Wir alle lieben das Essen des guten Geschmacks. Und manchmal bedeutet dies, unser Essen mit Gewürzen, Kräutern, Marinaten, Verbänden, Esgrälen, Säften und Saucen zu genießen. Eine sehr liebe Sauce, die in mehreren Gerichten erscheint und von erscheint Kochen inspiriert von Japanisch Es ist Teriyaki -Sauce. Diese süße, würzige und salzige Sauce wird oft als Schmelz für Geflügel, Fleisch, Fisch, Tofu und Gemüse verwendet.
Unsere Ernährung werden letztendlich von den regulären Futteroptionen bestimmt, die wir immer wieder herstellen, nicht nur ein Produkt, das wir manchmal genießen konnten, um eine gute Mahlzeit zu würzen. Die Teriyaki -Sauce liefert jedoch einen interessanten Nebeneffekt, den wir berücksichtigen sollten, bevor wir sie zu einem üblichen Bestandteil unseres Lebensmittelgeschäfts machen?
Hier beobachten wir die Nebenwirkungen des Essens von Teriyaki -Sauce. Weitere Informationen zu den Saucen finden Sie in 7 berühmtesten Saucen in der Geschichte des Fast Food.
Sie können Natriumkonsum.
Wie bei vielen anderen Saucen auf dem Markt könnte der Geschmack in diesen Produkten einfach auf eine starke Dosis Salz zurückgeführt werden. Die Teriyaki -Sauce umfasst Sojasauce, ein gut bekanntes Natrium -Bekanntheitsgrad als Hauptkomponente sowie ein weiteres zusätzliches Salz auf der Zutatenliste.
Das Set Täglicher Referenzwert (DRV) Es empfiehlt, dass nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium, ein gerader Salz -Teelöffel, von Erwachsenen täglich konsumiert werden. Ein Teil der Teriyaki -Sauce wird geliefert 689 mg de Sodio und es ist wahrscheinlich nicht in einem Esslöffel aufzuhören, wenn Sie sich zu einer Mahlzeit fühlen. Zu viel Natriumkonsum ist mit verbunden Erhöhter höherer Blutdruck und hohe Herzerkrankungen und Schlaganfallrisiko.
Sie könnten Reizdarmsyndrom (SII) verschlimmern.
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Wenn Sie einer der der 15% der Menschen auf der ganzen Welt Die Leiden von Reizdarmsyndrom (SII) und Teriyaki -Sauce könnte die Symptome intensivieren. Dieser gastrointestinale Zustand kann durch Einnahme fermentierbarer Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyles (FODMAP) aktiviert werden. Knoblauch und Zwiebeln sind fermentierbare Kohlenhydrate bekannt, die Ausbrüche wie Bauchbeschwerden, Durchfall oder Verstopfung, Gas und Schwellung verursachen können.
Es kann die zugefügten Zuckerziele überschreiten.
Zu viel Zucker in der Ernährung von Brunnen wie Rohrzucker, Rübenzucker, Melasse, Sirupen, Nektar und Honig kann sich leicht von einer guten Ernährung in unseren Gerichten entziehen. Zucker ist nicht nur in Desserts, alkoholfreien Getränken und Süßigkeiten: Überprüfen Sie die Etiketten Ihrer Frühstücksbars, grundlegende Getreidefutter, bevorzugte Säfte, bevorzugte Gewürze und sogar Saucen. Die Teriyaki -Sauce liefert drei bis acht Gramm Zucker, die pro Esslöffel zugesetzt werden, und dies kann hinzufügen, wenn wir nicht messen, wie viel wir verwenden, und häufig konsumiert wird. Die meisten Erwachsenen sollten sich bemühen, täglich unter 50 Gramm Zuckerzucker zu bleiben.
Sie könnten zeitliche Verdauungsstörungen beruhigen.
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In einem interessanten Kontrast ist Ingwer, wenn Sie einfach ein Magenbeschwerden von Nichts haben Verdauungsstörungen . Magenschmerzen, Übelkeit und Magensäure können durch Ingwer beruht werden, und die meisten Teriyaki -Saucen enthalten diesen Zutaten.
Denken Sie daran, wo Ginger in die Zutatenliste fällt: Die prominenten Zutaten sind zum Beginn der Liste, während diejenigen, die unbedeutend sind, gegen Ende sind. Suchen Sie nach einer Teriyaki -Sauce mit Ingwer vor der Liste. Achten Sie darauf, die zugrunde liegenden Ursachen von Verdauungsstörungen oder Übelkeit zu beheben, und vertrauen Sie der Teriyaki -Sauce nicht als einheitliches Mittel gegen diese Probleme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Magen -Darm -Bedenken, die Sie haben.
Sie können eine allmähliche Gewichtszunahme erleben.
Teriyaki -Sauce wird als ultra -prozess -Lebensmittel angesehen, das nur wenig oder gar keine integralen Lebensmittel enthält und mit Gewichtszunahme verbunden ist, wie in einer Studie von 2019 in der Studie in Zellulärer Stoffwechsel . Darüber hinaus kann ein Überschuss an Kalorien in unserer Ernährung über das, was wir ausgeben, zu einem Kalorienüberschuss führen, der für Gewichtszunahme ein Katalysator sein kann.
Die Teriyaki -Sauce enthält je nach Marke zwischen 15 und 45 Kalorien pro Esslöffel. Der größte Teil der Gewichtszunahme erfolgt seit Monaten und Jahren zunehmend, nicht Tage oder Wochen. Die kleinen Lebensmittelentscheidungen, die wir wiederholt treffen, können die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme in Zukunft vorhersagen, und Gewohnheiten wie übermäßige Nahrungssaucen können ein Faktor sein, der dazu beiträgt.
Saucen wie Teriyaki -Sauce können dem Essen, das wir essen, einen hervorragenden Geschmack verleihen, aber auch einige einzigartige Nebenwirkungen bieten. Berücksichtigen Sie die Ernährung in jeder Flasche, die die Verwendung dieses Produkts mit anderen Lebensmitteln und Getränken in Ihrer Ernährung verwendet und ausgleichen.
