Bananen sind in vielerlei Hinsicht das perfekte Essen. Sie machen das perfekte Bocadillo , Müslisch -Toper, Milchshake -Basis und natürlich eine grundlegende Zutat von 'Brot'. Sie sind nicht nur süß und zufriedenstellend, sondern sie sind auch mit Nährstoffen beladen. (Sehen: 17 Unglaubliche Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen essen .))
„Als Ernährungsberater empfehlen wir Bananen für alle leistungsstarken Vorteile, die sie bieten. Bananen haben kein Fett ohne Cholesterinspiegel und sind voller komplexer Kohlenhydrate und Vitamin B6, was dazu beiträgt, es energetisiert zu halten, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater. .
Aber wie es bei irgendetwas der Fall ist, können Bananen, wenn sie überschüssig sind, einige negative Nebenwirkungen verursachen. Hier sind 5 Nachteile, die uns jeden Tag Bananen essen und hervorragende Ideen zum Abendessen erhalten, besuchen Sie, besuchen 22 Mahlzeiten, um Bauchfett im Jahr 2022 zu schmelzen .
Sie können dich hungrig lassen.
Shutterstock
„Da Bananen Fett und Proteine sehr gering sind, stammen die meisten Kalorien in Bananen aus Kohlenhydraten. Wenn das Frühstück oder ein Snack nur aus einer Banane bestehen, ist es möglich, dass Sie unzufrieden sind oder immer noch hungrig sind, unmittelbar nach dem Essen, heißt es Amber Pankonin, MS, RD , registrierter Ernährungsberater und Eigentümer der Strecken . Persönlich bevorzuge ich es, Bananen mit einer Proteinquelle wie Käse oder Erdnussbutter zu kombinieren, um den Kohlenhydratgehalt mit einer Proteinquelle ausbalancieren zu können.
Sie eignen sich nicht hervorragend für Menschen mit hohem Kalium- oder Nierenerkrankungen.
Shutterstock
„Menschen mit hohem Kaliumspiegel können auch Nierenerkrankungen oder Nierenprobleme haben. Wenn Sie bestimmte hohe Lebensmittel in Kalium (z. B. Bananen, Orangen, Wassermelone usw.) begrenzen, können Sie sich besser fühlen und das Fortschreiten der Krankheit verhindern “, sagt Meléndez-Klinger.
Pankonina fügt hinzu: „Dies liegt daran, dass diejenigen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung Blutkalium nicht richtig beseitigen können. Hohe Kaliumspiegel könnten zu Herzinfarkt oder Tod führen. Sehen Sie mehr: Volksdiäten, die ihre Nieren beschädigen können, sagt Wissenschaft.
Sie können Gas oder Schwellung verursachen.
Shutterstock
Bei einigen Personen können Bananen aufgrund der Menge an löslicher Ballaststoffen und natürlichen Zuckeralkohols in Bananen zu Gas und Schwellungen führen, sagt Pankonin. Obwohl in der Ernährung lösliche Ballaststoffe benötigt werden, kann zu viel Gas- oder Schwellungsgefühle [unmittelbar danach] verursachen. Reduzieren Sie Bananen, um die Schwellung zu reduzieren, oder probieren Sie diese 25 Tipps zur Reduzierung der Schwellung in weniger als 24 Stunden aus.
Sie sollten sie nicht essen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen.
Shutterstock
Es gibt bestimmte Medikamente, die mit Nahrung interagieren. Bitten Sie also Ihren Arzt oder Ernährungsberater, ob eine der von Ihnen einnehmenden Medikamente eine Interaktion mit Nahrung haben kann, sagt Meléndez-Klinger.
Zwei Arten von Medikamenten, die Sie vermeiden sollten, Bananen zu essen, sind ACE -Inhibitoren (wie Lisinopril, Enalapril oder Ramipril) und Spironolacton. Das liegt daran, dass der Blutkaliumspiegel lautet, so Harvard Medicine School .
Sie sind nicht unbedingt für die Kohlenhydrat -Diät geeignet.
Shutterstock
Im Allgemeinen sind Bananen eine bequeme Fruchtquelle, die Kalorien hauptsächlich aus Kohlenhydraten enthält, sagt Pikonin. Eins Die mittelgroße Banane enthält 27 Gramm von Kohlenhydraten. Wenn Sie dann eine niedrige Kohlenhydrat -Diät haben, können Bananen ihre Kohlenhydratzahl an die Grenze bringen. Weitere Informationen erhalten Sie weiter: Essen Sie niedrige Kohlenhydrate und zunehmen Sie trotzdem Gewicht? Dies könnte dafür sein.
