygiene. Wenn du im Bett isst – oder wie ich andere Aufgaben außerhalb des Schlafs im Bett erledigst, wie zum Beispiel Tinder durchstöberst oder deine Nägel lackierst –, fängst du an, das Bett mit Dingen zu assoziieren, die nicht schlafen, was unglaublich störend sein kann, wenn du schläfst Ich versuche nachts einzuschlafen.
In Bezug auf die Konditionierung möchten Sie, dass Ihr Bett den Schlaf auslöst und nicht mehrere Reize, sagte er. Aus schlafhygienischer Sicht ist es daher am besten, den Schlafbereich nur zum Schlafen aufzubewahren.
Für mich war das alles eine niederschmetternde Nachricht. Glücklicherweise hat Mary Jane Detroiter, a diplomierte Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin WHO Auch rät dringend vom Essen im Bett ab und bietet einen Workaround an.
„Wenn du in deinem Zimmer isst, gibt es einen Ort, an dem du essen kannst, der nicht in deinem Bett ist“, fragte sie mich, nachdem ich verriet, dass mein Schlafzimmer der einzige Ort ist, an dem ich Frieden erlebe. Hast du einen Schreibtisch? Haben Sie einen Beistelltisch mit einem Stuhl daneben, der einem Tisch ähnelt?
Detroyer empfahl außerdem, zu meditieren, wenn ich nach Hause komme, damit mein Abendessen nicht die doppelte Aufgabe haben muss, mich zu ernähren Und Ich entspanne mich von einem hektischen Tag, weshalb ich mich letztendlich für Abendessen im Bett interessiere.
Das Bett sei zum Schlafen da, sagte sie. Das Bett ist nicht zum Essen da.
Soße zum Lachs
Mama, wenn du das liest, fange ich jetzt an, an meinem Schreibtisch zu essen. Aber ich werde unter keinen Umständen abschalten Bobs Burger .
