Körperliche Sorgfalt und Bewegung sind zwei wundervolle Dinge, die Hand in Hand gehen. Wenn Sie mit Ihnen beiden auf dem Laufenden bleiben, wissen Sie höchstwahrscheinlich, dass eines der frustrierendsten Dinge, mit denen Sie umgehen sollten, Dímes ist, ein anderer Name für Cellulite im hinteren Bereich. Jedes Jahr wird es Veränderungen in Ihrem Körper bemerken. Wir sind hier, um es genau zu lassen, wie Sie die Grübchen loswerden können. Machen Sie sich also bereit, einige Änderungen vorzunehmen und die Dinge zu verschärfen! Und dann verpassen Sie es nicht 7 Fettverbrennungsübungen für einen getönten Hintern .
Was verursacht die Grübchen?
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Um zu lernen, diese unerwünschte Änderung an Ihrem Gesäß anzusprechen, haben wir gesprochen Jacquie Smith , ein Trainer und Ausbilder für die Integration der Gesundheit Fitness spezialisiert auf die Ausbildung von Sweep, Yoga und Pre/Postnatals. Sie erklärt, dass Cellulite in ihrem Hintern, das Hoyuelos verursacht, dieselbe Cellulite ist, die sich in ihren Oberschenkel entwickelt. Nach Gregory Rumanian, M.D. In der nordwestlichen plastischen Chirurgie befassen sich Frauen aufgrund von Östrogen viel häufiger mit Cellulite als mit Männern. Tatsächlich wird jede Frau während ihres Lebens wahrscheinlich eine Form von Cellulite in ihrem Körper entwickeln.
Cellulite wird gebildet. Dieser frustrierende Dimor ist normalerweise in seinem Gesäß und Oberschenkel zu finden, kann es aber auch in seinen niedrigsten Armen, Brüsten und Bauchmuskeln entwickeln. Nach ihm Mayonnaise -Klinik Es gibt nicht viele Forschungen, die die Ursache von Cellulite offenbaren. Aber es wird gebildet, wenn sich Fety -Zellen sammeln und Druck gegen ihre Haut erzeugen. Die faserigen Bindeeile, die ihren Muskeln und ihre Haut vereinen, erleben einen Abwärtszug, den Dipsole erzeugen. Obwohl es ein weniger aufregender Prozess ist, der passiert, ist es einfach eine Tatsache des Lebens. Zum Glück können Sie etwas dagegen tun.
Wie können Sie die Grübchen loswerden?
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Der beste Weg, Cellulite zu verbrennen, besteht darin, die Übung routinemäßig durchzuführen. Wenn Sie dies tun, können Sie das Fett festlegen, straffen bleiben und das Erscheinungsbild der gefürchteten Grübchen verringern. Smith gibt uns spezifische Übungen, um Cellulite anzugehen. Sie erklärt: Sie wird sich auf Gesäßübungen konzentrieren wollen, die das Fett verringern und die Muskelmasse erhöhen.
Smith empfiehlt Ihrem wöchentlichen Training, die Grübchen anzusprechen. Darüber hinaus können Sie diese Bewegungen leicht anheben, indem Sie Widerstandsbänder oder Gewichte hinzufügen, um mehr Herausforderung zu stellen. Schließlich möchten Sie sich in Form des warmen Klimas in Form bringen! Hier zeigen wir Ihnen, wie man jede Bewegungen macht:
Squatillas: Um Kniebeugen durchzuführen, legen Sie die Hüftbreite ab. Gehen Sie dann in eine Hocke hinunter, damit Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Schieben Sie durch Ihre Füße, um wieder zum Fuß zu gehen.
Springen Sie die Stöcke zum Gehen: Für das Longe -Gehen werden Sie mit Ihren Füßen zusammen stehen. Tragen Sie dann einen Schritt nach vorne mit einem Bein, tragen Sie das hintere Knie auf den Boden und biegen Sie das Vorderbein. Gehen Sie vorwärts in Richtung eines Aufenthalts mit dem gegenüberliegenden Bein und wechseln Sie weiter mit Ihrem Longe zum Gehen.
Gesäß: Diese Übung wird in einer Yogamatte am Boden liegen. Seine Füße müssen mit gebogenen Knien und Armen an den Seiten auf den Boden gepflanzt werden. Drücken Sie Ihre Hüften zum Himmel, drücken Sie Ihr Gesäß, beugen Sie sie zurück zur Matte und wiederholen Sie.
Klammern: Dies ist eine weitere Übung, die seitwärts auf einer Yogamatte mit Ihrem Unterarm am Boden liegt. Ihre Hüften müssen in einem Winkel von 45 Grad liegen und ihre Knie müssen bei 90 Grad platziert werden. Halten Sie Ihr Unterbein auf dem Boden, während Ihr Oberbein auftaucht, sowie eine Öffnung von 'Clam'. Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger während dieser Bewegung zusammen bleiben.
