Während Sie alten, Ihr Kartoffelgesicht Dein Kiefer - Mögen Sie niedriger, was Sie älter aussehen lässt. Während die fallende Haut ein natürlicher Bestandteil des Alterns ist, ist es möglich, dass ihre Tore etwas lockerer werden, als Sie es vor erwarten möchten. In diesem Fall gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um die Muskeln in diesem Bereich zu straffen und Ihr Gesicht frisch zu halten. Daniel Clayton, persönlicher Trainer zertifiziert von NCCA und Gründer von Ausbildung Sie haben einige Vorschläge zu Iss das, nicht das! Wenn es um Gesichtsübungen geht, die dazu beitragen, die Zeichen des Alterns umzukehren.
Möglicherweise möchten Sie diese Gesichtsübungen morgens oder abends vor dem Schlafengehen nacheinander beginnen, sagt Clayton und fügt hinzu: Wenn sich Ihre Muskeln daran gewöhnen, können Sie zweimal täglich voranschreiten. Lesen Sie also weiter, um weitere Informationen über diese ultra -effektiven Gesichtskleid -Übungen zu erhalten, und verpassen Sie dann nicht die 6 besten Übungen für starke und straffen Waffen im Jahr 2022, sagt der Trainer.
gebackener Lachs
ER
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'Diese Übung tönt die orbikulär Muskelgruppe, die die Lippen und den Master -Muskel umgibt, um den Kiefer zu schließen.
Um diese Übung auszuführen, sagt Clayton, dass er eine 'oder' Form mit seinen Lippen hat und für eine Sekunde in dieser Position bleibt, bevor er seine Wangen entzieht, um ein Lächeln zu bilden, als ob du ein Geräusch 'E' wie im Wort 'Essen' 'machen würde. Lassen Sie diese Position wieder 1 Sekunde. Wiederholen Sie dies insgesamt 30 Sekunden lang und Ihre Tore werden dafür ernsthaft zu schätzen.
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Das Gähnen
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Obwohl es wahrscheinlich über das Gähnen als Zeichen für ein wenig schlafen muss, kann es auch eine wertvolle Übung sein, wenn es darum geht, Ihre Tore zu härten. Insbesondere weist Clayton darauf hin, dass diese Übung auf die Kiefermuskulatur gerichtet ist.
Anstatt darauf zu warten, müde genug zu werden, damit Gähnen alleine auftreten, können Sie die Bewegung beginnen, über das Dach nachzudenken und Ihren Mund so breit wie möglich zu öffnen, ohne sich unwohl zu fühlen. Sobald diese Strecke erreicht ist, halten Sie diese Position insgesamt 3 Sekunden. Wenn Sie sich entspannen, sagt Clayton: Lassen Sie Ihre Lippen Ihre Zähne bedecken. Vervollständigen Sie 10 bis 15 Wiederholungen dieser Übung, um ideale Ergebnisse zu erzielen.
Ballonfisch
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Sie werden Ihre beste Nachahmung eines Glopper -Fischs für diese Übung machen möchten! Clayton sagt, er werde die Wangenmuskulatur zusätzlich zu den Orbicularis Oris um die Lippen lösen und dem Luftdruck widerstehen, der versucht, sie zu trennen.
Um diese Übung korrekt auszuführen, müssen Sie zuerst Ihre Wangen mit Luft füllen und dann den Mund geschlossen halten. Laut Clayton geht die Luft im Mund zwischen der linken und der rechten Wange, die jeweils 1 Sekunde hält. Wiederholen Sie dies 30 Sekunden lang.
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Fältchen
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Diese Übung lässt Sie daran denken, Ihre Tore zu straffen, anstatt sich darauf vorzubereiten, einen geliebten Menschen mit einem süßen Kuss zu begrüßen. In diesem Fall sagt Clayton, dass der 'Franco' eine andere Übung ist, die die Orbicularis oris um seine Lippen aktiviert.
Während Sie sicherlich wissen, wie Sie auf der Wange Subone geben können, ist diese Übung etwas anders. Erstens erklärt Clayton, dass Sie die Handflächen Ihrer Hände auf Ihre Wangen legen und leicht nach unten werfen müssen. Erweitern Sie dabei Ihre Lippen nach vorne, als würden Sie einen übertriebenen Kuss geben, wie Clayton ausdrückt. Fügen Sie dem Muskel, der Ihren Mund umgibt, zusätzliche Spannung hinzu, indem Sie das Geräusch küssen, während Sie die makeoutähnliche Bewegung durchführen. Mach das 40 Mal.
