Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, scheint es immer einen neuen Diättrend zu versuchen. Die Ice Hack -Diät zum Beispiel hat für sein einzigartiges, aber einfaches Konzept an Popularität gewonnen. Worum geht es in diesem Lebensmittelregime? Erfordert im Wesentlichen, dass der Verbrauch von kaltem Lebensmittel die Temperatur Ihres Körpers von innen abkühlt und behauptet, Gewichtsverlust zu fördern.
Wir sprechen mit einem registrierten Ernährungsberater, der alles, was über die Ice -Hack -Diät wissen kann, wie es funktioniert, und in ihrer potenziellen Wirksamkeit, um Körperfett zu schmelzen.
Was ist die Eisdiät?
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Der Glaubensprozess hinter der Eisdiät ist, dass es angenommen wird, dass der Gewichtsverlust durch Kühlungstemperatur von innen abkühlt wird, sagt er, sagt er Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC des besten Ernährungscoachings.
Jetzt fragen Sie sich vielleicht: Genau wie Eis in dieser Diät? Nicht ganz! Bakovic sagt, dass die Ernährung impliziert, dass Kalttemperatur Lebensmittel einbezieht und verbraucht.
Man kann definitiv Eis in diese Diät einbeziehen! Lebensmittel und/oder kalte Getränke können aufgenommen werden, wenn sie die geschätzten Kalorienkalorienanforderungen/Defiziten nicht überschreiten, um den Gewichtsverlust zu fördern “, erklärt Bakovic.
Wie der Name schon sagt, sind heiße Lebensmittel nicht Teil dieser Diät.
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Wie ein Kaltverfall oder ein Eisbad, das die Körpertemperatur von außen verringert, zielt der Verzehr von kalten Nahrungsmitteln in dieser Diät darauf ab, die Körpertemperatur von innen zu reduzieren, fügt Bakovic hinzu. Einige Leute glauben, dass [dies] die Stoffwechselrate und die [Erhöhung] -Funktion, die wiederum den Gewichtsverlust beschleunigen kann.
Kann die Ice -Hack -Diät Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
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Um die Effektivität der ICE -Hack -Diät beim Gewichtsverlust zu verstehen, sprechen wir zunächst über die Erkältung.
Nach Forschungsergebnisse Gepostet in Internationales Zirkumpolar Health Magazine Die Exposition gegenüber Kälte, nämlich einen schnellen Schritt in kaltes Wasser, kann dazu beitragen, Kalorien und Körperfett zu verbrennen. Darüber hinaus kann die Erkältungsexposition für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein, da sie sich positiv auf Stress, Diabetes, Insulinresistenz und andere mit dem Altern verbundene Krankheiten auswirkt.
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Es sollte nicht gesagt werden, dass die Forschung die Wirksamkeit bestimmter Methoden zur Erkältung durch Gewichtsverlust unterstützt.
Wenn nach dieser Diät ständig ein Kaloriendefizit erreicht wird, ist der Gewichtsverlust ein wahrscheinliches Ergebnis, und es ist nicht unbedingt auf Eisgehalt oder kaltem Lebensmittelkonsum zurückzuführen, sagt Bakovic. Es sind definitiv mehr Forschung erforderlich, um die Theorie zu unterstützen, dass die Kühlung des Körpers von innen die Rate und die Stoffwechselfunktion erhöht.
