Wenn er versucht, eine niedrigere Zahl auf der Skala zu erreichen, besteht eine seiner ersten Geschäftsbestellungen darin, seine Lebensmittel- und allgemeinen Diätoptionen neu zu bewerten. Tragen Joghurt , Zum Beispiel. Es wird als gesunder Snack oder ein Frühstück vermarktet, aber viele Sorten enthalten eine Wildereimenge. Kann Joghurt essen helfen, Gewicht zu verlieren? Iss das, nicht das! rede mit Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , ein registrierter Ernährungsberater und Spezialist für Sportdiät, das in unserem Board of Medical Experts ist. Goodson verschüttet Tee darüber, ob Joghurt essen oder Ihre Gewichtsverlustanstrengungen nicht unterstützen. Lesen Sie weiter, um alles darüber zu lernen, und stellen Sie sicher, dass Sie sich wenden, um mehr Inspiration zu erhalten Kann das Essen von Hafer Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Kann das Essen von Joghurt Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
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Drumroll, bitte! Goodson bestätigt, dass Joghurt aufgrund seines beeindruckenden Ernährungsprofils eine nützliche Ergänzung zu jedem gesunden Ernährungsregime oder eines Gewichtsverlusts sein kann. Es ist jedoch zuerst wichtig zu verstehen, wie es am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihrer täglichen Ernährung passt:
1. Joghurt bietet Probiotika.
Viele Joghurtsorten bieten 'aktive Kulturen leben', auch als Probiotika bekannt. Diese vorteilhaften Bakterien können ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen, das mit einer besseren Gewichtskontrolle und einer besseren Verdauung zusammenhängt, erklärt Goodson.
2. Es ist voller Nährstoffe.
Goodson erzählt uns, dass Joghurt voller essentieller Nährstoffe wie Vitamin D, Calcium und Vitamine B. Calcium ist, insbesondere Calcium kann eine Rolle bei der Regulierung des Körpergewichts und des Stoffwechsels von Fetten spielen, sagt sie.
3. Es ist unglaublich vielseitig.
Sie können es genießen, Joghurt auf viele leckere Weise zu essen, und die Möglichkeiten gesunder Zutaten sind endlos. Wenn Sie Beeren mit einem Spritzer aus Honig oder frischen Nüssen und Samen der Farm zur Bedeckung Ihres Joghurts verwenden, erhalten Sie nur einen zusätzlichen Nährwert. Diese Ergänzungen können den Fasergehalt Ihres Frühstücks erhöhen und die Sättigung weiter fördern, erklärt Goodson. Beim Frühstück kann Joghurt ein unabhängiges Parfait sein, das während der Nacht mit Haferflocken gemischt, als Abdeckung für Vollkornpfannkuchen verwendet und in einem Schütteln gemischt wird.
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Joghurt Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.
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Beim Essen von Joghurt, um Gewicht zu verlieren, und als Teil einer gesunden Ernährung Stress, der sich für Zucker ohne Zuckerjoghurt entscheidet, um zusätzliche Zucker zu vermeiden. Betrachten Sie außerdem die oben genannten Zutaten (Nüsse, Samen oder Früchte) für zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe.
Joghurt kann seine Gewichtsverlustziele auf die nächsten fünf Arten unterstützen:
1. Joghurt hat einen hohen Proteingehalt.
Joghurt ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die es länger schneller macht und so die Notwendigkeit verringert, ungesunde Snacks zu erreichen oder für Ihre nächste Mahlzeit zu essen. Das Protein ist bekannt für seinen sattierten Effekt, bestätigt Goodson. Protein hilft auch dabei, magere Muskelmasse zu erhalten und zu entwickeln, was für einen gesunden Stoffwechsel wesentlich ist.
2. Es ist kalorienarm.
Egal, ob Sie sich für einen niedrigen oder nicht fettigen Joghurt entscheiden, Ihre Wahl ist ziemlich gering.
3. Sie können Ihnen helfen, Ihren Appetit zu steuern.
Diese köstliche und cremige Freude kann Ihnen auch helfen, mit Hungerhormonen umzugehen. Protein und Fett im Joghurt können dazu beitragen, Hungerhormone wie Grelina und Leptin zu regulieren, die dazu beitragen können, seinen Appetit zu kontrollieren und den Impuls zu verringern, ungesunde und dichte Lebensmittel in Kalorien zu essen, sagt Goodson.
4. Erhöhen Sie die Verdauung.
Viele Joghurtsorten bieten lebende probiotische Kulturen an, die ein gesundes Darmmikrobiom fördern, erklärt Goodson. Ein ausgewogenes Darmmikrobiom wurde mit einer besseren Verdauung zusammenhängen und kann eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen.
5. Hilfe bei der Blutzuckerkontrolle.
Die Kombination aus Fett- und Joghurtproteinen kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu bewältigen, sagt Goodson. Dies verringert seine Möglichkeiten unerwarteter Energieunfälle und die Notwendigkeit, mit vollem Zucker und Kalorien voll zu genießen.
